關於 睡前運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡前運動5個動作要到位睡好睡滿還能減肥

很多人擔心睡前運動會影響睡眠，也有人希望透過每天持續的睡前運動來減肥，以Vira自己的經驗來說，睡前運動當然是好的，但注意運動的時間與項目。 如果想 ...

#12. 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋

睡前 「舒眠伸展運動」2：上犬式 · 呈俯臥姿，雙腿與髖同寬向後伸展，腳趾貼地，手肘90度在身側打彎，手指張開、指尖朝前，頸部兩側拉長而肩膀放鬆。 · 手心 ...

#13. 睡前運動、健身是不好的嗎？運動習慣解密！怎麼動才能快速 ...

睡前運動 、健身對睡眠的影響 ... 我們通常被教導的是睡前運動會影響睡眠；因為運動會提高心率以及核心體溫，. 以及發送激素（如皮脂醇和腎上腺素）流通至全身，導致精神充沛 ...

#14. 有片！15分鐘睡前拉伸提高睡眠品質| 運動天地 - 元氣網

你是屬於關燈後馬上入睡的人嗎？如果你是屬於身體很累，卻怎麼睡都睡不好的人，那是因為你的肌肉不知道該休息了，導致無法入睡。今天的睡前拉伸， ...

#15. 睡前運動，把自己搞得精疲力盡，會比較好入睡嗎？

有沒有超簡易的方法，可以提升慢波睡眠？那就非『有氧運動』莫屬，科學家們已經證實，白天適度的有氧運動，可以有效增加夜間『慢波 ...

#16. 睡前適合運動嗎？ | Ecosa 部落格

睡前 適合進行一些輕度的帶氧運動，而不是進行重度肌肉訓練，這會令到腎上腺素上升。 伸展運動和緩步是睡前最適合的輕量運動，不會大幅地提升你的心率活動 ...

#17. 打破助眠迷思! 原來睡前運動、洗熱水澡反而會失眠? - 林志豪醫師

大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠，但其實這些習慣反而會讓你失眠! 想要睡得好，很重要就是避免給自己壓力，例如說一定要幾點睡覺、要睡滿幾小時。

#18. 躺著也能輕鬆變瘦？睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜！

平時沒時間運動的話怎麼減肥？今天要介紹睡前10分鐘的燃脂瑜珈，靠這6個伸展動作就可以一整晚持續燃脂，不僅簡單、每天做負擔也不大，真正的躺著也能 ...

#19. 睡前做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好 - 早安健康

失眠問題☀失眠☀運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量， ...

#20. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

睡前 進行劇烈運動，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝，使情緒處於高度亢奮的狀態，加上交感神經過度興奮，會導致失眠；運動量過大 ...

#21. 五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘，包你一覺好眠 - 風傳媒

你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、 ...

#22. 每日睡前練！7個伸展動作讓妳睡著後燃燒脂肪！ - 美麗佳人

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是 ...

#23. 睡前2小時不要運動嗎？ - 台灣法律網-律師事務所

睡前 2小時內不要運動，指的是會讓你心跳速率達到每分鐘130以上的，也就是說不要太劇烈的運動，例如騎腳踏車、跑步機等室內健身器材的使用。這類較劇烈的運動通常會使心跳 ...

#24. 睡前運動3分鐘！日本達人一片速解1星期減重3kg法則

不時也會有健身達人推介各式各樣有助減重的睡前運動，而日本健身達人山口BODY今年更出書《最高の睡眠ダイエット》（最佳睡眠diet），大教如何做睡前運動減 ...

#25. 助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？

規律的運動為什麼會讓睡眠品質變好？ 睡前運動最佳的時間; 避免睡前劇烈運動. 睡前適合的簡單助眠運動 ...

#26. 睡眠障礙怎麼辦？失眠睡不著是睡前運動、洗熱水澡害的？腦 ...

睡眠障礙怎麼辦？大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠，但其實這些習慣反而會讓你失眠睡不著! 我今天特別整理了一些比較常見的睡眠障礙錯誤 ...

