「老師你好~我母胎單身至今,想知道到底甚麼時候能交男朋友。」漂亮的女孩笑臉盈盈走進占卜室,但占卜結果不盡人意——往後半年的感情運勢,看起來完全沒有開花的跡象。
-
非常多單身的人來問感情運勢,結果都跟他一樣。畢竟感情這種事可遇不可求,就是時機未到而已。像他這樣的人不是特例,我便坦白說明我從牌上看到的訊息,並拿起了 #錢幣9 這張由他親手抽的建議牌:
-
「你看,這很明顯是一位漂亮的貴婦,在自己的莊園跟寵物玩,很悠閒又怡然自得的樣子。所以我想塔羅牌是建議你多花點時間在自己身上、多愛自己一點喔。」我說。
-
漂亮的女孩突然哭了。
-
「你們每個都這樣說!」他說。「我找好幾位塔羅牌老師,幾乎每一位都這樣講!你們要我愛自己,我很努力買了好多漂亮的衣服、保養品跟化妝品,周末也盡量安排活動,交友app能用就用,朋友要介紹認識我也從來不排斥,但我還是單身,我難道還不夠愛自己嗎!」
-
很多人常問我有沒有印象深刻的案例。我後來發現,那些通常都是比較早期的個案,因為那時候的自己還很嫩,遇到甚麼都覺得新鮮。唯獨這個女孩,是少數我執業中後期還記憶鮮明的人。我甚至清楚記得當時的自己就坐在他對面,一句話都答不上來的那個畫面——
-
「對啊,他還不夠愛自己嗎?」
#文長慎入有兩千多字喔
#圖片出處是delos_tarot的錢幣9
#咪子塔羅占卜 #塔羅牌 #占卜預約 #占卜課程 #魔法課程
偶爾我會聽友A講跟男朋友的互動,但我一直覺得男朋友待他不好。只是人家還在交往,我們旁人也不好多說甚麼。直到今年,A終於下定決心分手,才終於爆出很多男朋友真的對他很差的細節。
-
「他對你這麼差,五年後的現在你才想要分手,到底?!」我問。
-
「大概是我戀愛經驗不夠多吧。」A說。「從以前到現在,交的男朋友都是這個樣子,我一直以為被這樣對待是正常的。」
-
「聽你在唬爛啦!我大學交的第一任男朋友明知我通勤,但我在他家待到沒捷運的時候,他只會叫我睡他家或要我自己叫車。即使偶爾送我,也是一臉機機歪歪的嫌棄樣。當然還有很多的其他,但那個時候我就知道這人對我不好,跟有沒有戀愛經驗沒關係吧!」我激動地反駁。
-
由於我覺得A的回應太不可思議了,於是跑去跟我們的共同朋友B——他同時也是一位戀愛諮詢的講師——講這件事。沒想到B聽到之後說:「A這樣講很正常吧。」
-
「你在跟我開甚麼玩笑???」
-
「不是,我很認真。」B說。「天曉得多少人來找我諮詢的時候,他們的回答跟A一模一樣。」
//
最一開始做占卜的時候,我窮得苦哈哈。粉專之前就寫過這個,於此不贅述。只是從這之後,原本出手闊綽的我,後來變得有點捨不得花錢。
-
比如說朋友邀約出門聚餐,一頓飯吃下來每個人要五六百,好貴,我可以買五六個便當過兩三天;一條NET的褲子應該290就差不多了吧~甚麼?居然要690?!好貴。
-
現在的經濟狀況當然好多了,但「節儉」這個我不知道是好習慣還壞習慣的習慣一直延續至今。甚至直到今年想給自己買個生日禮物,也是邊逛邊嫌。但人就是這樣口嫌體正直,所以我把想買的禮物丟去問朋友。如果他們覺得可以,我就多了一個理由說服自己沒有亂花錢。然後友C說「買」,我問為什麼。
-
「#因為你值得這樣的禮物。」
-
好像是這樣沒錯——以前有男朋友的時候,省吃儉用就怕他那邊有需要用錢的突發狀況,因為他的經濟狀況不是很好;分手之後我還是繼續省吃儉用,因為存錢很重要,所以朋友們都曉得我是那種一雙鞋子可以穿一整年的人,衣服甚至少到只要我買了新衣服,連健身教練都只消一眼就知道。
-
我唯一最花錢的地方就是工作:精油、藥草與上課進修。我曾經以為這樣很好,因為我把辛苦賺來的每一分錢都花在必要的刀口。但朋友的一句話讓我發現,我不知道從甚麼時候開始,習慣用大家都會正面肯定的「節儉」來包裝我對自己的苛刻,於是我的購物開關突然被打開了:
