關於 登耶和華的山經文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

茉太減脂日記
20190708～20190714

總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 51.9
📍BMI 23.5 ➡️ 21.7
📍體脂肪 29.9➡️ 24.2

📅 7/08 ㄧ
📊體重52.5/ BMI 22.0/ 體脂肪 25.2
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅有氧健走40分鐘

📝 紀錄一下最近的菜單細節：

平板拉長到 50 秒，共四組。
（剛開始連做到30秒都很吃力）
深蹲開始負重 0.8kg，20下共三組。
（剛開始無負重做到第二組就快升天）
登山一組30下，共四組。
（剛開始只做20下）

身體的耐力增強了！不求快，只求穩。

紀錄早晨QT時讀到的喜歡經節：
「求你使我清晨得聽你慈愛 之言 ， 因我倚靠你； 求你使我知道當行的路， 因我的心仰望你。」詩篇‬ ‭143:8‬ ‭

📅 7/09 二
📊體重51.6/ BMI 21.6/ 體脂肪 25.2
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅有氧健走40分鐘

📝 居然看到51.6這個數字！目前有史以來最低的數字。今天早上起床時好睏，明明昨晚十點就睡著了，今早也睡到6:30。雖然還想睡，但我還是憑著意志力爬起來QT運動了。

📅 7/10 三
📊體重51.3/ BMI 21.5/ 體脂肪 25.8
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅有氧健走40分鐘

📝 今天更狂了，居然看到51.3這個數字！今天嘗試把登山加到一組40下，有累！但是是我要的效果👍

📅 7/11 四
📊體重51.2/ BMI 21.4/ 體脂肪 25.5
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅有氧健走40分鐘

📝 登山調整到40下一組以後非常有感，累！做到第二組直接躺趴在瑜珈墊上😂但不能被打敗啊！休息十秒爬起來繼續。

體重數字今天更狂了，居然來到51.2⋯想到自己最胖的時候（吃到10分飽時）體重曾經最高到56.7、56.8，幾乎快57了啊！再看看今天的51.2（喜極而泣）

這兩個月努力減醣健身，步步血淚，改變是痛苦的，但只要做了就有好事發生！

📅 7/12 五
📊體重52.3/ BMI 21.9/ 體脂肪 25.9

📝 今天早上起床頭痛，休息一天。

📅 7/13 六
📊體重51.7/ BMI 21.7/ 體脂肪 24.0
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3.5)
✅有氧健走40分鐘

📝 自從登山拉到一組40下，真的有累。然後今天嘗試深蹲再多做半組，總共60下拉長到70下，一個字，酸！累！但很爽！

今天QT 讀到了詩篇我非常喜歡的一節經文，這節經文陪伴我度過許多擔心受怕，哀傷無助的時刻。聖經的話語對我而言不僅是知識，是生命的大能跟應許：

「我曾尋求耶和華，他就應允我， 救我脫離了一切的恐懼。 凡仰望他的，便有光榮； 他們的臉必不蒙羞。 我這困苦人呼求，耶和華便垂聽， 救我脫離一切患難。 耶和華的使者在敬畏他的人四圍安營， 搭救他們。 你們要嘗嘗 主恩的滋味 ，便知道他是美善； 投靠他的人有福了！ 耶和華的聖民哪，你們當敬畏他， 因敬畏他的一無所缺。 少壯獅子還缺食忍餓， 但尋求耶和華的甚麼好處都不缺。」詩篇‬ ‭34:4-10‬

📅 7/14 日
📊體重51.9/BMI 21.7/ 體脂肪 24.2
✅有氧健走40分鐘

📝 今天早上只做有氧，7:40開始，8:20結束，9:00出發教會主日。

#exercise #weightloss #gethealthy #fulltimemom #全職媽媽 #減重日記 #自律使人自由 #茉太減脂日記

茉太減脂日記
20190610～20190616

我為何要開始健身減脂？👉 https://www.facebook.com/167477907084197/posts/590922611406389?s=580978474&sfns=mo

