上課時,學員問了一個問題
「要如何訓練自己,在講話時,隨時都是好看的呢?」
然後他舉了錢韋杉的例子。
說有一次看到她一張照片,是講話時閉眼的瞬間
錢韋杉在那張畫面中,依然美麗。
我說如果有這個方法我也想學學,因為我好容易截圖自己的直播畫面時
抓到一堆眼歪嘴斜的瞬間。
一個問題種下一顆種子,
回家時,我繼續想,到底有沒有這個可能。
試著慢速拆解個別講話的口型後,
就發現如果要維持每個咬字都優雅美麗
勢必要放棄發音標準這件事
不然就會有一些不那麼微笑、上提的表情
例如講「我喜歡你」
「我」和「歡」的嘴巴就是會嘟起來
兩頰往中間收縮,人中向前、下巴下移
那些移動的瞬間,
拍起來都和公眾印象的美,有點距離
再加上眼神的眨動、真誠傳達時,
眼輪匝肌的牽引
臉部天生左右就不是完全平衡,兩邊肌肉的力量也不那麼平均
因此在字詞轉換的瞬間,就會產生眼歪嘴斜
試著放鬆臉部的肌肉來講話,
減小嘴部的動作,讓舌頭多用點力
好像會優雅一點
但在這個狀態下說話,很難呈現掏心掏肺的熱情
或是要帶動情緒時,這些的肌肉限制也會影響情緒發揮
畢竟情緒就是內在感染外在,外在帶動內在
而且雖然定格切分不會有那些歪斜嘟嘴
不過依正常速度播放來看,
就會覺得整個臉「端」在那邊,不太自然
為了更加探究「連續講話能否擁有每個好看的瞬間」
我去找了蔡依林的專訪來看
(不是唱歌喔,唱歌有時一個字可以拉很長,那時拍通常都是美的)
想說以呸姐的自我要求,能有讓自己更美更好的,絕對不會輕易放棄
隨意截了幾張我看影像都是美的瞬間,
截出來的圖還是有半瞇的眼睛,轉換中的嘴型,拉扯的臉部線條
再去找有零死角女神之稱的Bora Kim的Vlog繼續佐證
依然有很多熟悉的歪斜瞬間
好的,似乎是可以結案了
我們可以要求自己在整體講話時
不要有瑣碎的、影響觀眾不必要誤會的小動作
像是:
是不是太頻繁眨眼了?
笑的時候兩頰肌肉和上唇是不是不太出力,導致看起來笑的憋憋的?
有一直撥頭髮或頭部轉動太頻繁嗎?
錄下自己講話的樣子,記下那些你覺得多餘或想修飾的動作
然後在正式上台時
提醒自己保持微笑的心情和表情,來陳述快樂、正向的內容
用優雅端莊的姿態,在正式、溫馨的場合
以奔放、開懷的樣子,倘佯在歡樂、慶祝的氛圍裡
即便有些截圖的瞬間不那麼美
但內心和臉上都有著與現場同步的情緒時
那一定很好看😊
而且齁,放照片的記者應該跟錢韋杉沒什麼太大的過節啦!
就公司的角度,也想放一些漂亮的照片吸引讀者啊~~~
隨文附上昨天上課的照片
助教已經精挑細選過,我知道她盡力了XD
#如果有不臉歪嘴斜的好看練習也拜託分享讓我知道🙏🙏🙏
#林姮均說說話 #主持教學 #表達力教學 #演講 #企業內訓 #口語教學
眼輪匝肌訓練 在 Facebook 的最佳貼文
【科普文分享】快樂有偈傾/Karen博士 麥博電視
//「快樂」係咩嚟?聽起來似是《哲學有偈傾》的題目。一個人快樂與否和有幾快樂是主觀的。但我們能夠用科學方法去客觀地瞭解快樂嗎?當中又存在甚麼困難?而這些發現會幫助到我們得到快樂嗎?人開心自然會展露笑容,但是我們亦知道笑也有分真假。
美國心理學家艾克曼 Paul Ekman 於 1967 年帶着攝錄機、錄音機和一些美國人相片,去巴布亞新畿內亞進行田野考察。靠當地導遊帶路,他到達一個西方文明人從未踏足過的地方。這個原始部落的人穿著牛皮和草裙,用樹葉搭屋,以石頭當工具,甚至有食死去親屬的大腦的習俗。為了研究當地人的面部表情,艾克曼在這個偏遠的部落生活了幾個月。
我們的面部表情透露內心情緒。但喜、怒、哀、樂這些表情是我們自小學習得來的溝通方法,還是與生俱來的呢?人類的表情會因為文化或地域而有所不同嗎?艾克曼做了一個實驗,他先用錄音機錄低族人的說話,然後在他們面前播放。當族人聽到自己聲音的時候,顯然表現得既驚喜又興奮,雙眼發光並咧嘴而笑。於是,艾克曼立即用錄影機將他們的笑容拍下來。他還與族人做了其他實驗,例如在部落小童面前拿出膠刀作威嚇狀,就是為了拍下他們驚恐的表情。他又用相片測試族人能否憑面部表情去判斷相中人的情緒。他發現,縱使種族、文化背景、語言相異,但人類都會用一模一樣的表情去表達喜怒哀樂這些基本情緒。
如何辨析真開心定假笑?
