關於 睡前習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？ 1.睡前看電視、用電腦、玩手機「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件 ...

#12. 養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉|睡眠 - 健康2.0

健康的睡眠，最重要的是養成習慣；然而，諷刺的是，睡得好的人不太會去想到這個 ... 你可以在睡前清除混亂，寫下心裡的煩惱，這樣也許能解決問題。

#13. 有錢人默默在做的睡前好習慣| 誠品線上

善用睡前「大好時光」的人，是許多成功人士都有類似的習慣。「晚上，是要用來超越競爭對手的。」聯強國際集團總裁杜書伍曾用這句話來詮釋。【提案2】 ...

#14. 睡前魔法五分鐘人生好運來 - 天下雜誌

要打造幸運人生，首先應該從高品質的睡眠著手。只要養好睡前五分鐘的習慣，就能常保青春、工作超前，一整天精力充沛，露出得意笑容。

#15. 改善失眠的4大儀式感戒玩手機減藍光刺激培養1睡前習慣助入眠

之所以需要建立睡前儀式感，並不只是讓心理做好接下來要進入睡眠的準備，同時也能讓身體固定習慣同一個模式，知道什麼時候該啟動相同的激素，讓入睡 ...

#16. 改善失眠靠自己

良好的睡眠習慣： 入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴 ...

#17. 改變睡前壞習慣，讓寶寶好眠 - 馨力陽

長期有睡前問題的小孩，可能是睡前習慣不好所致 · 小朋友上了床不肯睡、睡不著，或者睡著了又在半夜醒過來，有可能是吃了興奮劑。 · 過度疲勞很多父母為了讓孩子好眠，故意 ...

#18. 防疫待在家晚上特別難睡? 盤點[8條睡前習慣]不再失眠 - 常春月刊

防疫待在家晚上特別難睡？ 盤點「8條睡前習慣」不再失眠. 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:7669 返回列表. 失眠. 疫情擴散延燒，許多人每天下午緊盯指揮中心記者 ...

#19. 今周刊：睡前好習慣 - 博客來

《健康100分的睡前好習慣》採訪醫師、營養師，教你如何吃對晚餐不發胖、舒壓提高自癒力，進一步養出不失眠的「好睡體質」。 Part1 睡前黃金5小時，他們這樣做「防毒 ...

#20. 睡前放鬆小習慣 讓小朋友更容易入睡 IKEA 香港及澳門

讓小朋友培養有趣又健康的睡前習慣，便能睡得更好。不同年齡的孩子也有自己喜歡的放鬆方式，有人喜歡擁抱、沖一個暖水浴，也有人選擇看一本好書或聽聽音樂。

#21. 14個你不知道的錯誤睡前習慣 - YouTube

想像一下：在一個漫長的工作日結束後，你已經精疲力竭。你唯一想做的事情就是倒在床上呼呼大睡。但你沒能做到！相反的是，你輾轉反側，試著找到一個 ...

#22. 睡前5招放輕鬆！增進睡眠品質睡好覺 - Hello醫師

2. 舒緩心情好入睡 ... 很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的 ...

#23. 你有慣性賴床的習慣嗎？試試讓起床神清氣爽 - Women's Health

試試讓起床神清氣爽、心情好的6個小技巧，掌握睡前不做這些事遠離失眠、睡不飽循環. 每天在同一個時間醒來會是個好方法！ By Avis Wu.

#24. 美睡眠醫學會認證「睡前14個習慣」防失眠飲酒恐 ... - 台視新聞網

你知道晚上睡得好不好，與白天及睡前的行為有很大的關係嗎？睡前的活動，會影響你是一覺好眠或是半夜數綿羊！影響睡眠的因子 遠比你想得到的多更多 ...

#25. 找回一夜好眠part1——重建11個睡前好習慣 - alive

重建11個睡前好習慣為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光 ...

#26. Night Schedule：這些睡前習慣，讓每一天的自己都比昨天更好

The National Sleep Foundation 建議，讓我們在睡前一小時關掉所有3C產品。 因為像手機和電腦，會釋放藍光激發人體的皮質醇，更會令我們的身體誤認為是 ...

