疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 睡前儀式放輕鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在睡前儀式放輕鬆這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,891的網紅心心姐姐說故事玩手作，也在其Facebook貼文中提到， ⚠️全國第三級警戒⚠️延長至6/14 #圈圈兒童音樂 聽到各位大小朋友的心聲啦~~😍 心心姐姐趕緊把歡樂唱跳歌單送上❤ 👉別忘了舖地墊，才不會吵到樓下唷！ 唱唱跳跳放電專屬🌟【寶貝早安歌單】🌟 https://bit.ly/3eVUtYZ 👉訂閱圈圈YouTube頻道 （免費聽） http...

睡前儀式放輕鬆 在 心心姐姐說故事玩手作 Facebook 的最佳解答

心心姐姐說故事玩手作 By 心心姐姐說故事玩手作

2021-06-02 20:44:33 有 21 人按讚
  • Share this:

⚠️全國第三級警戒⚠️延長至6/14

#圈圈兒童音樂 聽到各位大小朋友的心聲啦~~😍

心心姐姐趕緊把歡樂唱跳歌單送上❤

👉別忘了舖地墊，才不會吵到樓下唷！

唱唱跳跳放電專屬🌟【寶貝早安歌單】🌟
https://bit.ly/3eVUtYZ

👉訂閱圈圈YouTube頻道 （免費聽）
https://www.youtube.com/c/HoopKids圈圈兒童

此刻有點不安的氛圍，相信孩子都有感受到🥺
推薦大家安穩孩子情緒的好音樂《圈圈寶貝音樂盒》全輯

在孩子進行靜態活動或是哄睡時作為背景音樂，是放鬆孩子身心的好幫手唷！

當然不能忘記，落實防疫在生活的《防疫健康操》，每天做一次防疫健康操，身體健康不生病！

以上歌曲都可以在線上音樂平台收聽唷！
✅Apple Music:https://apple.co/2IARibj
✅Spotify:https://spoti.fi/38FAICu
✅kkbox:https://bit.ly/36vNGQv
✅My Music:https://bit.ly/3nkLQIV

#謝謝一直陪伴孩子長大的好音樂
#防疫在家做什麼
#唱唱跳跳好健康
#睡前儀式放輕鬆

Tags:
心心姐姐說故事玩手作

About author
喜愛孩子的笑容，喜愛繪本故事，喜愛創意手作，更喜愛將三個美妙元素組成幸福的時光與親子們共享共遊。 單位邀約開啟美好悅讀時光請e-mail [email protected]
2891 followers 2752 likes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

睡前儀式放輕鬆 在 對睡前儀式完全無感- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者serenewei (Serene)
看板BabyMother
標題對睡前儀式完全無感
時間Fri Apr 14 23:53:11 2017


不好意思，又是哄睡求解

寶寶要滿6m
看了很多文章都提到要建立寶寶的睡眠習慣，睡前儀式很重要
關燈，音樂，講講話，親一個
安撫巾....等等都試過
但一直以來，我家寶貝對於這些都完全無感

白天小睡是累了給奶嘴就能睡，基本不太需要哄

但長睡就不一樣，而且月齡越大越難哄
重點是看到他狂揉臉
放床上後，什麼睡前儀式
對他來說都無感，甚至會讓他醒來
一點也沒有被制約的效果

快6個月，完全無法有任何儀式的建立
真的很挫折，因為他只會哭鬧著抗拒不睡
奶嘴此時也完全無效
就是一直不肯睡

即便他再累，揉n次臉，就是要撐2.5小時才要睡(和白天作息一樣)
之前好不容易調到10點入睡
但似乎隨著月齡越大，他能醒的時間越長
也要哄越久

想知道自己的問題在哪？
白天他在推車上睡，都很順利
也慢慢讓他在還醒著的時候回到床上自己睡
但晚上不會讓他再上推車
因為夜間臥房外比較冷
所以一直都沒有讓他上推車
睡前奶也是喝完就準備睡覺