艾克曼將笑容分為 19 種,他發現當中只有 1 種笑容是真誠的,是單純因為快樂而發自內心地笑。而其餘 18 種都只屬「假笑」,與快樂無關。假笑大概可以分成兩類:社交微笑 (Social smiles) 和工作微笑。例如我們會用笑來掩飾尷尬或恐懼,這就為之社交用的笑容;至於「返工用」的笑容又會被稱做「肉毒桿菌微笑 (Botox smile) 」,相信大家都曾見過服務行業那種「皮笑肉不笑」的表情。
早在 19 世紀,法國神經學家杜鄉 Guillaume Duchenne 就研究面部表情。他於 1862 年提出真笑和假笑的分別,當人真笑時,顴大肌與眼輪匝肌會收縮,同時眉頭上的皺眉肌會放鬆。艾克曼稱這種真誠的快樂笑容為杜鄉微笑 (Duchenne Smile) 。
Chok 快樂笑容 關鍵在於「眼神」
讀者可以對鏡自我觀察一下,顴大肌收縮會拉高嘴角和提升臉頰。眼輪匝肌是在眼皮下面的肌肉,圍繞眼睛負責閉眼。當人「真(開)心笑」時,眼輪匝肌會受自主神經系統所控制而收縮,令人下意識地矇起雙眼,並形成魚尾紋。此外,大家試試能否緊皺著眉頭來展露真誠的笑容,你覺得一個皺著眉的笑容會是個快樂的表情嗎?
在「假笑」時我們通常只收縮顴大肌以表達禮貌。有些人因為貪靚去注射肉毒桿菌毒素 (Botox) ,令眼睛周圍的肌肉暫時麻痺,防止魚尾紋出現。所以,打了 Botox 的人表情都有點生硬,讓別人覺得很假的感覺。當我們有意識地擠出笑容時,則是靠主要運動皮層 (primary motor cortex) 來控制顴大肌。據說只有大約 10% 人可以不經特殊訓練就控制到眼輪匝肌, chok 出杜鄉微笑。
杜鄉作為電生理學的先驅,他用電極放在面部痲痺病人的面上做實驗,接通微弱電流刺激面部肌肉收縮,研究 42 條面部肌肉如何產生各種表情。杜鄉用攝影機拍下了病人的眼輪匝肌和顴大肌同時收縮的樣子,露出了頗不自然的快樂笑容。
港台電視 31《真係好科學》今季最後一集以快樂為題。科學家除了研究笑的真假外,亦會討論酒凹如何形成、老鼠實驗是否解釋到「快樂分子」多巴胺在神經系統中的作用。身體內還有甚麼生化機制會令人感到快樂,或驅使人重複食、飲水、交配等事情以獲得快感?本集將與觀眾一一探討,一起快樂有偈傾。//
眼輪匝肌訓練 在 流浪者日誌-Bikepacking diary Facebook 的最讚貼文
“流浪者日誌” - 紐西蘭BIKEPACKING DAY8
2019/11/27 Wednesday 23:00
來到紐西蘭,我幾乎沒有一天能夠早起,也許是推車太累了吧。今天清晨也是,五點多的鬧鐘將我從夢中拉回現實,打開帳篷往外一看,天空是一片灰色,大概是有雲吧,看不到太陽,又濕冷的早晨,不如睡去。關上帳篷門,回到我溫暖的夢鄉。
大概是快七點吧,再次醒來的我發現外面一朵一朵宛如飛碟的雲彩盤據在山峰之上,山谷之中綠草如茵,湖面上傳來各種鳥類的叫聲,一切是如此的祥和,伸了個懶腰,我不自覺的仰天長嘯。我覺得我就像是與世無爭的周伯通,這邊就是我遠離塵囂的百花谷,那霎那,我感覺就這樣隱居在此似乎也是不錯。可惜我道行不夠,依舊無法斬斷紅塵,吃完早餐之後,跨上鐵馬,揮袖離去,帶走的是粘在我輪胎上的泥巴。