-
雷諾瓦的拼圖,是因為我本來就喜歡拼圖,它會 #讓我開心;xbox的原廠手把,能讓遊戲體驗更好,玩起來會 #讓我開心;溫油器可以讓冬天洗完澡的我,在身上塗抹暖呼呼的護膚油,那 #我就會開心;逛化妝品,是因為變漂亮的話 #我就會開心。
-
我突然懂了為什麼塔羅牌給那位漂亮女孩的建議是 #愛自己,因為他那些光鮮亮麗與充實的表現並不是為了取悅自己,而是有目的性地想被人看見與脫單。於是我又想:多少人是發自內心為他人付出,還是為了贏得「犧牲奉獻」的美名卻連自己都虧待。一旦那份建立在他人身上的期待落空了,他們的生活便充斥著「你不知感恩」的抱怨:
-
為了另一半低聲下氣,成就了對方,委屈了自己;為了皇城之內的和氣,把不滿與憤怒和著血吞下肚,成就了對方,委屈了自己;為了孩子成為資本主義的工作機器,成就了對方,委屈了自己;為了父母放棄夢想,成就了對方,委屈了自己。
-
多可惜。
-
雖然過度的利己叫自私,但身為大人的每一個我們,總有一天能學會掌握人我之間的平衡吧——既然陪我們走一輩子的不是別人,那麼善待自己,也是一種對自己負責的成熟表現吧。
-
因為我們值得。
∎
⭐️ 歡迎追蹤我的 #IG | mikoblossomtarot
⭐️ 0928偉特塔羅初階班招生中 | https://bit.ly/3k9eMER
⭐️ #魔法賣場 蝦皮販售中 | https://bit.ly/3k93q1x
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅alex lam,也在其Youtube影片中提到,香港香港麗思卡爾頓酒店(The Ritz-Carlton 父親節 下午茶 白蘭樹下 自助晚餐 BUFFET CAFE103 STAYCATION 早午餐 Ozone TOSCA DI ANGELO 優惠 行政酒廊 婚宴 KLOOK SPA 又到了一年一度向父親表達敬意的時候!香港麗思卡爾頓酒店準...
「白禮頓教練」的推薦目錄:
白禮頓教練 在 咪子塔羅占卜×魔法藥草 Facebook 的最佳解答
「老師你好~我母胎單身至今,想知道到底甚麼時候能交男朋友。」漂亮的女孩笑臉盈盈走進占卜室,但占卜結果不盡人意——往後半年的感情運勢,看起來完全沒有開花的跡象。
-
非常多單身的人來問感情運勢,結果都跟他一樣。畢竟感情這種事可遇不可求,就是時機未到而已。像他這樣的人不是特例,我便坦白說明我從牌上看到的訊息,並拿起了 #錢幣9 這張由他親手抽的建議牌:
-
「你看,這很明顯是一位漂亮的貴婦,在自己的莊園跟寵物玩,很悠閒又怡然自得的樣子。所以我想塔羅牌是建議你多花點時間在自己身上、多愛自己一點喔。」我說。
-
漂亮的女孩突然哭了。
-
「你們每個都這樣說!」他說。「我找好幾位塔羅牌老師,幾乎每一位都這樣講!你們要我愛自己,我很努力買了好多漂亮的衣服、保養品跟化妝品,周末也盡量安排活動,交友app能用就用,朋友要介紹認識我也從來不排斥,但我還是單身,我難道還不夠愛自己嗎!」
-
很多人常問我有沒有印象深刻的案例。我後來發現,那些通常都是比較早期的個案,因為那時候的自己還很嫩,遇到甚麼都覺得新鮮。唯獨這個女孩,是少數我執業中後期還記憶鮮明的人。我甚至清楚記得當時的自己就坐在他對面,一句話都答不上來的那個畫面——
-
「對啊,他還不夠愛自己嗎?」
#文長慎入有兩千多字喔
#圖片出處是delos_tarot的錢幣9
#咪子塔羅占卜 #塔羅牌 #占卜預約 #占卜課程 #魔法課程
偶爾我會聽友A講跟男朋友的互動,但我一直覺得男朋友待他不好。只是人家還在交往,我們旁人也不好多說甚麼。直到今年,A終於下定決心分手,才終於爆出很多男朋友真的對他很差的細節。
-
