脳細胞を殺しながら、必死に頑張る仕事術。
脳細胞を増やしながら、楽に最大結果を出す仕事術。
あなたが、やりたいのは、どちらですか?
脳細胞を殺したいと、
積極的に思っている人はいないでしょうが、
睡眠不足や徹夜で脳細胞は死にます。
逆に、定期的に有酸素運動をすれば、
脳細胞は増えます。
「記憶」に非常に密接に関連している、
海馬の顆粒細胞は、このように私達の生活習慣に
大きく影響されているのです。
海馬の顆粒細胞を増やせば、
記憶力はよくなり、
より効率的に学べるようになり
爆発的に自己成長することができます。
海馬の顆粒細胞が増えないと、
新しいことが記憶できませんので、
どれだけインプットしても、必死に頑張っても、
「学び」にはつながらない。
頑張るだけ、時間の無駄というものです。
「ど根性」と「精神論」で
必死に頑張る時代は終わりました。
脳科学を勉強し、
脳の働きを理解すれば、最少の努力で、
最大の結果を出すことができるのです。
脳科学的に正しい仕事術は再現性があります。
誰がやっても、効果が得られる、普遍的な方法論です。
どうせ学ぶのなら、
そうした再現性のある仕事術を学びたいものです。
脳科学的な根拠に裏付けられた、
再現性の高い仕事術。
それを学ぶ学習コミュニティが、
今年3月にスタートしました、
「樺沢塾 精神科医の仕事術」です。
https://lounge.dmm.com/detail/60/
樺沢塾であなたが学べる内容は、
(1)「読書術」「記憶術」「時間術」など
ビジネスに必須の仕事術。
(2)「書く」「聞く」「話す」など、
人間関係を深めるコミュニケーション術。
(3)「メール」「SNS」「パソコン」などを上手に活用し、
仕事を圧倒的に効率化するネット、デジタルの活用術。
など、3カテゴリー、9種類。
仕事術の決定版を、
オールインワンで学ぶことができるのが、
「樺沢塾 精神科医の仕事術」です。
「樺沢塾」は、日々、仕事に追われる、
普通のサラリーマン、ビジネスマンに入っていただき、
ワークスタイル、ライフスタイルを劇的に変えていただきたい、
という私の思いから、
月額1,620円という低価格で、
サービスを提供させていただいています。
毎月3回。
5日、15日、25日に、
30分の仕事術の動画を更新しています。
今入塾すると、
すでに公開されている、
全12本の仕事術動画を、すぐに視聴開始できます。
あなたが視聴可能な動画は
「自己成長を10倍加速する学習法」(36分)
「1日3時間を生み出す時間創出術(基本編)」(28分)
「月3冊で自己成長を最大化する超時短読書術」(29分)
「疲れを残さない超回復睡眠術」(35分)
「楽しく「続ける」秘訣~ドーパミン仕事術」(48分)
「脳を猛烈に活性化する運動仕事術」(40分)
「脳のゴールデンタイムを最大化する朝活仕事術」(33分)
「緊張、不安、苦手からの解放! 人前で堂々と話せる脳科学プレゼン術」
(33分)
「嫌いな上司、部下がいなくなる! 職場を楽しくする激変コミュニケー
ション術」(32分).
「仕事を超効率化するパソコン時短術」(39分).