也想問問對於睡前儀式無感的寶貝都怎麼入睡的呢？謝謝

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G9208.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.55.48
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1492185194.A.FBA.html
推 poblue : 這個要慢慢來有耐心的執行慢慢就有成效 04/15 00:01
推 minima : 有些小孩完全不需要睡前儀式 04/15 00:07
我家寶貝就是大爺我想睡才睡
推 lovefriends : 推車比較窄會有安全感，床比較大可能安全感少還有 04/15 00:09
→ lovefriends : 不習慣？我是白天讓他隨便睡，晚上長睡眠我才給奶嘴 04/15 00:09
→ lovefriends : 跟一定睡床，參考 04/15 00:09
所以寶寶應該也能習慣跟分辨日夜的不同囉？！
只是睡床如何增加安全感，塞抱枕在旁邊嗎？寶寶常一直翻來翻去，但睡不著就是睡不著
→ minima : 睡前喝比平常再多點 就好睡了 04/15 00:09
剛剛才補了3次奶，喝到比一餐多30的量給他呢，一樣歡到快11點半才自己睡著
推 rollr : 是否曬太少太陽？ 04/15 00:09
這個厲害耶！因為自己帶，確實比較少出門，但如果有太陽，會讓他待在有太陽的房間玩一段時間
推 joycemo : 可能還要再大一些哦 04/15 00:13
→ joycemo : 現在還太小 04/15 00:13
太小嗎？但我看很多寶寶都能接受睡前儀式哄睡呢！
推 minima : 是覺得白天小睡不一定要給他奶嘴 試著讓他自己翻一 04/15 00:14
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:14:11
→ minima : 翻 唉一唉自己睡著 孩子後來會漸漸習得～ 這裡安全 04/15 00:14
→ minima : 我可以安穩睡 因為現在都提倡要吸奶嘴 安撫巾 其實 04/15 00:14
→ minima : 自行入睡是可以慢慢給孩子一點時間 學習 04/15 00:14
他會抗拒哭鬧尖叫，媽媽耳朵受不了只好給奶嘴
還要繼續努力才行
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:15:43
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:16:33
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:19:38
推 LauraRoslin : 直接曬太陽比透過窗戶有效N倍 04/15 00:20
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:23:09
→ LauraRoslin : 睡前儀式增加練趴練爬扶站練走(大一些)的選項但不要 04/15 00:23
→ LauraRoslin : 太激烈 充分放電 04/15 00:23
好，等天氣好，多讓寶寶曬太陽
目前也是讓寶寶充分放電，但他都會在8點洗完澡之後，立刻會該想睡，睡40分鐘就充飽醒了，然後繼續要醒2小時才睡，如果沒醒，就變成整點報時，非常奇特
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 00:27:09
推 kathylan : 我晚上長時間睡眠會固定放同一首歌 或是唱同一首哄 04/15 00:34
→ kathylan : 一開始就是跟她耗，之後聽到音樂就會知道該睡了 04/15 00:35
嗚，同樣的睡前音樂放好幾個月了.....
推 LauraRoslin : 我們家好像也是有一陣子7-8點吃完副食品補奶就睡著 04/15 00:39
→ LauraRoslin : 了 然後該睡的時候又不睡 後來怎麼修正的我忘了 可 04/15 00:39
→ LauraRoslin : 能跟副食品吃得越來越多 體力越來越好可以撐過晚餐 04/15 00:39
→ LauraRoslin : 睡意有關吧 04/15 00:39
一樣，他就是會在8點要洗澡的時候想睡覺，硬撐不睡，最近洗澡會爆哭，然後洗完喝完睡前奶就睡著，40分鐘後醒，不睡了....希望能慢慢撐過才好啊
推 s150114 : 我兒原本也無感，現在快10M重新開始培養，似乎稍微 04/15 00:39
→ s150114 : 有點效果了 04/15 00:39
可以請教您怎麼培養的嗎？
推 smartwife : 睡前儀式有從離開月子中心就開始嗎？ 04/15 01:11
推 smartwife : 白天小睡幾次？共多久？最後一次小睡是幾點 04/15 01:13
睡眠儀式應該是滿月之後，和三個月前開始的
回籠覺1，小睡2，小睡總長5小時，最後一次小睡6點半以前結束
→ elizachang : 我女兒只要聽到我說“放輕鬆，你只是累了，愛睏了， 04/15 01:20
→ elizachang : 不用抗拒，媽媽在旁邊陪你喔！安心睡覺吧！”然後 04/15 01:20
→ elizachang : 用很緩慢的速度唸幾次放輕鬆，她就會突然放鬆慢慢 04/15 01:20
→ elizachang : 睡著了(前一秒還硬撐著不睡) 04/15 01:20
這招用過很多次，但他似乎只顧著哭鬧，根本沒在聽，因為他的哭聲完全蓋過媽媽的聲音，下次試著提前和他溝通，持續看看，謝謝
推 suhs : 把睡眠提早能？例如八點 我家沒有睡眠儀式 只有包 04/15 01:30
→ suhs : 防踢被 要在他累之前放下去比較容易成功 我家開始揉 04/15 01:30
→ suhs : 臉的時候就是累了 拖久一點就暴怒了 04/15 01:30
睡眠提早，那可能要想辦法改變洗澡時間，目前都是等爸爸回家才洗，之前ok, 但這兩天明顯過累了，洗澡會爆哭，如果不等爸爸，媽媽得想辦法自立自強了
推 kaka613 : 我女兒也是睡前很忙的人，我想說不要浪費睡前時間， 04/15 01:53
→ kaka613 : 放三字經給她聽說不定以後會背全篇也是滿酷的，結果 04/15 01:53
→ kaka613 : 她聽一聽就睡著了還打呼^_^ 04/15 01:53
三字經嗎？來試試，謝謝
→ wen111955 : 4:00之後不能再小睡，燈光全暗試試 04/15 02:44
四點不小睡，他會累，撐不到6點喝奶耶
燈光全暗，他哭鬧更兇，會怕
推 inonat : 請問小睡作息 04/15 07:01
7點回籠覺
11點前醒
13點小睡
15點醒
17點小睡
18點半結束小睡
→ inonat : 另外他小睡在推車上睡習慣 所以他以為推車才是他的 04/15 07:03
→ inonat : 床了 04/15 07:03
幾乎都讓他醒著就抱上床，白天回籠覺也是自己躺床就能睡，所以應該還沒有認推車為床
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:42:25
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:43:25
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:46:01
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:46:29
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:49:36
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:51:19
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:54:39
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:55:08
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 07:57:04
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 08:04:11
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 08:06:05
推 kayinyu0118 : 咦？睡眠儀式我家的是不要跟他講話，關燈，然後都 04/15 08:22
→ kayinyu0118 : 不要讓他看到我們，但知道我們在附近就好，他自己會 04/15 08:22
→ kayinyu0118 : 想辦法睡著。 04/15 08:22
和我們目前做法一樣，但他就是會睡不著，哭著要抱
奶嘴吸吸就哭起來
※ 編輯: serenewei (1.163.55.48), 04/15/2017 08:45:49
推 inonat : 請問您的7點回籠覺 所以早上是多早起床呢？ 04/15 08:55
→ inonat : 我覺得他似乎以為11點才是起床時間了 04/15 08:56
→ inonat : 所以他晚上10、11點左右睡 04/15 08:57
→ inonat : 睡前儀式要抓準想睡的時機點做 04/15 08:58
推 inonat : 您文章裡有提到推車睡覺 能再說仔細一點嗎 04/15 09:00
→ inonat : 是您在小睡時先放推車推一推培養睡意 04/15 09:01
→ inonat : 在他清醒放床 還是等他睡著了才放床 04/15 09:01
→ inonat : 很頻繁嗎？如果您一天一次 或是一天好幾次 04/15 09:01
→ inonat : 那麼以上這兩種情形 他都會以為放推車是睡眠儀式xd 04/15 09:02
→ besides7516 : 一整天睡眠總時數多長? 6個月寶寶大約睡12-14小時 04/15 09:06
推 sylviebear : 我是培養到快一歲他才開始對睡前儀式有制約感 04/15 09:07
→ besides7516 : 如果白天小睡達6小時，長睡眠大概只剩6-7小時左右? 04/15 09:07
→ besides7516 : 所以才會11點睡、5-6點醒? 04/15 09:08
→ besides7516 : 用寶寶生活紀錄APP記錄每天總時數睡多久，也許比較 04/15 09:10
→ besides7516 : 好抓睡覺時間? 04/15 09:11
→ besides7516 : 我的寶寶6個月大開始，若不想睡，弄睡眠儀式會生氣 04/15 09:12
→ besides7516 : 也沒有用，但是真的想睡的時候做，就會秒睡 04/15 09:12
→ besides7516 : 看您補充的小睡時間，白天醒2個多小時就小睡了? 04/15 09:17
→ besides7516 : 6個月大寶寶活動力變強撐久一點，白天小睡時間減短 04/15 09:18
→ besides7516 : 也許晚上會比較好睡? 04/15 09:19
推 elbira : 我的大寶從滿月回家之後就是晚上9洗澡擦乳液按摩— 04/15 10:15
→ elbira : 播睡眠音樂（在youtube上找單一首音樂連播）—喝奶 04/15 10:15
→ elbira : —刷牙，然後放小床關燈睡覺，8m前若是睡不著會用肚 04/15 10:15
→ elbira : 圍把手一起包起來，直到現在兩歲多還是一樣模式，現 04/15 10:15
→ elbira : 在2寶5個多月，從出月中也是照這模式進行，都很買 04/15 10:15
→ elbira : 單 04/15 10:15
→ elbira : 大寶初期還是需要抱抱哄一下 04/15 10:16
推 tracy26 : 建議省略下午五點的小睡，七點半左右就讓寶寶長睡眠 04/15 11:05
→ tracy26 : 睡過夜到隔天。 04/15 11:05
推 niveker : 女兒快6個月都奶睡，也最近練習自己入睡，睡眠儀式 04/15 12:14
→ niveker : 一到關燈就哭，神奇的是我脫掉上衣丟到她胸前就安靜 04/15 12:14
→ niveker : 了，很大口聞媽媽的味道，好感動喔！原來最有用的安 04/15 12:14
→ niveker : 撫巾是媽媽的衣服。雖然還是斷斷續續哭，但哭得比 04/15 12:14
→ niveker : 較小聲，後來就自己睡著了，耶！ 04/15 12:14
推 kathylan : youtube搜尋寶寶睡眠音樂 04/15 12:23
推 kathylan : 我女兒對第一個很買單，我不會縮網址，手機又無法貼 04/15 12:26
推 kathylan : https://tinyurl.com/kh3malz 小睡專用 04/15 12:50
推 kathylan : 上面那個是長睡眠專用 04/15 12:50
推 kathylan : https://tinyurl.com/lj95m8r 這個才是小睡專用 04/15 12:51
推 kathylan : 我女兒如果想睡又睡不著在歡 放這個他也會安靜下來 04/15 12:52
推 kathylan : 快大概三分鐘 只有一兩次搞了30分鐘才入睡 04/15 12:53
推 keyguy : 快6個月時期，分離焦慮開始，我寶長睡眠要媽媽一起 04/15 16:21
→ keyguy : 陪睡在暗暗的房間裡，這樣才安心很快睡著 04/15 16:21
推 collector111: 我之前留停時每天都出去曬兩次太陽 04/15 17:48
→ collector111: 調寶寶的時差,真的有用喔 04/15 17:48
→ collector111: 晚上他睡著以後關燈他就能睡很久 04/15 17:49
→ collector111: 我的小孩6M時白天只睡2~3小時 04/15 17:54
推 rize : 如果白天睡少一點，晚上應該可以早點想睡 04/15 18:00
推 fn19 : 我兒子如果沒喝飽是怎樣都不睡的 有時候晚上會比白 04/16 03:07
→ fn19 : 天多喝30%的奶量 04/16 03:07
→ arielsyu : 只有關燈，放在床上安靜的拍拍他，讓他覺得安心，從 04/16 22:34
→ arielsyu : 滿月（離開月子中心）到現在。寶寶快7個月大，一關 04/16 22:34
→ arielsyu : 燈就知道要睡覺，吸吸手挨一挨就睡著了。 04/16 22:34






... <看更多>

睡前儀式放輕鬆 在 繪本共讀迷思你也有？放輕鬆~陪伴比讀進去更重要 ... - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

繪本共讀迷思你也有？ 放輕鬆 ~陪伴比讀進去更重要！學齡前家長如何享受探索樂趣？ ... 睡前儀式 有效嗎？不吃藥的超有效抗失眠方法！｜黃瑽寧（feat. ... <看更多>

睡前儀式放輕鬆 在 #寶寶睡過夜神器#夜燈音樂柔軟觸感集於一身護理 ... - Facebook 的推薦與評價

護理師 ：藉由一些簡單的睡眠 儀式 ，比如說開盞小夜 燈、放 睡前 音樂或抱安撫娃娃，就可以 輕鬆 訓練寶寶睡 過夜喔！ ... <看更多>

你可能也想看看
睡前儀式寶寶
睡前放鬆運動
睡覺無法放鬆
睡前放鬆iphone
搜尋相關連結

#1. 「睡前儀式」專家建議10大撇步！睡前1小時絕不進食可遠離失眠

同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了，頭顱裡面放輕鬆了，耳朵放輕鬆了，額頭放輕鬆了，眉毛放輕鬆了，眼球放輕鬆了，鼻子放輕鬆了，臉頰放輕鬆了， ...

