【自我:我能為自己負責】
收到一個讀者媽媽來訊,詢問我「該如何為自己負責」,媽媽提到前不久,我文章裡寫道在我意外懷了老三時,我同先生談孩子是去是留,便是以「我能為孩子負起全責」為由,與先生做出了完全相左的決定,我願承擔孩子未來的所有責任,不是意氣用事,也不是威脅,而是真誠實意的向先生表達我的訊息。
什麼叫做「我為我自己的決定負責」?
過去的成長經驗中,大部分的傳統教養養育出來的孩子,不是任勞任怨,就是人生充滿抱怨,例如:考試考不好,怪罪父母沒有陪讀;上學遲到了,怪罪公車開太慢;跌倒了,怪罪大家都沒等他。
種種的怪罪,便是意圖「讓他人為我自己的行為負責」,這些都不是良善的「負責態度」。
在學習薩提爾模式時,薩提爾女士一直深信,每一個人都是獨一無二的存在,而這份存在,是建立在「自我負責」的體認上,這份體認將帶給人們平穩堅定,因為每個人都有一個認知,那就是「我有選擇的自由,亦有承擔選擇之後的責任」。在自由與承擔的循環作用下,人才能真正成為自由之人。
薩提爾女士說,每個人,都應該要有三個選擇,擁有三個選擇的人,才是自由的。這句話的意思就是:當一個人,只有一個選擇時,那就被迫。當人擁有兩個選擇時,那叫選邊。只有擁有三種選擇時,自由才能真正發揮出意義。
因此,面對意外懷孕,我與先生持相左的想法,該如何相互協商,相互退讓,彼此同理,這看似艱難的課題,於我而言,只是一次「選擇與承擔」的展現。
面對意外受孕,先生只有一個選擇,那就是割捨,他所持的理由是:經濟重擔已經壓的他喘不過氣,養育兩個孩子已經是他的極限。
面對先生的理由,於我而言是沒有選擇的,我只有「接受」或者「不接受」的選項,這並不是自由,而是被迫選邊站。
我理解先生的負擔與心理感受,但割捨孩子所需要承擔的內心悲傷,非我所願,因此若選擇先生的選擇,我是不自由的。
為了讓我自己能擁有自由的選擇權,我將所有我和先生的選擇一一擺放在我的面前,孩子的去與留,家庭關係的去與留,我與先生的去與留,在在都是一種選擇,這些去與留都是選擇,選擇過後所需要承擔的責任都不盡相同,哪一個可以照顧先生的期待(割捨孩子),又可以兼顧我的期待(留下孩子)?
交叉思索過後,我得到一個能留下孩子我又能承擔後果的答案。
我告訴先生:我想生下孩子,我也知道你的經濟壓力很大,所以我想跟你談的是,我能保證生下這個孩子,不會增加你任何開銷,奶粉、尿布、吃的用的、未來保母費、孩子將來的學費,我都能自己負擔,可以嗎?
先生苦澀的告訴我:你的身子不好,之前懷兩個孩子身體都有些狀況,現在我們又已經有兩個孩子了,這樣很足夠了,家裡夠熱鬧了,這是我能負擔的起的,再多一個就太多了。
我歪著頭想了想,問先生:你的意思,你的能力只能養兩個孩子,對嗎?
先生:對。
我:即使我說我要負擔老三的所有開銷,你也不能接受,是嗎?
先生:三個我真的覺得太多了,而且就算你說要負擔孩子開銷,但有三個孩子日常生活多少都會受影響,我不希望這樣。
我:那我懂了,所以你希望家庭裡維持兩個孩子,對吧?
