斷食5天分享。
(這是半年完全沒運動的我
圖1-2斷食完。
圖3斷食前。
覺得滿明顯的?
首先,
這邊不推廣粉絲或朋友斷食,
除非你真的有做好功課,
然後也有諮詢過營養師或醫生,
大部分網路資料跟文獻,
都只有說好處,沒說危險。
後來查了才知道,
有人因為斷食,
因此終生胃潰瘍,
有人脫髮、腦部受損。
本來要斷食7天,
第4天的時候阿聖吐了兩次血,
被我們勸退了,
馬上給他補充營養品,
也查了很多資料,
才知道斷食的危險性,
我們出現了四肢無力、痠痛,
很像是發燒的身體狀態,
我甚至忽冷忽熱的,
還有頭暈,胃部不舒服,
坐下站起來就像貧血,
整個暈眩幾秒鐘,
第四天晚上就想說先睡,
第五天起床狀態好轉就繼續,
但變得更嚴重,所以就停止了。
以上是先勸退,
這種斷食分前中後,
主要我們前一個禮拜,
也沒有做好身體的準備,
飲食要慢慢降下去,
斷食中也要準備足夠的營養品,
礦物質、維他命等等⋯
這部分大多數人,
可能都沒辦法做好,
就會像我們直接斷食一樣,
本來是要讓身體排毒、瘦身,
反而讓身體可能受傷。
但不得不說,
斷食的好處很多,
已經有很多文獻跟醫療根據,
主要不是瘦身而是排毒,
(抗癌、降低心血管疾病、等等⋯
(有興趣可以自己搜尋
斷食完之後,
我的精神狀況變得意外的好,
然後也真的是看起來瘦很多,
我有拍攝一段關於斷食的影片,
有我、阿聖、後來晨灰加入,
記錄這幾天的體重、體態變化,
身體狀況等等⋯
有興趣可以關注我的個人頻道,
之後會上片,可以期待一下。
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅勇者世界 x凡清,也在其Youtube影片中提到,我的頻道會員開啟囉! https://www.youtube.com/channel/UCrijge0b64RGhUcPIBMhf5w/join 歡迎使用電腦版到頻道首頁點選加入~! 大家可以點連結進去看看會員的各種福利!! 希望能看到會員們用更多可愛的貼圖留言!! ===============...
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#國高中生BNT疫苗接種
只要0.3ml的BNT疫苗,就能為12至17歲的孩子們提供對抗新冠病毒的自身保護力。感謝鴻海集團與永齡基金會、台積電、慈濟所捐贈的BNT疫苗,讓地區學子們可以因此放心的在學校學習。
金門縣衛生局今天開始為五所國中、金門高中及金門農工的學生施打BNT疫苗,規劃利用兩週的時間,完成7所學校共3400多位孩子們疫苗接種作業。
從22日開打以來,偶有學生暈針的報導出現,鎮浯感謝學校老師以及校園志工在旁的陪伴,舒緩孩子的緊張情緒。
接下來一直持續至10月8日都有規劃不同學校的施打期程,鎮浯還是要不厭其煩的提醒一下孩子們,接種疫苗是為了保護自己,打針並不可怕,記得注射疫苗前一定要吃好睡好,帶著愉快的心情接種。
還有!千萬要記得!2週內不要從事劇烈運動。接種後持續發燒超過48小時,或是出現嚴重過敏反應(呼吸急促、腹痛、頭暈、大面積皮膚發紅),還是28天內出現疑似心肌炎、心包膜炎症狀,如胸痛、胸口壓迫或不適感、心悸、運動耐受不良(走幾步就很喘)等狀況,一定要立即就醫。
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在發病的時候對這句話特別有感觸,免疫疾病畢竟還是佔整體的少數,很多不適的感覺是沒有辦法感同身受的,尤其多數時候沒有外傷,別人是看不出來的,可能是關節痛、或是發燒頭暈、重要器官發炎⋯
除了身體上的不適,通常也會承受更多的心理壓力,因為周遭人的不理解、聽了不少被責怪的語言,或者因為不想讓親友擔心,常常把自己的委屈放在心裡,讓心理愈憋愈難受。
前陣子我在臉書加入了一位醫生開的免疫疾病病友社團,認真把各種主題文章還有病友心得分享看過一次,我哭了很久,終於在裡面找到有人能夠懂我的感受,並且我們都在為了自己努力,在我們身上發生的這些,並不是我們的錯。
有時候感到脆弱是正常的,沒有誰能夠無時無刻堅強,也很難獨自一個人堅強,在無助的時候,有個人能夠溫柔的接住你的悲傷,是無比幸運的事。
📝 文| #張西
✏️ 筆| #巨匠沾水筆
跟抄 @horizon_write
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