「他對你這麼差,五年後的現在你才想要分手,到底?!」我問。
-
「大概是我戀愛經驗不夠多吧。」A說。「從以前到現在,交的男朋友都是這個樣子,我一直以為被這樣對待是正常的。」
-
「聽你在唬爛啦!我大學交的第一任男朋友明知我通勤,但我在他家待到沒捷運的時候,他只會叫我睡他家或要我自己叫車。即使偶爾送我,也是一臉機機歪歪的嫌棄樣。當然還有很多的其他,但那個時候我就知道這人對我不好,跟有沒有戀愛經驗沒關係吧!」我激動地反駁。
-
由於我覺得A的回應太不可思議了,於是跑去跟我們的共同朋友B——他同時也是一位戀愛諮詢的講師——講這件事。沒想到B聽到之後說:「A這樣講很正常吧。」
-
「你在跟我開甚麼玩笑???」
-
「不是,我很認真。」B說。「天曉得多少人來找我諮詢的時候,他們的回答跟A一模一樣。」
//
最一開始做占卜的時候,我窮得苦哈哈。粉專之前就寫過這個,於此不贅述。只是從這之後,原本出手闊綽的我,後來變得有點捨不得花錢。
-
比如說朋友邀約出門聚餐,一頓飯吃下來每個人要五六百,好貴,我可以買五六個便當過兩三天;一條NET的褲子應該290就差不多了吧~甚麼?居然要690?!好貴。
-
現在的經濟狀況當然好多了,但「節儉」這個我不知道是好習慣還壞習慣的習慣一直延續至今。甚至直到今年想給自己買個生日禮物,也是邊逛邊嫌。但人就是這樣口嫌體正直,所以我把想買的禮物丟去問朋友。如果他們覺得可以,我就多了一個理由說服自己沒有亂花錢。然後友C說「買」,我問為什麼。
-
「#因為你值得這樣的禮物。」
-
好像是這樣沒錯——以前有男朋友的時候,省吃儉用就怕他急需用錢,因為他的經濟狀況不是很好。分手之後我還是繼續省吃儉用,因為存錢很重要,所以朋友們都曉得我是那種一雙鞋子可以穿一整年的人,衣服甚至少到只要我買了新衣服,連健身教練都只消一眼就知道。
-
我唯一最花錢的地方就是工作:精油、藥草與上課進修。我曾經以為這樣很好,因為我把辛苦賺來的每一分錢都花在必要的刀口。但朋友的一句話讓我發現,我不知道從甚麼時候開始,習慣用大家都會正面肯定的「節儉」來包裝我對自己的苛刻,於是我的購物開關突然被打開了:
-
雷諾瓦的拼圖,是因為我本來就喜歡拼圖,它會 #讓我開心;xbox的原廠手把,能讓遊戲體驗更好,玩起來會 #讓我開心;溫油器可以讓冬天洗完澡的我,在身上塗抹暖呼呼的護膚油,那 #我就會開心;逛化妝品,是因為變漂亮的話 #我就會開心。
-
我突然懂了為什麼塔羅牌給那位漂亮女孩的建議是 #愛自己,因為他那些光鮮亮麗與充實的表現並不是為了取悅自己,而是有目的性地想被人看見與脫單。於是我又想:多少人是發自內心為他人付出,還是為了贏得「犧牲奉獻」的美名卻連自己都虧待。一旦那份建立在他人身上的期待落空了,他們的生活便充斥著「你不知感恩」的抱怨:
-
為了另一半低聲下氣,成就了對方,委屈了自己;為了皇城之內的和氣,把不滿與憤怒和著血吞下肚,成就了對方,委屈了自己;為了孩子成為資本主義的工作機器,成就了對方,委屈了自己;為了父母放棄夢想,成就了對方,委屈了自己。
-
多可惜。
-
雖然過度的利己叫自私,但身為大人的每一個我們,總有一天能學會掌握人我之間的平衡吧——既然陪我們走一輩子的不是別人,那麼善待自己,也是一種對自己負責的成熟表現吧。
-
因為我們值得。
∎
⭐️ 歡迎追蹤我的 #IG | mikoblossomtarot
⭐️ 0928偉特塔羅初階班招生中 | https://bit.ly/3k9eMER
⭐️ #魔法賣場 蝦皮販售中 | https://bit.ly/3k93q1x
白禮頓教練 在 Facebook 的精選貼文
「他們餓了!」哈利.羅森菲爾德(Harry M. Rosenfeld)大吼道:「你還記得你餓的時候嗎?」
.