「シオンの決断~人生を変えた5つの瞬間」(前編)(39分)
「積極的休息術! 完全回復のための休日の過ごし方」(26分)
これら12本で、全444分(7時間24分)の動画。
それが、1,620円という、ビジネス書一冊の値段で
全て見ることができるのです。
さらに、今月、会員数500名突破を記念して、
入塾者全員に3,000円相当のDVDをプレゼントしています。
あなたが無料でもらえるのは、
『読んだら忘れない読書術』出版記念講演会DVDです。
このプレゼントは、6月末で終了します。
とりあえず、「樺沢塾」に入会。
DVDだけもらって、納得できなければ、すぐに退会してください。
3時間のDVDが手に入り、
全444分の動画視聴ができて、たったの1,620円です。
今月、買う予定のビジネス書を一冊我慢するだけで、
脳科学に裏付けられた、
あなたの自己成長を猛烈に加速する仕事術が学べます。
「樺沢塾 精神科医の仕事術」
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅超わかる!授業動画,也在其Youtube影片中提到,朝型,夜型のメリット,デメリットを17万人以上のチャンネル登録者に調査!勉強や仕事の効率化のカギになる事例を40個にまとめました。朝型生活のはじめかたや、生活習慣を変えるスケジュール管理方法、勉強に一番最適な時間についてなど、今すぐ取り入れることができるアイデアやヒントが満載です! ※最下部にアイデ...
眠くならない方法 徹夜 在 超わかる!授業動画 Youtube 的最佳解答
朝型,夜型のメリット,デメリットを17万人以上のチャンネル登録者に調査!勉強や仕事の効率化のカギになる事例を40個にまとめました。朝型生活のはじめかたや、生活習慣を変えるスケジュール管理方法、勉強に一番最適な時間についてなど、今すぐ取り入れることができるアイデアやヒントが満載です!
※最下部にアイデア一覧を記載しておきます。
🙏お願い(拡散希望)🙏
現在全国的に家での活動を余儀なくされている受験生が多く、家で勉強したいけど、なかなか思うように集中できないという声をたくさんの方から頂きました。彼らのために私が今できることは何かと考え、動画制作に至りました。このビデオを求めている人は、全国にたくさんいらっしゃいます。なので、このビデオを見て少しでも役に立ったら、是非一人でも多くの友達やお知り合いにこのビデオをシェアして次の方に繋げていって欲しいです。高評価やコメントを頂けるだけでも、困っている誰かにこのビデオを届ける大きな助けになります。皆でこの状況を少しでも良くするために協力して頂けたら嬉しいです。
🔰「超わかる!授業動画」活用術
▶https://youtu.be/yK13MlTF7Do
🔰「超わかる!高校数学」初めての方へ
▶https://youtu.be/wtajeuzN3dY
😎その他のアンケート企画😎
【第1弾】家で集中する方法
▶https://youtu.be/PJPBUAHwcqg
【第2弾】長期休暇中の勉強で陥る"22の失敗"と解決策
▶https://youtu.be/dEOn0wuXnjA
🎧”本当に集中できる”人気の勉強用BGM🎧
”雨音とジャズ”
▶https://youtu.be/_n1Y0VaelC0
😎「塗りつぶせ」を初めからご覧になりたい方はコチラ😎
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※動画やチャンネルへ頂いた素敵なコメントは、チャンネルで紹介させて頂くことがございます!
0:00 オープニング
1:37 🌞朝型メリット😄
✅忙しい朝に、余裕を持って行動できる。
✅終わっていなくても「朝やればいいや」と思える。
✅みんなが寝ているので、静かな環境で勉強できる 。
✅入試本番でも、高いパフォーマンスを発揮できる。
✅夜学んだことの復習は、次の日以降に持ち越されてしまうが、朝学んだことの復習なら、その日のうちにできる。
✅その日の授業の予習ができる。
✅早起きできると気分が良いので、良いスタートを切れる。
✅夜だとダラダラしてしまうが、朝は登校までの時間が限られるので、効率的に終わらせることを考えるようになる。
✅朝一の頭はスッキリしている。
✅友達から連絡がこないので、気が散らない。
✅寝坊することがなくなった。(二度寝してもまだ早朝)
✅早く登校することで、バスや電車が空いている。
2:57 🌞朝型デメリット😱
✅起きられなかったときに、やる気がなくなってしまう。