今天的路線要離開這座山谷,在最後,有一條爬升六七百公尺的陡坡要爬,如果是公路的話這樣的爬升不算太多,但是這幾天真的有點被登山車路線的山坡給嚇到了,實在不敢輕敵。為了早點開始推最後的坡,我一出發就盡可能的不要停下拍照,盡可能的維持速度。運氣不錯,這段路基本沒有太多上坡,莫約十點左右我就抵達坡腳。既然有很多時間可以推車上坡,不如就慢慢的在推坡之前享用個早午餐。
這頓早午餐吃的悠閒,吃得自在,吃出我不想這麼早離開這座山谷的心情。不過天下沒有不散的宴席,麵包總有吃完的一刻,上路的時刻還是來了。緩慢地踩著踏板,開始往山頭前進,看著遠方山脈的形狀,我似乎已經找到等下會經過的缺口。道路沒多久就開始陡上,這我不感意外,當然也不遲疑地下馬推車。經過這幾天的訓練,我登山車的技巧可能沒有多大的提升,但推車方面我已經是大師等級。左手累了換右手,右手累了換邊推,上臂累了就改用軀幹支撐車子的重量。透過改變各種姿勢,讓上半身的肌肉輪流施力,這樣才能推的長久。
由於我走的方向和一般推薦的路線方向相反,一般人在這段路線上應該是下坡。也許下坡騎起來會比較輕鬆,但是看到路旁不斷出現的減速標誌,我看我還是慢慢推車比較舒服。這樣的下坡,我應該也沒膽下滑,八成也是牽車。其實,像這樣邊推車邊看風景也是滿舒服的。隨著高度的上升,山谷全體逐漸呈現在我的眼下,山谷的風也陣陣的吹來,這封越吹越不對勁,當我來到啞口之時,風已經大到讓我無法好好站立,我也開始擔心今晚的住處,看看地圖,今晚要睡的湖就在風口。。。
Lake Tennyson位於St James cycle trail的入口處,Rainbow trail的路旁,海拔約1100廾尺,是我今天預定的過夜地點,Lake Tennyson旁有DOC的露營場,設備很基本,就是一個廁所,然後就沒了。由於這邊過往有毛利人生存過的痕跡,我很希望能在這邊睡上一晚,感受一下毛利人過往的生活,看過的風景。然而,我不祥的預感總是準得可怕,當我來到湖畔之時,湖水被狂風吹的波濤洶湧,來自雪山的風也讓我感到陣陣寒意,雖然我認為帳篷應該是能頂得住,但整個晚上應該也會因為擔心而無法好好入眠,看來今夜是不適合在這邊睡覺了。。。
回到碎石路,看左看右,一邊是往明天要去的Lake Sedgemere,一邊,是要回Hanmer spring鎮上。剛來到紐西蘭時,這樣的碎石路讓我感到無比興奮,但在騎完St James Cycle Trail的MTB Trail後,碎石路相對的就沒這麼有趣了。再次望相那逆風的碎石道路,想了一想,不如歸去。
跨上單車,在強風的推著之下,我一路以時速30以上的速度往鎮上前進,這原本以為會騎六天的路,最後只騎了三天。這條St James cycle trail雖然讓我推了這輩子最多的車,但卻匝匝實實的在我腦海中留下深刻的印象。如果讓我再騎一次,我不會這麼快的離開,我會探索更多不同的支線道路,好好的品嚐,好好的享受這條人生第一條MTB Trail。
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