#2. 重置惱人的睡眠品質，自訂8招「睡前儀式」清單

建議溫度調整至攝氏25度，濕度45~60%之間，調暗燈光、拉上遮光窗簾、關閉電子設備。盡量讓臥室視覺乾淨有助於心情放鬆，也可在臥室放上能助眠的香味，例如 ...

#3. 睡覺也要有儀式感! 專家分享5招讓你更好入眠

睡前 可以花半小時練習以下腹式呼吸法及漸進式肌肉放鬆法等動作，讓肌肉放鬆，心情放輕鬆，可以提高睡眠品質。 吳家碩指出，這些方法在醫學研究及臨床上，不論是在失眠 ...

#4. 睡前放鬆的3個訓練讓你更好睡

先閉上眼感受身體的重心，傾聽自己的心跳、呼吸，將注意力慢慢推及身體其他部位，接著想像一個讓自己開心、放鬆的景象，讓大腦習慣這樣的睡前儀式，就能輕鬆入睡。

#5. 防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式

睡前儀式 有助於放鬆身體，讓你好好入眠 · 冥想吧，讓今晚好眠 · 給自己10分鐘好好靜下心，才能進入高品質睡眠 · 寫下就寢和起床的時間，去留意醒著時的感覺.

#6. 遠離失眠的睡前儀式！2技巧一覺天亮

同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了，頭顱裡面放輕鬆了，耳朵放輕鬆了，額頭放輕鬆了，眉毛放輕鬆了，眼球放輕鬆了，鼻子放輕鬆了，臉頰放輕鬆 ...

#7. 遠離失眠必學！10大解憂撇步＋2技巧幫助入睡、一覺到天亮

遠離失眠必學！10大睡前儀式＋2技巧讓你輕鬆入睡、一覺到天亮。 ... 同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了，頭顱裡面放輕鬆了，耳朵放輕鬆了， ...

#8. 適齡的睡前儀式，幫助學齡前孩子建立睡眠常規 - 信誼好好育兒

「睡前儀式」是指在入睡前一系列的準備活動，藉由活動的進行，營造出適合入睡的氣氛，幫助孩子做好睡前的準備，主要分成3個步驟： Step 1. 準備工作暫時放下手邊的家務，放 ...

#9. 黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題，爸媽這樣做

進行睡前儀式時，父母一定要專心在孩子身上，把手機收起來，放下所有雜事，專心享受親子時光。如果白天有處罰孩子，或者有對孩子吼叫、責罵，可在睡前 ...

#10. 睡個好覺才能真正的舒壓！大人也需要睡前儀式才能有好眠

在睡前放慢腦波活動，培養正面的心態，維持良好的作息，晚上就會睡得又香又 ... 想像你自己漂浮在晴朗寧靜的湖面上，輕鬆地望著平靜的藍天，而平緩的 ...

#11. 哄睡寶寶的關鍵-建立睡眠儀式很重要 - BabyGarden

知名醫師曾說：一場認真的睡前儀式，是為了讓孩子覺得安心， ... 比較舒服也比較好睡，讓身心都得到放鬆小編推薦>>輕鬆幫寶寶洗澡的Shnuggle月亮澡盆.

#12. 如何輕鬆哄孩子入睡？為他設計一個正向的睡前儀式吧！

從這次經驗得到的資料，她發現孩子每天晚上入睡需要的時間都會變短一點（正如我們在教導動物新技能時期望看到的情形）。大約一個星期後，當她把孩子放上床 ...

#13. 【睡前儀式】學齡後孩子準備入睡4S原則及6B儀式

學齡後的孩子有一些重要的活動，建議放入睡前儀式中，整理與學校相關的事務就是其中一種。 其實就是檢查功課、整理書包、選擇隔日衣物。上述這些事務，都 ...

#14. 今晚一夜好眠好不好？給寶寶的睡前儀式

... 而不會依舊處於非常亢奮地玩耍狀態，於是當做完ABCDE的睡前儀式、把寶寶放上床後，他會漸漸依照自己的節奏進入夢鄉！（輕鬆打怪完成）

#15. 秒睡: 鑽研睡眠12年, 專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的 ...

內容簡介◎ 專注睡眠領域12年，幫助3萬人解決「睡眠負債」◎ 必學睡前儀式，教你隨時 ... 呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示，放輕鬆的練習，馬上減壓。

#16. 運動員的睡眠

身體放輕鬆. 2. 放鬆技巧. 建立放鬆的. 睡前儀式. 在睡前嘗試深呼吸、. 漸進放鬆法、. 瑜珈或冥想，. 可以幫助你放鬆身心，. 減輕焦慮。 在睡前洗熱水 ...

#17. 是誰在唱歌-天空：好好睡覺睡前儀式(玩讀繪本)

書名：是誰在唱歌-天空：好好睡覺睡前儀式(玩讀繪本)，語言：繁體中文，ISBN：9789869757058，頁數：32，出版社：妙蒜工作室，作者：妙蒜小農，出版日期：2019/10/02， ...

#18. 睡覺也要有儀式感！ 專家分享5招讓你更好入眠 - 元氣網- 聯合報

失眠原因有百百種，不過，「學習放輕鬆」絕對有助好眠，從感官放鬆、心理 ... 睡覺時，房間不要太亮，窗簾一定要能夠完全遮光，晚上睡覺前拉上、白天 ...

#19. 建立3個睡前儀式，不怕孩子半夜不睡| 嬰兒與母親

固定睡眠時間可以讓寶寶形成睡眠的生理時鐘，藉此使寶寶在固定的時間想睡覺。 3.昏昏欲睡是最佳放入嬰兒床時機：. 在哄睡寶寶時，不應等到完全睡著 ...

#20. 讓寶寶好好睡的大絕招：睡前儀式的重要性! @ 嗨! 我是潔圭琳

睡前儀式 能有效幫助寶寶睡眠安穩並提升品質對寶貝的身心與安全感也能得到極大的滿足唷! 最近很多媽媽私訊問我睡前儀式的相關問題和做法所以就乾脆統一 ...

