一場手術後影響了我對飲食的習慣
我在2017年4月,進行了正顎手術。
因為下巴微縮,影響了呼吸道的順暢,進而讓我在睡覺的時候打呼,引發「睡眠呼吸中止症」,我更因為這個病,引發恐慌,最後爆發重度憂鬱症。
這麼複雜的身心交錯,讓我決定進行手術,改善打呼,解決憂鬱。
只不過,在做正顎手術之前,需要先矯正牙齒。在動完手術之後,還得要矯正牙齒。前後矯正牙齒我大約花了一年,中間那段手術,才是真正的轉捩點。
「正顎手術」需要將我口腔兩邊的骨頭切開,將下顎往前挪移,再用鋼釘固定。這一切手術,都是從口腔內側開刀,因此外部完全沒有傷口。(沒傷口但是腫得像豬頭,附上復原照片讓大家笑笑)
問題是,從內部開刀,縫合,也就代表相當程度的時間裡,我無法進食。
我忘了大約是五天還是一個禮拜,我都只能喝液態營養品,基本上,那跟「斷食」無異。
在那段時間裡,我盡量吸取液態營養品,雖然沒吃東西,但我卻沒有感到真正喪失體力,除了胃不停的發出聲音之外,其實這樣的「斷食」,讓我有了一種新的體驗。我的體重,來到大學畢業之後最瘦的數字,65Kg。
也是在那之後,我會生活中主動「斷食」。
最近也看到藝人瘦子斷食一個禮拜,不但減肥,而且體態變得更加漂亮。我雖然不再是追求體態的年紀,但是經歷過一次事件,我反而學習到另外一種知識。
去看了不少168斷食,甚至七天斷食的方法後,我了解到,原來那樣做對身體的負擔會降低,也會有助於身體免疫力的提高。
我自己得出一種結論,那就是「吃東西」其實大部分是在滿足口慾,對身體健康,並無太大幫助。讓胃的負擔加重,也不是好事。
其實,人類往往都吃得超過自己身體所需要的。
也因此,我目前都會不定時的斷食一天,兩天,但是在這段期間,我會飲用好的營養品,讓身體需要的營養不至於缺乏,也是因為這樣,我開始喝起「純煉」滴雞精。
當然了,有時候不免會遇到需要大吃大喝的場合,這時候,他們家的「奇異果逆止酵素」,也會派上功用。
這雖然是一篇產品團購文,但事實上,真的是我這幾年的飲食經驗,希望分享給大家!關於斷食的每日體驗,有機會,可以再寫一篇詳細的文字,有興趣的人,也可以先去看看「台客劇場」的影片!
對「純煉滴雞精」和「奇異果逆止酵素」有興趣的人可以往這裡走。
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睡眠呼吸中止 憂鬱症 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
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睡眠呼吸中止 憂鬱症 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳貼文
【"打呼"可能會對牙齒造成傷害!】
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根據統計,每三個人就有一個人會打呼,很多人以為打呼就是睡得好,但其實打呼這個現象背後藏著很多問題。最常被提及的就是危及生命的「睡眠呼吸中止症」,它是一種在睡覺時因為呼吸道阻塞造成呼吸停止的疾病,頻繁的缺氧也導致了心血管疾病、糖尿病、憂鬱症…等等多種全身性問題。但大家不知道的是,它也有可能會造成牙齒的大範圍破壞。
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睡眠功能失調,是我觀察到牙齒破壞的五大致病因素之一,也是最常被忽視的,尤其睡眠呼吸中止症,更是從三個大面向影響著牙齒健康:
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▐ 1. 夜間磨牙
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磨牙是一種牙齒過度用力咬緊或互磨的現象,容易造成牙齒磨耗受損。根據統計,七成的打呼患者都會合併發生夜間磨牙的情況。因為夜間磨牙通常會發生在從深層睡眠被「喚醒」到淺層睡眠的時候,而睡眠呼吸中止症的患者因為睡覺時不斷的發生缺氧,身體被迫叫醒大腦起來呼吸,這樣的頻繁「喚醒」就導致了夜間磨牙的一再發生。
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▐ 2.胃食道逆流
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大家都知道口中的酸性是造成蛀牙的主因,大部分都是由食物的殘渣被細菌代謝產生,所以刷牙清潔可以有效的控制蛀牙。但研究顯示,在睡眠呼吸中止症的患者中,有六成的人會同時患有胃食道逆流。一個學說是當患者呼吸道阻塞的時候,胸腔內會用更大的壓力嘗試呼吸,這個壓力同時也就容易造成胃酸逆流。而這種長期被胃酸回吐酸蝕的牙齒,臨床上看到都是大範圍的損傷。
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▐ 3.口呼吸
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打呼不可避免的,就是會從嘴巴呼吸,而口呼吸一直以來都被牙醫視為牙齒健康的大敵。氣流長期從口腔進出會導致口乾,而唾液正是保護牙齒的最重要成分,缺乏唾液會使牙齦炎跟蛀牙的發生機率大幅上升。
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除此之外,口呼吸因為嘴巴長期開著,牙齒缺乏舌頭的支撐,容易被臉頰推擠移位影響排列,造成咬合或清潔上的問題,甚至是臉型的改變。
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
祝福這一切盡快過去,大家都平安無事
睡眠呼吸中止 憂鬱症 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
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睡眠呼吸中止 憂鬱症 在 蕭美琴立委辦公室 Youtube 的精選貼文
外交及國防委員會/邀請行政院國軍退除役官兵輔導委員會主任委員曾金陵、法務部部長曾勇夫、台北榮民總醫院院長林芳郁、副院長陳天雄及精神部心身醫學科主任周元華報告「陳水扁前總統於台北榮民總醫院就醫近況及身心健康情形」,並備質詢。
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口頭質詢─
根據北榮對陳水扁的住院過程簡報和出院建議,陳水扁患有重度憂鬱症、重度呼吸中止症,有口吃、非典型帕金森氏症和大腦輕微萎縮等症狀。報告中表示,家屬的支持有助於改善陳水扁的病情,因此建議陳水扁居家療養(home care)或到離家比較近的醫院治療。
▶對此,蕭美琴質詢指出,依據周醫師的專業判斷,陳前總統目前患重度憂鬱症及潛在的重度睡眠呼吸中止症,如果法務部堅持將陳前總統送回北監,但包括長時間的燈光照射,空間狹隘、趴在地上寫字及24小時監控等,是否導致病情惡化,是否存在自殺的風險?精神部心身醫學科主任周元華答詢表示,陳前總統回北監確實是不恰當的。他有重度憂鬱症,且病發原因與居住北監有密切關係,自然不建議送回北監,如果現在回北監,「自殺的風險肯定是很高的」。
▶質詢法務部次長陳明堂及矯正署長吳憲璋,應該拋開成見,從專業及醫療人權的角度,審慎積極處理。次長陳明堂答詢表示,會在收到榮總正式書面報告後三個星期內做決定。
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