✅その日にどうしてもやらなければならない課題などがあっても、夜遅くまで起きていられない。
✅寝る時間が遅くなっても、朝は同じ時間に目覚めてしまうので、睡眠不足に陥る。
✅朝から全力で勉強したら、昼頃には燃え尽きてしまい、午後は集中力が切れてしまった。
✅早起きできたことに満足し、時間をダラダラと使ってしまい、結局トータルの勉強量は普段と変わらないか、少なくなった。
✅起きてすぐは、机に向かっても頭が働かなかった。
✅友達が起きていないので、わからないことを聞けない。
3:59 🌛夜型メリット😄
✅寝る前に暗記物をやると、記憶が定着する。
✅みんなが寝ているので、静かな環境で勉強できる。
✅早く寝ることに縛られず、時間を柔軟に使える。
✅その日にどうしてもやらなければならない課題などがあっても、体に負担を感じることなく乗り切れる
✅食事や家族に話しかけられるなど、集中を途切れさせる要素がほとんど無いので、集中力が長く続く。
4:41 🌛夜型デメリット😱
✅ダラダラ勉強して、勉強した「つもり」になってしまう。
✅夕食を食べると眠くなり、集中できない。
✅一日のうちで一番疲れている時間に勉強するので、集中力が低くなる。
✅自律神経が乱れ、イライラしたり、体調を崩したりすることがある。
✅夜更かしを続けていたら、肌が荒れたり、体重が増えたりした。
✅気付いたら徹夜してしまい、睡眠不足になってしまう。
✅休日に起きるのが遅くなってしまい、一日が短く感じる。
5:49 🌞朝型になる方法🌞
✅明日できることは明日にまわし、早寝に徹する。
✅翌日の起床時間を、強く意識して寝る。
✅エアコンとテレビを起床時間にタイマーでセットする。
✅アラーム解除に仕掛けがある目覚ましアプリを活用する。
✅早く寝るために、特別観たいわけでもないテレビ番組やYouTubeをダラダラ見ない。
✅朝にすることを明確に決めてから眠る。
✅太陽光等のまぶしい光を浴びて体を目覚めさせる。
✅ おいしい朝ごはんや、お菓子などのご褒美を用意する。
✅ いきなり何時間も早く起きることを目標にせず、10分単位で徐々に早めていく。朝型に変えるプロジェクト中は、何が何でも目標時間に起きる。
6:45 一人でも多くの方にシェアしてね
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眠くならない方法 徹夜 在 超わかる!授業動画 Youtube 的最佳解答
夏休みの勉強『成功のカギ』は”22の失敗”から全部学べます。
このビデオを作った理由は、情報を漁ることに時間を浪費している学生を何人も見てきたからです。膨大なデータを100時間以上かけて整理したので、これ以上漁っても、似たような情報や再現性のない情報しか出てこないはずです。このビデオで浮いた100時間を本当にやるべきことに使って下さい!
夏休み前に張り切っていた受験生の中で一番多くみられる失敗は、メディアで取り上げられるような成功事例に目がくらんで、それを真似して空回りすること。
その辺の本や広告では、失敗よりも成功ばかりが目立つので、真似をすれば自分も同じように成功できるんじゃないかと錯覚してしまいます。
夏休みが終わったときに、「全然思い通りいかなかった」で終わらせたくなかったら、失敗した多くの先輩たちのように、一部の人の成功事例をアテにするのをやめて、あなたを含めた 90% の「普通の人が陥る失敗」から目をそらさないことです。
そこで今回も、15万人以上のチャンネル登録者に『長期休み中に犯した勉強の失敗』を調査し、よくある失敗から、自分が気付かないうちにしていた失敗まで、ほぼすべてのパターンを論理的にまとめた結果、誰もが陥るかもしれない夏休みの勉強の失敗例を網羅した、約10分のビデオが完成しました!
ビデオが参考になったら『高評価』を押してね!😁👍
感想コメントでアウトプットすると、頭が整理されてビデオで学んだことの効果がきっと高まるよ😉✨
😎前回のアンケート企画😎
【保存版】家で集中する方法。
https://youtu.be/PJPBUAHwcqg
前回の『塗りつぶせ』も良かったら見てね🤗💕
📹前回の「塗りつぶせ」📹
勉強が嫌いになるたった1つの理由。【塗りつぶせ】
https://youtu.be/AE2ujyY3IlM
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※動画やチャンネルへ頂いた素敵なコメントは、チャンネルで紹介させて頂くことがございます!
