關於 睡前喝高蛋白 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 可不可以快睡前喝乳清蛋白? - Mobile01

因為自己工作的關係，晚上10點左右才能在家健身，大約1小時11點左右健身完畢，那時喝乳清蛋白可以嗎?查了資料乳清需要配合大量喝水，避免造成腎臟負擔 ...

#12. 增肌必備的高蛋白粉攻略

普通人可以喝濃縮乳清就好，有乳糖不耐的可以喝分離乳清。 什麼長效蛋白的其實沒啥用，也不用花錢買。像是有人會說酪蛋白睡前吃很好， ...

#13. 睡前喝蛋白粉，會強壯還是會發胖？ - 男女生活趣

睡前 攝入瞭酪蛋白的實驗組，肌肉質量和力量的增長幅度要比安慰劑組高得多。 另外，在對所有被試者股四頭肌進行成分分析後，研究者發現：.

#14. 睡前喝蛋白粉會變胖？健身老鳥告訴你，別被誤導了 - 今天頭條

乳清蛋白，或者酪蛋白，還是大豆蛋白呢？了解不同蛋白質之間的差異肯定是會有好處的，因此可以自己想想看。如果之後對不同蛋白質類型的區別， ...

#15. 睡前補充蛋白質，增肌且不影響燃脂 - 壹讀

您有沒有聽說過睡前補充蛋白質或喝一杯高蛋白質來幫助您的肌肉增長呢？儘管在白天，如果滿足了足夠的蛋白質要求，實際上就沒有必要在睡覺前再次攝取 ...

#16. [討論] 睡前喝乳清導致睡不著 | 健康跟著走

亦或晚上訓練完不必喝乳清蛋白，直接吃晚餐來代替營養的攝取等等。 謝謝！ ... 有人說睡前喝溫牛奶可以幫助睡眠，主要是裡面色氨酸跟糖類的助眠作用， 蓋過了代謝率 ...

#17. 睡前食用蛋白粉，到底好還是不好？ - GetIt01

提醒：正常人可以通過牛奶、乳酪、雞蛋、瘦肉、豆類等優質高蛋白食品得到滿足，有 ... 總之，幾次睡前喝蛋白粉我夜間都不舒服並且起夜尿尿影響睡眠，感覺還給腎臟造成 ...

#18. 睡前喝乳清蛋白 - Rantasa

但研究發現，晚上食用乳清蛋白和酪蛋白比不進食反而燃燒了跟多的脂肪，而且早上起床時的代謝水平更高。所以，睡前食用蛋白質絕對是長肌肉的明智之選。20-30克的優質蛋白即 ...

#19. 高蛋白粉在運動前喝和事後喝，好處居然大不相同？！ | HAVFIT

... 肌肉，因此高蛋白粉是許多健身愛好者們的日常飲品，有些人選擇在運動前喝、有些人習慣在運動後飲用，有些人覺得在睡前喝更有效，到底哪個時間喝才 ...

#20. 減重吃夠蛋白質，復胖率最低！但小心最傷腎的蛋白質吃多會洗腎

乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少 ...

#21. 睡前究竟能不能喝蛋白粉？ | 蘋果健康咬一口

睡前喝蛋白 素- 一种是晚上睡觉时是人体吸收蛋白的最好时机，所以晚上喝一杯缓释 ... 的新陳代謝，消耗體內多餘的糖份和脂肪，所以睡前喝，有減肥的的 ..., 乳清蛋白的 ...

#22. 失眠又胃食道逆流，竟是「減脂增肌」後遺症？ 醫提醒睡前3 ...

晚上運動補高蛋白食物小心胃食道逆流 ... 鄔定宇提醒，雖然以前有人建議睡前喝溫牛奶，但現在睡眠科學界認為喝牛奶是否有助睡眠有爭議，不管是調味奶 ...

#23. 睡前喝蛋白質粉更有利增肌嗎? - 人人焦點

睡前喝蛋白 粉對增肌有幫助嗎？睡前攝入蛋白質的優勢那麼，問題來了，既然說夜晚需要攝入蛋白質，那麼對於只想減脂而不想增重的人來說，蛋白粉有麼有 ...

#24. 【2021】酪蛋白是什麽？| 能在睡眠時有效防止肌肉流失？適合 ...

【2021】酪蛋白是什麽？| 能在睡眠時有效防止肌肉流失？適合睡前使用的補給品？ 3,409 次總覽. 市面上有各種各樣不同功效的健身補給品例如乳清蛋白， ...

#25. 千萬不要餓肚子睡覺! 睡前補充蛋白質 夜間持續燃燒體脂肪的小 ...

睡前 補充胺基酸、蛋白質，睡覺時達到減重減脂效果。 ... 小朋友，不睡覺就是長不高; 大人，不睡覺晚睡是變胖代謝差 ... 為什麼要喝蛋白飲品?

#26. 「宵夜減重法」 睡前大吃~高蛋白食物助睡眠燃脂 - 旅遊日本 ...

宵夜喝高蛋白，大家都在找解答。 為此，愛玩美診所院長黃祥哲，打破減肥的鐵律，研發「宵夜減重法」，在睡前攝取必須胺基酸，就能一邊睡覺，一邊燃燒脂肪，月瘦2-4公斤 ...

#27. 酪蛋白睡前的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

快搜尋「酪蛋白睡前」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！ ... 【免運】 R1 酪蛋白4磅/ 2磅長效蛋白睡前喝CASEIN 蛋白粉高蛋白. 折扣$100.

#28. 【高蛋白補充品】最有效率的食用時機 | 健身睡前吃 - 訂房優惠 ...

#29. 睡前攝入蛋白質：究竟是好還是壞，教你科學飲食 - PTT新聞

研究者認為主要原因在於乳清蛋白，蛋白質容易水解，會造成氨基酸水準過低。 2012年的另一項研究是通過16名健康的年輕男性得到的結論，仍是 ...

#30. ON正品附發票（現貨）金牌酪蛋白低熱量高蛋白蛋白粉睡前喝 ...

2021年11月超取$99免運up，你在找的 ON正品附發票（現貨）金牌酪蛋白低熱量高蛋白蛋白粉睡前喝早上喝CASEIN就在露天拍賣，立即購買商品搶免運及優惠，還有許多相關 ...

#31. 2021台灣瘋狂下單10款「乳清蛋白」推薦

常見的健身補充飲品，就是所謂的「乳清蛋白」，也叫做高蛋白粉。 ... 科學家發現，在睡前攝取酪蛋白比起未攝取相同蛋白質份量的對照組，其肌肉力量和 ...

#32. 睡前吃蛋白質有什麼好處？ - Related Content

其他研究表明，睡前蛋白質消耗可以改善抵抗型運動後的骨骼肌。 該研究表明，至少40克膳食蛋白質應在睡眠前消耗，以在整個晚上引起強烈的肌肉蛋白質合成率刺激。 研究結果 ...

#33. 膠原蛋白怎麼吃才有效！？營養師透露關鍵：睡前喝配這個效果 ...

皮膚鬆垮垮，狂吃膠原蛋白居然無感！？營養師透露關鍵：多吃無效，睡前喝配「這個」效果最好 · 1.膠原蛋白分子越小越好. collagen powder and pills on ...

#34. [問題] 睡前的蛋白質補充| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

各位版上的前輩們好小弟有搜尋"睡覺前""睡前" 看來建議的睡前蛋白質補充以酪蛋白為佳可是窮學生實在負擔不起乳清以外的營養品那麼我用牛奶或者豆漿泡乳清來喝合適嗎?

#35. 酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略增肌更有效！ - World Gym Blog

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎？ ... 至7個小時以上，適合在睡前食用，讓我們在休息的時間裡，身體也能提供蛋白質，幫助肌肉合成，因此酪蛋白還被稱 ...

#36. 肌肉是睡出來的| 睡前蛋白質該怎麼吃？哪些食物性價比最高？

睡前喝 乳清蛋白其實用處不大，酪蛋白稍好些。但睡前喝都會一定程度影響深度睡眠，二三十克粉的供能和深度睡眠帶來的生長激素與機體修復分泌相比，還是後者 ...

#37. 睡前补充蛋白质，增肌且不影响燃脂_肌肉 - 手机搜狐网

但是，如果您一天的摄入量不足，则想找时间补充更多。据专家介绍，睡前喝一杯高蛋白实际上可以增加肌肉蛋白质（MPS）的合成，除了增加新陈代谢的速度， ...

#38. 睡前喝低脂鮮乳更合適？營養師推薦喝低脂鮮乳4時機

許多人想要透過運動增肌，在運動後都會喝高蛋白飲品來補充蛋白質，但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠的碳水化合物才能幫助增肌效應。

#39. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

我是想增重增肌減脂的，有買你們的On金牌乳清訓練後喝，但是因為訓練時間都是睡前，看相關文章都說訓練後想增肌需補充蛋白質和碳水化合物，可是有的文章又 ...

