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開工第38天
我也已經連續工作將近50天了
唯一兩天休息是轉場
一天去澎湖
一天到台中
那是相當愉悅的兩日小確幸❤️
雖然中間幾度疲憊到很想飈髒話😆
但也時時轉念提醒自己
能在疫情中工作真的很幸福
如今
身體也逐漸適應一天上工16、7個小時了
唯一擔心的是睡眠不足、免疫力下降
但是
也十分感恩自己早已是幸運的素食者
因為素食
在小宇宙極度疲憊
與大宇宙的疫情擔憂下
依然為身體維持著一層防護與保護
今天終於不用拉車桃園
可以在台北玩玩玩惹😁
#故宮 #擎天崗
#勤洗手戴口罩
#素食防疫
【4歲高需求寶寶的睡眠障礙日記】
艷寶4歲了，依然有不算輕微的睡眠障礙，我跟狼爸很擔心會影響到她的生長曲線，因為她的生長曲線30%變成85%，現在又變成30%，尤其是最近小腳丫一直停留在16.5公分將近4個月。
雖然我總是深呼吸用「平常心」面對，畢竟基因遺傳每個人都不同，總不能要侏儒恐龍長成霸王龍吧！但是，說不擔心是騙人的。
最近制訂的計劃是：多吃含鈣食物&增加戶外跑跳行程，冰箱裡的綠花椰菜、起司球、牛奶變成常態供貨，另外還有芝麻！幸好艷寶本來就喜歡這些食物，每天都吃得很開心。
但是遇上睡眠障礙，我也沒轍。
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高需求寶寶沒有作息可言，睡眠問題是所有爸媽心中的痛，別人的孩子可以睡得香甜，新生兒階段可以一天睡14小時，甚至有些能早早睡過夜。
面對高需求寶寶，媽媽的心中總是沉痛的吶喊著，孩子你能好好睡一覺嗎？
艷寶的新生兒階段，睡眠是斷斷續續的，因為她極其容易被驚醒，每次睡眠的時間只有20~30分鐘，而且一定要抱睡或是含奶睡，總睡眠時間加起來不到10小時。
高需求寶寶實在太敏感太容易有情緒，所以「睏倦」和「疲勞」對他們而言是巨大的折磨，高需求寶寶無法自我安撫，必須要藉由父母的擁抱來安撫。
嬰兒期的艷寶，沒有人安撫是無法入睡的，我的抱睡旅程也就此展開，奶睡和抱睡是我當時能給的，即使受到很多不同的育兒言論挑戰，但是我還是堅持下來。
狼爸常開玩笑說艷寶可以當保全，因為每次當我覺得她熟睡，離開她身邊做些事情，超過10分鐘她就會醒來找媽，這樣的情況一直持續到2歲，我們是真真切切的形影不離。
豔寶2歲半才真正睡過夜，那時我因為長期睡眠不足免疫力下降，連續生病兩個月，不知道自己還能不能撐下去的時候，艷寶睡過夜了！
雖然她晚上還是會在固定時間醒來，但是可以自己重新入睡，不會在哭著討奶要安撫才能重新入睡。
抱睡到3歲半，因為艷寶的體重我實在無法再負荷，15公斤趴在身上，可不是普通的重。
我跟她糾纏好幾個晚上，她才邊哭邊願意讓我側身抱著她睡，但是睡前的母奶親餵，到現在都還持續著。
上幼兒園怎麼辦呢？老師說她一開始是跟艷寶躺著，後來艷寶慢慢習慣後，老師午休拿著聯絡簿坐在豔寶身邊，一邊簽名一邊陪著艷寶睡覺，我真的很感謝老師的耐心。
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4歲的豔寶，睡覺時的雷達依舊是開啟著，因為她半夜還是會醒來兩次，我有時候想半夜趕稿，工作到一半轉身就發現她在我身邊，真的是比鬼片還可怕的劇情發展。
也因為她睡眠障礙的問題，她現在晚上都要睡大約10小時才願意醒，我不知道她何時會自然離乳，何時可以自行入睡，但是我願意靜心等待。
遇上了高需求寶寶，所有的規則都不是規則了。
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我很少自己一個人帶豔寶開車出門，因為她入睡後容易驚醒，驚醒又要花很長時間安撫，從新生兒時期，到現在4歲都是如此。
如果在我開車時，她驚醒大哭需要安撫，我會完全無法應付，所以我盡量避免自己開車帶豔寶。
這週二因為需要開主持行前會，卡到艷寶下課時間，決定先接豔寶下課再去開會，開完會回家時艷寶睡著了，我心想大事不妙，要快快回家才行。
就在車開到離家大約7公里的地方，艷寶驚醒大哭，嘴裡不停說著：「麻麻抱我、麻麻抱我、麻麻抱我。」那種肝腸寸斷的哭聲我實在無力招架。
對她說：「麻麻在這裡，麻麻在開車，我們快到家了，到家馬上抱妳。」
艷寶依然大哭：「麻麻抱我，麻麻拜託妳抱我，麻麻拜託妳抱我...」
她加了拜託這兩個字，讓我實在無法再搪塞她，又繼續開了10分鐘好不容易找到一個可以臨停的地方 ( 當然她也就這樣哭了10分鐘 )。
急忙從駕駛座到後座，把她從汽座上抱下來，安撫了好一會她才止住哭泣。
