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刀神,更新。
最近我對於一件事情有很深刻的感觸,那就是失敗都是有原因的,想要成功地做到某一件事,那就必須從過往的失敗中獲得經驗,並且避免失敗的循環。
舉個例子來說好了,我最近在減肥。
我之前曾經減肥過,也成功地在短時間內把體重降到七字頭,但是因為別人一句,「你變瘦了耶」,然後就自得意滿,以為自己可以大吃大喝。
想當然爾,體重在短時間內又回來了,而且因為我採用的是錯誤的方法,我的身體以為我處於飢荒之中,用更誇張的速度與方式吸收熱量。
所以在我之前的每一次減肥之後,我都會復胖,並且會復胖到突破之前的巔峰,讓我更感到挫折以及自暴自棄。
這一次,我又開始減肥了,但是跟以前不一樣的是,我吸收之前的錯誤經驗,做好了一件事,讓我有充份的信心,覺得自己真的可以從巔峰的85.X公斤,降到最理想的72公斤。
為什麼呢?
科學很重要,科學告訴我,當你給了大腦一個目標,它達到這個目標之後就會停止運轉,例如說,我今天要做100下波比跳,當你做到100下之後,你的大腦就會關機,你就再也沒有任何動力去做哪怕只是多一下波比跳。
而我以前失敗的經驗,就是每當我自己覺得胖了,開始減肥,卻沒有設下一個明確的目標,這時只要有任何一個人告訴我,「欸,你瘦了」。
我的大腦就會自動認為我已經成功達到減肥的目標,我就再也沒有任何動力去節食與運動,會立刻鬆懈下來,然後在很短的時間復胖。
這一次,我則給了自己非常確切的目標,就是72公斤,不達到目標誓不放棄。
當設下一個很明確目標之後,大腦就會有很強的驅動力,協助你做一切任何必要的事情。
例如說,我規定自己一天吸收熱量不能超過兩千大卡,以及必須運動三十分鐘(通常是做波比跳),並且每天都要吃三餐。
為什麼呢?我之前會失敗,有很大原因是我用錯誤的方式減肥,例如說過了中午就不吃任何食物,只喝水,並且去跑十圈操場,長期讓自己處在飢餓的狀態下,身體當然會反撲。
所以這一次我每一天都要吃飽,為此我會去查食物的熱量,知道哪些是自己可以多吃的食物,哪些則要避而遠之,例如說我最近最愛的麵攤,三層肉跟松板肉每一百公克的熱量很驚人,所以我就會選二層肉跟豬心來吃,同等份量,熱量就少了一兩百克,然後我最愛的麻醬麵,也改成陽春湯麵,熱量一樣也差了一兩百卡(不喝湯)。
一來一回,光是這樣的改變吃進肚子裡的熱量,一餐就差了兩三百卡,搭配上晚上的三十分鐘運動,我的體重正穩定地每一天以極微幅的方式下滑。
那你說,減肥這麼痛苦,喜歡的東西都不能吃,活著有什麼意思。
說得好,所以我還是會吃。我還是會吃炸物,喝飲料,吃甜食,但我吃完就告訴自己,因為今天多吃了這些東西,所以我的運動量要加倍。
可能原本只做150下波比跳,吃了這些高熱量的東西,我就要自己跳三百下的波比跳。
以我現在的體能,三百下波比跳要整整一個小時才跳得完,而當我跳完,實現自己對自己的承諾,就不會有任何愧疚感,隔天體重至少也都是維持不變。
現在減了一個多月的時間,我的體重大概降到81.X,雖然距離理想體重還有好長一段路,但我真心地相信自己可以做到。
透過自己的例子,我想要告訴各位,當你想要做成功什麼事情,不要只是想而已,給自己大腦一個很明確的目標。
例如說:想要當有錢人,就不要只是想,而是給自己一個明確的目標,「三年後我要賺到一千萬」,這時候你就會有動力並且會去思考,三年要賺到一千萬,一年平均要賺三百三十三萬,以我目前的薪水還差XX萬,我要做什麼才能夠賺到這些錢呢?
事實上,在我減肥成功以後,我已經想好接下來的目標是什麼了。
對了,各位別太貪心,一下子塞太多目標給你的大腦,很不幸的一個消息是,你的大腦一次只能接受一個目標哦XD
當你告訴大腦要賺錢,那你就不可能同時達到減肥,因為你的大腦沒有那麼多精力啦XD
莫名其妙地這次講了好多廢話,那就先這樣,祝大家週末愉快,晚安。
新的一章,希望大家會喜歡。
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百克85折 在 Xuan_阿萱 Youtube 的最佳貼文
這次Cosmic Crystal系列透明風好似水晶感,
算是顏值不錯的產品。
眼影盤在外觀上蠻吸引人,眼影壓紋像山脈而且粉質細緻也顯色又很大一盤20g實實在在眼影粉。
它的粉似乎沒加香料所以聞起來有油脂味,對味道敏感的人真的要慎入。阿萱就有點不愛那味😅
相對這次唇膏阿萱比較喜歡,顏色剛好符合最近想找霧面色。
唇膏沒用色號標示真的不方便,名字長度又差太多不平均,強迫症發作~
✨5色眼影盤
Tan lines 褐色盤 ID:2273966
全霧面咖啡色調,實用性很高的配色。裡面最淺的兩色混合刷當腮紅很好看。
Golden Hour 粉色盤 ID: 2273963
紅色調全亮面,一開始完全被這盤吸引顏值很高,但實際畫眼妝不易搭配因為全亮面怕眼睛拋拋。
所以我比較喜歡Tan lines 褐色盤。🥺
✨Matte Lipstick /霧感唇膏 全四色
這款色調都是中性明度低,反而唇膏與眼影盤比是比較貴,有一點點淡淡巧克力甜味,質地稍微乾比較不好推,遮蓋唇色能力還不錯。
讓我傷心的就是其中兩隻唇膏內部包裝沒用好,在擦的時候很像地基不穩搖晃,不敢轉太長出來怕會斷。😱
以下阿萱手邊收到三色。
✨LADIES FIRST ID: 2386648
蜜桃橘色,上唇後顏色淺而亮,雖然是淺色但能遮蓋原生唇色。
✨PRIORITY STATUS ID: 2386645
紫莓粉色,百搭顏色不出錯,搭配紫色或粉色眼妝超對味。熱賣色之一
✨CLOUDS IN MY COFFEE ID: 2386643
巧克力色,膏體顏色就像巧克力牛奶香甜可口,上唇後呈現紅褐色。熱賣色之二
最近開竅終於愛上巧克力唇,阿萱手上巧克力色很少還蠻開心收這隻的😅
這次的妝容我自己還蠻喜歡,阿萱稱它「透明蜜桃妝容感」🍑
眼妝、修容使用Tan lines 褐色盤,Golden Hour 粉色盤的銀白色來打亮、亮面粉色畫眼頭。唇彩搭配蜜桃色LADIES FIRST。
其實阿萱的開箱不是要燒爆你啦!也剛好這個品牌的中文分享較少,希望我的勇者體驗可以給你參考😘
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百克85折 在 百靈果News Youtube 的精選貼文
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