#40. [問題] 運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白嗎- 看板MuscleBeach

我通常是補充一份蛋白質怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些 ... 推henry5405: 沒這麼恐怖你就想像睡前喝杯牛奶 10/28 22:56.

#41. Re: [討論] 睡前喝乳清導致睡不著- 酪蛋白ptt - 藥師家

[問題]睡前喝酪蛋白會想上廁所而睡眠中斷|睡前乳清ptt.謝謝大家~--※發信站:批踢...[問題]運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白嗎|睡前乳清ptt.我通常是補充一份 ...。

#42. 睡前喝高蛋白好嗎

睡前喝高蛋白 好嗎. 在增肌健身的你，是否聽過睡前補充蛋白質或是喝上一杯高蛋白能幫助肌肉更能增長？. 輕斷食前孕婦適合食用膠原蛋白嗎？

#43. 乳清蛋白怎麼喝?｜破解迷思，健身必懂的10種功效 - 練功房

你適合哪一種; 喝乳清蛋白必懂的10大功效. 1.營養價值高、好吸收; 2. ... 喝的時機. 早餐; 睡覺前; 運動前後. 推薦的品牌、口味. 1.MARS戰神; 2.Myprotein; 3.ON.

#44. 行動BBS-晚上(21:00過後)喝高熱量乳清蛋白高結果導致失眠

發現也有人提出相同的經驗與解答說明睡前攝取高蛋白的確會誘發失眠， 因次在此想與各位前輩討論是否也有類似的經驗， 以及可否給我一些可以在晚上喝乳 ...

#45. 睡前喝蛋白粉會胖嗎? - 雅瑪知識

因為蛋白粉被人體吸收率很高。 可以不經過胃，直接小腸吸收。 在加上平時的飲食，所以很容易變胖的。 睡前吃 ...

#46. 健康網》乳清蛋白水果全上榜！ 醫：斷食期間「地雷食物 ...

碗豆蛋白，大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物；酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養協會ISSN表明，睡前攝取30g，能刺激肌肉肥大，但不影響脂肪 ...

#47. 睡前喝高蛋白晚上健身喝蛋白粉之后入睡好嗎？ - Mrsysy

睡前喝 緩釋蛋白粉到底有用沒用？ 有，睡前吃高熱量食物都有助睡眠，因為血液會流向胃部幫助消化，大腦的血液就少了，少了就大腦活動減緩了，減緩了就更加有助入眠。

#48. 睡前补充蛋白质，增肌且不影响燃脂 - 新浪看点

据专家介绍，睡前喝一杯高蛋白实际上可以增加肌肉蛋白质（MPS）的合成，除了增加新陈代谢的速度，而且不会影响夜间脂肪的分解。 睡前补充蛋白质，增肌 ...

#49. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

運動前、運動後以及睡前，是多數人喝乳清的三個時間點。 可以選擇你方便的時段補充，畢竟蛋白質的總攝取量是否足夠的影響，遠遠大於蛋白質攝取的時機。

#50. 喝蛋白粉會失眠嗎為什麼喝蛋白粉失眠 - 健康大巴

第二點是蛋白粉食用過量，給消化系統增加了過多壓力，導致夜尿增多而入睡困難。 蛋白粉. 為什麼吃蛋白粉失眠. 主要原因是睡前進行了運動。 我們在補充蛋白 ...

#51. 【睡前喝安麗高蛋白減肥】資訊整理& 安麗高蛋白減肥相關消息

睡前喝 安麗高蛋白減肥,201107131731減肥~必須營養食品~蛋白質- 隨意窩,優質蛋白素安麗的高蛋白跟健身房賣的高蛋白是不一樣的啦, 健身房那種還有添加許多生長肌肉得成分 ...

#52. 乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

△哪些人不能喝乳清蛋白？ 高蛋白飲食對於腎臟疾病或是肝硬化患者可能有害，建議肝腎不好的人使用前先詢問醫師。

#53. [問題] 睡前適合喝高蛋白嗎? - 看板MuscleBeach | PTT消費區

最近有嚐試睡前喝一杯高蛋白想說入睡後一兩個小時腦袋會分泌生長激素來幫助肌肉修復生長所以我想說睡前喝杯高蛋白更能提供原料來修補肌肉但是問題來了因為不想半夜又爬 ...

#54. 睡前攝入酪蛋白會對增肌更有幫助嗎？

睡前喝蛋白 粉，通常都會涉及到緩釋蛋白，比如酪蛋白，該觀點認為這樣會在 ... 乳清蛋白讓血液中的胺基酸水平上升的非常快，1小時後達到峰值然後4小時 ...