或許有人覺得，再10分鐘就到家了，等到家再抱就好，但是她要的只是一個擁抱，一個她當下需要的事情，這是我能力所及的，為什麼我不能給她。
用愛餵養高需求寶寶，我想這就是上天要我學習的事情吧！
致，所有高需求寶寶的媽媽們，總有一天孩子會自己好好睡一覺的，讓我們一起等待那天的來臨。
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這星期忙下來天天都到早上才睡，一下又起來忙孩子，睡眠不足免疫力下降，嘴巴破了好幾個洞（痛～～～ʕ´-ᴥก̀ʔ.. #不ㄕ湖)
但看到小幫們拍給我整理貨圖片UNIsisters 有你們這樣支持，☞瞬間嘴巴破洞形成了保護膜
❤️❤️❤️滿滿的愛！每一件都充滿愛
#接下來台灣幫們要忙的焦頭爛耳
#大家一起為小幫加油
#明天最終回韓國連線你們準備好了嗎？
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人體就好比一個戰場，免疫系統就像駐紮在體內的軍隊，「抵禦外侮」，與來自體外的病毒、細菌作戰，保護身體健康。只是我們日常的所作所為，卻可能導致免疫大軍喪失判斷力，甚至可能轉而攻擊自己。
西醫提免疫力，通常會從免疫細胞的功能開始探討，但在中醫觀點中，人體是一個有機的整體，中醫是如何解釋免疫力？當免疫力失調時，又該如何保養？本次邀請到陳曉萱中醫師替我們解說！
免疫力是什麼？
免疫力，顧名思義就是讓人能「免」於病「疫」的能「力」。陳曉萱醫師說明，在中醫古籍中並沒有免疫二字，中醫講求的是「陰陽平衡」。所謂「陰平陽秘，精神乃治」，代表的是中醫強調「中庸之道」，陰陽平衡人體就不會生病，身體狀況才會處於好的狀態。
陳曉萱醫師進一步表示，在臨床上仍會替患者區分病症，因為需辨症才有辦法治療。免疫力的問題可分為：免疫力低下及免疫力亢進。
免疫力低下：氣不足
「中醫我們會說這是氣分的問題，」陳曉萱醫師表示，以中醫角度而言，免疫力低下的族群被認為是「氣不足」、身體的修復能力不夠，或是「衛氣不足」，就沒辦法抵擋外邪入侵，導致感染；另外，免疫力低下癌細胞就難以被消滅，身體細胞發炎也難以自行修復。
免疫力低下常見症狀
容易生病
容易長皰疹
癌症
免疫力亢進：身體多處發炎
「免疫力亢進比較棘手，」陳曉萱醫師說，因為身體多處發炎，導致自體免疫系統混亂，無法辨識外來物，甚至開始攻擊自己，所以會產生自體免疫疾病。她表示，雖然發病時間長短不一，但這類疾病通常已經累積了長久的問題，而若以中醫解釋，就是比較深層的「血分」。
陳曉萱醫師表示，免疫力亢進在人體是處於比較深層的問題，若已經發病表示體內已經發炎很長一段時間，就需要更久的時間調理。
她舉例，有時候是「心氣不足」，心臟推動的力量不夠，導致無法消滅遠端發炎，進而造成免疫系統的混亂。或是「腎臟」的問題，因為中醫認為，「腎主骨生髓」，皆屬於身體較深層的疾病。
現代人多免疫失調：汙染＋吃進過多添加物
陳曉萱醫師指出，現代很多人有免疫失調的問題，與環境有很大的關係，包括環境的汙染，例如空氣汙染，以及飲食習慣。她進一步解釋，現代人多半吃進超出身體負荷的東西，包括食品添加物或是調味料等。
她表示，現代吃的食物並沒有像以前那般簡單，栽種或製造過程的添加物容易累積在身體中，累積過多人體的免疫系統就無法辨識，因此導致自體免疫疾病人數有逐年上升的狀況。
不孕可能是免疫力失調造成
陳曉萱醫師表示，自體免疫疾病可以分為兩種：致病與不致病。
自體免疫疾病
紅斑性狼瘡
類風溼性關節炎
乾燥症
無臨床症狀的自體免疫疾病
重複性流產
無法受孕
陳曉萱醫師說，有些人出現重複性流產或無法受孕的狀況，有可能是免疫系統出了問題，某些抗體過高，導致身體將胚胎當作「外來物」處理，因此一直沒辦法順利懷孕。
免疫力失調如何調養？
陳曉萱醫師認為，最重要的還是以養生為主，免疫力低下與亢進分別有不同的調整方式。
免疫力低下保養重點
適度運動：運動過度可能反而會造成免疫力下降。
充足睡眠：身體才能產生足夠的氣，幫忙代謝體內廢物。陳曉萱醫師強調，如果長期熬夜，體內沒辦法生成足夠的氣修復身體，時間久了氣就會一直耗損，免疫力就會不斷下降。
食補：補充優質蛋白質，或藉由補氣的保養品調養身體。
免疫力亢進保養重點
適度運動
吃原型食物：免疫力亢進的人是因免疫系統紊亂，導致身體發炎，因此重點要放在吃對的食物，也就是減少添加物的使用，讓身體能處於乾淨的狀態。
充足睡眠：長期熬夜讓身體廢物無法代謝，導致體內的發炎物質愈來愈多，引發免疫系統的反應更加過度，因此免疫力亢進的人也要好好的睡覺，才能修復身體。
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