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【餐後跟著我這樣動一動消脹氣】
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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「一副好腸胃，比擁有好大腦還重要！」
吃對食物，不僅會讓你健康，還會讓你幸福快樂。

腸胃不好的人喝精力湯/綠拿鐵，可以多選擇對胃有益的食材，蔬果含有強力抗氧化物質，可降低發炎，修復傷口，又容易消化。

㊙益胃食材:
#含維生素A或C的蔬果 有助保護黏膜及傷口癒合；
#酪梨 🥑含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食 而導致的脹氣。含有多元不飽和脂肪酸，不只能保護心血管，還可抑制幽門螺旋 桿菌生長，預防或緩解消化性潰瘍。
#蘋果🍎 健胃整腸，含豐富可溶性纖維，可以降低十二指腸潰瘍發生率；
#葡萄🍇 性平，暖胃健脾；
#高麗菜 是天然胃藥
#山藥 可保胃，不過生山藥食用過量會刺激胃酸，又易脹氣，所以胃潰瘍病人應以熟食為主。
#秋葵 益胃蔬菜，，可燙熟後加入精力湯中；
#紅蘿蔔🥕 煮熟或生吃各有不同營養
#香蕉🍌 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激；
#木瓜 幫助消化，通常單獨吃，不加精力湯打。
#菠菜 #甜椒 #黑木耳 也都很好

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時間：2019/06/29 15:30～17:30
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時間：2019/07/20 15:00～17:00
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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