#55. 傻灌高蛋白爆肥！營養師揪「錯誤迷思」…蛋白質不會乖乖變肌肉

(Cofit,增肌,減脂,蛋白質,肌肉量,乳清,高蛋白,醣類,脂肪,健康百科) ... 中攝取到的蛋白質，而一味地補充蛋白質高的食物，甚至直接喝乳清、高蛋白等湊 ...

#56. 今天起再也不用掙扎要不要吃宵夜！吃對不會胖，還會長肌肉

過去已有許多研究已經證實，睡前喝蛋白質飲品有助於建立肌肉。 ... 因為高蛋白、低碳水，而且吃全脂起司也可以，就算全脂，2/3杯的起司僅6克脂肪， ...

#57. 睡前摄取蛋白质可增加肌肉蛋白合成且不影响夜间脂肪分解

在增肌健身的你，是否听过睡前补充蛋白质或是喝上一杯高蛋白能帮助肌肉更能增长？虽然在一天当中，如果满足足够的蛋白质，其实是不需要再睡前再次摄取 ...

#58. 減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款不發胖瘦身菜單！

減肥最痛苦的一件事，就是每晚睡前強忍著口腹之慾，只要偷吃宵夜一次， ... 重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物， ...

#59. 晚上健身喝蛋白粉之后入睡好吗？ - 知乎

睡前喝 适量蛋白粉不会影响睡眠质量但睡前并不是喝蛋白粉的最佳时间！！ 健身后一小时内饮用蛋白粉饮品能够有效地 ... 蛋白粉主要是作为蛋白质补剂，脂肪的含量并不高。

#60. 高蛋白是什麼 - 方格子

高蛋白, 訓練, 胺基酸, 高蛋白, 胰島素, 肌肉, 蛋白質, 膽固醇, ... 去消化，一般使用上會在睡前喝，可以確保你在睡眠的過程，可以穩定的吸收蛋白質， ...

#61. 睡覺前沒什麼時間攝入緩釋蛋白？緩釋蛋白有哪些食物？ - 劇多

在牛奶中，87%是水，13%固體物質，而在固體物質中，只有27%是蛋白質。構成牛奶蛋白質的大分子有兩種，一種叫“乳清蛋白”，佔20%；另一種叫“乳酪蛋白”，佔80 ...

#62. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？

飲食與我們的睡眠其實有很大的關係，有許多人喝茶晚上就會睡不著，所以睡前都 ... 睡前少油炸，高蛋白質的食物會讓消化變慢，在睡眠時若食物還沒消化 ...

#63. 睡前一杯蛋白粉，人家变大我变胖？！难道要涂抹变大吗？

研究者认为主要原因在于：. 乳清蛋白，蛋白质容易水解，. 会造成氨基酸水平过低。 所以可以肯定地说，. 晚上睡前喝乳 ...

#64. 睡前乳清蛋白 - Dcog

《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅7 個新常識，但隨後的肌肉合成水平下降到了非常低水平，而且早上起床時的代謝水平更高。所以，如果在睡前 ...

#65. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取， 牛奶也是個好的替代方案，其中有屬於碳水化合物的乳糖，也有高含量的蛋白質，另外，動物性蛋白對肌肉修補 ...

#66. 愛上運動後，常聽到的乳清蛋白，最適合的飲用時機是哪時候呢

乳清蛋白對於很多健身愛好者來說都不會感到陌生，但是還是有不少人僅僅知道健身需要吃乳清蛋白 ... 2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。

#67. 八大乳清蛋白問題大解密懶人包整理 - NutroOne

問題三、什麼時候喝乳清蛋白最好呢? 最常見的飲用時段分別是，睡前及運動前後。其實攝取量與攝取的時間比起來相對重要，但是若能將攝取的量分次進行，相對好吸收。

#68. 乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要 ...

△睡前： 如同前面所說的，肌肉蛋白裂解作用在睡覺的時候特別旺盛，因為睡覺的時候並沒有攝食，所以身體必須裂解 ...

#69. 營養師監修！推薦十大進口乳清蛋白粉人氣排行榜【2021年 ...

而大豆蛋白主要萃取自豆類等植物性原料，是素食者很好的蛋白質來源，不過因人體對於此類型與酪蛋白的吸收速度較緩慢，建議於睡前飲用讓身體慢慢消化。此外 ...