#27. 怎樣才能順利入睡？睡前習慣要做好 - 心理諮詢平台

睡意出走的時候，我們會躺在床上想盡千方百計召喚睡意。試過刻意打呵欠、試過一動不動免得驚動睡意、試過剎停思緒偽造空白的腦海.

#28. 睡前那些小事｜增加學習效率x 6個今天可以開始的睡前習慣

該怎麼睡才能增加學習效率呢？睡多久？幾點睡？睡前可以做什麼？不可以做什麼呢？我們知道良好的睡眠、健康的生理時鐘，對學習的效率非常重要。

#29. 建立特有的睡前儀式，讓孩子愉快入睡 - 信誼好好育兒

每個孩子都有與生俱來的睡眠習性，但要養成規律的生活作息，每晚準時、安穩的入睡是很重要的。因此，透過睡前儀式營造適合入睡的氣氛，孩子自然能夠有好的睡眠習慣。

#30. 不成功的人，原來睡前都有這12個壞習慣？ | 魯皓平 - 遠見雜誌

... 也能讓大腦與全身器官獲得全面性的放鬆。 《商業內幕》報導，剝奪睡眠與壓力增加和健康狀況有著非常直接的關係，一些不良的睡前壞習慣更容易影響未來.

#31. 健康｜為何培養好的睡前習慣那麼重要？ - 紙木的那些事

那麼竟然睡覺如此重要，在這篇文章我會分享三個簡單的方法幫助我們更好的進入睡眠。 睡前習慣一：減少藍光.

#32. 陳繁齊- 〈睡前習慣〉 在床頭擺上詩集以克制綿羊的貪吃凝望 ...

〈睡前習慣〉 在床頭擺上詩集以克制綿羊的貪吃凝望天花板來測量明天與傾慕的城市距離是否縮短嘗試喜歡安靜喜歡遙遠地去想念一個人也試著去想像那個很好的人快要入睡瞇 ...

#33. 有錢人默默在做的睡前好習慣（電子書）

「國人睡前習慣大調查」顯示，有錢人不僅想的和你不一樣，連睡前習慣也和你不一樣，因為他們的晚上是用來超越競爭對手的！ 睡前5大提案，幫你為明日的成功預做準備！ 看更 ...

#34. 睡前儀式彙整 - 臺灣心理健康發展協會

【睡前儀式】學齡後孩子準備入睡4S原則及6B儀式 ... 從「失眠認知行為治療」裡「睡眠衛生教育」的立場來看的話， 養成良好睡前習慣或稱睡前儀式化，閱讀更多→ ...

#35. IT 大臣唐鳳睡前先看400 頁書，醒來能懂了？9 位全球名人的 ...

成功人士都怎麼睡？名人的睡眠習慣、睡眠時間常常是大家好奇的焦點，究竟什麼樣的睡眠才是王道？綜觀大家較知悉的全球性知名人物，會發現其實這些人的 ...

#36. 睡不著好困擾專家揭10大NG行為：睡前最好別刷牙 - 東森新聞

日本的睡眠專家分享「睡前10項NG行為」，改掉這些習慣說不定就能夠改變睡眠品質，秒睡又一覺到天亮。

#37. 您有睡眠的困擾嗎？ | 敦仁醫院東寧農村

晚上上床睡覺的時間不規律. □, 早上起床時間不規律. □, 習慣於休假日補眠. □, 睡前在床上做無關睡眠的事情. □, 睡前擔心自己將會睡不著. □, 睡前有不愉快的談話.

#38. 【myBook】有錢人默默在做的睡前好習慣(電子書)

推薦【myBook】有錢人默默在做的睡前好習慣(電子書), 隨身充實知識，真方便!,即買即看，免運省荷包!,熱門好書不漏看momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#39. 睡個好覺才能真正的舒壓！大人也需要睡前儀式才能有好眠

下一章會談到，睡眠不足會造成免疫系統失衡，讓身體更容易感染病毒。 如何培養健康的睡眠習慣. 記憶枕頭、淺色床單、環境音樂、芳香 ...

#40. 睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

您可能无法控制干扰睡眠的因素，但您可以培养改善睡眠的习惯。从下面这些简单的技巧开始吧。 ... 睡前做些镇静活动（如洗澡或放松技巧）可能会改善睡眠。

#41. 比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水

睡前 伸展讓你一覺到天亮. 有失眠困擾的人可以藉助以下幾種方式，幫助自己養成健康睡眠習慣：. 避免在晚上飲用大量水分，這樣晚上容易因為尿意而醒來 ...