羅森菲爾德所談的不是對食物的飢餓感,而是對新聞、對真相的渴求。
.
當《華盛頓郵報》的總編輯班.布萊禮(Ben Bradlee)試圖讓更有經驗的記者取代掉伍德華(Bob Woodward)與伯恩斯坦(Carl Bernstein),接手報導水門案時,據傳時任助理編輯哈利.羅森菲爾德如此對上司嘶吼。這句對白後來也獲得電影《大陰謀 All the President's Men》(1976)引用,成為經典一幕。
.
羅森菲爾德其實是最早提拔伍德華的編輯,他在1970年時同意給予年僅27歲的伍德華兩週的無薪試用期。伍德華短時間內生出17篇報導,羅森菲爾德卻認為無一可以採用,但他認為伍德華是可造之材,勉勵他去去其它媒體練功一年再回來。
.
伍德華後來真的在一年後回歸《華盛頓郵報》,與同事伯恩斯坦鎖定水門大廈監聽案進行調查。而之所以兩人能夠有足夠資源追查此案,正是上司羅森菲爾德的授權。不過隨著這個起初看起來微不足道的小案逐漸顯現更多內幕,總編輯班.布萊禮一度想改派資深記者取代,早就對上司有所微詞的羅森菲爾德於是放膽咆哮,強硬態度也保住了兩名愛將的成就不被其他記者空降奪去。
.
在納粹德國時期度過少年時期的羅森菲爾德始終認為布萊禮只是一個不食人間煙火的菁英人物,曾在自己的著作中評論道:「在他小時候,他學會了打網球;在我小時候,我學著躲納粹。」
.
隨著伍德華與伯恩斯坦鍥而不捨地追蹤報導,證明授意竊聽民主黨全國委員會的藏鏡人便是時任總統尼克森(Richard Nixon),使之面臨彈劾命運。兩人因此獲得美國新聞界最高榮譽普立茲獎,但他們將功勞歸於編輯羅森菲爾德,稱如果自己是球員,那他的位置大概就是足球教練。《華盛頓郵報》發行人凱瑟琳.葛蘭姆(Katharine Graham)也盛讚羅森菲爾德為「老派的、強硬的、別具一格的編輯」,將之視為揭發水門案的另一個英雄人物。
.
然而,因為立功而升任助理總編輯的羅森菲爾德,在短短幾個月就遭到降職。一般認為是因爲他堅持發表一篇關於瑪莉.平蕭特.梅爾(Mary Pinchot Meyer)的報導,內容提及她與前總統甘迺迪(John F. Kennedy)的婚外情。梅爾在甘迺迪遇刺一年後離奇遭到謀害,陰謀論在當時甚囂塵上。問題是梅爾剛好又是他的長官班.布萊禮的嫂子,外界懷疑羅森菲爾德可能遭到秋後算帳。
.
羅森菲爾德後來輾轉待過幾個地方媒體的編輯,在1996年退休。晚年撰寫了《From Kristallnacht to Watergate: Memoirs of a Newspaperman》(2013)一書,詳述自己在納粹統治之下的童年,包括他對1938年「水晶之夜」(Kristallnacht)的回憶記述,以及往後的媒體從業之路。
.
2021年7月16日,哈利.羅森菲爾德在罹患COVID-19之後在位於紐約的家中辭世。
.
在榮獲奧斯卡多項殊榮的《大陰謀》當中,由美國演員傑克.沃登(Jack Warden)飾演羅森菲爾德。然而,對他而言或許諷刺的是,飾演他長官班.布萊禮的賈森.羅巴茲(Jason Robards)在片中的形象更深植人心,還獲得了一座奧斯卡最佳男配角殊榮。
.
.