#21. 遠離失眠養成好的睡前儀式「2技巧」讓你一夜好眠！

當我工作到太晚才回家時，常會人躺在床上，但思緒仍紛飛，此時我會透過深層呼吸的方法，讓自己的身體沈澱下來。同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了 ...

#22. 解决睡眠问题的捷径：建立睡前仪式！

我们今天要尝试厘清和阐释的就是这些睡眠准备活动——睡前仪式（Bedtime Routine） ... 所以让孩子轻松入睡的关键就在于白天避免进入红色区域，让孩子能够保持在绿色区域 ...

#23. 睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質 ...

試著冷靜、放鬆、放慢，保持舒適，而不是與配合日夜節奏的生理時鐘背道而馳。為了達成目標，完美的睡眠感官處方箋會倒數計時，直到你閉上眼睛入睡的那一刻 ...

#24. 失眠怎麼辦?改善失眠5種睡前儀式感，幫助你快速入睡!

一點點睡前儀式感，可讓你更熟睡，達到深度睡眠。 ... 一個很特別的構造，換上身體覺得舒適的睡衣儀式，可以使身體放輕鬆，告訴身體現在準備睡覺了， ...

#25. 解決睡眠問題的捷徑：建立睡前儀式！

所以讓孩子輕鬆入睡的關鍵就在於白天避免進入紅色區域，讓孩子能夠保持在綠色區域。白天進行的活動、家庭中發生的事情等都可能會影響孩子在睡前是處於紅色 ...

#26. 新手媽媽四步驟，建立寶寶睡眠儀式

因為新生兒會有驚嚇反射>>被自己的手嚇到而驚醒（波波在滿月前有驚醒過）我們就會用肚圍將他整隻手放直包起來，他可以睡得比較安穩。 但他現在越來越不愛 ...

#27. 你的睡前儀式是什麼？｜核心轉化心理網

睡前儀式 是一種規律的習慣，可幫助您放鬆身心、思緒放空、避免睡眠干擾因素，促進更好的睡眠質量！ ... 享受輕鬆愉快的「睡前儀式」，建議如下。

#28. 吳家碩 蔡宇哲【睡眠管理職人的好眠教室】用科學方法告別失

02：認識常見的失眠類型與睡前儀式化. 2021/06/30. 15:09. 付費. 03：如何從規律生活培養優質睡眠. 2021/06/30. 18:52. 付費. 04：睡前放輕鬆的呼吸練習. 2021/06/30.

#29. 嬰兒睡眠時間多久才夠？1歲前新生兒睡眠時間表大公開 - farska

若半夜有餵奶或換尿布，也可盡快將嬰兒放回床上哄睡。 （二）打造嬰兒睡前儀式. 所謂的睡前儀式，即是在寶寶睡覺前所做的 ...

#30. 對睡前儀式完全無感- 看板BabyMother

推minima : 有些小孩完全不需要睡前儀式 04/15 00:07 ... elizachang : 我女兒只要聽到我說“放輕鬆，你只是累了，愛睏了， 04/15 01:20.

#31. 睡前做「8個小儀式」提升品質！讓你一夜好眠還能養好爛皮膚

睡前 小儀式。 ... 睡前做一些小儀式能增加睡眠動力、提高睡眠品質。 ... 半小時前開始遠離使用像是手機、平板、電腦等3C 產品，改用讀一本輕鬆的小書 ...

#32. 什麼是良好的睡前儀式？

策略包括聽輕鬆的音樂、看書、洗熱水澡、冥想、深呼吸和想像。嘗試不同的方法，找到最適合自己的。睡前放鬆技巧，包括洗熱水澡和冥想，可能會幫助您 ...

#33. 宅女小紅的2個哄睡技巧大公開！每晚溫馨悄悄話時光

其實不只大人需要這些睡前的儀式，孩子也需要養成固定的睡前儀式感，幫助 ... 從國際通和榮町步行即可抵達飯店，簡直是非常方便，輕鬆簡單就能品嚐到 ...

#34. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招

讓孩子好好睡覺的秘訣②：確立既定的睡眠儀式. 晚上的時候，建議媽咪可以在睡前做一些固定的睡眠儀式，譬如說先 ...

#35. 睡前點香氛…丁菱娟：50後建立儀式感，練習「愛自己」享受生活

而今退休了，工作量減少，養育兒女的重擔漸漸卸下來，壓力相對小，照理說步調要慢下來，心情放輕鬆，可以好好過生活。但我卻發現，好多人不知道要如何 ...

#36. 睡不著就吃安眠藥？你知道這些助眠藥物吃久了會怎樣嗎？ - 遠傳

此時輕鬆舒服的空間可以幫助舒緩壓力，讓心情切換至休息模式，建議使用精油香氛，並播放輕柔音樂，營造出輕鬆睡前空間。 補充益生菌等幫助入睡營養素壓力緊張、慢性失眠 ...

#37. 創造專屬親子的儀式

睡前儀式. 晚安故事, 找一本書說一段睡前故事。有些孩子特別喜歡某一本故事書，那麼就念給他聽吧，當規律地這麼做時，孩子也會很快就放鬆下來。 幻想之旅, 放一段輕鬆 ...

#38. 睡眠管理職人的好眠教室用科學方法告別失眠困擾

02：認識常見的失眠類型與睡前儀式化 ... 的「過度覺醒」狀態; 失眠者的風扇理論; 4B誘眠法：睡前儀式化的重要性 ... 04：睡前放輕鬆的呼吸練習.

#39. TISSERAND滴莎藍德-睡眠力與免疫力

從滾珠瓶、沐浴油、按摩油、薰香精油等，整合性的香調呈現，讓您每晚輕鬆自在且無誤差的進行睡前儀式。 更新日期: 2022/10/11. 睡眠力與免疫力. Sleep Better 睡眠力與 ...

