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#網路限定款
#網路優惠 💰💲599
攤位上不會有～請網路下單！
下單後可以攤位取、蝦皮、郵寄
#預訂款
#鞋子 #配色布鞋 #休閒鞋
顏色：黑 米
尺寸：35 36 37 38 39 40
LaMa腳37號這雙穿38號（穿起來剛好）
建議大一號！
如果腳瘦瘦無肉可以正常拿～
鞋頭也是寬的不會緊繃 穿起來非常舒適
材質：帆布
鞋底軟Q軟Q
鞋底約3公分
非常非常好搭配衣服～實穿！
訂貨方式：圖（顏色）或是⭕️圈起來➕1
（請備註取貨方式！）方便核對！
🔺請詳細遵守購買規則：🔺
#所有商品不接急件！
#因為每一家廠商發貨時間不一樣能等再下單 ！
#請勿➕1後自行取消或是自己刪除留言！
#無7天鑑賞，所以沒有無退換貨服務 ！
#每台手機像素不一樣照片難免有色差！
#跑單或是通知未取貨一律公佈黑名單！
#攤位取貨或蝦皮結單請先備註！
#洗滌方式，深、淺色一定要分開洗！
#Line： @mmi9826g
#IG：@mmi9826g
【La & Ma】逸絲綺工作室
今天是渾身散發著濃濃的憂鬱氣息的皮卡丘...
除了繃帶之外,
我還有認真的在牠的下巴上戳了很多鬍渣...
而眼睛也故意不加亮點.
看起來就更加失魂落魄了😂
大家猜的出今天的皮卡丘在模仿誰嗎?🙈
#世界名畫
#名畫皮卡丘
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《耳朵綁上繃帶的自畫像》梵谷(Van Gogh)
梵谷這幅著名的《耳朵綁上繃帶的自畫像》是梵谷割掉耳朵後的自畫像。
1888年，梵谷赴南法旅居時，高更隨後10月到訪與梵谷同住。為了迎接高更的到訪，梵谷創作一系列向日葵作品來布置高更的房間。
但高更到了南法後，卻只住了兩個月，就因彼此不合憤而離梵谷。隨後梵谷於12月23拿起剃刀，割下自己的耳朵，並被送進精神病院。2年後梵谷自殺身亡。
〈耳朵綁上繃帶的自畫像〉以黃綠色調為主，描繪梵谷在南法工作室黃屋裡，頭戴毛帽、身穿綠色大衣、耳朵上綁著耳朵割掉後纏上的繃帶、身後擺著畫架、掛上一張日本浮世繪。
#foodart #toastart #kidsfood #characterfood #kanaの烘焙小廚房 #梵谷 #梵谷到我家 #耳朵綁上繃帶的自畫像
#家有小學生之早餐吃什麼 #造型吐司 #寶可夢 #Pokemon ＃#pokemonfood #pica #picachiu
【經過兩周零運動、大啖美食.....身體組成公布！】
直播跟大家聊到，2019年尾從筋肉老爺中風後，我沒有真的好好休息過，總是精神緊繃、逼自己努力工作、為了賽事成績嚴格飲食控制與大量運動......到年前真的很像洩氣的皮球毫無動力。
過年兩週於是乎過了非常沙發馬鈴薯的生活：整天黏在沙發與床上、沒有任何運動、吃任何想吃的東西、睡覺睡覺睡覺....有一天睡了14個小時！
吃了什麼呢？估計兩次胖老爹炸雞、兩次鹹酥雞炸甜不辣吃到爽、鬆餅兩次、水果雪花冰送到家兩次、起司蛋糕一大個、Pizza兩次、義大利麵整盤吃光光兩次、壽喜燒吃到飽還要自己煮上韓國泡麵一包......總之不論在家還是外出餐廳，每天都在吃，把想吃的東西都吃過了一兩輪，結果.....滿足了身體的慾望，現在反而對於飲食沒有太多渴望呢！