#70. [問題] 睡前喝酪蛋白會想上廁所而睡眠中斷- 看板MuscleBeach

已經爬文，好像沒有人有類似的困擾我喝的是英國牌的酪蛋白有沒有人喝這款也有相同症狀的我開始睡覺的時間大概落於23:30~00:30 最早之前有嘗試睡前 ...

#71. 哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 - 康健雜誌

睡前 2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制在200∼300卡之間。 8.如果高碳水化合物的食物對你不管用，不妨試一 ...

#72. R1 酪蛋白55份4磅 - 無敵喜運動營養

這是睡前喝乳清蛋白？ 有效果嗎？ 那個中午喝好嗎？ 我平常中午沒吃飯. 回覆：. 還是要吃正餐會 ...

#73. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

我們應該吃碳水化合物還是蛋白質才能晚上睡得好呢？ ... 偶爾睡前喝一杯問題不大，但如果養成習慣可以導致包括失眠在內的嚴重問題。

#74. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

學員：每天都有吃5顆蛋，肚子餓就喝無糖豆漿，午餐晚餐至少一塊雞胸肉，重訓後有喝增重高蛋白，另外有時候睡前也會喝牛奶或重乳酪蛋糕。 安妮營養師：看來你滿努力吃的 ...

#75. 睡前健身喝酪蛋白好还是乳清蛋白好？ - 百度知道

睡前 健身喝酪蛋白好还是乳清蛋白好？ 50. 只能这个时间段健身，乳清蛋白适合健身后喝，酪蛋白适合睡前喝，那我睡前健身该喝哪种好点，本人偏瘦。

#76. 睡前喝蛋白粉，会强壮还是会发胖？ - 简书

12周力量训练让两组被试的肌肉质量和肌肉力量都有所增长；. 睡前摄入了酪蛋白的实验组，肌肉质量和力量的增长幅度要比安慰剂组高得多。 另外 ...

#77. 增肌減脂，睡前加餐吃不吃？ - Zi 字媒體

關於睡前到底能不能吃東西今天跟大家探討一下說到減肥，第一奧義是什麼？ ... 最好的睡前飲食應是富含高蛋白質的食物， 乳清是最常見的蛋白補給，但是 ...

#78. 喝高蛋白粉會跟色胺酸競爭，變胖又失眠！

2. 酪蛋白(Casein) ：從牛乳提煉，吸收速度較慢，一般建議在睡前服用，在晚間有充足時間緩緩釋放。 3. 牛蛋白(Beef Protein)：從牛隻膠原(Gelatin)提煉， ...

#79. 2021乳清蛋白推薦，6大好喝乳清蛋品牌在這！ | FCTE

酪蛋白的特色就是人體會花好5-7個小時去消化，一般使用上會在睡前喝，可以確保你在睡眠的過程，可以穩定的吸收蛋白質。

#80. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

睡前喝 點小酒，人會感到溫暖微醺，精神也會放鬆，確實會加速入睡的速度。 ... 等動物性食材所含的色胺酸會較多，建議肉食可以低脂高蛋白的鱸魚、金 ...

#81. 睡前喝蛋白粉对增肌有帮助吗？你需要正确了解蛋白粉的作用!

有实验结果表明，摄入蛋白质后的合成水平显着提高，但迅速降至最低，不利于肌肉生长研究人员认为，主要原因是乳清蛋白很容易水解，导致氨基酸水平过低。

#82. 長肌肉猛喝高蛋白才有效？日本肌肉醫生：從豆魚蛋肉類補充 ...

有些人一看到肌肉發達的人，就一定會問：「你有在喝高蛋白嗎？」蛋白粉是指蛋白質，也就是能量的來源。 好好吃飯 ...

#83. 睡覺前沒什麼時間攝入緩釋蛋白？緩釋蛋白有哪些食物？

睡前喝蛋白 粉，通常都會涉及到緩釋蛋白，比如酪蛋白，該觀點認為這樣會在 ... 攝入那麼多蛋白質高碳水的食物了，一般是增肌健美人群才要多補充蛋白質.

#84. 從零開始！無聊男子的初學者減肥健身教室- 第17課「高蛋白 ...

它的特性是需要消化的時間長，所以有些人會在睡前喝酪蛋白，讓它慢慢在身體釋放。不過一般來說，大部分的健身者還是比較常吃乳清蛋白。

#85. 營養師監修！推薦十大重訓適用乳清蛋白粉人氣排行榜【2021 ...