#40. 睡前做伸展，放鬆肌肉好入眠！建立屬於自己的「睡前儀式感」

屈膝平躺，將雙腳抬起抱至胸口，使腰背完全放鬆，下腰部要有延展的感覺，停留3-5 個深呼吸後再放回。 腿後伸展運動：. 平躺時將雙腳放平，將毛巾套在腳底，將膝蓋打直往上 ...

#41. 名嘴作家遠離失眠的睡前儀式靠2技巧召喚睡神！

當我工作到太晚才回家時，常會人躺在床上，但思緒仍紛飛，此時我會透過深層呼吸的方法，讓自己的身體沈澱下來。同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了 ...

#42. 繪本共讀迷思你也有？放輕鬆~陪伴比讀進去更重要 ... - YouTube

繪本共讀迷思你也有？ 放輕鬆 ~陪伴比讀進去更重要！學齡前家長如何享受探索樂趣？ ... 睡前儀式 有效嗎？不吃藥的超有效抗失眠方法！｜黃瑽寧（feat.

#43. 寶寶學會自行入睡的經驗分享 - 逗寶

因為我在寬寬前六個月時並不是非常堅持，當時還很小的寬寬常常吃完奶就直接睡著，然後我因為貪圖輕鬆而往往就直接輕輕的把寬寬放回嬰兒床。 幾次後，原本 ...

#44. 「要怎麼讓孩子知道該睡覺了？」---幫助寶寶建立睡前的儀式 ...

月齡小的寶寶可以是洗澡、按摩、唱歌、講話、換尿布、換睡衣、餵奶（放在睡眠儀式第一項）。較大的孩子著重在講故事、禱告、親子談話、換睡衣等… 夜晚的 ...

#45. 今晚，我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠 ...

但你可以在準備睡覺前留點時間給自己，10分鐘就夠了! 把注意力放在你的身體上，檢視一下自己是否真的有放鬆下來. 根據專家們 ...

#46. 11个睡前仪式：让宝宝快速入睡的睡眠魔法

几天前，一位妈妈给我发消息说：原来睡前仪式真的有魔力啊！ ... 抗拒，通过一系列的睡前仪式，轻松愉快地从兴奋的状态转为平静状态，直到安心入睡。

#47. [育兒] 只需要一週就可以訓練寶寶睡過夜(親餵+瓶餵)

3. 穿包巾. 4. 關燈餵奶. 5. 放舒眠音樂. 建立好睡眠儀式之外，以下兩點也非常重要，是讓寶寶睡過夜的關鍵！ 6. 睡前奶加量. 7. 白天不能睡太久.

#48. 找回放鬆的自己！釋放壓力的「睡前瑜伽」教學：4 步驟伸展

睡前，讓我們放慢思緒，瑜伽練習能建立與內在自我的親密感，增進聆聽身體的能力。把瑜伽伸展納入睡前儀式的一部份，能幫助你入睡。

#49. #寶寶睡過夜神器#夜燈音樂柔軟觸感集於一身護理 ... - Facebook

護理師 ：藉由一些簡單的睡眠 儀式 ，比如說開盞小夜 燈、放 睡前 音樂或抱安撫娃娃，就可以 輕鬆 訓練寶寶睡 過夜喔！

#50. 遠離失眠養成好的睡前儀式！「2技巧」讓你一夜好眠，比數羊 ...

當我工作到太晚才回家時，常會人躺在床上，但思緒仍紛飛，此時我會透過深層呼吸的方法，讓自己的身體沈澱下來。 同時，心中默默唸著：「頭頂的部份放輕鬆了，頭顱裡面放 ...

#51. 每天看劇到半夜，白天虛累累？長期報復性熬夜恐致憂鬱

儘管心知肚明自己該睡了，但卻又不捨放過一天中僅有個人. ... 建立睡前儀式：建立一套屬於自己的睡前儀式，如聽輕音樂、伸展或冥想，可幫助你培養睡意，更快進入夢鄉， ...

#52. 每天看劇到半夜，白天虛累累？長期報復性熬夜恐致憂鬱

儘管心知肚明自己該睡了，但卻又不捨放過一天中僅有個人時間， ... 推薦閱讀：睡覺手機別作伴！3壞處影響睡眠品質）; 建立睡前儀式：建立一套屬於自己 ...

#53. 讓大人睡覺吧周沐昀Muyun.chou

不經意路過的小溪流- 心情像得到小感冒的時候，就是要放輕鬆. [讓大人睡覺吧] 專屬大人的好眠頻道開啟每天的睡前儀式辛苦了，各位大人們，晚安! 把一天的疲累放下來， ...

#54. 小寶寶睡前總愛鬧情緒？大人可能漏接了「睡眠暗號」

請試著調整入睡模式，當嬰兒在你懷中快睡著之前就放到床上，並對他說：「想睡覺了，我們到床上睡喔！讓××（安撫物或安撫物的名字）一起陪寶寶。」讓他不 ...

#55. 睡覺囉！

為此，我們特別企劃了這本「睡前儀式繪本」，從孩子的日常生活出發，運用孩子最喜歡 ... 緊接著一連串的親子對答及抓癢遊戲，彷彿在進行一個輕鬆愉快的睡前儀式。

#56. All Episodes of 讓大人睡覺吧​- Podcast

不經意路過的小溪流- 心情像得到小感冒的時候，就是要放輕鬆. [讓大人睡覺吧] 專屬大人的好眠頻道開啟每天的睡前儀式辛苦了，各位大人們，晚安! 把一天的疲累放下來， ...

#57. 護理師教您輕鬆哄寶寶入眠

黃資裡主任建議，爸比媽咪可以透過以下步驟要點來進行睡眠儀式：. 準備睡覺前2小時，避免進行激烈或複雜的活動。 根據家庭的習慣，設定每天睡前的 ...