#42. 從睡覺就能看感情好不好！交往很久的情侶「睡前必做5件事」

在兩人世界的親密關係中，睡覺也是一門大學問，有些情侶可能會因為一些「睡前習慣」感情越來越好，但也有一些情侶每次睡覺時都把彼此關係拉得更遠。

#43. 睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺 ...

我們養成各種干擾生理時鐘的壞習慣，現在該戒除了，如果真的關心自己和你的感官，就需要充足的睡眠。 本文並非治療失眠的萬靈丹，有些人的失眠問題需要 ...

#44. 有錢人默默都在做！睡前3 個「好習慣」 - 理財寶

睡前 所思考、學習的東西，. 會在睡眠時被大腦整理. 時間管理大師博恩．崔西（Brian Tracy）說 ...

#45. 不用花大錢！網揭7個「睡前好習慣」，讓你悄悄變美

睡前 泡腳 · 睡前一杯熱牛奶 · 不要玩手機 · 養成塗身體乳習慣 · 唇膏厚塗打底 · 平躺避免皺紋生成.

#46. 7件在睡前不該做的事 - OUIFIE

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？ 1.睡前看電視、用電腦、玩手機. 「在床上只能做三件 ...

#47. 【睡前儀式】睡前4B誘眠法 益生菌小教室

【睡前儀式】睡前4B誘眠法從「睡不好認知行為治療」裡，「睡眠衛生教育」的立場來看的話，良好睡前習慣的養成到底是什麼呢？這些良好睡前習慣或稱睡前儀式化， ...

#48. 別以為睡前用「深夜模式」滑手機就沒事！專家：恐有「這種 ...

阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）於本篇分享「2大睡眠殺手」，如果不調整睡前的習慣，隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡 ...

#49. 【即時新聞】你家的孩子也習慣睡前玩手機嗎？ - 媽媽寶寶

美國研究發現，有80％的高中生經常熬夜！當父母以為孩子在睡覺時，其實他們幾乎每晚花1至2小時玩手機，研究證實，夜間手機的使用和不良的睡眠行為， ...

#50. 有錢人睡前默默在做的好習慣 - 蝦皮購物

有錢人睡前默默在做的好習慣. $100. 尚無評價. 0 已售出. 沒有適用的物流選項, 請與賣家聯繫確認. 延長訂單撥款. 第三方支付保障買賣雙方權益.

#51. 睡覺前可以吃宵夜嗎？ 睡前運動該隔多久時間？ 醫師：練習 ...

睡不好是壞習慣作祟？ 玩手機追劇易干擾褪黑激素 · 睡覺前完全不能吃宵夜？ 喝酒助眠起床更累？ · 別一失眠就吃安眠藥 當心藥物成癮劑量加重.

#52. 如何提升睡眠品質｜全民愛健康睡眠篇18 | 健談havemary.com

許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材 ...

#53. 睡前30分鐘，決定明天8小時的競爭力！ - Cheers快樂工作人

回到家用完晚餐後，杜書伍還是沒有停下腳步，在睡前時間繼續思考白天無法做的事情。 這樣的工作習慣，從杜書伍還是小業務時就開始了，晚上用來苦讀和準備 ...

#54. 睡前三個習慣輕鬆年輕15歲 - 明報

睡前 動一動，健美身材秀出來睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上，把腿擡起擡起，進行 ...

#55. 想與成功拉近距離？學習4個成功人士的睡前習慣以更好的狀態 ...

相信大家都會有思考過自己與成功人士的距離。原來，不少成功人士在睡前都會挑選其他事情來做，讓自己的心理和生理都得以放鬆，以更好的狀態來迎接新 ...

#56. 睡不著、睡不好？失眠的7種壞習慣

美國研究發現，睡前6小時喝咖啡（含400毫克咖啡因）就足以影響睡眠。還有研究指出，每天喝咖啡過量，也與睡眠時間縮短有關係。 5. 開燈睡覺. 褪黑激素是 ...