先生:沒錯。
我:既然你的能力能養兩個孩子,你覺得有三個孩子的日常生活不是你要的,而我卻覺得我養一個孩子是沒有問題的,我有這個能力,所以不如這樣吧,我們分開吧,你照顧兩個孩子,我自己獨立生活工作,照顧一個孩子。
先生錯愕的看著我,我卻坦然的回望他。
這是我幾經思量,從眾多的選擇中,挑選其中我願意承擔後果的選項的結果,面對需要承擔的後果,我是認真覺得自己可以承擔,不是賭氣的選擇,這是我所想得到既可以滿足先生的期待,又可以滿足自己的期待,因此才真誠的將之提出。
在這個選擇之下,雖然看起來我在我自己以及先生中間做了殘忍的切割,但在情感上,於我而言是沒有改變的,我仍然深愛著我的先生,我只是去除了形式上的關係,藉此滿足先生的期待,也滿足自己的渴望。
最後,先生退讓了,他不希望因為這個意外而失去與我的婚姻,而我得以在維持婚姻的狀態下,承諾承擔第三個孩子所有的開銷,讓先生與我都能在這個選擇下,得到最大的自由與空間,讓彼此都能繼續在愛裡扶持。
「我為我自己負責」是所有人在關係中協商的基礎,因為我們無權干涉他人,我們能改變的永遠只有自己,因此在這道課題中,誰學習的越透徹,誰就能抵達「負責與完整」的境地。
唯有為自己負責,我們才能擁有選擇的自由,選擇與承擔是息息相關的課題,也唯有自己為自己負責,才能讓自己更堅定的踩在堅硬的土地上,讓自己更坦然,更真誠的面對所有事物。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題: #國立臺灣史前文化博物館 #卑南文化公園考古現場 #月型石柱 接下來要帶大家去認識文化公園的考古現場,邀請到遺址公園管理中心的 #楊淑玲研究助理,來帶著聽眾朋友一起逛考古現場和月型石柱。 卑南文化公園的發現與搶救: 為卑南遺址留下最早紀錄的是日治初期人類學者鳥居龍藏。鳥居四...
相左的左意思 在 美國在台協會 AIT Facebook 的最佳解答
有些人對bias(偏見)一詞已經很熟,但如果不知道這個生詞,它的意思很接近另一個生詞prejudice(成見)。Confirmation bias(確認偏誤)是指人慣於尋找與注意能夠證實自己既有信念或希望相信的證據。舉例來說,在社交媒體上閱讀到與自己觀念相符的文章時,我們會去按讚或分享,反之若是相左則跳過不看。你有觀察到confirmation bias的情況嗎?是甚麼樣的事情呢?
Some of you are already familiar with the word "bias." If not, it is very similar in meaning to the word "prejudice." Confirmation bias describes our comfort in finding information that confirms things we know, believe in, or want to believe in. For example, a person might scroll on their social media feed, liking and sharing articles that confirm their beliefs, while skipping over ones that don't. Have you ever observed confirmation bias before? What happened? #DigitalCitizenship #AmericanEnglish
相左的左意思 在 賓狗單字 Bingo Bilingual Facebook 的精選貼文
#受騙經驗 #分享
聽說中國戰狼要開始裝可愛
總目標是說好「中國故事」...
各位在網路上闖蕩江湖
小心不要受騙
我上次就被騙了
是這樣的
我之前發了一篇文
講六四天安門的事情
當然就引來了一些戰狼咆哮
其中有一個留言
我懷疑就是「裝可愛」的戰狼
這則留言一開始
裝得很友善
說她的外祖母記得當年戰爭時
日本人的暴行
她用很大的篇幅
鉅細靡遺控訴日本
然後加上少少幾句
說現在的日本人多禮貌,她很喜歡
最後寫上
「 #一個沒有政治立場 希望世界和平的中國人留」
我當時看了一下
覺得她明顯是要醜化日本人
暗示台灣人不該相信日本
於是我就回覆她
國際政治上
沒有絕對的正義與良善、只有相對的立場
美國如此、中國如此、日本如此
我們台灣也有自私的地方
各國也必須適度自私
不然怎麼保護自己的國民呢?