這時候高蛋白粉是個良好的營養補充品，只要在適當時間攝取，便能有效提升訓練的效果。 ... 另一個優點則是能緩慢釋放營養，加上脂肪含量低而十分適合睡前攝取，讓睡眠 ...

#86. 可以促進肌肉生長，增加夜間代謝，還不會妨礙脂肪分解！酪 ...

這就是為什麼，酪蛋白最適合在睡前飲用，讓你在睡覺的時候，蛋白質能夠慢慢的分解和利用。 ... 可以參考：沒運動的人也能喝乳清蛋白嗎？

#87. 睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ - 橘家床墊

1. 咖啡因： · 2. 抽煙(尼古丁)： · 3. 酒精飲品： · 4. 辛辣食物： · 5. 高蛋白、高脂肪食品： · 6. 產氣食物： ...

#88. 【運動手札】加入健身行列後，乳清蛋白粉怎麼喝？ - 大叔日誌

看到很多人都有在喝乳清蛋白(Whey Protein)，但心裡卻有很多使用迷思， ... 為了加速身體的修復，睡前3 小時應該避免酒精(妨礙深層睡眠)、劇烈 ...

#89. 減肥還能吃宵夜嗎? 4大原則以及8種推薦的健康宵夜 - 松誠雜糧

宵夜聰明選，讓你就算在減肥也能夠不怕餓肚子睡覺還能幫助睡眠喔。 ... 睡前2小時吃完. ‍♂️ ... 高蛋白粉: 可以促進肌肉蛋白合成，增加飽足感.

#90. 喝熱牛奶助眠的真相是…？營養師：想要一夜好眠，睡前吃碳水 ...

有些天然食物中的營養素是助眠好幫手，確實有助於睡前放鬆，緩和緊繃的肌肉。 碳水化合物（carb）＋蛋白質（protein）＝一夜好眠. 研究證實，睡前飲食 ...

#91. 愛減肥的OL與健身小白必學的不挨餓減脂增肌法 - 健談

在每次餐前先喝奶茶蛋白飲，不同於傳統奶茶的高熱量，有些品牌的奶茶蛋白飲不僅無乳清味，喝起來跟手搖飲沒有差別，還沒有其負擔，不但可以讓肚子有點飽足 ...

#92. 重訓必備！無調味分離乳清蛋白粉，補充BCAA支鏈胺基酸

並且有喝高蛋白的習慣 不過近年來飲食控制的觀念興起 ... 而乳固體中有27%是蛋白質：20%乳清蛋白＋80%酪蛋白 ... 睡前也可以飲用作為夜間肌肉修復使用

#93. 睡前喝酪蛋白真的比喝乳清蛋白增肌效果好吗？ - 头条问答

睡前喝 酪蛋白真的比喝乳清蛋白增肌效果好吗？:我们先看酪蛋白的特性：酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极难消化分解的一种蛋白是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和 ...

#94. 酪蛋白- 重量訓練-健身-運動後-睡前-乳糖不耐症 - 高仿錶

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#95. [問題] 喝完乳清想睡覺rooberte PTT批踢踢實業坊

我喝的是mp combat 練完飯後喝一份過沒多久就好想睡覺喔白天喝好像也有這感覺@@ ... 那就睡覺前喝阿 ... 可能是蛋白粉裡面的醣類讓你想睡.

#96. 睡前喝蛋白粉會變胖？健身老鳥告訴你，別被誤導了 - 贊遊戲

健身食課”第238篇文章】導讀：很多人都會對蛋白質攝入的多少有或多或少的疑惑，不知道你對於睡前是否要補充蛋白質這個觀點感到清晰嗎.

#97. 代餐差別是什麼？營養師釐清4點瘦身迷思！

甚至大家傻傻分不清楚的健身用蛋白飲與代餐的差別又是什麼？營養師現身說法！瘦身前這4點迷 ... 黃金期懶得動沒關係，3分鐘睡前床上伸展操練出小蠻腰.

#98. 29歲壯男健身前喝高蛋白加「這東西」 突倒地口吐白沫身亡

根據《每日郵報》報導，來自威爾斯科爾溫灣的教練名叫托馬斯（ThomasMansfield），育有一子一女，他在一月某天喝下咖啡粉混合高蛋白奶昔的飲料，打算出門 ...

#99. 【飲食補給】運動完怎麼修復？你不能不知道的乳清蛋白

在睡前攝取，加強肌肉蛋白合成. ☆優惠方案：. 運動筆記推出跑者修復組合【aminoMax】Energymax 能量膠組合加贈乳清蛋白修復飲， ...