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看起來真的很痛...謝謝醫生的幫忙！！！(#易怒小張)

影片授權：Newsflare／AP

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#即新聞

改慣用手真的很痛扣捏，吳鳳太暖了！
大家小時候有什麼類似的經驗嗎~

#台北俗女編
#噪咖上菜
圖片來源：FB@吳鳳 Rifat

#吳鳳 #藝人 #親子 #育兒 #左撇子

卡關真的很痛苦，不小心就放棄了😭😭😭（#豬頭皮）

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我一直以來都很愛收藏飾品，特別是耳環。只是因為我東買西買，真的沒辦法所有耳環都給大家購買連結，這就是為什麼多年下來我一直沒有拍的原因。
總希望我分享推薦，還是希望可以也讓大家都買到我喜歡的東西。

不過真的沒辦法了～這支影片裡面的耳環40%都買不到了，55%我根本想不起來在哪裡買的。但我就想說可以用我怎麼挑選跟搭配的切角來跟大家分享！

未來假如我有買新的耳環（還買得到的前提）我再來跟大家開箱分享！這樣大家喜歡也才買得到！謝謝大家的收看希望你們喜歡！❤️
ps.但真的一次不能分享這麼多耳環，我耳朵真的很痛，我痛到半夜欸，耳朵超發熱哈哈哈哈哈哈

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FTC: 這支影片不是合作影片。
This is not a sponsor video .

我的膚質｜
夏天是中性/冬天是乾性-敏感

Social media|
FB:Hsin-Yi Hsieh
IG:hsin_yi0223

What's my camera｜
iPad Pro 2020 11”

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe