【讀者投稿:分手後男友留下了他的貓,於是我開始了與貓相伴的生活】
《Mika》作者:馬戲團
察覺到自己開始盤腿坐在地上吃飯時,這個習慣大概已經持續有兩周了。好在家裡並沒有其他人,也沒有覺得有什麼不妥,這個房子裡除了我,只有我的貓:Mika。3歲,母貓,全白色。
雖然和貓生活在同一個空間裡,但我們一直以來只是各顧各的,它常去的地方都是我觸不到的地方:沙發底下、櫃子頂上,它最愛盤在一個櫃子的頂部睡覺。而我日常坐在椅子上、躺在床上,都是它不太涉足的區域。有一天它難得在沙發的角落裡睡著了,我也試著盤腿靠在沙發上,可以聽到它睡眠時微小的氣息。
我開始好奇它的地盤,好奇從它的高度看到的這個家是什麼樣子。於是,我決定把我的高度一點點降低,從坐在椅子上變成盤腿坐在地上,書和茶杯都從桌子移到地板上。突然把視覺的水平線降低後,這個不算新的房子也變得新鮮了一點。
床自然是不要了,在網上賣了二手,對方請了一個工人上門來取走了。被床覆蓋的地板與周圍的地板有一條四方形的色差,我鋪上了整塊地毯,買了一個中等厚度的床墊。我一時還不適應直接睡在地板上,床墊和地板這一點點的落差,讓我還是有點上床睡覺的儀式感。
Mika一定也感覺到周圍的變化了。雖然房間的高度沒有產生變化,但是家裡除了它愛去的衣櫃,已經沒有什麼高的傢俱了。我整日盤腿坐在地上,吃飯時只用在前面支一個小桌板,看書用電腦時也只需要這個小桌板。慢慢的,Mika也有意接近我了。
看見Mika伸出爪子抓沙發時,我也伸出了手指在沙發上摩挲了一下,纖維的質感,略有些硬。Mika去水碗邊喝水時,我也正好拿起杯子喝水。我覺得,我們真的在分享彼此的生活了。
其實Mika是前男友的貓,那時候我們三個生活在這棟房子裡。分手後,男友決定搬走,他除了帶走衣服,別的什麼都沒帶,牙刷還留在杯子裡,情侶對杯也留著,Mika也還在衣櫃上。確定他這次是認真的、不會再回來後,我開始一點點地清理掉他的東西。清理到最後,唯有Mika留下了。
究竟是人對貓的影響大,還是貓對人的影響大呢。Mika跟著我後,逐漸改變了時間作息,夜晚我睡覺的時候它也在睡,白天我醒著它也醒著。但要說它對我沒有改變,那是不可能的。我逐漸意識到,我越來越不愛出門。綠燈亮起時,和一群人同時過馬路,我甚至有些恐懼這些密集的人群,想快點逃回家。
出門對我而言,越來越沒有必要。就像Mika,幾乎不需要出門。我觀察它的生活內容:吃、喝、睡、靜止與走路。原來就只要這幾項內容,就可以構成貓的一生了。
我沒有什麼可以教會它的,它也不需要學會吃喝睡之外的事情了。如此簡單明瞭,讓我心生羡慕。
午後迎來了一場雷陣雨,風與雨交織拍打窗戶。我躺在地板上的床墊上,天花板顯得好高,家裡的物件真的越來越少了,水杯也擱在旁邊的地板上,和Mika的水碗差不多高度。這樣空蕩的感覺讓我安心。
不知道經過多久的睡眠,我睜開眼睛,兩隻棕色的貓眼正俯視著我,我看見它慢慢張開嘴巴對我說:「你醒啦,Mika。」
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,許多人都喜歡盤腿坐在地上、床上玩手機用筆電,甚至許多人家裡連張椅子都沒有,但這其實是非常傷腰的習慣,甚至連背部與脖子也會因此而痛起來!! 三個字SunGuts粉絲團 : https://www.facebook.com/SunGuts/ 訂閱我吧 : http://pics.ee/eg7u Su...
盤腿坐在地上 在 天下雜誌 Facebook 的最讚貼文
【鄭州洪災死者迎來頭七,中國黨政高層說了什麼?】
鄭州洪患過了一星期,地鐵出口外悼念死者的鮮花,全被超過一人高的黃色擋板給圍住。 一位身著雨衣的男子,盤腿坐在地上苦候,身旁紙板寫著「妞妞、爸爸還想送你回家」⋯⋯
當地方政府在阻礙民眾悼念死者的同時,中國最高政治層,發出了什麼不同聲音?
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盤腿坐在地上 在 職能治療師 陳宜男 Facebook 的精選貼文
☘靜坐,除了調整身心靈,也能提升專注力☘
最近,看到一篇關於提升孩子專注力的文獻(文獻出處請見文末),
內容提到「凝視專注訓練」與「#靜態專注訓練」。
其中 #靜態專注訓練,
主要是讓孩子採取靜坐的姿態,
#盤腿坐在地上、 #雙手放在膝蓋上,#腰背挺直,#眼睛輕閉,
依序將注意力集中在身體的特定部位,
然後靜靜感受 #本體覺 與 #觸覺 所帶來的回饋,
每次約10-15分鐘。
👨💼研究結果顯示:
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中,實驗組(採取凝視與靜態專注訓練)的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組,並在統計上皆呈現顯著性差異( p < 0.05 )。
其實,在臨床上,
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「#調節警醒程度」,
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時,
我會請他們靜靜坐在地上,閉上眼睛,接著可以👉
輪流數數、玩聽聲音的遊戲、靜靜思考一天發生的事情、聽我說話找線索、輕微依照指令動動身體等,確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今,已過了一個多月。
在這期間,我為了防疫也做了工作上的調整,
先暫停了治療所的營運,主要用意為:
#配合政府的政策
#為了家人的健康
#讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間,
相信很多人都跟我一樣,
一開始有很多事情想做,到後來變得什麼事情都不想做😆
不過,唯一不變的,是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜,家人都睡著後,將客廳燈光調整到昏暗的狀態,
獨處時,我什麼都不做,就靜靜地坐著想事情,
甚至,有時甚至什麼事情都不想,
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子,確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情,
畢竟,暫停工作時間久了,確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好,最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外,
可以「到處移動」和「久坐也能舒服」的椅子,
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有,想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外,不想一直坐在工作桌前開視訊會議時,
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用!
最後,我找到了一張非常特別的椅子~
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關!!!
公司也在我住家附近,
真的太有緣了!
#QUELEA #心到位打坐椅
使用起來相當滿意!就跟大家來分享一下囉!
☘ #一椅兩用設計,坐立、盤坐都可以使用,我最近也常拿來當作一般椅子使用(坐立)。
☘ #7段抽取式專利,可靈活調整高度,我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ #五層材質層疊的複合式設計的坐墊,坐起來非常柔中帶有Q彈感,受力相當均勻,此外就復健專業的感受而言,臀部與尾椎處的壓力釋放相當好,也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ #收納相當容易,收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ #後靠枕背(方便倚靠休息)、#兩側扶手(協助起身時提供助力)、#坐墊孔洞(減少壓迫和增加空氣流通) 等貼心設計。
☘ #台灣設計與製造,這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的!
☘ 整體設計非常 #時尚(造型、配色),相當符合現代居家風格。
☘ #免費線上課程學習,有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態(疫情期間非常需要)。
☘文獻參考:
Improving children’s attention with focus training and meditation
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盤腿坐在地上 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
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盤腿坐在地上 在 舞蹈肢体动作-盘腿坐在地上休息的外国男人_素材公社 - Pinterest 的推薦與評價
Nov 14, 2015 - 舞蹈肢体动作-盘腿坐在地上休息的外国男人运动健身共享与免费下载网站-素材公社(www.tooopen.com) ... <看更多>
盤腿坐在地上 在 Re: [問題] 請問坐地上如何避免盤腿? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
※ 引述《phenol (請還我書 拜託)》之銘言:
: 想請問一下大家
: 因為租屋在外 房間很小 又加上家具有限
: 所以每天會有一段時間坐在地上
: 但是因為之前爬文看到說盤腿坐會骨盆外擴
: 所以我每次坐在地上 為了不盤腿坐
: 就會呈現以下的姿勢 但是過一陣字就會動來動去 不舒服
: O -->頭部
: /\∣ --->身體
: 小腿 大腿
: 請問大家還有什麼姿勢會比較安全? 不傷身體
: 謝謝
矮呀~我也覺得再推文要說清楚很困難
來畫個簡陋的圖吧!!
這是一張從空中俯瞰的圖:
(正面)
∩
右腳<--- ╱∥╲ --->左腳
○
(背面)
中間那兩條直立的等號是大腿
紅色的地方就是膝蓋交疊的地方
右膝蓋在上或左膝蓋在上都可以
(一段時間腳痠了可以交替)
這種坐法 當初老師是建議女生用
男生的話又是另一種方式了:
左腳<--- <> --->右腳
○
讓兩隻腳掌面對面合掌
但是這種坐姿骨盆是打開的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.201.157
※ 編輯: sappho1008 來自: 114.46.201.157 (05/12 11:24)
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