#58. 睡不好，和太緊繃有關！好睡眠也需要儀式感：每天放鬆3部位

有可能是你沒有的睡眠儀式。白天忙碌不知不覺中緊繃 ... 有這情況的人就放掉下巴的力量，放輕鬆吧！ ... 睡前，按壓鎖骨下方的肌肉，緩解疼痛的部分。

#59. 失眠如何入睡？15招睡前秘技幫你輕鬆入眠

腹式呼吸是另一種可以幫助你入睡的深呼吸。這種類型的呼吸有助於通過專注於呼吸並使用橫膈膜呼吸來放鬆身心。 將一隻手放在 ...

#60. 失眠如何入睡，來看專家如何紓壓，才能馬上睡著的方法

能夠輕鬆回想過去充滿細節的場景，或是習慣視覺思考者，非常適合將意像放鬆法用作睡前儀式的一部分。 放鬆技巧有風險嗎？ 多數的研究結果中，對於放鬆技巧 ...

#61. 睡前儀式也可以超紓壓!!超可愛療癒小物~超療癒矽膠小夜燈

辛苦了一整天，終於可以在睡前留一點時間給自己，與自己深層對話，擺上一盞小燈開啟香氛薰香機，在睡前讀一本自己喜歡的書，睡前儀式是可以養成的好習慣，也更能幫助 ...

#62. 新生兒睡眠大解密！有效調整睡眠時間，讓寶寶輕鬆睡過夜

此時的寶寶睡眠開始出現變化，日夜週期開始穩定，且睡過夜的機率高，也是孩子建立起「睡眠聯結」的時間點，如固定的睡前儀式、睡眠場所、適宜的溫度 ...

#63. 唔注重睡前儀式，睡眠問題會繼續纏繞你！

就算貪玩口講唔想瞓，最後身體都會好誠實瞓低，就係因為小朋友本身對瞓覺呢件事冇抗拒感，自然就能夠喺感受到有睡意嘅時候，輕鬆入睡。 但如果睡前 ...

#64. 遠離慢性失眠後疫情時代失眠解方

睡前儀式 調整好安穩紓壓沒煩 掌管睡眠最重要的睡眠環境，可以對身體發出進入休息準備的信號，睡前洗溫熱水澡讓身體及大腦進入放鬆休息 ... 睡不著不強求轉移注意放輕鬆.

#65. 《幼兒教養現場SOS！》「睡前儀式」4要素，讓孩子擁有整晚的 ...

「睡前儀式」4要素，讓孩子擁有整晚的健康睡眠 ... 粉」，他們才會這麼輕鬆又快速地入睡──事實上，這是因為我知道孩子需要睡前儀式來協助他們入睡。

#66. 新冠疫情期間睡不好？專家提供3招立刻改善睡眠品質

不過近來有研究發現，睡前1小時看輕鬆、無須動腦的影片，而非會讓人 ... 1件衣服象徵的是儀式感，由外而內的儀式行為能告訴大腦要放鬆、該休息了。

#67. 鑽研睡眠12年，專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣

必學睡前儀式，教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」 ... 法、獨家798呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示，放輕鬆的練習，馬上減壓。

#68. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

長期培養睡前靜心的好習慣，亦有助於他們在往後維持良好的睡前儀式，因此 ... 兒童睡前故事通常有著教育意義，可以藉由故事來衍生道理，讓孩子能夠更 ...

#69. 秒睡：鑽研睡眠12年，專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的 ...

... 運用睡前儀式及呼吸療癒法，讓你即刻入睡，五分鐘深睡，深睡一小時等… ... 睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示，放輕鬆的練習，馬上減壓。

#70. 【育兒分享】教孩子自行入睡輕鬆成功的訣竅(0~6個月)

上一篇有寫到'導入睡前儀式有助於自行入睡'、'淺談自行入睡'該篇也有說到一歲後 ... 放輕鬆，未來您有無數的日子及機會重複教導孩子這項能力，孩子也會漸漸習慣不被哄 ...

#71. 8. 寶寶睡過夜！這八招學起來一定成功！ - 袋鼠媽媽 小兒治療師

盡量讓自己放輕鬆，不要讓寶寶覺得妳為了要抱他，而很急迫，你要漸漸地讓寶寶 ... 每個家庭的睡眠儀式皆不同，我們家的睡眠儀式是在寶寶睡覺前念一 ...

#72. 六種睡前儀式，打造專屬於你的睡眠環境，大幅提升睡眠品質

我們也提供一些在就寢前可以嘗試的睡前儀式，讓你在一天的繁忙之後，能夠靜下心來為一場美好的睡眠做準備。睡眠儀式的重點在於放在整天的生活瑣事，以一個穩定的心情與 ...

#73. 让宝宝快速入睡的睡眠魔法

但究竟把它放在睡前仪式的哪一步里，要看家庭和宝宝的具体情况。如果宝宝还小，或者还没长牙，可以把喂奶往后放，喂完之后还没完全睡着迷迷糊糊的时候 ...

#74. 要怎麼才容易睡得著？」 老師說：「入睡其實並不難

老師：「『放鬆』是一種放輕鬆不去用力的狀態，有的人聽說要放鬆，就『努力』 ... 老師：「有些人在睡前做一些有利於放鬆的活動，如打坐，聽讓自己放鬆的音樂，也有些 ...

#75. 營造睡前儀式感！3個戴蠶絲眼罩睡覺的好處！

大腦是需要被暗示的，睡前把燈光調暗、換上睡衣、準備專屬睡眠香氣， ... 讓你睡眠品質提升300%，『褪黑激素』自然生成，輕鬆進入深層睡眠！6A頂級桑 ...

#76. 臥室中的床墊擺法禁忌(臥房床位風水)？化解方法？

希望今天介紹的臥室床墊擺放知識，對於大家都能夠有所幫助。 ... 安床儀式有哪些？新婚床墊該如何 ... 睡前不會一直看3C用品，就能減少對睡眠的干擾。

#77. Jeff羅杰夫讚E.SO瘦子有態度曝《披哥3》睡醒旁邊有人嚇呆

Jeff笑說：「那只有第一天是這樣睡，我現在習慣了，都是最後一個睡覺的！ ... 瘦子一樣，我看到彈殼教陸毅說唱要放輕鬆、感受節奏，我學到很多。」.