#27. [瘦身]睡前7招小運動 輕鬆消滅小肉肉！ - Vivian Move On

是否該好好認真減肥做做運動了！ 沒錯！！！我們要有危機意識！ 所以Vivian今天要和大家分享平時愛做的睡前小運動 讓我們一起來做運動一起甩肥肉～

#28. 健康網》運動助眠？ 研究指出至少睡前2小時動否則恐降低睡眠 ...

常聽聞「運動會有助於睡眠」，根據最新的研究結果，得在睡前2小時或更早之前運動才會有助於睡眠，否則睡眠品質會變得更糟。

#29. 睡前運動，幫助入睡與提升睡眠品質 - 龍馬名床

阿德知道很多人要加班，回家可能很晚了。這時可以考慮睡前做些簡單的伸展運動，放鬆筋骨，能幫助入睡與提升睡眠品質。 選擇稍微有些強度的 ...

#30. 八個睡前伸展動作

為什麼你應該在睡前伸展？ 在自然睡眠療法中，從飲用洋甘菊茶到塗抹精油，伸展運動常常被忽視。但這些簡單的動作可以幫助您更快入睡並提高睡眠質量。

#31. 小孩翻來翻去入睡難！試試睡前運動助好眠 - 動誌

1.選擇運動的時間點：通常幫助睡眠的運動會選擇在晚上執行，當然晚飯後不建議來做運動，最好是飯後1-2個小時待消化後再開始；若是睡覺前，最好也是選擇睡 ...

#32. 睡前运动太剧烈，不是健身是伤身！-招商信诺

适量的夜间运动可以提高人的免疫力，可是由于工作关系，不少人等到睡觉前才做剧烈运动。其实这样并不能强身健体，反而会对身体带来负面的影响，这是为什么呢？

#33. 翻來覆去睡不著…孫儷靠「睡前瑜珈」減肥，不只燃脂助眠

平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」， ...

#34. 晚上運動更好睡？ 破解「5大失眠迷思」好眠到天亮啦！

有許多人深受失眠所苦，每天躺在床上就等著迎接天亮，而你常想睡前運動讓自己累一點看看會不會比較好睡？睡眠專家說，都市人容易失眠受到睡前愛玩 ...

#35. 睡覺前可以吃宵夜嗎？ 睡前運動該隔多久時間？ 醫師 - 新浪新聞

睡不好是壞習慣作祟？ 玩手機追劇易干擾褪黑激素台灣睡眠醫學會統計指出，國人慢性失眠盛行率達20.2%，每5個人就有1人面臨睡眠障礙。

#36. 放鬆肌肉、消除緊張！睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽

每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡。 這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊 ...

#37. 睡前運動竟更難睡? - 愛復健

專家說:「適當的運動有助於緩解壓力，同時促進大腦產生快樂腦內啡血清素，可以幫助身體調節睡眠」，這已經不是甚麼秘密。但睡前運動真的有助於睡眠嗎?

#38. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

的確，過去有許多的研究都發現，規律的運動可以改善失眠的問題，包括減少入睡的 ... 若想在睡前運動，很建議進行瑜伽類的運動，藉由伸展放鬆讓身心都平靜下來，對於 ...

#39. 睡前運動好嗎

睡前 運動會讓身體亢奮，影響睡眠沒有做到指定任務拍攝沒關係，保持運動就好囉！也可以在留言處留下班級、號碼8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂 ...

#40. 四招睡前輕運動助眠又燃脂 - 肌內效EX

台灣上班族普遍工時過高加上通勤時間，幾乎沒有什麼時間運動，有時候只能利用睡前做幾組伸展、重訓、瑜珈，其實睡前運動除了能放鬆身體、消除水腫最 ...

#41. 只要睡前運動「一分鐘」，兩周後甩掉小肚腩！ - JUSTYOU

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作 ...

