「看到自己未解決的議題之後怎麼辦？」
在「如何發掘自己未解決的議題」一文中，我談到透過覺察自己對某些事情有特別強烈的情緒來覺察自己的未解決議題。
很多朋友問道：「然後呢？看了以後要怎麼解決呢？」
企圖一言以蔽之的說明如何解決未解決議題，就如同企圖想要說明「看到心臟不好要怎麼解決呢？」、「看到胃不好要怎麼解決呢？」一樣的不可能。然而還是能簡單歸納一個解決路徑：你可以久病成良醫，透過閱讀與聽聞來了解自己怎麼了，也可以直接找專家，找出問題根源，然而最重要的是承認自己需要改，用很多的方法與技巧讓自己扭轉慣性，才能恢復身心健康與自在
以我嫉妒他人有個任她剝削凌虐的老公為例，
首先，我要承認我有這個議題。我不去用手指指著別人有問題，要別人改。要改改自己就可以了。
再來，接受自己因為這個議題所產生的情緒，包括檯面上指責他人的憤怒，檯面下哀怨自己沒得任性享受的嫉妒，還有道德感所產生的我怎麼可以嫉妒別人的自責等等。
然後就是「看見」了。當再一次看到別人曬老公，情緒翻湧而起，我「看見」。看見了以後陪伴這些情緒，就如同陪伴嚎啕大哭的幼兒，陪伴就好了。同理內心的小孩，而不是肯定與認同它的告訴自己：「我知道我嫉妒。我知道我憤怒。」看見以後，不評價的陪伴就好了。
接著就是如實的看著別人曬老公。就如同天上的雲沒有好的雲，也沒有壞的雲。雲就是雲，就只是一個現象而已。除非雲遮蔽了陽光，讓你的植物無法生長，你需要去解決以外，雲就是雲而已。同理，任何的人事物除非影響到你的權益，你必須進入一個判斷的模式來採取行動解決，否則現象就只是現象而已。
然後呢？然後透過一次一次看到別人曬老公的眼睛痛，隨著一次一次上述的正念練習，就像擦玻璃一樣，你看清楚這只是與你無關的現象而已。於是，我看到別人曬老公眼睛痛的議題就圓滿了。
至於覺得自己需要負責任好累，覺得自己窮沒有信用卡可以隨便刷，也可以用上述的正念練習來圓滿，在此無法一一敘述。即使可以，閱讀的人有可能還是做不到，需要心理諮商師或正念教師面對面引導。
以我曾經因為沒有信用卡可以隨便刷而感到自己窮的事為例，我透過感恩的心情已經圓滿了這個議題。光是感恩有空氣，感恩有水，感恩有空調，感恩我住的地方沒有COVID-19肆虐，我就富足到覺得自己好飽拿不動了。
但上述從覺得自己貧窮轉變到感到富足的描述，對大部分的人來說是不可思議的，除非靜下來練習，讓腦部的神經路徑產生了變化，否則就像吃了很多東西，只要胰島素的接受器沒打開，再多的糖你還是覺得餓。
覺察自己有未解決議題之後該怎麼辦？
沒有捷徑，就是不斷的修煉而已。
#看到自己未解決的議題之後怎麼辦
---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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