🌞夏休みの失敗談🌞
00:00 なぜ成功事例をマネると失敗するのか
01:22 ❶『集中力が続かない』
✅朝からぶっ通しで勉強していると、夕方ごろから集中力が続かなくなった。
➡昼食後に自由時間を設けて、朝から昼食までと、夕方から夜で勉強時間を2分割したら、メリハリがついて集中力が続いた。
✅気分転換がダラダラ長引いてしまった。
➡一話・一巻で完結しないドラマやアニメ、漫画を気分転換に使わないようにしたら、適度な休憩時間で勉強に戻ることができた。
✅午後に眠くなって勉強できなかった。
➡人目のある場所(図書館など)に行って勉強したら、眠気が気にならなくなり勉強量を増やすことができた。
✅1日中勉強していたら飽きてしまったので、コロコロ教科を変えながら勉強したところ、全部中途半端になってしまった。
➡朝は暗記物、昼から夕方までは問題演習、夕方から夜は苦手克服のための勉強など、1日を区切って勉強する内容を変えたら、飽きずに結果を出せた。
✅家で勉強すると、漫画やスマホ、テレビなどがあって気が散ってしまい、勉強できなかった。
➡勉強道具だけを持って自習室や図書館で勉強したら、集中力が切れても勉強しかやることがないので捗った。家から出ることで気分転換にもなった。
✅「せっかくの長期休みだから遊びたい…」という気持ちを抑えて勉強したが、結局勉強に身が入らなかった。
➡遊びの日と勉強の日を完全に分けて、どちらも1日全力でやることにしたら、気持ちが楽になり、勉強に心から向き合うことができた。遊びは週に1日くらいだったが、親も勉強を必死にやっていることを知っていたので、文句は言われなかった。
03:58 ❷『生活リズム』
✅長期休みに慣れてきたときに、起床時間が遅くなった上に、午前中からスマホをいじり始めると、やる気がなくなって1日何も勉強できない日がよくあった。
➡開館時間に図書館へ行って勉強したら、昼食までの勉強時間が1日の勉強時間になることが多かったが、朝から図書館で勉強したという達成感が得られた。
✅夜更かしして寝坊すると、1日中ダラダラしてしまった。
➡夜は早めに切り上げてでも生活リズムは崩さないようにしたら、寝坊する日が減って朝から勉強に集中できた。
✅長期休みで気が緩み、夜更かしや暴飲暴食を繰り返していたら、体調を崩して勉強どころではなくなった。
➡勉強は体が資本なので、計画や勉強の仕方以前に体調管理は何より大事。長期休みは気が緩みがちだからこそ、毎日の体調管理には気を付けよう。
✅夜型になっていたので、毎朝10時に起きる生活が続いていたが、昼食までの2時間が中途半端で結局何もする気が起きず、時間を無駄にしていた。
➡午前中をうまく使うために4時半に起床して勉強したところ、早朝は静かなので集中でき、ついでに日の出も見られてやる気が出た。
05:46 ❸『ペース配分』
✅初日から3日目くらいまで意気込みすぎて燃え尽きてしまい、その後中々復帰できず、終盤は残った課題をこなすことに精一杯で、大事な受験勉強に手が付けられなかった。
➡有意義な長期休みにするために、全体の日数を考えて無理なく継続できるペースにする。
✅夏休み中に120%頑張ったという達成感が裏目に出てしまい、秋以降はサボりがちになってしまった。
➡入試当日に最高のパフォーマンスを発揮するために、長期休みを受験勉強のゴールとせず、長い目で見たペース配分を心がける。
✅続けることに重点を置いて、毎日の勉強時間を少なめにしすぎた結果、夏休みの前半は、自分の力の半分程度しか発揮できなかった。
➡午前中の勉強時間を増やしたところ、多少無理したとしても翌日に影響することなく継続して勉強時間を増やすことができた。
07:10 ❹『勉強できない』
✅大量の課題が出ていたが最終日まで全く手を付けず、泣きながら徹夜する羽目になった。