#42. 睡前運動- 最新文章| 運動視界Sports Vision

睡前運動 - 寒流一波又一波，冷冷的天氣，在沙發上越坐越冷。手腳冰冷讓睡意全消，泡個熱水澡或穿上襪子，身體暖暖的卻又睡不好。究竟，該怎麼做，我們才能戰勝霸...

#43. 睡前運動15分鐘夢中也能瘦 - 華人健康網

睡前 減肥法是在睡前做些輕鬆簡單的運動，使睡覺時可以深眠，並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值的方法。睡眠狀態中，人體會消耗30%的基礎代謝量， ...

#44. 晚上临睡前做运动好不好 - 百度知道

1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。 2、适当运动有助改善睡眠。 但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身， ...

#45. 睡前運動好處多，幫助睡眠還能輕鬆瘦大腿 - 六福堂中醫

小編建議可以在睡前留個30~40分鐘，做一些不太激烈的睡前運動，像是女孩最喜歡的抬腿，這些不只可以幫助睡眠，而且也能夠有效的瘦大腿，讓身材曲線更標緻 ...

#46. 睡前是先看書一個小時再運動一個小時比較好還是反過來？

睡前 如果要運動，至少要兩個小時前，而且不要過於劇烈，否則可能會造成交感神經興奮，影響你的入睡。睡了8小時還困，可能是你的深度睡眠比較少，睡眠質量 ...

#47. 焦慮失眠睡不著達人示範3招「睡前舒眠伸展運動」有效助眠放鬆

受疫情影響，許多民眾感到焦慮，甚至出現失眠情況，脊椎保健達人鄭雲龍特別分享「睡前舒眠伸展運動」，幫助舒緩身心，一夜好眠。鄭指出，民眾在睡前最 ...

#48. 睡前運動減肥效果好？睡前吃什麼減肥最快 - 每日頭條

有研究稱,睡前運動減肥效果最佳,遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態的時候,身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動, ...

#49. 睡覺是最好的運動！10分鐘睡前瑜珈，讓你更好眠，身體修復一 ...

如果晚上睡得很好，隔天起床就會感覺一切更美好！而要擁有一個更好的睡眠最佳途徑之一就是睡前瑜珈。 想藉由瑜珈練習幫助睡眠，首要的工作是先學會 ...

#50. 從此告別失眠！日本專家3招教路快速熟睡法睡前運動真的有效？

你有經常睡不好，甚至是失眠的情況嗎？近日，有日本節目請來睡眠專家分析快速入睡小技巧，只要在睡前做好這3件事就能改善睡眠質素，上班上學也不怕.

#51. 親子睡前歸零運動

朋友跟我訴苦，自從有了孩子之後沒有一天睡好覺。 以前孩子小的時候，天天夜半起來照顧，以為孩子長大可以改善睡眠問題，天性多愁的她又總為孩子的 ...

#52. 今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！ - JoiiUp

利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒 ...

#53. 大熱「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究 - JUKSY

大家是不是很想減肥，但又懶得做運動？那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂法」，不用專業器材，只需要輕輕鬆鬆在家裡運動，所以又被稱為最懶 ...

#54. 【失眠改善】8個睡前運動改善失眠！經前、更年期等各有不同 ...

【失眠改善／睡前運動】失眠，是不少都市人常見的問題，女士經前、女性更年期、老人更甚。到底有沒有解決失眠方法？今次主要探討改善失眠的方法， ...

#55. 懶人運動瘦小腿｜睡前5個簡易動作每晚15分鐘不流汗輕鬆瘦！

早前，便有一位小紅書博主分享了一個每天睡前只需花15分鐘就能瘦腿的運動。5個簡單動作伸展大腿肌肉，整個過程還不會流汗，非常適合怕流汗的女生！

#56. 睡前运动有助于睡眠吗？ - 医学微视

（采访）运动会不会有助于我们入睡？运动有助于睡眠，但一定要分清运动的强度和时间。在睡觉前两个小时不宜吃太多的东西，不宜有剧烈的运动。所以我们一般建议运动最好 ...

