關於 真是要死了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

疫情時代的運動方式—
用23分鐘把11層樓跑十遍的有氧運動，也算是跑了一棟101吧？

總結：戴著口罩跑真是要死了💙

《如果有重要拍攝前怎麼吃、動？》

#體態 #線條 #消水腫

我開宗明義說喔！一天是不會幫你減到什麼脂肪的😭但是可能可以稍微脫水一點（就是不要那麼水腫）讓你拍照狀態好一點。
唉～想當時還沒多囊性卵巢體質的增重前，根本不太需要太擔心體態在「鏡頭前」是否被放大，畢竟那時候瘦到炸😅在鏡頭前就是剛好～
現在除了調身體是任務之外，還有2%很難甩的體脂，差那一點，差很多，所以有拍照前其實我會希望廠商給我一段時間，但這次有個工作太趕了，工作前一天到健身房狂操練，真心覺得有需要我體態的廠商要加價耶🤣即使是我對自己的要求，不過這真的是很痛苦～
✅運動怎麼練？
不能亂練！
1.我走一個 #間歇有氧 有一個比較好的消耗熱量效率，不用拉太長時間運動（因為前一天可能需要準備一些事物）
2.後面我會做一些 #拉筋伸展 ，防止隔天有要做動作時因為肌肉緊蹦而讓柔軟度變差，線條也會柔和一點。
3. #核心訓練

可以再做一點 #有氧運動 讓身體恢復、代謝，不過我是高強度的間歇，組數比較多，也時間不夠，就沒做有氧。
所以就是 #高強度間歇 + #拉筋伸展 + #核心訓練

✅飲食怎麼吃？
基本上是 #低碳飲食 或是斷碳，讓身體有一點點脫水，肌肉比較明顯！
1.運動前：易吸收流質碳水（穀物堅果飲）早餐
2.午餐：鮭魚蛋白飯糰+香蕉
3.運動後晚餐：青菜、蛋白質為主
👆切記不要喝湯湯水水或是火鍋，裡面含鈉量高，會容易水腫（我體質是這樣）
4.18:00前吃完，大概七分飽。
大部分人代謝能力在白天比較好（當然有人不同，我自己測試是如此），而且我消化能力偏差，晚上六點前吃完對我身體比較好！
5. #多喝水 ！吃促進腸道蠕動的食物內容（木瓜、鳳梨、優酪乳）除了讓身體排毒也幫助排便，讓身體宿便排出，肚子比較平坦。
然後一定要 #早睡 #忍住眼淚 （如果你有想哭的狀況🤣）尤其單眼皮的人類眼睛超容易腫。

一天整體熱量偏低，如果你沒有運動行程，可以斷碳水喔（欸欸僅止於臨時抱佛腳）！

昨天真是要死了，心臟🫀要炸出來！

為了專業的一部分，真是要逼死自己😭
如果以後需要我明顯的肌肉，請至少一個月至兩週給我時間lean一點，off season 很難長的很低脂😝這樣我會很緊張！
#感恩教練都需要忽然接收任務
#營養師
#健身女孩
#運動
#健康飲食
#運動營養
#減重

每次只要我一有困難，
例如將將找不到學校讀、缺小童口罩，
就會釣出一些久沒見面的朋友😂
(最近大家都因為疫情宅在家啊)

心情有些悶，
跟老友們喝點小酒，吃愛吃的燒肉，
一邊練消喂，
一邊看著 小湘 x COBIE 的女兒奪命連環叩，
生活簡簡單單的。

有時會特別感謝這場疫情，
帶給了我們更多與家人朋友相處的機會，
把我們留在台灣，
停下腳步，好好珍惜這一切。

喔我怎麼又開始感性起來！

一定是因為這幾天看了 #哈囉掰掰我是鬼媽媽，
特別有感觸，
每看一集就跟著哭一集，
真是要死了怎麼這麼溫馨又催淚啦！
話說 夏黃廉盈（Lien Hsia) 好像劇裡的繼母喔！
一樣漂亮一樣身材好好一樣有時會很無厘頭笨笨的。

你們也有看我是鬼媽媽這部韓劇嗎？
我覺得超好看的，
當媽的一定要看，超推薦！
非常適合在小孩即將要期中考的時候看，
看完會對小孩好一點哈哈哈😂

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#AmongUs #太空狼人殺 #鳳梨妹精華
阿汪：『原來狼要全開來打』
鬼之票型，三狼裸體都盤不出來？
這局真是精彩精彩

