下午好歡迎收聽8/26星期四的~kiss day and night ~~ ~~ ~
幾乎沒有人不愛看帥哥、美女,也在節目中分享過,看帥哥美女有益身心健康~
留言猜猜,我們台灣哪個「縣市」以及12星座那個星座的顏值最高?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅從台灣看見世界的故事,也在其Youtube影片中提到,➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】 ➲新聞HD直播 三立LIVE新聞 https://goo.gl/7FaFJW ➲驚爆新聞線 爆內幕追真相 https://goo.gl/qnrjSt ➲政論第一品牌 新台灣加油 https://goo.gl/Hthr3e ➲54新觀點阿娟給...
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(老鳥的居家健身建議)
我要示範老鳥,所以照片要帶鳥頭🐦
1.對健身房老鳥來說,居家健身只是(暫時性)的,等解封之後,你回去健身房這些居家器材90%以上用不到了。所以我個人覺得 #能省則省(陽春能用的器材,蝦皮上買一對合計50公斤的啞鈴一千多;健身椅一千多)
2.按照目前仍然沒有下降的確診數,以及疫苗的進度狀況,我覺得解封禁還不會那麼快。若你還在猶豫不決要不要買居家器材,想著想著,幾個禮拜過了,浪費了時間,失去了運動的機會。要買就趕快買。
3.放下之前幾百公斤又幾百公斤的堅持!除非你家裡夠大又願意花5-10萬買深蹲架+槓片。
4.如果辦不到第三點。我希望你也 #不要完全放棄健身不練,決定等解封才練。我分析以下~
不去健身房就不練的缺點:
如果繼續封禁下去,如果超過兩個月,甚至更久,你的 #習慣跟體能可能會完全尚失。變胖、體能與健康變差。而在疫情影響之下,缺乏運動紓壓,更容易焦慮與不安。
居家健身的缺點:
沒有健身房的爽度、妹子/帥哥、那麼多器材跟大重量可以做
居家健身的優點:
a.有運動可以做,維持運動習慣
b.維持體力,對身體健康有益
c.紓壓揮灑汗水
d.可以練心肺
e.可以練肌力,肌肉充血(好好練伏地挺身也可以讓肌肉充血)
f.運動紓壓有助於維持健康的心理狀態,對抗疫情恐慌
g.嘗試新的運動方式,與新的可能性
人做一種運動形式久了,身體會習慣,而使運動成效降低;嘗試新運動方式,身體要去學習適應,運動效果與對身體的效益會是很高的。
所以剛好啦,這次居家練習,改成 1.肌耐力高次數 2.慢速練習 3.快速練習 4.爆發力式練習,來帶給身體新的訓練效果~
5.各位老鳥都有很好的想法與行動力,我相信只要你願意,就算現在不能去健身房,也一定可以找到一個合適的運動辦法。
6.一些簡略的建議可以看見我上一篇的(新手居家健身建議)
今天是第010/100篇發文,真的期許各位老鳥🐦維持運動🙏維持住好的健康狀況,共同度過抗疫難關~
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#女神降臨 EP15滿滿的書竣,令人心動的書竣,令人動搖的書竣,書竣溜冰也太帥了吧,天啊!心臟爆擊已暈😍
今晚要跟女神降臨說再見了👋
看帥哥美女有益身體健康😄最後一集可以看到我預測的演唱會嗎?一起期待今晚吧❤️🎉❤️🎉❤️
Cr:tvn fb
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