(圖一三人由左至右是班.布萊禮、達斯汀.霍夫曼(Dustin Hoffman)、哈利.羅森菲爾德;圖二為羅森菲爾德;圖三為在《大陰謀》中飾演羅森菲爾德的傑克.沃登。)
#BenBradlee #AllthePresidentsMen #JackWarden
白禮頓教練 在 alex lam Youtube 的精選貼文
香港香港麗思卡爾頓酒店(The Ritz-Carlton
父親節 下午茶 白蘭樹下 自助晚餐 BUFFET CAFE103 STAYCATION 早午餐 Ozone TOSCA DI ANGELO 優惠 行政酒廊 婚宴 KLOOK SPA
又到了一年一度向父親表達敬意的時候!香港麗思卡爾頓酒店準備了父親最愛的美食佳釀、水療服務,更設計了「It’s Dad’s Turn」父親節住宿體驗禮遇,為您的父親留下一個難忘的父親節。
準備了「It’s Dad’s Turn」父親節住宿之旅,當中包括一連串豐富且充滿樂趣的體驗,重點包括在全球最高的酒吧品嚐「Five Elements」鹹點下午茶,並於Montblanc圓方店參與「The Art of Writing」工作坊,為無論喜歡美食還是藝術的他帶來精彩繽紛的體驗。若想讓旅程更為完滿,更可以優惠價參加「Bespoke Aviator Program」航空課程,與家人一起在高空中享受模擬飛行體驗的樂趣,與父親盡享天倫之樂。
入住日期: 由2021年6月11至20日
價錢: 每房每晚港幣$2,999起
「It’s Dad’s Turn」 父親節住宿之旅包括:
豪華客房住宿一晚
兩位成人及兩位小童 (3-12歲) 於酒店餐廳享用早餐
於Ozone享用兩份雙人「Five Elements」鹹點下午茶 (適用於星期四至星期日),或於大堂酒廊享用兩份雙人「Tropical Vibe」下午茶(適用於星期一至星期三)
指定香檳一支
於Montblanc圓方店體驗「The Art of Writing」工作坊(僅適用於星期六及星期日)。在六月期間購買皮革產品的客人可享免費壓花服務
於至醇酒庫圓方店消費滿港幣$800元即可獲得港幣$200元優惠券(僅適用於日本清酒、氈酒、朗姆酒和威士忌)
以優惠淨價每環節港幣$1,200元參加「Bespoke Aviator Program」航空課程(最多可供一位成人及一位兒童參加)
如欲查詢或預訂「It’s Dad’s Turn」 父親節住宿之旅 ,請致電+852 2263 2100或電郵至 [email protected]。
*數量有限,先到先得,送完即止。
「Proud Dad」水療套餐
• 90分鐘的男士按摩一堂
• ESPA男士產品一份
• 手工啤酒一瓶
• 另加港幣 800元即可享30分鐘的面部護理
價錢:
星期一至星期四$ 2,250
星期五至日及公眾假期$ 2,450
「 Proud Dad」水療和健身套餐
• 90分鐘的深層肌肉和30分鐘的冷凍療法按摩一堂
• 60分鐘的私人健身教練訓練一堂
• 於體驗當日享用全球最高游泳池
• 於體驗當日享用全球最高健身中心及其設備
• 手工啤酒一瓶
• 另加港幣$ 800即可享30分鐘的面部護理
價錢:
• 星期一至星期四$3,600
• 星期五至日及公眾假期 $3,900
誠邀您與摰愛的父親到訪我們餐廳及酒吧享用美酒佳餚,共造美好回憶。
日期:2021年6月20日(星期日)
TOSCA DI ANGELO
父親節四道菜午餐
時間: 中午12 時至下午2時30分
價錢: 每位港幣$988
另可加配兩個半小時無限添飲套餐:
另加港幣$448加配Veuve Clicquot香檳無限添飲或品酒師精選美酒
另加港幣$688加配Ruinart Blanc de Blancs或 Ruinart Rosé香檳無限添飲及品酒師精選美酒
另加港幣$2,580加配Louis Roederer Cristal 2009香檳及Ca' del Bosco Cuvée Annamaria Clementi 2011氣泡酒無限添飲
父親節四道菜晚餐
時間: 晚上6時至9時
價錢: 每位港幣$1,388
OZONE
父親節週日早午餐
每位父親將獲得Ozone 樽裝雞尾酒一支
時間: 中午12 時至下午3時
價錢: 成人每位港幣$788
小童每位港幣$488 包括新鮮果汁及汽水兩小時無限添飲
另可加配飲品:
另加港幣$198加配有氣果汁、新鮮果汁及汽水兩小時無限添飲
另加港幣$388加配精選雞尾酒、指定餐酒及啤酒兩小時無限添飲
另加港幣$458 加配Veuve Clicquot香檳、精選雞尾酒、指定餐酒及啤酒兩小時無限添飲
另加港幣$788 加配Ruinart Blanc de Blancs香檳、精選雞尾酒、指定餐酒及啤酒兩小時無限添飲
另加港幣$1,588加配Dom Pérignon Vintage 2008香檳、精選雞尾酒、指定餐酒及啤酒兩小時無限添飲
