突然想念這片 #白馬岳 #大雪溪 了!❤️ Hakuba Village
去年兩次到日本登山,除了日本大山的景色、高度等和香港不一樣之外,還有一個非常不同的體驗,就是非 常 乾 淨!沿途雖然沒有垃圾桶(即使街上也少),但路上卻沒有看到垃圾。即使引路絲帶也沒有的,在白馬岳,引路指示都是畫在石頭上的。走大雪溪雖然要穿冰爪,但過了雪地部份,還有溫馨提示的告示牌,提醒登山客脫掉冰爪,以免釘子把山路弄壞。這些微小的事情上,便足以見到日本人對山的愛護和尊重。
但想深一層,日本遊客不多嗎?多啊,香港人也很喜歡到日本旅遊的!
那為什麼香港人在日本會突然守禮起來,都乖乖的帶走自己垃圾,在香港反而不會呢?是因為在日本,自己會感覺到日本人很強的環境意識,受了群眾壓力讓自己也守禮起來;相反,在香港你看到別人偷偷丟一個垃圾,沒有被罵,於是自己也偷偷丟起來吧?
因此,在說「喜歡日本」、「日本很乾淨」之前,細心想想自己在香港是否就鬆懈了,是否對自己和別人就變得沒要求了?
其實,只要大家也同心合力,把在日本旅遊那套精神(不管是怕被罵、還是不好意思弄髒本來非常清潔的地方),套用到香港裡,把去旅行時的公民意識拿出來,也許香港就會變得不一樣!
凡事也有一個過程,要時間把習慣改掉、變好,雖然近月所見不但沒有朝變好的方向去走,而是越變越差;但假如大家也從自己的心態上開始改變,再改變你身邊的家人、好友;他們也改變他們的家人、好友,那麼一個地方的文化,還是有機會變好的!
我們一起變好,好嗎?
登山及 #白馬 遊玩詳情: http://bit.ly/mthakuba
#白馬岳 #大雪溪 360影片: http://bit.ly/daisekkei
#白馬村
#白馬村観光局
#無痕山野
#勿留火種
#自己垃圾自己帶走
#源頭減廢
#自己垃圾自己負責
#香港山女
#感覺最近自己像個阿婆一樣長氣
IG: mountaingirlhk
登山釘爪 在 姜冠宇醫師 Pro'spect Facebook 的最讚貼文
[Hello醫師分享] 🏔看到新聞報導登山意外,實在遺憾
意外發生如何處理?
若真的在登山時發生意外,請做好應對,等待救援:
1. 不要慌、保持冷靜,評估傷者的傷勢,是否可以自行治療,是否能由同伴帶下山,或是需要外界救援。
2. 將傷者帶至可避難休息的地方,幫助傷者保暖、補充水分,但若傷者疑似傷到脊椎時,千萬不要移動傷者。
3. 若需要外界救援時但電話打不通,就要有人下山尋求支援。
最後,雖然本案例不是高山症而是失溫致死
但是疑似高山症時,記住,降低高度最有效的方式!
登山客必看!做好這些準備不留遺憾
日前獨自登山意外墜谷的「比基尼登山客」,雖然最後搜救隊找到她,但仍不幸地傳出罹難消息,令人惋惜也願她安息。同時,也提醒了我們登山前與爬山時,不但要做好所有的相關準備,也要時時留意天候的變化與個人身體狀況。以下提醒大家登山要注意的各種事項,希望大家在享受台灣的美麗山景之餘,都要平安回家,不留遺憾!
[ 登山前的準備 ]
1. 規劃要完整:
包括登山的路線、需要帶的工具,需要的飲食分量等。
2. 裝備要充足:
爬山時要把裝備帶齊全,衣服多帶幾件,洋蔥式穿法,由內往外,依序從棉質輕薄的短T、長袖保暖的羊毛或羽絨衣,到最外層的防風防水外套,隨時要穿、脫都很方便。
還要記得帶雨具,以及合腳、能包覆整個腳踝、抓地力夠的鞋子,夏天可穿一般登山靴,冬天若到可能下雪的地方,則應在靴子外加穿防滑冰爪釘鞋套。另外,也要記得做好防曬,海拔越高的地方,陽光越強烈(尤其雪會反射紫外線,強光會刺激到眼睛角膜與結膜),也要記得防蟲子。此外,也應攜帶緊急避難用的工具,例如帳篷,以防天氣狀況不佳時,可以躲避。
3. 注意天候狀況及地形條件:
要登山前,請先留意氣象報導,如果要去的山岳天候狀況不佳,最好擇日再去;另外,也要衡量自己當時的身體狀況,是否適合登山。
對於人類來說,山的高度超過1,500公尺就算是高海拔,而從海平面開始算起,高度每增加1,000公尺,溫度約下降6度,山上的氣溫不但低而且空氣稀薄,登山時要特別注意預防高山症發作,以下會有詳細說明。
4. 食物和水要帶夠:
不管要去登山多久,食物是絕對重要的,若因故(天氣狀況差,或是不幸發生意外需要等待救援等)需要待在山上時,有足夠的食物才能生存下來。要帶上山的食物,建議是重量輕、能充分補充能量的食物,如巧克力棒、水果乾、堅果、起司條等。另外,也要記得時時補充水分,以防脫水或中暑。飲食尤其重要的意義是,身體可以補償夠多的血色素,適應不一樣的氧氣分壓環境,營養或水分循環不良非常致命。
5. 讓親友知道您的爬山行程:
要登山前,請務必依政府規定向有關單位事先申請、登記,讓相關單位知道您要爬的山、路徑、行程多久,所有相關訊息也要告知家人與朋友,以防需要救援時,他們可以用最快速度通報救援單位。除了手機之外,還可以攜帶無線電以當作通訊工具。