#57. 利用睡眠養成窈窕體質！楊丞琳『高效代謝法』睡前小儀式

想要養成窈窕體質並不困難，有個好睡眠就是關鍵，以下這幾招睡前日常習慣學起來、讓瘦身更有效率！ 養成窈窕體質睡前習慣1：. 睡前洗個熱水澡、拉筋.

#58. 睡前10項NG行為！刷牙恐干擾好眠？

你有這些習慣嗎？許多民眾在睡覺前都會先刷牙，保持口腔潔淨，或是利用手機設定隔天的鬧鐘，然後在入睡之前做個鍛鍊肌肉的運動等等，但這些行為可能都 ...

#59. 睡前玩手機小心失眠睡不著 - 昕晴診所

健康醫療網／記者郭庚儒報導2014/03/17. 您睡前習慣使用手機、平板電腦嗎？小心無法幫助入眠，甚至破壞睡眠的情緒！根據「全國民眾睡眠研究調查」顯示，逾3成民眾睡前 ...

#60. 遵守10大原則讓你一夜好眠 - 醫聯網

所謂優質的睡眠習慣，要遵守以下10大原則。1.不想睡的時候，別一直躺在床上 ... 所以最好養成睡前2小時就關閉電視或電腦螢幕的習慣。 你還會想知道▽

#61. 宅在家睡覺就能躺著瘦！日本懶人「睡眠減肥法」&幫助瘦身的 ...

・為什麼睡覺就能瘦？ ・日本「3：3：7」睡眠瘦身法. ・失眠的話怎麼辦？ ▽ 改變「睡前3個習慣」 ...

#62. 睡前一小時讓身體「熄機」的6個習慣| 女性健康 - SundayMore

Text | Avis. 睡前一小時你在做什麼？大部分人都是在玩手機吧。電話或平板電腦螢幕的光線會抑制褪黑激素的分泌，令人在晚上更難以入睡，更會破壞睡眠 ...

#63. 幾個有害皮膚的睡前壞習慣，一定得注意!

讓自己睡覺的地方溫度適合，是睡好覺的關鍵之一。但是，又不可能半夜起床喝水補充水分，睡眠時間長，累積起來皮膚流失的水分相當可觀。再加上冷氣或 ...

#64. 可怕！不改掉這7個睡前習慣，真的會越來越醜！ | 尋夢健康

如果你正值青少年的發育期，就有很大的幾率會因為口呼吸而改變臉部結構，導致凸嘴、齙牙、大長臉等問題，分分鐘變醜給你看。 可怕！不改掉這7個睡前習慣， ...

#65. 把握睡前黃金一小時，建立良好睡眠品質 - 好眠事務所WellSleep

心理師：睡前活動決定了你的睡眠品質！ ... 刺激的劇情亦會激發我們大腦的警覺區域，讓入睡變得困難，應避免熬夜追劇或是關掉電腦就馬上躺床的習慣。

#66. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

3.睡前不吃得太飽一般建議不要在吃東西後馬上睡覺，因為吃飽就睡的習慣會讓身體的消化系統在睡眠時無法休息。晚餐最好在睡前3～4小時用餐完畢，最晚不超過9點，吃7～8分飽 ...

#67. 晚睡也是拖延症！睡前追劇，讓你戒不掉熬夜病！ - 鄭淳予醫師

也許是為了增加生活樂趣，讓我們習慣透過網路世界獲得情感上的刺激與滿足，然而這些看似無傷大雅的睡前小娛樂，卻可能已經嚴重影響了你的身心健康

#68. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

他們的建議包括：定期鍛煉、養成每晚的睡前習慣、減少看螢幕和社群媒體 ... 四周每晚睡前一小時吃兩顆獼猴桃的人，其睡眠的開始時間、持續時間和質量 ...

#69. 好眠、好甦醒！招來好運的睡前5分鐘魔法習慣 - 早安健康

他在書中指出，生活習慣裡最重要的就是睡眠，而睡前5分鐘就是掌握睡眠品質好壞的關鍵。 Scroll to continue with content. 睡前 ...

#70. 晚上临睡前可以培养哪些好习惯? - 知乎

晚上睡觉前的一段时间，是我们这一天当中最宝贵的一段时间。如果在临睡之前，你能利用好这段时间，那么这一天你都会感觉收获满满。 以下这些习惯都是我睡前坚持的好 ...