父親節雞尾酒
Ozone將邀請才華洋溢的嘉賓調酒師製作特色雞尾酒和無酒精雞尾酒。
價錢: 每杯港幣$98
THE LOUNGE & BAR
父親節三道菜早午餐
時間: 中午12 時至下午1時45分
價錢: 兩位港幣$888
父親節「Tropical Vibes」下午茶
時間: 下午2時15分至4時15分(第一時段)
下午4時30分至6時30分(第二時段)
價錢: 每位港幣$428
兩位港幣$718
父親節四道菜晚餐
時間: 晚上7時至10時
價錢: 兩位港幣$1,088
CAFÉ 103
父親節自助午餐
新加坡風味主題
時間: 中午12時至下午2時30分
價錢: 成人每位港幣$836包括意大利有氣酒、指定白酒及紅酒、橙汁及汽水無限添飲
小童 (3-12歲) 每位港幣$506包括橙汁及汽水無限添飲
父親節白蘭樹下「Heart Note of Hong Kong」下午茶
時間: 下午3時15分至5時15分
價錢: 每位港幣$438
兩位港幣$718
父親節自助晚餐
新加坡風味主題
時間: 晚上6時30分至9時30分
價錢: 成人每位港幣$986包括意大利有氣酒、指定白酒及紅酒、橙汁及汽水無限添飲
小童每位港幣$616包括橙汁及汽水無限添飲
如欲預訂或查詢,請致電+852 2263 2270或電郵至 [email protected].
以上價目另收加一服務費。
白禮頓教練 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
___________
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
___________
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨居家翹臀運動|久坐族救星 https://youtu.be/qNKEUeZvySE
✨居家翹臀運動|和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨翹臀不粗腿|健女人菜單# A https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨健身想改善胸型?|健女人菜單# B https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨漏斗形S曲線|健女人菜單# C https://youtu.be/ 9A1JE8pr5Cw
✨減脂Q&A1 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2 https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3 https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
白禮頓教練 在 阿戎 Youtube 的最佳貼文
【蛋糕系列】
❤巧克力香蕉生乳捲❤搶救蕉農大作戰:https://youtu.be/eFVaDhpT8p8
IG熱門打卡蛋糕:https://youtu.be/0wzuj0t3WYg
寵物蛋糕 給毛小孩的慶生:https://youtu.be/SpmlmFbCD6Y
抽錢蛋糕荷包大失血:https://youtu.be/lK8uQxw9QUU
❤蛋糕壽司❤這樣也能搭??:https://youtu.be/sttN9El0HQo
日式烤乳酪:https://youtu.be/TRFevTFe0Oc
蜂蜜蛋糕(家庭版)❤在家裡也能做出好吃的蛋糕❤:https://youtu.be/TgbVFl2dl0I
古早味 元寶 ~金銀財寶都進來~:https://youtu.be/SBu8Xev9tDY
蘋果蛋糕 蘋果乳酪 電子鍋製作:https://youtu.be/l3EsYk3eVHI
日式銅鑼燒製作 (簡易免烤箱)小叮噹の最愛:https://youtu.be/CGxUdRv8qtY
母親節蛋糕❤DIY製作零負擔❤:https://youtu.be/iLkIDRAxFXI
❤玫瑰蘋果酥❤ !!情人送禮就決定是你了!:https://youtu.be/pwMdIThXNzk
【麵包系列】
蘋果麵包製作:https://youtu.be/Dg3W-JHzPS
❤奶油餐包❤用瓦斯爐做麵包??:https://youtu.be/Lz7m8qig2hI
饒河夜市美食 胡椒餅 自己做免排隊:https://youtu.be/-mDa3YRvEsk
【蔥花麵包】台灣人的最愛:https://youtu.be/qcQMQ5ltaL8
肯德基 比司吉 簡易好上手:https://youtu.be/6xvjwCkL5o4
