這世界，很多的人事被複雜化。
用覺察帶來放鬆，用感受喚醒真實。
長大了，會有長大後的樣子，感謝自己的成熟，也保有孩提時的單純、稚氣和好奇。
#今晚八點秋分的恆秋基礎瑜珈
#謝謝這一群保有稚氣的好友們
#享受月光海
攝影：劉杰生
真實長大 在 Hi Rucy Facebook 的精選貼文
同時也有534部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅小豆，也在其Youtube影片中提到，粉絲專頁：https://www.facebook.com/xsbean/ 長大以後重玩了烈日奇俠傳才發現它故事真的寫得很用心，雖然有些地方文字有點多，還讓我念到舌頭打結，但它真的是把劇情交代得很仔細。這次重玩真的沒有白玩，即使它在遊戲引擎或場景上沒有如今的遊戲精良，但細細品味我還是更喜歡這種劇情...
真實長大 在 Facebook 的最讚貼文
如果你的幼童時期，時常處於情緒高壓力的環境，不僅常被照顧者的情緒驚嚇，同時你的內在也不斷被激起高度不安和慌張的情緒，你必然會自動的認定這世界充滿威脅和危險。這種深信不疑的信念，便會讓你喪失安全感，身心時常處於緊繃、警戒、敵意和焦慮中。
任何人的任何一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨，只要會引發你自動化的神經症反應，不停受環境或他人的威脅，這足以讓你內在混亂，開始引發失控的情緒效應，不安及感到身心痛苦（例如：頭痛、胸悶、胃痛和背痛）。
所以，我們在第一步要聚焦練習的，就是能軟化及鬆動你的神經症反應，降低你被制約，然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。減少你受制於身心痛苦，然後愛莫能助的，再用慣性反應去因應周遭發生的人事物，及無助的自己。
但首先，你需要明白，既然是神經症的制約反應，它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。
能形成神經症的自動化反應，都是長年累月的，在你無意識之中，就悄悄形成，然後變成牢不可破的機制。你要有長期練習，及刻意練習的準備，並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路，走出一條新的大腦迴路，建立好的新系統、新路線。
接下來，我們便要開始保有關注力去覺察你有情緒衝擊的時刻，以慢慢的適應情緒的感受，降低敏感所引發的焦慮。
過往你有任何情緒衝擊，不是下意識的「逃或躲」，不然就是「對抗、拼了」，再不然就是「抽空、斷線、不要感覺」，現在開始，當你注意到有情緒時，讓它有空間和時間去流動，你把關注力放在自己身體的反應，不論是發抖、頭皮發麻、心臟跳得很快，或是胃抽痛及胸悶，都刻意感受它。當你在感受它（身體症狀）時，保持規律的呼吸。
你可以給自己指令：吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～（規律、穩定、持續進行），一邊進行呼吸，一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩，再到平穩。
給自己幾分鐘的時間，可以有這樣和情緒共處的時間，不要興起任何的「念頭」，如果有像是評論或是解釋，察覺後就讓它離開，就像是一片一片的雲朵，你看見它們，然後讓它們離開，不要強留或抓取，這會令你陷入一波的意念混亂和干擾，也會激發像漩渦般的混亂情緒。
若是要知覺什麼，你可以試著這樣告訴自己：「我有這些情緒，但這些情緒不是我」，然後，繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。
減緩神經症焦慮或神經症不安，或任何神經症的身心反應，你都需要練習允許情緒會發生，但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。
你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒，你的神經症反應會越強烈。所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處，和緩平穩的調節不舒服的情緒。
成為自己最好的陪伴和照顧者，從接納真實的自己開始。
＃擁抱及療癒親近你內心的孤寂小孩
＃以愛陪伴與真實長大
#不急不徐
更多修復練習，完整歷程收錄在：
《療癒孤寂》學會接住自己，做一個情感安穩的人
https://www.books.com.tw/products/0010876551?loc=P_0001_047
真實長大 在 Facebook 的最讚貼文
如果孤寂是一種來自情感上的斷裂及封鎖，那麼，孤寂的人，感受到的孤單和寂寞，有非常大的可能性來自嬰孩時期的母嬰關係。
並且可能是這樣的組合：「焦慮不安以及在照顧角色上退縮的母親」和「反應冷淡，互動性低的嬰兒」，在關係的依戀經驗上，母親關注在自己的情緒和角色調節障礙上，嬰孩迴避及封鎖對母親的接觸，積壓內心的不安和情感空虛。