#71. 連衣櫃都要注意？女孩曝「睡前1習慣」大批網友喊＋1 - 三立新聞

充足的睡眠是維繫體力的重要方式，除了睡眠時間的多寡外，舒適的環境也是不可或缺的環節。近期就有網友發文，分享了自己睡前的重要習慣， ...

#72. 六種睡前儀式，打造專屬於你的睡眠環境，大幅提升睡眠品質

完美的睡眠可以藉由精油的放鬆、鎮定功效和好的睡前的習慣構成，並且幫助你比以往更快入眠。我們建議你可以從芳香精油中找出自己最喜歡的氣味，並進行簡單的實驗，試試看在 ...

#73. 手機是偉大的發明！但睡前滑手機的6 大反效果，將令你無法想像

很多人都有這樣的習慣，睡前玩手機，如玩個臉書或玩遊戲都已經成為現代人難以戒掉的生活 ... 此外，除了影響健康外，睡前玩手機，還會影響生理周期降低睡眠質量。

#74. #睡前 hashtag on Instagram • Photos and videos

Top posts. 5,369 posts · 語錄 - 值得培養的睡前習慣 · 對卯米來說床是休閒的地方對卯熊來說床 · 小濤睡前同哥哥自拍 ，心心眼望住哥哥 #.

#75. 睡前看螢幕能睡得更好？新研究可能改變認知

然而全球也有近三分之一人因睡眠不足、睡眠品質不佳等問題困擾，讓本是放鬆的時間變痛苦。 如果搜尋「如何改善睡眠品質？」的結果大家早已知曉：睡前放鬆 ...

#76. 養成良好睡眠習慣方法注意事項

二、如何養成良好睡眠習慣. 1. 每早規律按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過1 小. 時，夜間盡量11 點前就寢入睡。睡前避免大餐、腹式呼.

#77. 放下煩憂，安定大腦：五個舒緩失眠的方法 - 力人心理治療所

因此安心入睡的最佳方法建議應調整，該去想還是要想，重點是睡前想好了就 ... 有運動習慣的人都知道，激烈運動後需要做緩和運動，才不會肌肉酸緊繃睡 ...

#78. 比起咖啡因，睡前的兩個習慣可能讓你整晚數羊 - 沛朋生醫

喝咖啡、喝茶就一定會睡不著嗎？其實睡前的習慣才更關鍵，破解咖啡因的迷思，從科學驗證裡找答案，抓出讓你失眠的元凶。

#79. 【習慣瞓得好】把握睡前黃金20分鐘，每晚呼呼入睡到天光！

不過，壓力以外，還有一個你我都知道會影響入睡卻又戒不掉的壞習慣，那就是睡前玩手機或煲劇，這不僅未能讓我們放鬆，反而會令人「攰上加攰」。

#80. 常常睡不好?這幾個習慣改正後讓你天天好眠 - 法森活

5、咖啡要喝對：避免在下午三點以後，失眠者中午過後就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。 6、不要把煩惱帶進臥室：如果有 ...

#81. 【安心照護網】保健防疫睡前放鬆釋放壓力| 衛教資訊| 便民服務

保健防疫睡前放鬆釋放壓力許琇婷臨床心理師武漢肺炎疫情延燒， ... 更重要的是建立良好的睡眠習慣，包含：固定上床及起床時間、睡前避免使用含酒精及 ...

#82. 電子產品｜研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣除影響睡眠質素 ...

電子產品｜早前有外國醫學院作出睡眠研究，在進行睡覺質素實驗時發現， ... 睡眠習慣除影響睡眠質素嚴重會增加心臟病風險睡前有以上習慣就一定要改.

#83. 睡前音樂怎麼挑？最推薦的睡眠音樂有這些，給你睡得像嬰兒般甜

不只是孩子，成年人在45鐘睡前音樂中，睡眠質量就有所好轉，並隨著將音樂納入睡前的習慣中，睡眠品質也逐步提高。 睡前音樂還可以減少翻床難以入睡的 ...

#84. 睡不好？從調整生活習慣開始

所以如果你已經有失眠的問題了，那千萬不要在睡前給大腦帶來更多的刺激了。 固定且充足的睡眠時間. 睡眠不足的問題經常變成惡性循環，如要打破這樣的惡性 ...