髒髒包(韓國人氣商品) 在家也能做出美味的髒髒包:https://youtu.be/zKULMY3JESk
製作超簡單(高鈣吐司)早餐新吃法:https://youtu.be/iDTJch9AM-Y
【餅乾系列】
嚇到吃手手 驚悚餅乾:https://youtu.be/XPdCJIwuR9M
製作 西瓜餅乾 有西瓜味的餅乾?:https://youtu.be/RlcCMQ6mQQU
❤熊熊棉花餅❤ 少女心噴發:https://youtu.be/-S59BY-4fkM
❤童年的回憶❤古早味餅乾:https://youtu.be/khl4aln-DEg
人氣商品❤巧克力棒❤簡易製作:https://youtu.be/l2OAf8YyWYE
【零嘴系列】
黃金地瓜乳酪燒 絕妙搭配蹦出新滋味:https://youtu.be/QKc40TvLXvw
單片破百元的甜點?? ((蜜漬澄片)):https://youtu.be/1IxcFzWivpo
沙其馬 超市零嘴 自己動手做價錢省一半:https://youtu.be/2TmXvvQxnJU
麻花捲 古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
❤芋頭起司球❤ 有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
杏仁巧克力 ❤電視零嘴的最佳好夥伴❤:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
年節禮品 花生糖製作 免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
年節懷舊禮{芝麻糖}製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
❤雪花糕❤夏季甜品:https://youtu.be/95nvLke3z9k
【中秋節系列】
一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
大人小孩都喜愛【千層芋頭酥】:https://youtu.be/PQz09ZToRPY
長輩的最愛自製【 綠豆椪 】:https://youtu.be/Egas_T0N42I
失敗率極低自製【 廣式月餅 】:https://youtu.be/diUD-AnbqgI
花蓮行~
這次阿戎非常榮幸受到了廠商的邀約參加了花蓮2天1夜的旅遊
雖然第一天行程遇到了下雨天無法拿相機出來攝影
但第2天的泛舟之旅真的是讓我大開眼界~
第一次體驗泛舟(東海泛舟)
教練一開始會先播放影片教學如何保護自生安全
本來不緊張的我也頓時緊張了起來
玩過後才知道原來教練比我們都還緊張
隨時注意學員們的狀況讓我們可以安心又放心
雖然最終沒有我想的翻船但真的是一個非常棒的體驗~
(((感謝乾爹)))
各位如果有到花蓮遊玩的可以參考一下唷~
花蓮行易租車
蘋果樹民宿
燕達旅行社
杰克山莊民宿
真善美民宿
東海泛舟
注意事項:
1.記得帶換洗衣物.包鞋
2.生分證.如要借車駕照也必須帶
3.包一條龍的服務較輕鬆唷~
__________________________
臉書專頁
https://www.facebook.com/%E9%98%BF%E6%88%8E-231637770704951/?modal=admin_todo_tour
___________________________________
器材使用
相機 canon77d
鏡頭 EF-S 10-18mm f/4.5-5.6 IS STM
麥克風 Rode Videomicro
腳架 SIRUI 3T35k
___________________________________
如果您有信件or包裹需要寄送給阿戎請寄到以下收件地址:
台灣 新北市三重區信義街26號 阿戎 收
___________________________________
合作: b0700700700@gmail.com
#刺激又好玩#一定還會再去衝阿~
白禮頓教練 在 [英國VLOG] 白禮頓球迷見面會 教練&球會高層Q&A?! - YouTube 的推薦與評價
[英國VLOG] 白禮頓 球迷見面會 教練 &球會高層Q&A?!|第一次全程投入世界盃⚽支持日本 英格蘭 !! 慶幸不用捱夜睇波~|Aloe 呀撈. ... <看更多>
白禮頓教練 在 好友投稿:季前集訓的重要性] 曼聯昨晚憑一個完場後的12碼 的推薦與評價
好友投稿:季前集訓的重要性] 曼聯昨晚憑一個完場後的12碼,險勝白禮頓3:2, ... 週中聯賽盃後,又有一個國際賽期,曼聯教練團必須把握這個短暫的休息機會(球員冇得休 ... ... <看更多>