白斑症 與 新冠病毒 | Vitiligo & Covid-19
最近本土疫情頻頻升溫
白斑症患者有些擔心自己是自體免疫疾病得到新冠肺炎的機率是不是會增加,又適不適合打疫苗?
根據國外白斑症協會 (The Vitiligo Society)以及美國麻省大學白斑治療與研究中心的白斑症權威,也是我的啟蒙老師 - Dr John Harris 的說明,幫大家整理出以下問題以及解答。
》白斑症是不是比較容易感染到新冠病毒?
簡短的答案就是 :不會 !
由於白斑症是自體免疫疾病,病人會認為自己的免疫系統是不是比較差,容易得到白斑症。但事實上,白斑症的免疫系統不是低下,甚至是有點“過度用功”,導致它會攻擊自己的黑色素細胞。但是對於感染,白斑症的病人並沒有特別差喔。
》白斑症的治療,是不是會讓我免疫力降低,容易得到新冠肺炎?
答:白斑症的免疫調節劑都很輕,「不至於」造成身體全部的免疫系統受到抑制。藥膏與照光治療是完全只針對皮膚,並不會造成身體的影響。至於有些人在使用的口服免疫調節劑,由於劑量很低,大部分不至於會影響到免疫力去抵抗感染,但是如果你會擔心,可以跟你的主治醫師討論。有趣的是,部分免疫調節劑如類固醇(Dexamethasone)與Jak 小分子藥物(Baricitinib),也有被使用在治療嚴重的新冠肺炎。但是不建議病人自行亂使用,一定要跟主治醫師討論才行!
》白斑症與皮膚免疫疾病的患者如(乾癬、異位性皮膚炎、圓禿)可不可以打新冠疫苗?打疫苗要注意什麼呢?
答:疫苗是預防重症最好的方式!因此鼓勵各位病友去接種疫苗。正如前面所說的,白斑症與皮膚免疫疾患的患者免疫力並不是低下,而是部分免疫細胞過強,因此應不至於造成新冠疫苗的副作用增加。
至於有在服用口服免疫調節藥物患者,有部分會對於新冠疫苗的效果會減弱(見附表,如滅殺除癌錠、JAK小分子),但是美國cdc 疾病管制局,還是建議病人施打。如有疑慮,一定要跟主治醫師討論喔!
※ 上述之建議不能取代臨床醫師之實際判斷。
參考資料與連結:
美國麻省大學白斑治療中心: https://www.umassmed.edu/vitiligo/blog/blog-posts1/2021/01/covid-vacination-and-vitiligo/
The Vitiligo Society Coronavirus Update: https://vitiligosociety.org/news/the-vitiligo-society-coronavirus-update/
Global Vitiligo Foundation: https://www.myvitiligoteam.com/resources/vitiligo-and-the-novel-coronavirus
美國風濕病醫學會(American College of Rheumatology, ACR)最新指引(COVID-19 Vaccine Clinical Guidance Summary for Patients with Rheumatic and Musculoskeletal Diseases)
#長庚 #白斑症 #皮膚免疫疾患 #新冠肺炎 #疫苗 #黃昭瑜醫師
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ミネラル
カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット:血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット:ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等
カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの1%は血液中に存在。
メリット:骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット:(取り過ぎた場合)泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜
マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット:骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット:(サプリなどで取り過ぎた場合)下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米
リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット:骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット:(カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合)骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類
鉄/7mg
70%が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25%は肝臓などに貯蔵される。
メリット:貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット:(サプリなどで鉄を取り過ぎた場合)鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類
亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット:細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット:(サプリなどで鉄を取り過ぎた場合)銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類
銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット:銅欠乏性の貧血の予防(日常の食生活ではほぼみられない)
デメリット:(サプリなどで銅を取り過ぎた場合)肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア
マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。
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ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症:肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜
Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
(僕の結論)緑黄色野菜たくさん食べれば良し。
ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症:骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症:高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ
ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症:感覚障害、神経症状
過剰症:出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素
ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症:腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症:通常の食事による報告なし
→納豆(1パック240μg)小松菜、ほうれん草
ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症:夏バテのような症状、脚気、
過剰症:(サプリ1日10g20日間摂取した場合)頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが(精白されていない米を使用)、豚肉、レバー、豆類
ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症:発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症:尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い
ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症:食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢(ペラグラ)
過剰症:(サプリによる)消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉
ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症:湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症:報告なし(ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害)
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ(1本0.34mg)
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。
ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症:赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症:必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー
葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症:胎児への悪影響
過剰症:(サプリによる)神経障害、発熱、蕁麻疹
パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症:成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症(サプリによる)吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵
ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症:病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病(体の各所での出血や関節が痛む)
過剰症:摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。
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コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。
食物繊維/19g
不溶性食物繊維(セルロース など)水溶性食物繊維(ペクチンなど)に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症:なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ
食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題!