#57. 把握長肌肉的黃金期! 睡前補充蛋白質對肌肉量的影響很大

睡前 補充蛋白質對肌肉量的影響很大❗ #飲食運動睡眠缺一不可睡眠期間是肌肉生長恢復的重要時段！研究指出，睡眠前吃#20克到40克的蛋白質，可增加#夜間睡眠期間的肌肉 ...

#58. 睡前運動，好嗎？

最近有一位朋友問凱熙：到底睡前可不可以運動呢？ 凱熙覺得這件事啊，跟每個人的健康狀況，還有運動習慣有關。 舉例來說，如果你平常沒有在運動， ...

#59. 实锤了！睡前运动有助于睡眠 - 健康界

阿源医生 ... 你试过睡前运动吗？ 难熬的上班时间结束了，却又迎来难熬的夜晚，年纪轻轻的我们，也面临着老大难的问题——失眠。 为了改善睡眠，大家尝试过各 ...

#60. 【健康】睡前運動助眠？ 醫師：要選對時間

鄭乃源表示，若在睡前4 小時內做打籃球、快跑、游泳等相對激烈運動，可能會讓交感神經過於活躍，大腦難以進入休息狀態，而干擾睡眠品質；建議民眾在睡前4 ...

#61. 時常晚上運動後失眠？避開3個原因能一覺到天亮

運動 有益身心，還能雕塑身材以及年研益壽這是人人都知道的事， ... 但有些人覺得在訓練完後可以大吃大喝，導致在睡前腸胃消化未完全，不僅會引響睡眠 ...

#62. 睡前作激烈運動，小心身體更清醒| Sleep321 - 睡眠321

但對睡眠來說，運動是否能增進睡眠品質，重點在於在「正確的時間」運動。許多人有個錯誤的觀念，認為睡前運動讓自己極度疲累有助入睡。因此，失眠的人可能會將運動作為就寢 ...

#63. 睡前運動一分鐘勝過平常鍛鍊十年功～輕鬆享瘦！

拉伸筋骨是最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果!每節動作只須要堅持5秒鐘左右，就能夠增加肌肉，當身體的肌肉增加 ...

#64. 沒時間運動？每天8分鐘睡前瑜珈伸展操燃脂效果比慢跑1小時還 ...

想瘦身又懶得動，想重訓又覺得很吃力，不妨可以試試「睡前瑜珈燃脂法HIIT」 ，只需要在家裡伸展，用不到專業器材，就能夠雕塑體態、舒解壓力以及強化 ...

#65. 超简单助眠动作！睡前做1分钟一觉睡到天亮| 睡眠 - 大纪元

为了提高睡眠品质，也极为推荐大家在睡前做一分钟下犬式伸展运动。将一整天累积的疲劳和紧张完全放松，引领你进入更舒适的睡眠状态。之所以会这么说， ...

#66. 【瘦猫】8分钟睡前运动，拉伸肌肉，深度睡眠|矫正体态，腿形

睡眠不好的时候，这组拉伸就是我的心头爱～睡前好好放松下，改善睡眠有奇效！时间充足的话可以结合这组拉伸 ...

#67. 晚上能幫助自己快速進入深度眠的睡前運動要怎麼做 - 天天要聞

睡前 1小時，要暗記要確認要日記的任務完成後，做10分鐘運動非常有助於睡眠。比較好的有散步10分鐘等舒緩運動（雖然晚上出去散步有點怪）， ...

#68. 【睡前瑜珈】8分鐘睡前伸展運動瘦腿排毒、由內至外梳理女性 ...

紐西蘭曾做過一項實測，發現每週3次的睡前瑜伽有效減掉2.3公斤，甚至比帶氧運動高出15%。以下就和大家分享5個簡單的睡前瑜伽，能夠從裡到外梳理女性的 ...

#69. 睡前運動法高效燃脂不反彈 - 天天養生-健康一生

想要瘦身成功，關鍵是要找出合理的瘦身方式，下面瘦身男女小編就要推薦給大家一種睡前瘦身法，幫助大家在睡前短暫的時間，達到瘦身燃脂的目的，那麼就來看看我們睡前 ...