這週我才開工，進工作室第一件事情就是量inbody，跟一月初比起來，沒運動又大吃大喝，反而瘦了快一公斤、體脂上升0.2％來到19.1（這麼微幅的變化通常視為身體當日含水改變而非真正體脂有變化），肌肉量也等於沒有掉！
這個實現真的完全呼應了身心靈、荷爾蒙、腸道健康對於體態控制的重要啊！歸納結論如下：
#讓自己壓力值大大下降
兩週不運動，不會真的讓心肺與肌肉退步到哪去！當運動變成一種壓力時，不妨稍微讓自己好好休息～研究歸納下真的會讓肌肉與心肺退步始於停止運動四周以上（當然絕對會因人而異的啦）；過年期間我維持筋膜按摩，因為柔軟度與肌肉彈性一週後就可能退步，雖然沒有肌力與心肺運動，身體素質一樣好，反而心情變得很輕鬆！
#不要過度壓抑慾望
當你不過度壓力飲食慾望時，身體反而不會暴飲暴食，長久下來更容易維持好的身體組成。壓力荷爾蒙過多時，會影響到女性激素、生長激素....這些都是有助於女性增肌減脂的荷爾蒙；另外當你長時間執著於飲食內容時，大腦很容易陷入預設模式，這樣耗能多反而容易腦疲勞，長久下來會感到很勞累。
#吃美食也要同時吃保養
想吃的就去吃吧！適量分配即可～過年期間雖然我大吃大喝，但是沒有碰酒精是真的，還有維持著大量蔬菜的攝取，水分也沒有一天少於3000毫升。
另外天然酵素與益生菌也天天吃，維持腸道健康、腸道充滿好菌是養成瘦體質不二法門；好菌要吃大量蔬菜與適量水果，所以譬如：吃一個鬆餅，我就一定會配一大碗沙拉，另外也會補充酵素；我喝的是日本製造的極粹康普酵飲，為的是補充更多當日沒吃到的蔬菜水果精華，而且很好喝，當成補充水分的調味，喝了半年以上了，我想現在身體不容易變胖走鐘，跟這長期的保養也有關聯吧！
我喜歡喝的 #極粹康普酵飲 https://bit.ly/30IVTil
#運動過與不及都不好
最後就是呼籲大家，運動還是要做的喔！一週建議還是要累積到150分鐘，盡量以全身大肌群參與的肌力和間歇運動為主。當然過去我為了賽事有點運動過度，其實肌肉也不會長更好、也沒有因此身心靈更快樂.....凡事都要抓一個平衡，也期待大家今年都能找到屬於自己生活的小平衡喔！
聖誕夜剛過的一早
是不是覺得昨晚沒聽到我們的聲音怪怪的
別忘了聖誕節是我們的節日，RTM可能會遲到但從不缺席
那....今年....你選的是好小孩 還是 壞小孩？
近期活動資訊： ROOFTOPMOB 首場專場 小鬼當家Home alone 12/28 在公館 PIPE
RTM首專場預售表單（熱售中點擊連結）
https://docs.google.com/forms/d/1G4ARU4Mv0y1m2s5SsON_MQ40vrMSg00d3QEcRn6rpik/edit
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ROOFTOPMOB - 小鬼當家 Home Alone Cypher [Official audio]
Producer ：ZacRao
Beat：ZacRao (取樣自小鬼當家配樂)
Recording Studio：金剛門大樹林工作室
Rappers line up :
好小孩 : Zasho , John J , Someshit , 2Change , Lil Stummy
壞小孩 , ZacRao & , Monsen , Aminato , LICK , Teddy.