#85. 數羊的日子掰掰培養10個好的睡眠習慣一覺到天亮 - 德瑞克名床

小編為您整理十個好的睡眠習慣，例如白天適當運動、睡不著不要一直躺在床上、睡前不要吃太多等等，養成良好睡眠習慣，幫助自己一覺到天亮唷！

#86. 溫拿睡前的待辦清單》明天才要做的事，前一天晚上就準備好

以下是五個睡前好習慣，讓你每天一早起來有著更輕鬆的感覺，最棒的是，這些都是只要在幾分鐘內就可以完成的習慣：. 1. 規劃你的MITs.

#87. 睡前1小時滑手機就是害你失眠的原因！快檢視自己有無這7個 ...

1.養成正確的睡眠習慣：應該要固定時間上床，固定時間起床，周末假日也不例外，即使前一晚失眠，隔天最好也不要特意比較晚起來，要讓身體習慣睡眠時間， ...

#88. 不只生活需要儀式感！睡前建立4 個習慣改善失眠 - 民視新聞網

之所以需要建立睡前儀式感，並不只是讓心理做好接下來要進入睡眠的準備，同時也能讓身體固定習慣同一個模式，知道什麼時候該啟動相同的激素，讓入睡 ...

#89. 7件在睡前不該做的事沖完熱水涼不可馬上睡覺 - healthyD

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？ 1.睡前看電視、用電腦、玩手機. 「我們常教導失眠患者，在床上只能做三 ...

#90. 冬季的暖心時光，培養睡前「儀式感」，讓睡眠更舒適 - 亞梭傢俬

藉由養成「睡前儀式」，一起戒掉睡前生活壞習慣，讓身體時間一到就知道該休息了，慢慢養成習慣，就能告別失眠的障礙，也能漸漸改善睡眠品質跟心情！ #睡眠 ...

#91. 什麼是睡眠儀式？固定的生活作息可以讓人盡早入眠嗎?

人類是習慣性的動物。建立同一個睡前模式可幫助我們的大腦識別何時該睡覺。透過每晚以相同的順序執行相同的活動，可以有效的幫助入睡。

#92. 成功人士睡前六習慣變身黃金時光 - 好房網News

我們時常耳聞成功人士如何有效利用晨間時光，在多數人喝咖啡醒腦時，早已做完一籮筐事情。現在讓我們瞧瞧成功人士如何有效利用睡前時間，讓它變成增加記憶 ...

#93. 睡前保持這5個好習慣會變得健康長壽！

下面介紹的是前5個好習慣能夠起到養生保健的作用。睡前一定要拒絕一些激烈的活動，比如運動，看刺激的影視、玩遊戲等。睡前還可以聽聽一些輕柔的音樂 ...

#94. 改善睡不好，關鍵在晚上！日媒：晚上6點後的作息建議清單

若是有失眠困擾者，更應該養成夜間固定作息的習慣。每天只要在睡前2小時執行，就能改善睡眠品質，隔天精神更好。 以下簡單的列出可做為「Night ...

#95. 10項睡前準備輕鬆酣睡入夢

... 事情的迷思太多了，明白到你也許會感到困惑。一位擁有30多年經驗的自然療法治療師Mim Beim，她將會告訴我們她睡前的十大習慣和習慣，並如何幫助睡眠。

#96. 10 個睡前習慣讓你離夢想人生更靠近！從今天開始改變吧！

10 個睡前習慣讓你離夢想人生更靠近！從今天開始改變吧！ 眾所周知，一個人在生活中，不論是要讓身體還是頭腦處在最佳狀態，優質的睡眠是必要的條件。

#97. 6 大睡眠習慣，打造高品質睡眠！ | 10 / 10 HOPE

希望生活誌幫助提升更好的生活品質，透過天然的配方精油改善睡眠，此外，我們也提供一些在就寢前可以嘗試的睡前習慣，讓你在一天的繁忙之後， ...

#98. 睡不好？先養成好的「睡眠習慣」！揭密CEO 睡前儀式 - 經理人

睡不好？先養成好的「睡眠習慣」！揭密CEO 睡前儀式，讓你也能睡好覺 · 一、運動搭配短睡眠 · 二、安排工作間的午睡時光 · 三、固定起床時間 · 四、周間早起、 ...