2021.02.22
我要成為第一個整點跟自己說生日快樂的人！
就這樣又長一歲老大不小的還是像個孩子
個性能依舊像個孩子真的很幸福也很幸運
做事沒有所謂的十全十美
也必須要完成的盡心盡力
2021，希望是個好年，這跟去年的心情不同
每年都希望新的開始能夠重新開始
今年希望我能夠延續前幾年的美好繼續前進
2021.01.01到今天每天都覺得很開心
開心的定義就是無論遇到多少挫折困難
只要每天都能有一件事一個人讓自己開懷大笑
那就會是個美好的一天☀️
高雄到台北的孩紙心可終於有真正的歸屬
真的很謝謝家人朋友兄弟姐妹合夥人同事粉絲
雙魚孩紙很容易自己把心弄丟無論大小事
你/妳們也是辛苦的一路跟著撿
但有你/妳們在身邊我真的真的很滿足🥰
還是多少會遇到很多想破頭睡前焦慮的事
但也總是期待新的一天有多少新的相遇❤️
「學會愛自己」這個功課我做了三年
終於能夠交出一個自己也滿意的成績單
謝謝身邊的每一個與我接觸的你們🥰
要學習的還有很多，想學習的也有很多
今年的功課是要繼續愛自己以外
要把更多的「開心分享出去」
以及把所有「說到變成做到」
只要有你們陪著我，沒有什麼不可以❤️
雙魚裡我是其中一隻魚，你們是那另一隻🐟
#雙魚座 #雙魚寶寶 #雙魚月 #生日 #生日快樂 #222
#cali卡卡 #謝謝你們 #我愛大家 ❤️
睡前焦慮 在 [閒聊] 失眠焦慮各種實驗- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
失眠焦慮各種實驗
對於能夠倒頭就睡的人
千萬不要以為這是理所當然
對於睡覺來說很難入睡的人
最長可以好幾天都沒有睡好
完全就是所謂的失魂落魄
沒有任何思考的呼吸著而已
人生總會有遇到各種焦慮的情況
例如
有個升等考試必須面試
有個大CASE要談
家人突然生病（每次都怕我媽突然跌倒幹嘛）.手機突然不見…………………..
我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招
1泡腳：我沒泡腳機,水冷很快,會很累
2精油抹的,噴的,擴香的：心理作用 但喜歡的味道心情好
3放鬆操：全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆
4腹式呼吸法：這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸
不予置評
5冥想：想像在海.在森林覺得不錯
6.念佛經.念聖經都一樣沒用
７大哭看看哭累會不會想睡
8七點去操場慢跑
邊跑邊哭............
9中醫：針灸，水藥（沒耐心）
容易焦慮的人是比較沒進化的人類
還以為自己是原始時代
處處會有危險
導致容易恐慌
除了深呼吸
然後再把事情寫出來,對應方式寫下來
最糟的情況想出來
然後動手做
就會比較緩解了
不過因為為了工作
我有正常服藥了，
而且有心理寄託的宗教，
所以可以正常睡了（灑花）
這個方法我覺得最有用。
很多人叫我不要吃西藥改中藥調
好險沒聽
不然現在鉛中毒的應該是我吧XD
所以其實跟一般人沒啥兩樣了
（自以為。。。）
西藥當然有風險
但是沒睡的不能工作風險更大
如果以後癡呆
至少現在要好好賺錢啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.203.222.82 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597047354.A.BFE.html
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:41:56
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:56:23
別人的
鬧鐘聲非常的恐慌
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 21:48:08
之前跟我睡的人也很衰啊
，因為我都會早一點先去躺他們都很安靜有時候也會覺得很對不起他們
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:22:05
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:39:21
... <看更多>