因為明天就要去冰島,所以約了昨晚去脊椎保養,師傅一摸就說第一頸椎走位的有點大,不過肌肉很柔軟有彈性,所以我應該不會有不舒服的感覺,頸椎肌肉會柔軟,應該是睡得很好呦~^_^
然後連續講了三次:#只要睡眠好,什麼病痛都會自然痊癒。
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這幾年用各種方式,來幫助身體修復以前抽煙熬夜飆鐵人運動所造成的損耗。
均衡飲食戒糖加油/均衡運動不比賽低強度/按摩拉筋伸展/精油/中藥/花草茶/接地氣/正念冥想⋯⋯其實這些方法其實都不是修復的主動者,是幫助我們自體修復的推力。
而我們的修復痊癒唯一只能靠好好睡,說穿了用各種努力修復的其實是好好睡的能力。
🔺因為一旦睡好了,什麼身心的問題都可被我們身體強大的自癒力修復。
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#睡眠修復的過程也很有趣 就像是生活習慣好不好的驗收成果。
以前常會晚上睡不著,好不容易睡著了半夜又會醒來,然後就又睡不著,要不就做各種噩夢,或醒來後很累⋯⋯
🔺其實這些症狀就表示身心靈需要好好做調整了!
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後來戒糖加油脂多蛋白質的均衡飲食,停了鐵人運動,放慢步調,加強伸展,用各種精油按摩⋯睡眠也一步一步開始「慢慢」變化。
記不得那天開始,我變成了一個白天一條活龍,晚上累累一條蟲,八九點就感覺到睏,九點多十點一定要上床,在廣告界是一個怪胎的人。
98%能一覺天亮自然醒,夢境目前還處於光怪陸離,偶爾有些祥和愉悅的美夢,也會做一些壓力釋放劇情很妙的怪夢,一早還在賴床的時候想想為何會做那樣的夢變成了生活樂趣之一,這陣子發現了只要白天聞了30分鐘以上的化學香味,晚上就會做裸女死亡屍體的夢⋯⋯(哈 身體語言常常是透過夢境來與我們對話:)好可愛。
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至於那些睡不好的2%,以前不懂(或者覺得我怎麼可能懂),現在大多能猜到白天做了什麼壞事,可能是咖啡過量了,可能是工作把自己壓太緊繃,可能是沒把自己保護好聞到化學氣味⋯也學會了觀察自己是那個經脈運行的時間醒來,一兩年前中醫用中藥修復肝臟時我偶爾會在半夜1:00-3:00中間醒,最近發生兩次在4點多醒來,或者發現半夢半醒的咳嗽,後來ㄧ問中醫,果然最近正在針對我的肺聞到化學香水灼熱過敏症狀在給藥⋯
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這一週生活好好剛上架的心肝寶貝油 https://reurl.cc/O9YD9
是一款塗在肝經(腿內側到胸部下緣)和胸部與心經的能量強大的保養油,中醫說的滋陰面就是這款複方油能量核心。
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前天某位好好同仁說她為了驗貨,塗了兩三滴當天到貨的心肝寶貝在手臂內側(心經所在),結果睡意提早2-3小時,而且久睡不醒,還做了很多可怕的噩夢⋯嗯,(看來這位睡眠債欠很多呦⋯⋯)
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我自己十分喜歡這款有點玫瑰有點中藥有些檀香禪的油(到貨後就一直沒事有事都在塗)。
玫瑰,檀香,格陵蘭喇叭茶,薑黃,圓葉當歸,百里香,芹菜籽⋯是不是光看成分就覺得很養身?
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心肝寶貝,心肝寶貝,我們身體只有一個,一定要當成心肝寶貝來優先疼愛,最好的疼愛方法就是用盡方法幫助自己好好睡❤️
#好好睡沒事
#有事沒事都要想辦法好好睡
【「睡覺」是最有用的復健!安靜的自我療癒,適時延遲老化】
已經兩、三點,還抱著電腦追劇捨不得睡覺嗎?隔天一早又在枕頭棉被中掙扎著起床,哀叫著哪裡痛睡不飽。
專家告訴你:身體哪裡又疼的時候,趕快去睡覺!夜深人靜時,身體透過睡眠悄悄自我療癒,適時釋放抗發炎因子,修補出錯的DNA,隔天起床又是精神抖擻的一天!閱讀全文⬇️⬇️
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