【運動營養補充，不該只有蛋白質】運動員需要的其他營養素～萬金石馬拉松補給包大解析🏃♀️+送禮五天份補給包🎁活動！
每次開研習課程、教練指導，發現多數人對於運動營養的補充（甚至是一般日常生活時的營養），還是只在蛋白質與相關營養品而已。蛋白質對於身體很重要，不只是肌肉合成，而是更多細胞的建構與生化運行順遂；有時候只是為了維持或增加肌肉量而專注於額外蛋白質與氨基酸的補充，就很容易忽略了，其他身體需要的礦物質與維生素，導致蛋白質吸收率差，無法讓身體健康平衡的發展。
對於運動與一般營養補充，大家還要多專注於「各種礦物質與維生素」，其中有幾種在運動歷程中特別有幫助的，就是：鎂、鈣、B群與硒。
高單位鎂有以下想不到的好處，減緩抽筋、緩解肌肉疼痛、提升睡眠品質、幫助排便。我已經每日補充了好一段時日，現在也會建議課後學員肌肉痠痛時可以補充。
B群與硒，可以抗氧化增加免疫力, 恢復身體活力，是全球抗疫中不可缺乏的好幫手。
選擇這些補充品的時候，現在有口腔崩散微粒技術，能夠幫助快速好吸收，方便攜帶，沒有水也能服用。
台灣醫學與相關知識其實很發達的，我整理了幾個熱愛運動的醫師偶像的文章(像是凃俐雯醫師、陳柏長醫師、烏恩慈醫師)在我的部落格中，包含了這些營養素對於運動族群、孕婦族群，從醫師的角度了解為什麼會有幫助的知識文。
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