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九月雖為我的生日月，但小孩、德語課開學、趕稿壓力和自我進修同時來，生日當天也是快閃家族聚會沒能好好享受，最後兩週更是每日暈眩疲憊，學習力低落。如果這就是水逆，那我真的差點被打趴了。犧牲好幾個週末登山的好天氣，推掉其他工作和邀約，生活枯燥孤僻到快沒朋友.....大概是過去十年內最沒生活品質的一個月，搞到最後都在想，好好的生活過成這樣真的值得嗎？怎麼把自己搞成這樣

直到前幾天交稿後，所有生理上的不適直接減輕八成。儘管交稿後和接到新稿件之間只休息一天，也已足夠自我調適，恢復專注力。才意識到自己給自己的心理壓力有多大（和莫名其妙）..九月於我是絕處逢生、置死地而後生。
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天氣涼了，每天喝一公升啤酒的需求少了，多的是運動動機，因為小腹變大腹了。連續三天徒手訓練，從初心者程度砍掉重練😉

☝No equipment

💪Beginner's lower body workout
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM
💪Beginner's upper body workout
https://youtu.be/9hVq72ZZLng
💪Beginner's ab & core workout
https://youtu.be/4NOV6YVbvB0

別忘了熱身
❗5 min warm-up
https://youtu.be/c0VxUFHdYzs
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九月份，孩子們除了適應新學期、新教室、新課程，還要找一些活動來填補課後空白時間，畢竟功課都是十分鐘就做得完的量。孩子的週間作息也是心裡一塊大石頭，現在都安頓好了。兒子這學期選了法語、延續因武肺而中斷的西洋棋，還有週一到四固定兩小時的足球。女兒在家附近的舞蹈教室報名芭蕾課，三分鐘腳程的距離，又在社區無車範圍，今天帶她認路、認識老師和教室，下週開始可以自己上下課了。

教室的建築物是建於19世紀末的舊鋼琴工廠。維也納市郊周遭有許多磚砌成的工廠，大部分都被保存下來賦予新使命。我們家附近的這座舊鋼琴廠除了辦公室，還有西洋劍工作室、舞蹈教室、酒吧、co-working 空間和維也納在地頗富盛名的百花啤酒釀酒廠，老闆是位被漢學耽誤（？）的釀酒師。舞蹈教室在二樓，窗明几淨。女兒之前在社區學校上過幾堂芭蕾也是因武肺被迫中斷，這學期再次上實體課終於得償所願。

有些朋友們知道我在新加坡，都問說是不是要回台灣? 我也想回，但台灣目前規定回去還是要隔離14天我真的是沒辦法拉! 其實會選擇飛到新加坡除了想念這裡的美食外，也是因為新加坡跟德國之間達成了旅遊協議叫 Vaccinated Travel Lane (簡稱VTL)。只要是過去21天內都在德國境內，也已經是打完2劑疫苗滿14天的人，就可以申請前往新加坡旅遊免隔離! 🇸🇬

這個申請其實有點複雜，規定也很多; 例如只能搭特定的VTL航班、申請電子簽證、7天內要做3次PCR、等等....如果大家真的有興趣知道的話再留言，我再來分享。真的是感慨旅遊不像以前一樣方便，不是買張機票想去就去那麼簡單了。🥲

也就是因為很複雜，要支出的費用也不少，在買機票錢一再跟飛龍確認是不是真的有必要去新加坡，真的值得嗎？飛龍一方面知道我很想回亞洲，另一方面他自己也很想念長途旅行，所以毫不猶豫的堅持要飛! 而且自告奮勇的說一切資料都他來準備，我到時候打包行李就好。

他說: 能飛就趕快飛，如果他們實施一陣子後又決定取消這VTL，想去就沒得去了。

而我只能說，來了還真不後悔。
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#新加坡
#旅遊

想短時間內瘦下
最簡單粗暴的方式就是節食
但節食要付出的代價
是很可怕的..

最糟糕的是..節食100%會復胖
最後體重不但沒減到 還換來一身病
嚴重者甚至會得厭食症

為了降下體重賠掉了健康
真的值得嗎？

聰明人會選擇聰明的方式來減脂
如果是妳
妳會怎麼做呢？

#減脂
#減肥
#瘦身
#厭食症
#健身
#健身女孩
#減重

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#ironman #hulkbuster #threezero #喬老師

自從2015年購入Pebble (watch)智慧表，就對於智慧表無法抗拒，這幾年已經換過數隻智慧表，許多智慧表具備GPS，氣壓、指北針等各種戶外實用功能，絕對是熱愛露營戶外活動的朋友必備的商品。

今年智慧表迎來血氧偵測的功能，也因為疫情的關係，大家對於血氧狀態更加關心，所以這次我一次比較五隻具備血氧功能的智慧表，涵蓋：小米手環6、Amafit Bip U、Realme Watch 2 pro、Amazfit GTR 2、Garmin Venu 2。價差10倍的價格區間，希望幫助各位瞭解這些價差下的差異與每一款的優缺點。

留言抽獎：只要留言並且分享的朋友就可以抽【Wise Elk】天然陶瓷磚建築套裝-火龍城堡 1080片，價值1680，雙平台選出一位朋友得獎。

剪輯設備：
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)

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