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こんばんは！Marikoです😊
暑い一日お疲れ様でした‼️
本日YouTubeにて『目覚めの朝ヨガⅥ』を配信しました❣️
起きてすぐベッドやお布団の上でできるヨガです！ 朝起きて、何となく身体が重だるい時、まだ眠い時、やる気スイッチが入らない時… ありますよね。
そんな時、ちょこっと『目覚めの朝ヨガ』することで次第に脳や身体も目覚め、一日を心地よくスタートすることができます✨💕
朝ヨガを通じ、深い呼吸をとり入れやすくすると自律神経のバランスが整い、交感神経のスイッチが入りやすくなりますよ👌
脳へも酸素が行き渡り活性化され、仕事や家事のやる気と集中力アップにもつながります✨
免疫力アップ、デトックス促進の効果も期待できますので、一日の始まりに是非習慣になさってみてください❣️
疲労回復効果もあるので、夜のリラックスタイムにもおすすめです💕😊
https://youtu.be/nZSe3ZZUSJw
5/3(日)YouTube LIVEレッスンのお知らせです‼️😊
①9:30〜10:00
『目覚めの朝ヨガ』
寝起きの身体は最も硬いですよね💦
呼吸とともにやさしく身体をほぐしながら、脳も筋肉も内臓もあらゆる機能を心地よく目覚めさせていきます。
朝ヨガをすることで、脳内に〝ハッピーホルモン〟とも呼ばれるセロトニンがたくさん分泌されます✨
セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります💓
一日の始まりをハッピーな気分でスタートできます✨😊
身体が硬い方や初心者の方にもおすすめですよ👌
②10:30〜11:15
『痩せるヨガ』
太陽礼拝をベースにしたダイエットフローヨガ。
流れるような動きの中で筋肉や関節がほぐれていきます。血行やリンパの流れが促進され、内側からポカポカあたたまっていきます。
代謝が上がり、免疫力の向上・デトックス効果・脂肪燃焼効果が期待できます✨
バランス力や体幹も鍛えられるダイエットプログラムです❣️😊
できるできないにはこだわらず、一緒に楽しい時間を過ごしましょう‼️🎵
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️
朝起きてすぐ、最初はベッドに寝転がったままできる朝ヨガです。
お昼でも夜でもいつでもおすすすめです❤️
https://youtu.be/TllO-tNPQWw
☆B-lifeオンラインサロン30日間無料キャンペーン実施中（2021年1月末まで）↓
https://lounge.dmm.com/detail/1005/
☆新年のダイエットプログラムも一緒にチャレンジする方はこちら↓
https://b-life.style/program/296/
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スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
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0:00 トーク
0:54 ヨガレッスンスタート
今日は呼吸とともに動いて体と心を軽くしていく、初心者さんむけフローヨガです。動きたくない気分であれば、ぜひこちらのヨガをやってみてね！
なんか体がしんどい時、心がモヤモヤする時、ありませんか？
そんな時にオススメな朝ヨガです。
▼体がほぐれる目覚めの朝ヨガ 10分 [心と体を整えよう！]
https://youtu.be/TllO-tNPQWw
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ヨガ初心者さんも簡単にできる10分朝ヨガ。体を気分が軽くなり、１日をすっきりとスタートしていけます。朝のヨガの時間は、１日どんな気持ちですごしていきたいかとインテンションを設定する時間。朝の気分で、１日の気分が決まる！これはいろんな研究でも結果がでてきます。たったの10分で１日の気分が決まるのであれば、これはやるしかないです！❤️
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