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【#瘦身觀念系列 - Diet Break，幫你突破減肥停滯期】
對於許多曾 #努力減肥 的人
一定都有這樣的經驗：
明明剛開始瘦身的效率都還不差
一個月可能體脂還可以瘦到 2%-3% 甚至更多
但怎麼越後面越難減？
明明眼看著離目標不遠了
體重體脂卻呈現停滯狀態？
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這篇文章將告訴你
1⃣️ 為什麼會有停滯期？
2⃣️ 什麼是 Diet Break？
3⃣️ 減肥多久該進行 Diet Break？
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如果是正值停滯期
或是正打算開始減肥的朋友
這個觀念對你會很有幫助
非常建議你閱讀
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如果你也有過 Diet Break 的相關經驗
也歡迎在留言和我分享
你執行的過程與心得喔～ 💪💪💪
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閱讀全文 👉 http://scifood.fit/diet-break
更多完整分享在 IG 👉 https://www.instagram.com/sci_food_alex/
半年20公斤減肥全記錄 👉 http://scifood.fit/fatloss-journey
【瘦身觀念系列 - 三大營養素攝取比例】
對於有在減肥與瘦身的人
都知道不僅要做好 #飲食控制
更要盡可能達到 #熱量赤字
但如果能夠正確分配三大營養素的攝取比例
那絕對會讓你的瘦身計劃更加事半功倍
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今天這篇文
就是要教導你如何拿捏比例
進而提升你的瘦身效率
同時也減少肌肉的流失
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此外
今天也久違地把文章整理後寫成 #medium 部落格的形式
也歡迎告訴我
你比較喜歡這種形式
還是像過去兩篇文直接全部寫上來
我都會列入往後呈現方式的參考喔！
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閱讀全文 👉 http://scifood.fit/macronutrients
更多完整分享在 IG 👉 https://www.instagram.com/sci_food_alex/
半年20公斤減肥全記錄 👉 http://scifood.fit/fatloss-journey
【瘦身觀念系列 - 最有效的燃脂方法】
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大體火化
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延伸閱讀
👉 半年20公斤減肥全記錄：http://scifood.fit/fatloss-journey
👉 間歇性斷食完整攻略：http://scifood.fit/fasting-intro
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好啦好啦，還是認真說一下不然被罵死
（雖然嚴格定義來說這確實是唯一正解啊🤷🏻♂️）
言歸正傳，如果撇除火化不談
我想正確答案應該就是：沒有（認真😐
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其實我一直持續在跟自己學生傳遞的觀念是：
減肥沒有所謂的『SOP』或『最好方法』
你該做的，是依照自己體質狀況
去找到『最適合自己的方法』
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你不時會聽到有人在推廣各式各樣的飲食方式
#生酮飲食、#低醣飲食、#碳水循環、#間歇性斷食 ...
更甚者什麼 #燃脂酵素、#瘦身奶昔 的也到處都是
對，沒錯
你可能看到有人走生酮短時間大量減脂
進而覺得這是個很棒的方法
但你沒看到的是那些沒效卻不敢分享的案例
這就是所謂的 #倖存者偏差
也是一種很常見的邏輯謬誤
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回過頭來看
其實所有這些所謂的『飲食方式』
回歸本質都還是在控制 #熱量赤字 與 #營養素分配
唯有做好這兩項
並不斷調整飲食計畫
再搭配規律的運動或重訓
你才能找到適合你自己身體的『最有效減脂方法』
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如果你對如何正確進行 #營養素分配 想知道更多
也請留言跟我說
我未來再來寫一篇完整的介紹
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未來會持續分享更多正確的瘦身觀念
但如果下次哪個朋友敢問這個問題
嘿嘿，直接轉這篇文給他看！
你跟你隔壁的阿嬸都會有觀念上的不同了，何況是跨國的婚姻？
這是太太的小小經驗分享，
人家第一次用全程用破英文，
若有文法錯誤用法不對，大家多包涵，
我腦公已經習慣我的台式英文啦哈哈哈哈
FB
https://www.facebook.com/im.mrs.mark/
對瘦身有興趣的要追下面這個，常常直撥食譜
https://www.facebook.com/mrs.mark2.0/
IG日常：
https://instagram.com/black54399?igsh...
音樂來源：https://www.epidemicsound.com
#異國戀 #文化差異 #台灣
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上次的健身影片受到大家蠻大的迴響！
很多人私訊我跟我說被我激勵到了
也要開始認真健身
也收到很多關於這60天詳細規劃的問題
今天都在這集整理給大家
基本的健身觀念一次搞懂
瘦身事半功倍!!!
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有幫大家詢問看影片的專屬優惠！
教練Hank在台中唷～
歡迎台中的朋友來找他上課！
Hank LINE ID: hank226
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*只要截圖這個影片任一畫面，加LINE跟Hank說是看我的影片報名的，首次報名的健身課程會有買10送1的優惠喔！
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More Information /
🍒 固定美甲師
光療: https://www.instagram.com/imake_nail/
🍒 固定髮型師：https://www.instagram.com/genic_demi/
🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro
🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro
FTC: This video is Not sponsored.
（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）
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