#70. 助眠的睡前運動- 改善睡眠品質

除了避開以上的禁忌外，睡前進行適當的伸展運動，能排除身體壓力，進而達成助眠效果。 以下九個睡前伸展操能讓人體在睡前放鬆，下次睡前不妨試試助眠瑜珈 ...

#71. 睡前运动有助于睡眠吗？_白天 - 手机搜狐网

答案：有运动有助于睡眠，是因为适量运动能使白天的头脑更清醒，肌肉骨骼肌代谢增强，提高晚上的睡眠质量。 但也要注意运动强度和时间。

#72. 睡前減肥這樣做一覺醒來就變瘦

低強度的運動，人體會製造腦內啡，會帶給身體自然的愉悅感，能幫助肌肉放鬆、增加睡眠品質。一般如抬腿、空中腳踏車、瑜伽或是伸展運動等等，都很適合睡前做。

#73. 運動後反而更睡不著？可能是運動時間害了你 - 3C新報

研究負責人Emmanuel Frimpong 表示，分析顯示，在睡前2 小時結束運動，對睡眠最好，包括培養睡意、增加睡眠時間；反之，睡前2 小時內才結束運動，將對睡眠 ...

#74. 睡前的助眠運動 - 女人我最大~就是要健康美麗

就寢前數小時避免酒精、咖啡、茶葉。 助眠運動. 睡前的運動要避免過度激烈的運動，可以撥放輕音樂，做一些伸展放鬆的運動來放鬆疲勞的身心，以幫助睡眠。 1. 脊椎旋轉.

#75. 即眠：睡前運動一下會睡的更好嗎？ - 壹讀

因此，很多人覺得晚上運動之後，身體乏力，可以幫助睡眠，於是下班後能看到不少人夜跑鍛鍊，那麼，睡前這段時間做鍛鍊是否對於助眠真的有效呢？

#76. 運動與睡眠品質- 5招睡前運動 - Healthceo 健康自理

你還在嘗試數羊幫助入睡嗎？不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是要一夜好眠，除了嘗試無汗運動，睡前別吃太多，也是關鍵！

#77. 運動助眠？ 醫：睡前不宜激烈 - 人間福報

收治患者的聯安診所院長鄭乃源表示，規律運動雖然能幫助睡眠，運動強度與時間也需配合年齡及身心狀況調整，若睡前做激烈運動，可能使大腦難以休息而 ...

#78. 睡前做乜好？幫助睡眠小貼士 - Emma床褥

請注意！雖然睡前運動期間呼吸及心跳或會加快，但您的身體及肌肉應只會感覺到稍為吃力，而非辛苦。順帶一提，睡前並不適宜進行劇烈運動，因此舉會令您對 ...

#79. 睡前做什麼運動減肥12個動作讓你燃脂一整夜 - 康途健康百科

睡前做什麼運動減肥?有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，既能減肥又能促進睡眠。那麼睡前做什麼運動減肥 ...

#80. 睡前運動會影響睡眠？ 專家解密 - 台視新聞網

你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明，運動可以改善睡眠質量， ...

#81. 想加速肌肉恢復？睡前做運動再攝入蛋白質 - 健康遠見

科學家們早就發現，晚上睡覺之前喝一些溫牛奶是有助於睡眠的。而最新的一項研究指出，喝牛奶之前先進行一定的低強度鍛鍊能夠加快勞累了一天的身體的 ...

#82. 為夏天做好準備！女生必學睡前運動8式，減走腰間鬼祟肉

其實每天只需要在睡前抽5分鐘的時間運動一下就可以了！ 女孩子除了要美腿外，小蠻腰也是相當重要，要知道穿緊身衣服時，那些贅肉就會無所遁形， ...

