💎 我來詳答你們問的每週運動計畫了~
長文慎入
很長……………… 五年前從一周一次的NTC與一次的慢跑開始，慢慢調整增減，心態上將運動轉變成寵愛自己的行為(促進新陳代謝刺激膠原蛋白增生延緩老化紓壓調息助眠),而不只是贖罪或還債，身體逐漸適應，累積體能，漸漸除去以前錯誤的觀念留下來的壞結果(例如胖瘦壯審美觀，或是過度節食與減肥藥，甚至是過量的運動與壓力讓身體發炎發腫)，得到進步的成就感，找到能知能覺能進步的能力。
每週(近期兩個月)
A:重量與肌力訓練 2堂
B:瑜珈課程 2-3堂
C:慢跑 2次(3k-8K)
D:有氧舞蹈或有趣訓練 1-2堂
E :伸展放鬆與按摩
每次運動大概30分鐘~90分鐘不一定，有時候就算只是15分鐘去稍微跑一下或是伸展也很好，但如果很忙超累身體不適就讓自己大休息，貪吃多了放鬆久了肚子當然會凸出來，但因為平時的這些準備，對自己的身體會感到更自在而自信，我運動專項不厲害，但雞婆想跟大家分享運動帶給我的好處。
🌱適度適合自己的運動量與良好的休息
🌱七成均衡營養健康飲食，三成難以避免的貪嘴與交際應酬餐
🌱認真看待自己身體的正念思維。
#訓練菜單請多詢問身邊專業教練
#胖瘦不是重點緊實有彈性老了才可靠
#覺得自己很幸運有很多時間可以運動
#一起找到更適合自己的樣子
#目標是健康又快樂
謝謝 💪WayPoint鐵人工廠 SPACE CYCLE SPACE YOGA WAO Taiwan
Voda Swim Asia
