Search
亞當老師健康講座系列：
講題：一帖治百病的免費靈藥：睡覺
時間：2021/05/23 下午：1：30～3：30
地址：桃園市平鎮區崇義三街33號1F
💓 上次好好睡覺是何時呢？為何好好睡覺是奢侈的願望？
💓 睡不好容易得癌症？睡眠不足容易糖尿病？
💓 睡眠不足容易中風、心臟病
💓 睡不好也容易憂鬱症？焦慮？自殺？
💓 人類為何需要花三分之一的生命躺著睡覺？
💓 睡眠是最令人困惑難解的行為？因為睡著很危險！
💓 睡不著該吃安眠藥嗎？
💓 睡眠能調節胰島素？維持腸道益生菌蓬勃？
💓 哪些事情會讓你睡不著？那些原因會影響睡眠？
💓 可以幫助一夜好眠的力量有哪些？
💓 良好的睡眠效果凌駕運動與飲食之上！！
原來只要好好睡覺，百病不生！ 你想了解睡眠的秘密嗎？來跟亞當老師一起研究！
報名方式：https://docs.google.com/forms/d/1I3C1b6aBaXvVrLsF-szE6TS48h_c-ySvEpZgXiCC308/edit?hl=zh-tw
6/19 #單親媽媽日記
昨晚我做了個有點大膽的決定，我在晚上安頓好兩個孩子後，到 楊梅香吉士 家裡過夜了。
長期的睡眠不足加上睡眠品質不良，我的脾氣跟耐性越來越糟，內心知道尚宇就是個受傷的孩子，平常那些失控的行為就是想要試探我是不是真心愛他的。但背負著教養與經濟壓力全部的責任，身心俱疲的我常常沒辦法維持太久的溫和語氣。
然後，尚宇在看見我對他大吼『快去上學！』這樣的話時，就好像是逮到了什麼似的，看著我的眼神像是在控訴我：『這樣妳還說愛我？』無法好好睡覺進而造成白天工作時無法集中精神寫文案，本身就很容易分心，在沒睡飽的情況下又更嚴重了......
尚謙的思覺失調、尚宇的注意力不足過動症，全都是遺傳我啊（苦笑
我昨天發訊息問了我的藥師朋友，天真的以為專思達可以直接在藥局購買，如果沒辦法好好睡覺的話，至少我得讓自己能夠集中精神工作才行。但藥師朋友告訴我，專思達跟利他能一樣也是管制藥物，必須要有醫師的處方籤才拿得到。
我想，我近期也會給自己安排時間回診吧？
抱著赴死的決心，我在香吉士家睡了一晚後，在隔天早上六點回到了家裡，滿目瘡痍的客廳就跟平常的每一天一樣，而我面對這樣的景象幾乎已經麻痺了。尚謙聽見了我在廚房準備早餐的聲音主動醒來，他雖然同樣也是會晚上偷偷熬夜的孩子，但早上只要有叫醒他，他還是會乖乖上學去...睡覺。
而尚宇則是每一天晚上都不睡，隔天爬不起來會亂發脾氣，缺乏耐心的我總會功虧一簣對他大吼，然後他開始攻擊我、破壞傢俱、離家出走，日復一日。但今天可能真的有睡飽有差，面對尚宇預料中的失控我展現了連我都感到意外的耐性。
他昨天才跟我說想買望遠鏡，我跟他約定好只要他努力去上學，我也會努力賺錢，我們一起努力達成目標，買一個望遠鏡來讓他觀察天空的鳥類。但今天都還沒開始，他就直接放棄了，賴在地上打滾大吼大叫說他不要去學校、他不想努力、他不要望遠鏡了......
不同於前陣子的方式，我沒有一直不斷重複著『快點起床』、『去上學』，而是不管他接不接受就玩起了蚊子的遊戲，假裝著蚊子的聲音不斷用手指戳他，怕癢的尚宇從生氣到閃躲到忍不住一直咯咯笑，雖然仍舊不願意去上學，但至少願意起床吃早餐了。
吃早餐的過程中我繼續不斷鼓勵他，對注意力不集中的孩子來說，訂一個目標太遠，而不舒服的感覺卻是立即的，因此望遠鏡對他來說並沒有辦法改變他一想到上學就很痛苦這樣的事實，加上沒睡飽就更容易逃避。
我不斷告訴他，先不要去想上學的事情，等等早餐吃完我們去超商買一罐你喜歡的飲料喝，我們邊喝邊想接下來要做什麼。然後再透過玩遊戲的方式順利將他帶出門到了超商。（比賽看誰先到超商）
在喝完牛奶後，一想到接下來要到學校，他又開始不開心了，我跟他說外面太陽很大很刺眼，我們來找找看哪裡有影子，找出一條全程都不會曬到太陽的路線。
在又跑又玩下，尚宇出了一身的汗，微風吹過又剛好經過陰涼處，尚宇表示覺得好舒服，我正好趁機告訴他陽光與惡魔的故事（說故事大師是我）。
🌺：「惡魔因為害怕陽光，所以會想盡辦法讓小朋友晚上不要睡覺，這樣小朋友白天就會一直睡，惡魔就可以趁機把一些不好的東西放到小朋友身體裡面。」
👦：「什麼東西？」
🌺：「你最近是不是常常覺得早上起床時都很累，遇到一點點事情就覺得心情不好，感覺大家都在欺負你？」
👦：「嗯。」