總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 52.3
📍BMI 23.5 ➡️ 21.9
📍體脂肪 29.9➡️ 24.9

📅6/10 一
📊體重52.8/ BMI 22.1/ 體脂肪 24.8
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝6:00起床，8:25結束。女兒今天起床，出來上過廁所，看到我在運動，跟我揮揮手就回房間睡了，真的好乖（媽媽感動掩面哭）。

📅6/11 二
📊體重52.5/ BMI 22.0/ 體脂肪 25.6
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝6:00起床，8:20結束。今天早上看到一句很有感的經文：「他對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。」
‭‭（哥林多後書‬ ‭12:9‬ ）

在這個世界上，人性常常習慣表現出「沒事」「一切都很OK」「I’ve got this」的一面，換句話說，很害怕讓人看見自己的脆弱，承認自己的不足。

但我想起每次在教會裡聽到許多如何在生命的低谷遇見神，然後爬起來的見證。每每都會激勵人心。朋友相交也是，當彼此坦承相待，不畏懼讓對方看見自己的脆弱時，反而彼此更能夠互相幫補。

生命本來就充滿許多挑戰，每個人的生命中都有許多需要去面對的關卡跟困難。但當我們不畏懼承認自己的不足，並且願意學習交託給上帝時，生命便會開始產生奇妙的變化。這樣的經歷，最後也能夠化作希望、鼓勵人心。

📅6/12 三
📊體重52.0/ BMI 21.8/ 體脂肪 25.2
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝5:30起床，7:00開始運動。兒子早上起床，看到我在運動，大概問了100次「我可以吃香蕉嗎🍌」我也回答了100次「等我運動完會用給你吃」結果當然是越到後面我語氣越高昂😡⋯⋯沒想到後來女兒從房間出來，趕快把她弟弟帶到遊戲室了。真是乖啊！後來立馬給她加蓋好寶寶印章！

📅6/13 四
📊體重51.8/ BMI 21.7/ 體脂肪 26.7
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝今天6:00醒來，6:30才完全清醒。QT到7:10。運動到8:25。前面20分鐘無氧運動有好好做，後面有氧健走，一開始就可以上到速度5，十分鐘後就可以上到最高速6。如果前面沒有做無氧，要先從4開始。真的有差。

📅6/14 五
📊體重51.8/ BMI 21.8/ 體脂肪 25.3
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝5:30起床，有進步的是6:00就徹底清醒了。6:15開始QT，7:05開始運動，8:25結束。今天嘗試登山的時候跑起來！wow，只能說，很刺激！還行！心肺功能馬上就上來😂

「敬畏耶和華的，大有倚靠； 他的兒女也有避難所。 敬畏耶和華就是生命的泉源， 可以使人離開死亡的網羅。」箴言‬ ‭14:26-27‬

📅6/15 六
📊體重/ BMI/ 體脂肪

📝今天休息日，數值沒量。

📅6/16日
📊體重52.3/ BMI 21.9/ 體脂肪 24.9
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘

📝昨天休息，但由於昨天一整天也蠻累，所以今早有多睡一點，6:30才起床。

6:30-7:30 QT，7:30開始運動，9:00才結束。今天中間一直被打斷，因為兒子6:50就起床，一下要喝水，一下又大便了。但兒子很乖，之後自己在遊戲室玩貼紙書近一小時，很厲害！中間他一度耍賴要我陪他，但我堅持他必須去遊戲室，再度強調「媽媽QT跟運動時不能打擾」，他很快就去遊戲室玩了。