這種組合，在成人後的「追逃型」戀人組合中常見。一個關注聚焦在自己的不安和不舒服情緒，另一個人則迴避，以封鎖的方式拒絕接觸。但其實關係中的兩人，對感情都感覺到失落和不安，前者很需要對方來安撫、協助和保證，後者則需要撤退和封閉，才能保持安全距離，好喘一口氣。
早年無法獲得安全依戀關係的孩子，壓根子可能都不會相信這世界有人是可以讓他感受到安全及穩定的存在。如果在他最脆弱最需要照顧的嬰孩時期，身邊最重要的照顧者都做不到，他要如何再相信這世界毫無親緣關係的其他人，能接受他，並能和他保有合宜的關係距離，不會讓他受到太靠近的威脅，也不會讓他感受到疏離的不安呢？
約翰‧鮑比在進行依戀關係型態的實驗研究時，他特別注意到所謂的依戀型態的區別，最主要的就是看母親「離開」不在的時候。當母親在時，所有的孩子都一樣，會觀察環境，會想接觸外界。但是，當母親離開不在身邊時，有依戀焦慮的孩子就會呈現出對母親離去的不安和關注，其它事物都無法再投以注意力。
反觀有著安全依戀關係的孩子則對於母親的離去沒有顯露出不安和分心，仍然可以聚焦在本來的活動上。鮑比對於這個現象的解釋是，有安全依戀的孩子，母親是孩子的安全堡壘，透過孩子內攝的母親形象和情感，即使母親離去，仍在嬰孩心裡存在，扶持及安頓著孩子的內在運作。
這便是有安全堡壘和沒有安全堡壘的人的差別。在嬰孩時期，沒有內攝母親成為自己內在的安全堡壘(或負向內攝)，我們的內心始終不安，孤寂，感受不到支持和連結，當然最缺乏的就是愛、信任和親密的體會。
那麼，即使我們成長過程會發展各種不同社會角色的人際關係，特別是青春期之後，會渴望發展親密關係，然而，我們對於安全的關係、信任的關係，及賦有親密的關係，經驗值卻貧乏，反而有許多落空、失望和空虛的感受，怎能不影響我們對人際關係，特別是親密關係的預期呢？
這是孤寂感內心最大的衝突和矛盾，渴望有深刻、親密的情感，卻又害怕關係一靠近之後的無法應付和招架。
特別是，若一旦產生關係之後，關係相處不易所引發的痛苦和失落，他們沒有過往的正向情感資源，來幫助自己承接及調節，只能任由痛苦的混亂情緒籠罩及覆蓋，這是他們萬萬不想要的情境。
因此，他們對關係的建立，或是考慮是否進入新關係，總是不置可否，不然就裹足不前，深怕走錯一步路，自己就萬劫不復。
這種內心的恐慌是屬於神經自動迴路的，不是來自於事件的事實，然而對所有成人來說，最難的一份生命課題就是~
我們能分辨自己已經長大了，不需再以童年的遭遇和經驗，來左右和支配自己的情感思維和行動。
#真實長大，成為自己最好的照顧者
《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
https://www.books.com.tw/products/0010876551?sloc=main_mb
真實長大 在 小豆 Youtube 的精選貼文
粉絲專頁：https://www.facebook.com/xsbean/
長大以後重玩了烈日奇俠傳才發現它故事真的寫得很用心，雖然有些地方文字有點多，還讓我念到舌頭打結，但它真的是把劇情交代得很仔細。這次重玩真的沒有白玩，即使它在遊戲引擎或場景上沒有如今的遊戲精良，但細細品味我還是更喜歡這種劇情交代完整的遊戲。
--------------------------------------------------------------------------------
【名稱】烈日奇俠傳
【類型】武俠ARPG
【開發】數位玩具（智冠科技發行）
【簡介】
烈日奇俠傳的故事背景，發生在略早於夏朝的中國遠古時代，延續日劫背景故事「射日傳說」，此次更將帶領玩家來到遭逢水患危害的黃河流域。玩家要扮演的兩名主角，除了解放遭后羿射落的金烏元靈外，還將遇見歷史上的治水名人大禹，協助解開洪水氾濫的前因後果，及找出黃河流域異象迭生的真正原因。其中，水神共工、火神祝融、女媧等神話人物也將隨劇情陸續登場。戰鬥的部分仍然採用即時戰鬥的方式，並配合即時演算的分子系統特效，讓玩家能得到有別於一般回合制戰鬥方式的炫麗與刺激快感。
--------------------------------------------------------------------------------
哈囉我是小豆，遊戲是生命中不可少的一部份，大家一起來玩遊戲吧！
如果喜歡我的影片記得訂閱喔！
真實長大 在 TEEPR 叭啦叭啦研究室 Youtube 的最佳貼文
#回憶殺 #動畫 #動畫結局
🎥《神劍闖江湖》劍心的十字刀疤其實是來自「她」
🎥《麵包超人》公認最好的結局其實是這集
🎥《一休和尚》充滿智慧的一休 後來有沒有離開安國寺呢？
小時候看到的一些動畫真的是經典
像是神劍闖江湖、麵包超人、一休和尚、
超懷念！今天要繼續帶給大家這些經典動畫的回憶殺！
0:00 片頭
0:50 神劍闖江湖
3:37 戰火勛章
13:31 麵包超人
19:08 一休和尚