🌺：「惡魔會一直在你的身體裡面放不好的東西，那些東西會讓你每天都很累，而且會一直覺得心情不好，身體也會越來越不好，你最近是不是常常一起床就開始打噴嚏，一次都打十幾二十個，打到鼻子很痛很不舒服？」
👦：「嗯！」
🌺：「那剛剛你曬了太陽流了汗，微風吹過時是不是覺得很舒服？」
👦：「嗯！」
🌺：「陽光照在你身上的時候，會把惡魔留下的髒東西給消滅掉，然後風會幫你把那些被消滅的髒東西給帶走，所以才會覺得很舒服。」
🌺：「但如果你早上都在睡覺、不願意出門曬太陽，那些髒東西就會越來越多，你也會變得越來越不好，這就是惡魔會故意不讓小朋友睡覺的原因。」
由於生母的口氣實在是非常堅定，尚宇相信了。
嚴格說起來我也不算欺騙他啦，熬夜確實會造成身體狀況越來越糟，情緒也會不穩定（不然我最近怎麼會一直抓狂），打噴嚏則是因為他過敏的關係，之前靠吃敏益菌有非常大的改善，結果某次因為發脾氣為了報復我所以把家中庫存的敏益菌一口氣吃光。
......但他竟然沒有拉肚子這其實才是讓我最驚嚇的
總之，敏益菌現在是全台斷貨的狀態，廠商原本打算停產的，但尚宇的過敏問題連吃藥都沒什麼用，是吃敏益菌那段時間才停止打噴嚏的，所以我才拜託廠商務必繼續生產，我會幫忙揪團揪到生產門檻的五百盒。
結果最近因為太累，我根本沒有認真在寫敏益菌介紹文囧，還剩下十天就截止了目前還差兩百多盒啊（抱頭）
所以花花現在開始每一篇日記都會狂推敏益菌，請大家多多包涵🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
歐、雖然剛到校時非常不愉快，但尚宇今天成功達成上學這個目標了。
我也不能天天丟下孩子跑去香吉士家補眠，為了讓他今晚早點睡覺，所以尚宇中午放學回到家後，我就馬上再帶出門去讓他放電一整個下午。陪他做各種追趕跑跳碰，生母覺得自己都要死了，但尚宇仍舊像裝上了行動電源一樣充滿活力。
我現在帶他到公九溜冰場上進階直排輪課，晚上七點半到九點，目測一會兒進階班強度真的滿高的，如果這樣他今晚還是不睡覺的話，那我可能真的只能吃安眠藥了囧......
明天再跟大家報告最新消息，先跟各位晚安囉～
#以下業配
受夠了自己或是孩子一天到晚擤鼻涕了嗎？多位粉絲來信跪求開團的敏兒專用益生菌終於千呼萬喚始出來開放預購啦！預計出貨日是九月，但如果提前達到門檻的五百盒就有機會提前生產出貨給大家喔！
點進去👉🏻 https://reurl.cc/Aql4MK
#大家都說睡眠很重要
#但是睡得好很困難
#當睡眠缺乏成為一種流行病
分享討論：妳有什麼幫助睡眠的好方法呢？歡迎跟大家酮分享！
亞當老師說生酮直播開始了！
時間：2018／04／08 pm 8：30
主題：為什麼要睡覺？
作者：Matthew Walker
出版社：天下文化出版社
💓 上次好好睡覺是何時呢？為何好好睡覺是奢侈的願望？
💓 睡不好容易得癌症？睡眠不足容易糖尿病？
💓 睡眠不足容易中風、心臟病
💓 睡不好也容易憂鬱症？焦慮？自殺？
💓 人類為何需要花三分之一的生命躺著睡覺？
💓 睡眠是最令人困惑難解的行為？因為睡著很危險！
💓 睡不著該吃安眠藥嗎？
💓 睡眠能調節胰島素？維持腸道益生菌蓬勃？
💓 哪些事情會讓你睡不著？那些原因會影響睡眠？
💓 可以幫助一夜好眠的力量有哪些？
💓 良好的睡眠效果凌駕運動與飲食之上！！
原來只要好好睡覺，百病不生！
你想了解睡眠的秘密嗎？來跟亞當老師一起研究！
亞當老師說生酮頻道：如果喜歡我的影片，歡迎按讚，訂閱與分享！
https://www.youtube.com/channel/UCuGH9soSXrJKX2ZBsCdFSRw
diazepam、lorazepam等、非苯二氮平類(non-benzodiazepines，簡稱non-BZD)藥品，如zaleplon、zolpidem、zopiclone等)、褪黑激素受體促效劑，如ramelteon及orexin受體拮抗劑 ... ... <看更多>
益生菌 原本就是存在人體消化道中，並不會干擾藥物的作用，也不會對身體產生不良影響，可間隔2~3小時後再吃益生菌即可。 但有些藥物例如抗生素，因具有 ... ... <看更多>
益生菌可以跟安眠藥一起吃嗎 在 我是長期（至少5年以上）吃安眠藥的人， 服用晚安益生菌會有 ... 的相關結果
依您描述的內容： 大概看了一下您說的這個商品， 網路上充斥著廣告文章， 益生菌能夠幫助睡眠？ 這個真的在學理上沒見過， 所以他才需要添加GABA 色胺酸等， 但是GABA ... ... <看更多>