9:00結束運動後，馬力全開準備全家早餐，然後趕快梳洗，再整理好碗盤全部丟洗碗機，10:00出門教會主日。

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#約櫃 #考古 #傳說中的約櫃

各位大家好！歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy
約櫃，是個在舊約裡面出現過的神聖櫃子，是以色列人按照上帝的指示和設計打造出來，用來放聖諭板，也就是兩塊寫著十誡的石板，長2.5肘尺，寬1.5肘尺，高1.5肘尺，用金合歡木打造而成，內外都包上純金，還有優雅的修邊，櫃蓋是純金打造的，兩端各有一個基路伯天使像（Cherub）也就是智天使像，也是用純金打造的。兩個天使的臉朝向櫃蓋，翅膀向上張開蓋著櫃蓋，約櫃的櫃腳上方有四個金環，兩個包金的合歡木穿過這四個金環，方便抬起約櫃。
在希伯來書9章1-28節裡面有講到，
裡面有燒香的金盤+和整個包金的約櫃+，櫃裡有裝著嗎哪*的金罐+、亞倫那根發過芽的杖+，還有兩塊約版+
但是在列王記上8章9節，卻不見了這幾樣東西。裡面寫著：
約櫃裡只有兩塊石版，是以色列人離開埃及後，耶和華跟他們立約時，摩西在西奈山放進去的。
那麼究竟現在約櫃在那裡呢？今天我們來找傳說中的約櫃吧！
如果你也喜歡這些傳說中的故事，歡迎你訂閱HenHenTV，順便打開旁邊的小鈴鐺，然後選擇全部吧！這樣你就不會錯過我所有精彩的影片咯！
好！我們出發尋找約櫃吧！
聖經裡面的記載
我們剛才大概形容了約櫃的樣子，那麼它真的擁有神奇的力量嗎？在舊約裡面，它主要的用途就是提醒以色列人上帝和他們在西奈山上面的誓約，而這個約櫃本身是在贖罪日裡面扮演著重要的角色，但是並不是任何人都能碰這個約櫃，在利未記裡面16章，1節開始有講到：
亞倫的兩個兒子走到耶和華面前來，結果死了+。這件事以後，耶和華對摩西說話。 2 耶和華對摩西說：「你要告訴你哥哥亞倫，不可任意進入帷幔內+的至聖所+，來到約櫃蓋前，免得他死亡+，因為我要在約櫃蓋上方+的雲中顯現+。
所以這個約櫃就是上帝耶和華出現的寶座，在沙姆爾記的4章4節裡面有說到：
於是他們派人去示羅，把約櫃抬來。這個約櫃屬於天軍的統帥耶和華，他坐在兩個基路伯天使上面。
因此兩個基路伯天使就等於是上帝的戰車，如果上帝臨在，雲彩會停在聖殿上面，也就是以色列營地的正中央，等下會和你們解釋什麼是聖殿。由於約櫃是等於上帝的出現，因此大衛王把約櫃移到耶路撒冷時，就說耶和華住在錫安（zion）也就是耶路撒冷的另外一個稱呼。
搬運約櫃的人只可以是利未人，雖然可以抬，但是還是不可以接觸這個櫃子。
必勝的武器？
那麼這個約櫃是不是有著神奇的力量，可以讓以色列人百戰百勝？非也！
如果以色列人對於上帝不忠，上帝會降罪於他們身上，好像他們在對抗費利人時，把約櫃也搬到了戰場，但是卻還是不敵費利人，是因為以色列的祭司何弗尼和非尼哈肆意作惡，所以上帝不和他們同在，而費利人更殺了他們三萬多人，把約櫃也搶走了。但是費利人搶了約櫃過後，就一直發生災難，最後七個月後歸還了約櫃給以色列人，災難才停止。
最後的記載