➡自分一人でコツコツこなすことが不可能だと悟ったので、友達と一緒に課題を進める日を決め、協力することで乗り切ることができた。
✅学校に管理された生活から、いざ家で自由に過ごせるようになると、家の快適さに甘え勉強が疎かになった。
➡「勉強をしているとき以外はエアコンは付けない」という決まりを作り、「エアコンをつけたいなら勉強するしかない」という状況を作ったことで、勉強が捗った。
✅「昼ぐらいから本気出すと言って午前やらず、夜からでも間に合うといい午後やらず、明日も休みだから今日くらい大丈夫か」と思っていたら、長期休暇も後半になっていて、焦って巻き返そうとしたが、最後だけ頑張ったところで満足のいく長期休暇にはできなかった。
➡その日やるべきことが明確でないと、長期休暇であることに甘え、勉強を後回しにしてしまうので、どの参考書をどこまでやるかを1日単位に振り分けることで、やるべきことが可視化され、その日に勉強するようになった。「これをやり切った」と言えるものがひとつでもあると、長期休暇中の勉強の成果が目に見えて自信に繋がる。
09:00 ❺『計画』
✅「この日までに参考書のこのページまで終わらせる」という計画で勉強していたが、ページ数に執着してしまい、見直しが疎かになってしまった。
➡『今週中にこの単元を完璧にする』など大まかな目標を立てつつも、やった勉強を自分のものにするために、理解することに重点を置き、計画の実行自体を目的にしない。
✅一度計画が崩れるとそこからダラダラしてしまい、勉強が手につかなくなってしまった。
➡少し頑張れば達成できる目標を立てて、確実にこなしていくことで気持ちに余裕をもって勉強に取り組めた。
✅「一度勉強したところは、確実に覚えていないといけない」と完璧主義に陥ってしまい、少しでも忘れているところを見つけると、自分に嫌気が差して勉強に対する気力を失ってしまった。
➡忘れてしまうこと、繰り返し勉強することを前提に、6割程度覚えていればいいと気楽に考えたら、覚えていないところがあっても落ち込むことなく勉強できた。
✅苦手な科目を後回しにする計画を立てたら、結局苦手を克服できないまま休みが終わってしまった。
➡長期休みの前半で一気に苦手科目を克服し、良いスタートを切れたことで、後半は余裕をもって他の科目を勉強したり、遊びに行ったりすることができた。
✅効率的な勉強法を毎日のように漁り、肝心の勉強がほとんどできなかった。
➡効率や質に拘り過ぎず、とりあえず我武者羅に勉強することで、自然と自分にとって最適な勉強法が見つかり、次第に効率や質が上がっていった。非効率なのものはそもそも続かないので、時間がもったいないと恐れずに、まずは勉強をやり始めることが大事。
✅良い勉強法で勉強をすれば、勝手に勉強の習慣がつき、勉強法が私を導いてくれると思っていたが、勉強法が機能するのは『モチベーションを持っていることが前提である』ということに気付かず、勉強する意味を持たない私にとっては、そもそも目の前の勉強が頑張れなかった。結局、何も成し遂げないまま長期休暇が明けてしまった。
➡「私にとっての勉強する意味」に真剣に向き合い、それを見つけたことで、勉強法に頼らず能動的に勉強することができた。多くの受験生は、計画の立て方や勉強法に夢中になって、私と同じ失敗をしがちだが、まずは時間を惜しまずに「心の芯から湧き出る目標」を見つけることが最も大事なことだとわかった。
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〒160-0022
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※食品は撮影に使う物以外、受け取れません。
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