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大家早安☀️
疫情延燒讓你心驚驚嗎？
快補充維他命增強免疫力🏋🏻♀️
讓我們吃得更健康吧！
健康飲食小撇步：
💡維生素A：顧眼睛、皮膚保水、抗癌
食物來源：紅蘿蔔🥕、蛋🥚、菠菜
成年人攝取量：約500-600微克
💡維生素C：抗衰老、抗發炎、好氣色
食物來源：芭樂、奇異果🥝、木瓜
成年人攝取量：約100毫克
💡維生素E：預防心血管疾病、增強免疫力
食物來源：杏仁果、榛果、酪梨🥑
#健康飲食
#立法委員
#趙正宇
昨天太太帶著大包連跑了兩趟醫院，早上的兒科判斷大包頭部是先前就有的脂漏性皮膚炎，頸部以下是異位性皮膚炎，總之就按先前診所醫生處置，擦類固醇、服用過敏滴劑，瘋狂擦乳霜保濕，還確認了大包目前沒有氣喘，讓每天被男人碎念小心有哮喘，壓力大的不得了的太太暫時鬆了一口氣。
醫生又好心的給了我們兩罐水解奶粉，而且由於沒有處置，還不收診療費，醫生人真是太好了。
至於晚上的中醫，林胤谷醫生人蠻好的，給太太做很多解說，總之就是要一天兩三次藥浴，出浴後抹上油包水的藥膏，目前發炎比較嚴重的大包還要再搭配濕敷，全力增加皮膚保水度，餵母乳的太太還要避掉很多可能引起過敏的食物。
回來洗完藥浴，擦上藥膏，頭皮塗上滴劑，濕敷時大包哭到不行，全家七手八腳的幫忙，忙著套上敷劑，忙著安撫他，還要努力喬姿勢，實在是大工程。
不過，就算照顧工程再怎麼繁瑣都不打緊，最令人心累的還是要回應隊友的各種指教，光是要說服一開始堅持只給孩子擦類固醇藥膏停擦乳霜的奇怪指示，還是聽他情緒化的說這是你們台灣的疾病，一開口就說孩子的臉一塌糊塗，或是不管已經有中醫療程，一直要太太去找中國的止癢藥膏、寶寶金水，總之各種意見，就是沒有半點感激和體諒，彷彿孩子生病都是太太照顧不周的感覺。
太太原本氣極了，後來想想：罷了！自己的兒子自己顧，別人的兒子沒法顧，雖然可以理解他想照顧孩子的心意，但全家人從大包回家起，就24小時輪班在照顧，孩子難免有病痛，已經積極帶他去就醫，身為主要照顧者的我們何嘗不心疼，面對不舒服哭鬧的孩子還得要花更大心力去照顧，還要被嫌的一文不值，何必呢！
育兒很難，應付狀況外又不知體諒的隊友更難，想想，與其在意他，不如把心力全心放在孩子身上比較實際。
也謝謝大家最近就過敏和異位性皮膚炎給太太的各種經驗分享和建議，我會好好參考在大包的護理上，希望膚況能趕快好轉，感謝大家。
以前小時候都迫不及待要長大，但過了某個年齡後就想要不老！雖然不能讓時間暫停，但透過認識老化的因素，可以讓我們『抗老從日常生活做起』喔！
簡單幫大家整理老化四大因素：陽光、壓力、飲食、生活習慣（抽菸、飲酒、睡眠品質）。
陽光：人會老80%都是跟光老化有關，曬太陽不只會曬黑曬傷，UVA還會把人曬老！有一個全世界知名的貨車司機，因為沒防曬上了國際期刊。他開車送貨沒防曬，美國跟台灣一樣都是左駕，所以左邊車窗離臉很近，但右邊相對就遠很多，所以幾年後左臉跟右臉比起來就老很多，多了很多皺紋、粉刺、皮膚下垂。大家都希望皮膚充滿膠原蛋白，澎澎水嫩水嫩的，但曬太陽會破壞膠原蛋白，讓人長皺紋！老化的頭號元兇就是陽光！
之前教大家如何防曬的影片還可以複習一下！
https://youtu.be/cbQqw2_sETQ
https://youtu.be/WsSFbIWytp8
https://youtu.be/OE6eH2Qfk2Q
https://youtu.be/MFX5uLxWvr8
壓力：人活著不可能沒有壓力，但壓力會影響體內賀爾蒙跟細胞內的ＤＮＡ，造成細胞老化，所以適度地放鬆也是相當重要的！此外，壓力對皮膚也有恨大的影響，在老鼠的實驗也觀察到，過度壓力會讓表皮散失水分變多、皮膚保水度下降、皮膚屏障受損、皮膚脫皮還有形成皺紋。在人類的研究也發現有趣的現象：面試造成的壓力還有婚姻不睦的壓力會讓皮膚的修護能力減弱！除此之外，情緒壓力也會讓乾癬、異位性皮膚炎、青春痘、圓禿、皮膚癢的情況加重。
飲食：這幾年風行抗醣化不是沒有原因的，因為肌膚的膠原蛋白被糖化後，會失去原本的支撐能力，這跟糖化終產物有關，也就是為什麼近期很多研究都在說「吃太多糖會老得快」。簡單來說，甜食、炸的、烤的食物吃了身體會形成較多的糖化終產物，就容易老嘍！國外有研究怎麼吃比較不會長皺紋，發現你如果喜歡吃紅肉、高油脂食物還有甜食比較會長皺紋，愛吃富含維他命Ｃ的食物像是水果，還有類蘿蔔素的食物皺紋就比較少。
生活習慣：抽菸跟喝酒(這裏指的是一個星期喝八次以上的紅酒、啤酒或是烈酒，但不容易定量)會影響身體抗氧化的系統，抵抗光老化的能力下降，還會減少皮膚膠原蛋白跟彈力蛋白的製造，形成臉上的皺紋，並且讓臉飽滿度下降造成凹陷，看起來就比較老嘍！而且抽菸跟喝酒的時間越久，老得越快喔！
睡覺可以調節體內賀爾蒙還有影響新陳代謝，睡不好就會擾亂生理機能，甚至增加罹癌的風險！睡眠品質也對皮膚有影響，睡眠品質差(難入睡、做惡夢、半夜易醒)、睡少於五小時的人跟睡眠品質好且睡7~9小時的人比易顯老、皮膚修復的效果不好、對自己的外觀也不滿意。
人生不同階段都有不同的美，祝大家慢慢老、優雅地老，活出每個階段最美的自己！
https://www.dr-skin.com.tw/health/view/265
Ref :
Nutrients 2020, 12, 870.
J Am Acad Dermatol 2019;80:1358-63.
J Clin Aesthet Dermatol. 2019;12(8):28-39
Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22.
Inflammation & Allergy - Drug Targets, 2014, Vol. 13, No. 3
Am J Geriatr Psychiatry. 2012 September ; 20(9): 729-733.
N Engl J Med 2012; 366:e25
Textbook of Aging Skin.
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#林政賢皮膚科