#78. 善用飲食幫助睡眠

情緒過度緊張，或是在睡覺前思考煩人 ... 情況的人在尋求醫師協助前，可以先檢 ... 放輕鬆！不要將工作上. 煩心的事長期累積，. 在睡前洗個舒服的. 澡或用溫熱的水泡.

#79. 完整睡前儀式大公開，讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

所以，我將能夠使副交感神經開始作用的事情放在睡前做，一方面那些事情可以放空大腦，另一方面對於副交感神經有提升的作用，這能夠讓我在睡前將副交感神經 ...

#80. 寶貝輕鬆入睡3秘訣｜黃色小鴨Piyo

導致晚上睡不著的情況發生. 而晚上則是幫寶貝建立睡前儀式. 讓寶寶知道完成固定儀式後. 便到了該睡覺的時間. 當他學會區分白天與晚上.

#81. 改善失眠靠自己

入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬枕頭山，都是不良的睡眠習慣，如果上床後三十分鐘仍然無法入睡， ...

#82. 午後時光：自製【冷萃咖啡怎麼泡】才夠滑順？喝過都說回不去

忙碌的早晨，總是需要來杯咖啡提神的儀式感嗎？ ... 時也能夠設個鬧鐘，或是睡前就先準備好，隔天早上出門前，就有一杯沁涼順口的冷萃咖啡可以喝嘍~！

#83. 將泡好的茶包或咖啡包取出時，要怎麼讓它不滴水？網友分享 ...

網友分享簡單方法. 笑笑貓 2023/08/31. 最後更新6 天前 ... 超實用咖啡渣的久放防霉小技巧學起來！ 即溶咖啡怎麼沖泡更香醇好喝？ ... 為生活增添儀式感～日本「咖啡．

#84. 我要當快樂的媽媽，也想成為有價值的自己：讓失去自信與夢想的妳，重新找回自我肯定感

媽媽自己要先放輕鬆,孩子才能自在做自己當我收到《我要當快樂的媽媽, ... 他把洗澡、分房訓練的睡前儀式變得有趣,就連餵孩子吃苦苦的抗生素,都能變成創意的親子廚房 ...

#85. 109.第109章還沒打，就出名了

輕鬆 碾壓了夏冠LGD，EDG隊員也暈。 ... 晚上就是出征儀式，而且還有個什麼五周年慶典，聽說會請到杰倫等明星來。 ... 他難道跟我一樣，今天不睡覺？

#86. 芳喵的自律神經失調康復全攻略: 百萬人氣部落客親身經驗，陪你一起學會照顧自己，走出身心失衡的幽谷

後來經過讀者們實驗,有不少人跟我說,的確舒服很多,也比較容易睡得好, ... 習慣做睡前腹式呼吸一段時間後,若身體逐漸好轉,可增加睡醒時的腹式呼吸,睡醒時不要急著起床, ...

#87. 0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子 - 第 280 頁 - Google 圖書結果

建議假日的午睡作息和上學時同步,並在就寢前進行固定的睡前儀式,或安排一段放鬆和抱抱 ... 建議作息保持規律、白天適時放輕鬆、睡前減少刺激,同時善用安撫與轉移法。

#88. 小师妹她只是个医修啊在线阅读

五年前，她穿越到上山采药却掉落山崖的孤儿小姑娘身上，在山崖之下遇到了一位自称是 ... 前几日还说我和这本秘籍最有缘！ ... “把手放上去，放轻松。

#89. 開學︳迎接新學年家長必做3件事！do &amp

協康會教育心理學家范進忻解釋，放了漫長暑假，不論高年級還是低年級都需要時間掌握上學 ... 「可能有很多測驗、考試，不像幼稚園（或小學）般輕鬆！

#90. 情绪力：父母如何与孩子平和地沟通 - Google 圖書結果

比如我会讲比尔熊系列故事:“比尔熊在春天里放风筝,风筝非常美,随风摇摆。 ... 临睡前是大脑记忆最清晰、最牢固的黄金时间,也是开发1 ~3岁孩子大脑智力的最佳时间。

#91. 儿童逆反心理学 - Google 圖書結果

通过一系列的睡前仪式,可以轻松愉快地让孩子从兴奋的状态转为平静状态,直到安心入睡。睡前仪式可以根据家庭的情况设置不同的流程,一般来说包括以下几种。(1)洗澡。

#92. 最有生產力的一年 - Google 圖書結果

你不妨在這當中添加一些樂趣:這套睡前儀式應該要依你個人喜好量身訂做,令你放鬆、且深具意義,好讓你輕鬆結束這一天,為明天養精蓄銳。像我在睡前儀式裡,就加入了冥想、 ...

#93. 1+1>2 劉真的幸福追愛記 - 第 107 頁 - Google 圖書結果

我很重視規律的生活和習慣的養成,所以在培養霓霓的生活上花蠻多心思的,像是睡前我會給她一個儀式,讓她知道做這件事時就是要睡覺囉!夏天在家我們都給她穿短袖加長褲, ...

#94. 毛毛123：開開 - Google 圖書結果

以輕鬆愉悅的心情共享閱讀的樂趣,而不要讓孩子覺得父母在「教」他們。.在孩子的精神狀態良好時共讀,也可以選擇一個固定的時段閱讀,例如:透過睡前的共讀儀式,讓孩子放 ...

#95. 新玩意159｜少数派的编辑们最近买了啥？

其次便是每晚睡前需要手动打开记录，对于习惯了Apple Watch 自动记录睡眠的我来 ... 不需要工具就能取下，零件数量也不算多，照着说明书30 分钟左右就可以轻松拼完。

#96. 美利坚之王从橄榄球开始第六十六章预备役公关

“放轻松，享受高中时代最后的疯狂！”帕特·巴恩斯欢呼道。 昏暗的视线中，各式颜色的镭射频闪灯照耀在对面三人身上，显得有些光怪陆离。