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
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緑黄色野菜とは
可食部100gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
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完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材
この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。
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皮膚免疫疾患 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的精選貼文
lemon+ade(レモン果汁に甘味料を加える)lemoade(レモネード)
主役となるレモンの効果と栄養素について
クエン酸
身体の新陳代謝をアップさせるので冷え性、血行不良で悩んでいる方にお勧め。ミネラルの吸収を促進させるので身体の疲労回復効果が高くなり疲れを癒す効果
ビタミンC
紫外線によるダメージを防ぎコラーゲン生成を促す働きがあるので皮膚の健康維持に役立ちます。ビタミンCは風邪予防の効果や動脈硬化、心疾患の予防も期待出来ると言われています。
レモンのビタミンC含有量は100g中50mgもあり柑橘系の中ではトップです。
カリウム
利尿作用があるので、身体の代謝を上げ老廃物を排出する効果が高いようです
香りが持つ作用
レモンの香り成分「リモネン」はアロマオイルに良く使われていますが、集中力のアップ、不安感を和らげる、気分をリラクゼーション・リフレッシュさせる効果があります
レモネードは柑橘系の爽やかな飲み物で、暑い夏にぴったりの飲み物です
お湯で割るホットレモネードは風邪をひいた時に飲まれる事が多く肩こり解消にも効果が期待出来るようです
レモネードには免疫力をあげる効果があります
ビタミンCは皮膚や粘膜を正常に保つ効果があると言われていますので、ウィルスや病原菌が身体に入る事を防いでくれます。
そのため、風邪・インフルエンザ コロナウイルスなどの予防効果が高いと言われています。
前準備
レモンの洗い方
ボウルに重曹と水を溶かします
その中でレモンをこすり洗いします
そのまま数分置いて洗い流します
レモネード1
材料
レモン 2個
砂糖 150g
水 300cc
作り方
レモンを輪切りにします
鍋にレモン、砂糖、水を入れます
弱火で15分ほど煮ます
あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やします
水、又は炭酸水で割ります
出来上がりです
レモネード2
材料
レモン 1個
砂糖 20g
はちみつ 大さじ1
瓶(煮沸消毒済み)
作り方
レモンを輪切りにします
瓶にレモン、はちみつ、砂糖を交互に入れます
蓋を閉めて全体を振って馴染ませます
冷蔵庫で一晩冷やします
水、又は炭酸水で割ります
出来上がりです
レモネード効果
レモンに含まれる「クエン酸」と「ビタミンC」
クエン酸には「疲労回復」の効能が高いことでも知られています
ビタミンCには、美肌効果や風邪予防の効果も期待できます
さらにレモンの香りには疲労回復の効果が高いそうです
「イミダペプチド」という成分があり、鶏胸肉と同じ抗疲労物質が含まれているそうです
さらに気分をリフレッシュさせる効果も期待できるそうです
#レモネード
#レモン
#免疫力アップ
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皮膚免疫疾患 在 【肌荒れ女】ゆっきーだっぺの民の村長 Youtube 的精選貼文
前回の動画
https://youtu.be/Jggn5FxML0k
前回の動画を上げた後に、ステロイドを使用している方々から質問を多くいただきました。
・用法用量を守ってさえいれば安全。
・あまりに危険な場合は厚生労働省は医薬品安全情報を出して注意を促している。(現状なし)
・処方薬には必ず反作用がある、副作用があるというのは認識して使用していると考えている
というのが皮膚医学会の考え方です。
なので、ステロイドの使用はあくまで社会的には【正解】であり
文章を借りれば脱ステをする方々は【異端】というのが主流の考え方なので処方の際に注意を促すことはないです。
免疫が落ちると信じ脱ステを推奨している方々も、そんなことはあり得ないとステロイドを推奨する方々も
結局は【治し方】自体は誰も知らないので、悪く言えばどっちにも説得力はないということです。
ですがステロイドを使用しなくなり、気持ちが楽になりアトピーが改善した方もいますし、
ステロイドを使い続けて余裕のある生活が送れることでアトピーが改善する方もいるのは事実です。
私はそれを分かっている上で脱ステを行いました。
気持ちの問題、病は気からという言葉があるように現状治す方法がないんであれば
信じた方をやり抜く事、向き合うということをやり続ける事で
難病という疾患を持っている自分を楽しむ事
が一番なんだかんだとステロイドよりも効き目があるんだと思っています。
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生まれつき顔にも出るアトピーを持っています。そして、顔に火傷の跡があります。カミングアウトして楽しんで生きます!
アトピーでの赤み、色素沈着、シミ、アザ、傷などのコンプレックスを持つ方々の助けになれば良いなと思っています。
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