-----
📍真實戰爭策略手遊《戰火勛章》火熱上線啦！
管你第幾梯，通通來效力！
即刻下載，與全球玩家零時差開戰，成為最強指揮官
✨下載《戰火勛章》即刻參戰✨
Android：https://reurl.cc/oxgVQM
iOS：https://reurl.cc/35a6Y0
-----
第1集👉小時候「電視上一定看過但不知道結局」90年代超經典日本動畫－灌籃高手／犬夜叉／中華一番／庫洛魔法使／玩偶遊戲 #回憶殺1 https://youtu.be/4Q3sEip282I
第2集👉「你一定看過但不知道結局」的經典動畫 - 小魔女DOREMI / 外星人田中太郎 / Keroro軍曹 / 布布恰恰 / 忍者哈特利 #回憶殺2 https://youtu.be/t7e35cvMEpk
第3集👉「電視永遠看不到結局」的童年經典動畫 - 魔女的考驗 / 花田少年史/ 小紅帽恰恰 / 大嘴鳥 / 幽浮寶貝 #回憶殺3 https://youtu.be/_A0m5Bb_TKs
第4集👉小時候錯過的經典動畫結局 - 閃電霹靂車／幽游白書／靈異教師神眉 #回憶殺4 https://youtu.be/qUy9wzTJi0w
第5集👉7年級必看經典機器人動畫卡通結局 - 絕對無敵／元氣小子／魔動王 #回憶殺5
https://youtu.be/cDxiA7sgyKI
第6集👉「小時候超愛但長大卻被遺忘」的童年動畫結局 - 數碼寶貝 / 小紅豆 / 家有賤狗 / 小公主優希 #回憶殺6 https://youtu.be/6MaAjC4bMbg
第7集👉無極限童年卡通「你看過但一定不知道結局」的經典動畫- 魔法阿媽 / 阿爾卑斯山的少女 / 飛天少女豬 / 秀逗泰山 #回憶殺7 https://youtu.be/15TFL0mqiOA
📍真實戰爭策略手遊《戰火勛章》火熱上線啦！
管你第幾梯，通通來效力！
即刻下載，與全球玩家零時差開戰，成為最強指揮官
✨下載《戰火勛章》即刻參戰✨
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lilithgames.wgame.android.tw
iOS：https://itunes.apple.com/tw/app/id1568626146
----------------
FB @TEEPRVideo
IG @balabala_lab
想聽我分享【正面大叔】思想的請到
👇YouTube頻道 - 就Jon👇
https://reurl.cc/emEGOj
想【問我問題】請到
👇Instagram - jojontalk👇
https://www.instagram.com/jojontalk/
真實長大 在 愛上整理整頓整理收納師 J.T. Youtube 的最讚貼文
#整理師 #斷捨離 #減法生活
這部影片是由 高雄慶聯港都電視台拍攝、錄影與編輯，
原出處影片網址為 https://youtu.be/yn_5dVlQ00A
7月下旬接到編導怡雯的邀約，
非常意外與驚喜，
因專訪需要到宅協助的工作畫面，
原想慢慢等待合適的委託人預約，
沒想到8月初就有合適的客戶出現，
時間與各個條件都很適合拍攝，
於是很快地就完成這次拍攝。
想要更了解J.T.、或好奇整理師工作過程的話，
可以看這部專訪影片。
再次感謝高雄在地慶聯港都製作這麼優質的系列節目「聽我說故事」，
還有用心且充滿工作熱忱的編導怡雯與攝影師府慶，
辛苦了一天完成了我的故事，
大感謝！！
= = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = =
我是臉書粉專 『愛上整理整頓 整理收納師 J.T.』 的經營者 J.T.，
過去的我是個追求物質滿足的人，
有天突然意識到 不能讓雙胞胎孩子在混亂的家長大，
於是開始練習斷捨離，
過程中不斷地覺察到「過好」我們的生活才是真實的，
而不是要讓人「以為」我們過得很好。
所以我期望能以自身經驗，
還有面對雜物仍有頭緒整理整頓的能力，
協助與過去的我相似，但想改變、想突破現狀的你，
擺脫對物品的執著與混亂的生活環境。
斷捨離或極簡並不是教人不能購買、只能清心寡慾，
其實是讓人更清楚自己需要什麼、不需要什麼，
所以，
我們可以且值得擁有喜歡的一切美好事物，
並且，
有能力整頓管理得很好！
關於頻道內的影片，
不好意思我沒有專業的器材與技術製作影片，
製作影片的發想，
只是想錄下我喜歡的生活感，
希望你能從影片中細細品味到「家」與「生活」的細節和溫度。
J.T. 真的非常~非常~非常感謝你用珍貴的時間，
觀看我用心製作的影片 ^ - ^
喜歡的話歡迎訂閱頻道、給我一個讚、跟家人朋友分享喔！
▍FB：https://www.facebook.com/organizerjungting
▍IG：https://www.instagram.com/organizerjungting
▍愛上整理整頓服務：https://lihi1.cc/R37FT