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本集是2021/09/12的直播精華
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◆怎麼有兩個阿汪？鳳梨小丑轉職水鬼，死了也要拉UZ一起死
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https://youtu.be/YFc39F0z074
◆UZ話語霸權！卻被暴民１票打死！告密者鳳梨說故事
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◆暗殺者UZ居然Penta Kill！好壞好帥！片師崩潰の菜市場殺人事件
https://youtu.be/_lzYOf6adSQ
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◆Uzra騙了瘋狂小丑本人🤡最有默契的鳳梨&UZ雙狼
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◆Twitch實況主大賽！UZ和鳳梨分析各實況主！羅杰開場就送頭！
https://youtu.be/Lb9qisEbyUI
◆SoBaD看見魔鳳梨大街砍UZ的反應是？警官偷米開了一槍
https://youtu.be/nag1F3kQN5E
◆全新角色玩法開放啦！🤡小丑UZ害鳳梨警官當場自盡！
https://youtu.be/_97Q2g7qYQ0
◆#像極了愛情。UZ！我抓到你了！
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◆千年一遇鳳梨妹邏輯辦案！竟讓伺服器大斷線
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◆放羊的孩子鳳梨妹！好人還會相信她嗎？
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◆UZRA與懶貓超萌『性轉』鳳梨崩潰
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◆狼人殺《金馬獎》最佳演技！鳳梨 VS KYO
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◆鳳梨：「你懂邏輯嗎？」名言從這邊來der
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最是風雨故人來，今天是請到忙著自己直播好久的美麗島電子報 #吳子嘉 董事長啦!

首先要恭喜吳董事長跟我一樣又有一樁案件不起訴啦，根據聯合報的報導，【美麗島電子報董事長吳子嘉，今年2月間接受電子媒體專訪，指控陳時中就BNT疫苗採購一事「公然說謊」，遭警方依散布疫情假消息函送法辦。台北地檢署調查後，認為吳的言論內容不符疫情假消息的定義，日前給予不起訴處分。檢方調查，今年2月22日，吳子嘉在中視新聞爆料，說：「陳部長，為什麼要說謊，總共視訊會議有八次，有BNT、香港雅各臣、有商人也有官員、也有教授，雅各臣是誰，雅各臣是上海復星下面的分代理，你為什麼不願意跟總代理談，偏偏挑分代理談呢？」】這東西到底有甚麼好告的啦~~~~真是太讓人傷心了，我送花那麼辛苦，才被告一個，結果吳董事長上電視講講話就被告，真是太不公平了。

根據中國時報的報導:【行政院長 #蘇貞昌 17日在立法院進行3+11專案報告，遭到在野黨強力抗議，最後未能上台，拎起公事包離開議場。美麗島電子報董事長吳子嘉認為，蘇貞昌的態度有問題，這件事情不解決，民進黨2022沒辦法選舉！】可是蘇貞昌就是那個死樣子啊，難道民進黨接下來還會持續用他卻完全不在乎蘇貞昌帶來的後遺症嗎?

管不住那張嘴的 #陳柏惟 又出擊啦，在立法院不但打架還打輸的男人竟然說要靠專業做好本職職能讓選民看清楚，我每次聽到他這樣一講就覺得基進黨裡面有人臥底要搞陳柏惟!【台灣基進立委陳柏惟罷免投票將於10月23日登場。陳柏惟面對罷免一事，態度顯得雲淡風輕，自嘲「有些地方要選兩次才會贏」。而台灣基進則已總動員，進駐台中選區掃街拜票，「全黨救一人」，力拚守住全國僅有公職代表。台灣基進幹部表示，除了陸戰爭取在地選民認同，新會期也會維持百分百出席率，兼顧議題論述，將戰場聚焦於政績及專業形象，而不是罷免與否。】問題就是他的政績一團爛，質詢笑料百出，哪來的甚麼專業形象，在立法院表現是有口皆碑的搞笑，這到底是哪裡來的信心啦!不知道吳子嘉董事長覺得這次台中的罷免之戰到底會是甚麼局面呢?




朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010​

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📍直播大綱：
00:00 開播
07:00 送花到德國
20:00 國民黨要再起 吳董給明燈-罷免.公投就是有意義的勝利
44:00 3+11專案報告 吳子嘉:蘇貞昌態度有問題/中國要加入cptpp 台灣呢?
01:06:00 國民黨主席選舉 張亞中現象
01:24:00 大新竹議題
01:30:00 柯文哲選桃園 母雞帶小雞?

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🎶樂譜連結 Sheet Music🎶
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許美靜《城裡的月光》小提琴版本
| Violin cover by Lin Tzu An of Moonlight in the City by Mavis Hee

這首每年中秋節的應景歌曲，非常經典～～迎接中秋來臨，我也來蹭一波月光！
清亮而溫柔的旋律充滿著當時情歌的溫柔，細膩勾畫出互相牽掛的心情，多一分太膩，少一分又不夠味道，雖然歌曲本身充滿著淡淡憂愁，也有著希望與祝福。

忘記從哪邊閱讀到，月亮是死亡的天體，月亮告訴我們，空氣和水都已經離開的星球會是什麼樣子，可是即使這樣，月亮也同時成為一些人的光，想想就覺得月亮真是美麗又悲傷。
常常看著月亮發呆，就會覺得即使無法擁有白天也沒關係，即便生命中很多時間都是黑夜，有時甚至忘記為自己開燈，但月亮一直都在：）
然後月餅也一直都會有啦，大家不要月圓人更圓喔🌝

信義區香堤大道街頭演出變成登記制了，想聽我live版演出相關資訊，請追蹤Instagram限時動態！

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Here comes newww cover song. It's a classic one for moon festival !!!
Enjoy my cover song and moon cakes (if any)
Enjoy every moment at night with moon there for you always=]

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
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Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!

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編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

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