#83. 睡前5个小动作，减肥又安眠 - 知乎专栏

有朋友反应说，白天忙于上班，想运动就只能在晚上，但睡前运动完了就睡不着，不知道该怎么办？其实晚上运动也没问题，只要你挑对时间和动作！

#84. 不可忽略的十個睡前儀式一夜好眠提升運動表現 - Don1Don

睡眠不足的另一個潛在問題是減少分泌肥胖賀爾蒙（又稱瘦素），瘦宿主要調節身體的飢餓感，以及儲存身體脂肪。 利用以下專家給的建議，調整睡前儀式大幅 ...

#85. 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」 - PopDaily

撰文編輯#Chia 我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見 ...

#86. (瘦身)睡前五分鐘讓你輕鬆瘦下半身的瘦身操

一直以來～ 有好多dear們問Nikkie：平常睡前都會做哪些運動呢？ 這篇文章~ 就來和大家分享：(維持身材小運動) 睡前五分鐘輕鬆瘦下半身的運動操喔~ (一).

#87. 【瘦肚子運動】睡前5分鐘減小腹！14有感的6 個動作練出小蠻腰

夏天的高溫侵襲下，衣服也越穿越輕薄，秋冬養大的肥肚就快要藏不住了，女孩們真的不能再逃避，趕快利用每天睡前的5 分鐘，透過6 個超有感的瘦肚子動作 ...

#88. 陳意涵睡前運動健康又瘦身告訴你睡前運動的幾大好處

陳意涵活力四射睡前運動很重要. 《花少2》第二期，陳意涵展現了超人般的活力，即使在兩位弟弟都雷到不想說話的情況下，她依然能夠在枕頭大戰中獨自單 ...

#89. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。 ... (3)如果是失眠的人，天黑後就不要運動；正常人可以稍微運動，但睡前3小時不 ...

#90. 睡前運動15分鐘除了一夜好眠「連在睡夢中也能瘦」 @ 嫚嫚的 ...

現在只需要睡前15～30分鐘的運動，就能讓你在睡夢中也能有減肥效果。 很多人都認為睡前最好不要運動，因為腎上腺素的分泌以及心跳頻率的增加會影響.

#91. 睡前做完這6步好眠操，讓你隔天精神飽滿、思考犀利！ - 經理人

... 讓你因為胡思亂想而無法入睡。[《改變兩萬人的腦部減壓操》][1]書中建議，可以在睡前緩慢地伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦.

#92. 是你嗎？睡前4小時激烈運動醫：恐天天越睡越累 - 三立新聞

規律運動能幫助一夜好眠，不過，醫師表示，睡前4小時應避免激烈運動，可能導致交感神經過於活躍，反而失眠讓睡眠品質降低.

#93. 睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質 - 女人迷

比較少憂鬱或焦慮，相較於睡眠不足的人而言。 復原速度比較快，運動或手術後會比較容易恢復，因為身體在睡覺時會修復得比較快。 工作中的 ...

#94. 甲狀腺亢進者的運動訓練建議- Garmin Blog

開賽前一天，我「又」失眠了。 甲亢期間失眠是常有的事情，主要原因和情緒的起伏波動有關係。印象很深，有一次睡前不知道 ...

#95. 搜尋助眠的結果，第1頁| 台灣英文新聞 - Taiwan News

造成失眠的原因有很多種，除了情緒問題外，疾病、更年期和不良的睡眠習慣都會引起失眠，例如睡前劇烈運動、吃過多宵夜、白天睡太多等，甚至進入更年期的男女也會有睡眠 ...

#96. 睡前起床按這些穴道減低過敏性鼻炎發作 - 秒捷新聞/ 真實

另一方面鼓勵稍加運動及進出溫度變化場所戴口罩預防溫差。平時睡前及起床可以每天按摩上迎香穴、迎香穴、合谷穴及足三里穴各兩分鐘。

#97. 智慧手錶通知「運動500大卡」 她睡醒傻眼：被綠了

然而由於埃塞克斯和前男友使用的是同一款智慧手錶，因此兩人的資訊也會同步，她的智慧手錶在她準備早餐時跳出通知，表示前男友在凌晨2點時消耗了500大卡的 ...