[ 常見的高山症類型 ]
高山症會發生的原因是,高山上的氣壓低,空氣變稀薄,人在呼吸時肺部吸收到的氧氣減少了,能送往全身的氧氣也跟著減少,因此發生缺氧(Hypoxia)的狀況。
1. 高山病(Altitude sickness,或稱 Acute mountain sickness,AMS)
高山病通常就是指高山症,常在登山後4~12小時之間出現症狀,登山高度超過2,500公尺時容易發生,症狀包括:頭痛、噁心、暈眩、疲勞、睡眠受到干擾。大部分的人下山後1~2天,症狀就會有所改善。建議事先諮詢醫師,或到藥局購買非處方的高山症藥,帶藥上山有備無患。
2. 高山肺水腫(High-Altitude Pulmonary Edema HAPE)
通常待在高於2,500公尺的高山第2晚會發生,因為胸腔內部承受與平時平地不同的壓力差,導致肺動脈被擠壓,增加肺部血壓,症狀包括:呼吸急促、乾咳、心跳和呼吸速率加快、發紺(Cyanosis,或稱青紫)、囉音(Rales,或稱肺鳴)。
3. 高山腦水腫(High-Altitude Cerebral Edema HACE)
此症狀和腦部無法調適因血氧分壓差而造成的腦部缺氧傷害有關,通常待在高於4,000公尺的高山1~2天會發生,嚴重時會造成昏睡,或在24小時內死亡,症狀包括:昏睡、疲倦、走路搖搖晃晃、意識錯亂、妄想、出現幻覺、個性改變等。
[ 如何預防高山症 ]
高山症的出現是因為登上高山,所以提前去適應高海拔的地形會有所幫助,這叫適應氣候。在登山前1~8週,從低地慢慢待到高海拔的地方一段時間,慢慢適應高地地形。另外,也要注意自身的狀況,要補充水分、注意保暖,也可以喝含有電解質的飲料。
另外提醒,疑似高山症時,記住,降低海拔高度是最有效的方式!
[ 意外發生時如何處理 ]
若真的在登山時發生意外,請做好應對,等待救援:
1. 不要慌、保持冷靜,評估傷者的傷勢,是否可以自行治療,是否能由同伴帶下山,或是需要外界救援。
2. 將傷者帶至可避難休息的地方,幫助傷者保暖、補充水分,但若傷者疑似傷到脊椎時,千萬不要移動傷者。
3. 若需要外界救援時但電話打不通,就要有人下山尋求支援。
不要待在離上山路線太遠的地方,因為救難隊找人時,是以登山客上山的路徑去搜尋,若要找避難處的話,記得留下記號指引救難人員您避難的地點。
4. 想辦法與外界聯絡,等待救援的這段時間,注意保暖,食物盡可能有效分配,讓自己能撐更長的時間。
作者: Adam Wu
審稿: 姜冠宇醫師
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。
登山釘爪 在 旅行的小星星 Facebook 的最佳貼文
❄大人雪靴怎麼選❄
其實大人的忍耐力比小孩好多了,所以只要不會冷,能防水又不會滑就行(喂,也太隨便)如果你不想再花錢添購一雙雪靴,而且這次行程都跑市區,例如札幌等比較積雪沒這麼深的地方,一般鞋底紋路深的登山鞋加厚襪子就行。如果怕會滑,可以到了北海道再買橡膠鞋套鞋釘加上去即可(北海道便利商店都好買)
我這次是出發前在台灣先買好雪靴,因為本人也要省預算,於是就上網隨便買了一雙500多塊,鞋底還有可收式鞋釘的雪靴,沒想到意外好穿!真的幫了大忙!(連結我放在留言中,沒有業配哦,純粹好穿給大家參考,但穿起來腳看起來滿大的啦)
來北海道要知道分辨那種雪地會滑那種不會,請看照片中我解釋的很清楚哦!通常積雪很深或是純白色的雪地都不太會滑,但只要雪顏色變的有點透明,或是髒掉的地方,代表一部分融化變冰,這裡就比較可能會滑,記得避開此區走就行。
如果你想挑雙雪靴的話:
👞鞋底紋路一定要深,有沒有可收式釘爪到是其次,紋路深比較不會滑。有釘抓更不會滑,但到了室內一定要收起來以免刮壞店家地板哦
👞選高筒的比低筒的好,內層有保暖即可。
👞防水材質很重要,筒圍處可以收緊,或者有魔鬼毡可以稍微收口很重要
👞帶去的襪子稍厚即可,不需要非常厚,請注意襪子鬆緊帶要牢靠,不會讓襪子一直溜下去。去日本可採買幾雙便宜加厚襪就足夠(我在百元商店3 coins買的就很好穿)
大人的大概把握以上原則就能在北海道跑跳了❤不過如果你基本上都很愛往雪國跑,可以買雙貴一點的雪靴也不錯。不然迪卡儂、ABC mart都有在買哦。
#我自己很想買一雙northface的
❤ 加一下我的IG嘛❤ https://www.instagram.com/travelstar_ig/
💋去日本帶這兩本親子景點玩都玩不完💋
《東京親子遊》👉https://bit.ly/2K1z2ar
《關西親子遊》👉http://bit.ly/2smtuOk