Cover Graphic ：LICK aka jinglickers
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Official site 官方帳號
Email : rooftopmob2018@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/rooftopmobofficial/
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCvZ0oVeeuQwa1-8XZDDVnqA
Instagram : https://www.instagram.com/rooftopmob_official/?hl=en
Soundcloud : https://soundcloud.com/rooftopmob
StreetVoice : https://streetvoice.com/Rooftopmob/
Graphic Art：https://www.instagram.com/lickywork/?hl=en &
https://www.instagram.com/rooftopmob_jinglickers/?hl=en
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Lyrics：
------------------------------好小孩-------------------------
Zasho :
我說佛羅里達又沒有聖誕樹
就被再次當成體制外的fool kids
but the truth is
冥頑不靈的骨子裡
經一事就長一智
that I always got my blueprints, so
don’t fuck with a kid , on
Christmas eve, uhh
設計的銅牆鐵壁
你要到哪裡去
Nah sticky sticky uhh sticky bandits uhh
今晚一寸光陰一寸金 把皮給繃緊呀
John J :
噓 放低你的腳步 靠在 門上偷聽
噓 壓抑你的躁動 安靜 保持耐心
噓 你聽 壞人正入侵 是我引狼入室的邀請
邀你 踏入我滿心布置的陷阱
當個愛捉弄小妖精
MIDNIGHT NEVER BORING
Someshit :
誰說一家之主不能年紀小
小心90後的小鬼這點請出門前記好
好漢不提當年勇
永遠記住過去每張臉孔
而現在進行式的我們不停向前走
這家庭規則驟變
思想被排在後面
沒人在乎溫度都只想買貴的goldchain
這時代好歌由這群年紀小的出產
而關於消費女性的rapper我連計較都懶
2Change :
Stop asking me who are you brothers
2 Change represents SO2 brothers
From the tribe not the hood
still poor brothers
大人都不在 家我來顧 brothers
我是偷 渡來的
濫竽充數 為了豐富 族群性 不要重複
我不爭當家的 當他媽的小鬼頭
小鬼都當家了 誰還敢來找罪受
LIL STUMMY :
鈴聲叮噹叮他騎著兩隻馴鹿駕到
小鬼當家跟我兄弟演出門票sold out
舞台快被炸掉 dick her in and cash out
她想要我的禮物她還想要我的bust down
這是我的表演I’m ready for the show
今年再出一首聖誕快樂let you know
Zac on the beat, let me bring the heat
讓你知道在這遊戲I’ll never leave
------------------------------壞小孩---------------------------
ZacRao & Monsen :
我她媽超壞 不吃飯還會烙賽 馬桶被我操壞
我她媽超壞 亂跑還像個妖怪 一天到晚挫屎
我她媽超壞 不吃飯還會烙賽 馬桶被我操壞
我她媽超壞 亂跑還像個妖怪 一天到晚挫屎
我她媽超壞 壞壞壞壞壞壞壞 壞壞壞壞壞壞壞壞
我她媽超怪 怪怪怪怪怪怪怪 怪怪怪怪怪怪怪怪
Aminato :
tell me why
為何要門窗關緊
那個孩子手腳很不乾淨
壞 習慣喜歡用蠻力
他曾經把我的指甲翻起
壞 小孩去給我反省
他總愛看家中有火燃起
fire
拜託別再借玩具
他分屍了我的小鹿斑比
cry
aight aight aight aight
你才剛搬來來來
碼頭要拜拜拜拜
速度要快快快快
不然揍到鼻青臉腫 aight aight
搜刮你的所有零錢走 bye bye
除了書呆子也愛欺負怪胎
大人們都把我當作臭小孩
LICK :
fuck my life is a loophole I feel like dejavú (woo)
take me to the void and flip the coin let me look at you
shower time, 3 times within 45, let your body cooler than ice
Ain’t nobody gonna stop you to sell your life and youth
right mind, the inner sight will make you unstoppable
mind fried, suicide will bring you to the underworld
keep it in your mind and tell your mama I bout to slave you
sounds like fell into the vortex tell me what you went through
Teddy :
欸各位小god damn
別對我放電
上禮拜五我剛滿五歲
但考試還是全都不會
調皮搗蛋功課不寫他們覺得我壞
學黑人唱歌用唸的他們覺得我怪
大便夾在聯絡簿裡 口頭禪是不理不理
尿到手都不洗不洗 只有姊姊可以可以
他們都叫我蠟筆小新
希望女生大B小C
家裡沒有小白但可以來看小熊
如果你喜歡我們就可以一起牽牽手
如果懷孕
那他 就可以玩我的玩具
那你 就可以不用回去
大家 如果喜歡都可以和熊孩子生熊baby
#rooftopmob #RTM #魯夫他媽 #220
這種稱為床頭裱布、繃布、本身從事這行業9年了～自己工作室每天就是在做這種床頭裱布通常窗簾店問都問的到 如果你是有找設計師的流程是1、設計師出圖給木工設計分割 ... ... <看更多>
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