今天在家持續斷捨離
抽空拍了影片
居家防疫還是很忙的!
最近莫名失眠,
忙得又沒吃什麼東西,
酒量又不好,
睡前喝紅酒助眠,
你們覺得適合我嗎?🥺
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,失眠的上班族學生族都辛苦了!!!我懂!!! 失眠真的就是很累睡不著,沒有什麼躺下就睡著的人比較累這種道理 沒有失眠的人不要再霸凌失眠的人了(泣) 我也有用過睡前喝紅酒、褪黑激素等等,對我真的滿有用的,但總不能一直睡不好就一直喝一直吃,所以後來尋尋覓覓找了一些不會有任何後遺症的方法幫助睡眠 這幾個...
睡前喝紅酒 在 Facebook 的最佳解答
假日姊在宜蘭民宿熱情款待美食之下
體重不小心增加了1公斤
已在今天週二早晨消滅掉了
體內要存點熱量才不會怕冷
所以姊給自己冬季減重目標會比夏天多0.5公斤
哈
怎麼做?
1.晚餐不吃澱粉只吃雞胸肉和湯
(例如晚上6點前結束晚餐,請堅持到隔天上午6點都不能吃東西)
2.餐後吃酵素
(午餐或晚餐後選擇一餐飯後食用
預計6~10小時候會排便,視美人體質情況
盡量不影響上班上課)
3.睡前小酌紅酒
(不能搭配高熱量零食或甜點)
4.早上7點半起床空腹喝德國膠原蛋白飲
5.十分鐘後吃綠藻
6.八點半排便順暢
7.晨間運動15~20分鐘(搖呼拉圈也可以)
8.營養早餐
燕麥片, 水煮蛋, 水果選芭樂 (維生素C高,熱量最低) 零醣優格, 澱粉只吃地瓜喔 中午以肉類為主食
另外.#良好的睡眠有助於新陳代謝
晚上來一杯紅酒助眠吧🍷
#睡前喝紅酒的好處
#能助進睡眠品質
由於紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑激素,它能夠調節睡眠周期,預防和緩解失眠症的發生。
如果能在睡前半小時~1小時前,喝一小杯紅酒,可改善睡眠質量,讓第二天的你充滿精力。
記得前幾年去西班牙旅遊的時候
威廉的當地好友問我:來杯紅酒吧
我說:有花茶嗎
他朋友跟我說這裡只有紅酒
意思是要我學會喝紅酒🍷
#有小酌習慣反而容易養成易瘦體質
醫學報導:
酒精的熱量很高,可這個熱量屬於「空熱量」,
在體內會馬上燃燒,不會累積下來。
當然,喝酒要避免豪飲、痛飲,
可適度飲酒的話,能幫助血糖降下來,
有小酌習慣的人反而容易養成易瘦體質。
下酒菜就選醣份低的食物,
不過要小心薯片或拉麵或甜點,
它們會讓血糖一口氣上升,
脂肪快速囤積,晚上盡量不要吃甜點吧
那~姐~這麼晚幹嘛戴墨鏡🕶️
#3C手機家電均充滿了有害藍光
藍光屬於一種 #高能量光線
對細胞產生自由基,
會損害視網膜感光細胞
及視網膜色素上皮細胞,
導致細胞凋亡,
進而傷害視力唷!
所以姐看電視的時候就會戴上墨鏡啊
😉
洋裝:iROO
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週一至五 上午9點半~17點非例假日
小編顧問團隊一對一熱情為您服務喔😙
睡前喝紅酒 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【飲酒沒有安全量!研究:提高罹癌、失智風險,酒後臉紅更危險】
很多人認為「小酌怡情養性」或「睡前喝紅酒可保護心血管」,但最新的健康觀念是「飲酒沒有安全量,每一口都有風險」。
研究指出,長期飲酒不但提高失智、罹癌風險,甚至減少壽命!
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睡前喝紅酒 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
失眠的上班族學生族都辛苦了!!!我懂!!!
失眠真的就是很累睡不著,沒有什麼躺下就睡著的人比較累這種道理
沒有失眠的人不要再霸凌失眠的人了(泣)
我也有用過睡前喝紅酒、褪黑激素等等,對我真的滿有用的,但總不能一直睡不好就一直喝一直吃,所以後來尋尋覓覓找了一些不會有任何後遺症的方法幫助睡眠
這幾個小工具都是在我各個階段的失眠期有幫助過我的,也希望可以幫助到失眠的你們
祝大家睡眠品質upup,神經氣爽精神好,上班族績效狂飆、學生考試都考一百分yeahhhh
這是我第一支上全字幕的影片,如果大家喜歡的話,記得留言和按下喜歡讓我知道唷~你們的支持是我做影片的動力 : )
#失眠救星 #助眠工具 #真心推薦
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✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
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