過後就到了大衛王的時候，約櫃就被運到了耶路撒冷，在還沒有到曠野之前，約櫃是放在流動的至聖所裡面，直到所羅門王的時候，第一座聖殿就建造在摩利亞山上，所以最後約櫃就放在這座聖殿裡面。而在聖經最後一次記載的就是這段經文：
歷代志下35章3節：他又對以色列人的導師a，就是那些在耶和華眼中聖潔的利未族人，說：「你們要把神聖的約櫃放回以色列王大衛的兒子所羅門建造的聖殿裡，不用再扛抬，現在要敬奉耶和華你們的上帝，為他的子民以色列人服務。
這句話是在約西亞王18年，大概就是公元前622年
巴比倫之囚
在公元前597和586年，新巴比倫王國的尼布甲尼撒二世兩次帥兵攻打以色列王國，滅了猶太王國，把裡面的所有貴族，祭司，商人等都抓到巴比倫裡面做奴隸，剩下一些窮人就留在耶路撒冷種葡萄，聖殿被燒，裡面的金銀珠寶都被搶光，也聖殿裡面的約櫃也不翼而飛。
而過了幾十年後，巴比倫就被波斯帝國滅了，而波斯國王居魯士大帝就解放了以色列人，把他們放回耶路撒冷。
而所羅巴伯，就是流放在巴比倫的猶太國王的孫子，他負責帶領猶太人回到耶路撒冷，重建他們的家園，而那個時候，重建的聖殿裡面已經沒有約櫃了。
那麼約櫃究竟去了哪裡呢？是被巴比倫人搶了，還是以色列人藏起來了？
這些資料並不可以在聖經裡面找到，而收錄在次經，也就是在馬加比二書裡面可以找到，這個次經在天主教和東正教都被認為是聖經的其中一部分，但是新教卻不大相信裡面所說的內容。但是我們可以在裡面找到約櫃的線索。
在馬加比二書裡面，先知耶利米收到上帝的諭令，命令他帶著一班勇敢的祭司，將約櫃和帳幕等聖物運出聖殿，藏在一個石窟當中。而記載中的是說登上摩西遙望神的產業所登的山，那究竟是哪裡呢？應該不是摩西領受十誡的西奈山，因為西奈山是在埃及。相隔太遠了。
這裡記載耶利米到了那個山洞，把約櫃，金香壇，帳幕放在裡面，然後堵住洞口。那麼他們是如何把約櫃從聖殿運出去呢？
隱藏的機關
耶路撒冷的第一座聖殿是所羅門王建造的，巴比倫入侵過後就被燒毀了，而第二座聖殿是希律王在第一座聖殿的舊址上面建造的，但是羅馬帝國入侵耶路撒冷過後，就燒毀了第二座聖殿，在上面建造朱比特神廟，是羅馬神話裡面的眾神之王，好像是希臘神話的宙斯一樣，羅馬王也把猶太省改名為巴勒斯坦。
到了公元637年，伊斯蘭王國佔領了巴勒斯坦，又再同一個地方上面建造奧瑪清真寺，也就是現在的園頂清真寺。而原本的約櫃的位置是在聖殿的東邊。但是由於太多次拆了重建，燒毀又重建，因此他們並不清楚舊址的東邊是哪裡？但是估計是這個清真寺北面的碑與靈石碑亭才對。
而這個石碑亭的四邊剛好都有一顆四方形的鍵石，這可能是原本至聖所秘道的開關，大家來看看聖殿的平面圖，左邊的四個鍵石就是機關的開關，而右手邊的圓柱也是機關的一部分，有什麼證據推測這個圓柱也是機關的一部分呢？
在聖經裡面記載，在建殿的時候，兩個圓柱分別高18肘尺，上面有5肘的圓頂，但是巴比倫王入侵耶路撒冷時，要把圓柱拆掉拿回去巴比倫的時候，卻變短了，上面原本5肘的園頂變成了3肘。難道他量錯了？
但是過後以色列人被擄走後，圓柱的圓頂長度又變回5肘，這究竟是什麼回事，他們研究人員就預測這是所羅門王從埃及皇朝裡面學到的沙液體壓升降系統。在所羅門建造聖殿的時候，已經設計好約櫃秘密運出聖殿的秘道，而至聖所的四個鍵石就是啟動機關的開關，而圓頂就會壓下來變短了，而至聖所裡面的秘道就會打開，而他們就用這個秘道把它秘密運出聖殿。