所以,國際政治到頭來
不是完美善良才能當盟友
重點是,兩國之間,是否對未來有相似的價值觀
相似,就能成為盟友
相左,就會是敵人
最後我就不客氣留下
「 #一個不會假裝沒有政治立場 希望世界和平的台灣人留」
我雖然論點中肯
但語氣明顯很酸
結果對方立刻超客氣回覆說
我誤會她了
她所說的日本暴行
都是很久很久以前的事了
她很喜歡現在的日本藥妝商品什麼的
看到對方態度這麼軟
我想說,是不是誤會對方了
就點去她的帳號頁面看看
一看,對方有 follow 我。
會願意 follow 我,願意聽我的論調
說不定是我誤會她了
我就趕快跟她說聲謝謝
感謝她向我澄清
之後我就把留言放著
讓大家都能看到這樣的對話
#我以為處理完了
但後來,我在新聞上看到
習近平指示
中國戰狼式外交應該調整成「裝可愛」
但繼續跟世界訴說
他們要的「中國故事」
也就是,擺出一副溫良恭儉讓
但目的是傳達
有利於中國的論點啦
#我才突然驚醒
上述那則留言
該不會是裝可愛的戰狼吧?
我立刻點進留言的帳號
想說仔細看看那個 IG 帳號是什麼來歷
結果,明顯是假帳號
她只追蹤 9 個帳號
只有 3 個追蹤者
而且,她已經退追蹤我了
我知道粉絲會來來去去
也知道退追蹤不能確定代表什麼
可是,她明顯是假帳號
而且我們當初留言的互動
是和平收場
她如果真的是我粉絲
不至於退追蹤
所以,我推理
她八成是新一波「裝可愛」的戰狼
這樣的可愛戰狼
會在留言時追蹤你,讓你信任她
之後留下看似溫和中立的觀點
但若仔細看,會發現大篇幅都是在抹黑
或是傳輸中國式的觀點
在網路江湖走跳的台灣人
小心注意、分享互助啊!
PS, 她那則留言,我一氣之下刪除了囧 😂 忘了先截圖,給你們看原汁原味,真是不好意思 @@
#賓狗 #聽新聞學英文 #podcast #播客 #中文podcast #台灣價值 #台灣 #戰狼 #戰狼式外交 #中國戰狼 #英文 #學英文 #英文學習 #國際新聞 #國際政治 #國際
相左的左意思 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題: #國立臺灣史前文化博物館 #卑南文化公園考古現場 #月型石柱
接下來要帶大家去認識文化公園的考古現場,邀請到遺址公園管理中心的 #楊淑玲研究助理,來帶著聽眾朋友一起逛考古現場和月型石柱。
卑南文化公園的發現與搶救:
為卑南遺址留下最早紀錄的是日治初期人類學者鳥居龍藏。鳥居四度來臺進行人類學調查期間,曾為卑南遺址的地表石柱拍攝兩幅照片,時間可能是1896年。鹿野忠雄是第一位將卑南遺址當作考古遺址加以研究的學者。他在1930年發表的文章中敘述,有數不清的板岩石柱豎立於地表上。鹿野採用鄰近卑南族的傳說,推測這裡曾存在一個古代部落,石柱是居屋的殘留。日治五十年期間,學者注意之焦點主要是地表的立石遺構。1945年金關丈夫、國分直一首次對最大立石之周圍進行試掘,始初步發現地下的陶器及住屋遺跡。
二戰以後,陸續前來卑南遺址調查的國內學者不在少數,但都未曾做過發掘。1975年,臺東縣政府將卑南遺址列為地方古蹟,1979年再提升為臺灣地區三級古蹟,只是遺址保護工作並未就此落實。1980年南迴鐵路卑南新站(今臺東站)開工,將地下沉睡數千年的遺構、遺物大量揭露,並造成嚴重破壞,引起輿論及各方的高度關切。臺東縣政府遂委託臺大考古人類學系宋文薰、連照美兩位教授,進行搶救考古。搶救考古工作共進行13梯次,前後長達9年,成果十分豐碩。無論是發掘面積、出土石棺及遺物數量皆是臺灣考古史的空前紀錄。尤其是大量精美玉器重現於世,令人驚艷。卑南遺址為臺灣最具代表的史前遺址之一,已無庸置疑。
遠古的聚落:
由碳十四定年法推算,卑南遺址存在的年代大約是距今5300至2300年前,其中又以距今3500至2300年前最為興盛。古卑南聚落的住屋毗連成列,略成南北軸向,遙指都蘭山。每棟家屋坐西朝東,遠望溪流與海洋。家屋主體為長方形平面,東西長11.5公尺,南北寬5.5公尺。以板岩石板、大漂石為牆基,木材為柱,屋牆、屋頂葺以竹架、茅草。屋前以石板舖成方形前庭,屋後有橢圓形砌石圈,用來儲存食物及大陶罐。聚落中還有零星分佈的高架榖倉,支柱上配有防鼠板。狩獵與農耕是卑南文化人的主要生業。他們在山林間獵野豬,在丘陵、平原捕梅花鹿。種植的穀物有旱稻、小米,以「山田燒墾」方式開闢田地。出土的農耕工具相當多,有墾地伐木的石鋤、石斧,收割的石刀、石鎌,舂榖的石杵等。狩獵的主要工具則有石矛、石鏃等。聚落雖然瀕臨卑南大溪,但村民並不擅長捕魚,魚類只是輔助的食物。
長期定居促使族人發展出各類工藝技術。除了農具、獵具等石器外,陶器是日常生活最普遍的用具之一,主要用來盛水、儲物及烹煮。陶器通常是手製,偶而使用轉盤整修技術,以露天方式燒成,火侯較低。外表以橙色素面為主,少有紋飾。主要器形有罐、缽、小口瓶等容器,以及陶紡輪、陶槌、陶勺、陶匙等工具,也有少許裝飾品如陶珠、陶環,隨葬品如陶偶等。精緻的玉器最能顯現族人審美觀與工藝技術能力。包括玉與似玉材質製成的頭飾、耳飾、頸飾、胸飾、腕飾、臂飾,以及一些非實用性的武器、工具,式樣繁多,風格別具。造形上,以玦形耳飾最富於變化。其中人獸形玦造形可作為代表,已成為史前博物館的館徽。製作工藝上,以小玉玲的細緻與長玉管的中空貫穿技術最令人稱奇。這些玉器多為族人平常的裝飾品,人過世後則當作隨葬品長埋地底。
族人相當重視身後之事,主要葬具是長方形的板岩石板棺。石板棺長軸與地面住屋的軸向相同,略呈南北向,指向都蘭山。死者仰身直軀下葬,腳也指向都蘭山,似乎那裡就是魂歸之所。一具石板棺通常埋葬一位死者,也有重複埋葬情況。多數成年人及少數幼兒入葬時都有隨葬品,包含玉、石質裝飾品,武器、工具、陶紡輪、陶容器等。有些階級地位較高者棺具較大,甚至壘石為槨,隨葬品也質精而量多。死去的親人通常埋葬在屋裡或附近,與生人長相左右。出土的家屋與墓葬上下緊密交疊,為卑南遺址的一大特色。
遺址的價值:
綜合多年來的研究成果,卑南遺址的特殊性可歸納如下:
臺灣考古史上發掘範圍最大之遺址,發掘面積約1萬平方公尺。
臺灣出土文物最多之遺址,總計出土石板棺近1600餘具,陶器、石器等遺物兩餘萬件。
臺灣出土玉器式樣及數量最多之遺址。
臺灣規模最大的史前遺址,重要部分面積約20-30公頃,廣義的遺址面積約80-100公頃。
臺灣考古史上具有最完整聚落型態與資料之遺址。
環太平洋及東南亞地區規模最大的石板棺墓葬群遺址。
行政院文建會自2002年起積極推動臺灣地區世界遺產潛力點之勘查評選工作,卑南遺址列入11處初選地點名單之一,而且是唯一以考古遺址性質列名者。初評結果,卑南遺址與棲蘭山檜木林、太魯閣國家公園、阿里山森林鐵路四者以具有顯著及特殊價值等因素,列入第一類別,也就是最具潛力之點。無論就學術研究、遺產保存、本土教育或知性旅遊觀點,卑南遺址都具有無可替代之價值。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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