點解有足夠睡眠，都會感到肌肉疲勞？
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睡眠質素app 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最佳解答
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睡眠質素app 在 Daidai ＆ pipi 的快樂魔法 Facebook 的最佳貼文
去年多時間留在家所以胖了很多，今年我終於「的起心肝」拉埋皮皮一齊做運動🏃🏻♂️，實行健康生活！
如果做運動時有智能手錶⌚️加持，計算運動數據，了解自己的活動量，做運動一定會更加有趣👍🏻！
皮皮手上的 是Fitbit Ace 3 💛，是兒童專用活動及睡眠追蹤智慧手環，適合6歲以上兒童穿戴。配上迷你兵團錶帶和動態錶面，非常奪目有型，超級可愛！錶面上的Stuart、Kevin 和 Bob 會輪流出現，他們懂奔跑🏃、跳舞💃🏻、玩滑板和游泳🏊🏻♂️，小朋友見到Minions周身郁，都好想郁埋一份，齊齊做運動！！！
家長可為小朋友所配戴的Ace 3設置家庭賬戶，咁就可以用Fitbit手機App睇到小朋友的活動量，鼓勵佢地多做運動👨👩👧👦！
Ace 3採用防水設計，夏天成日游水🏊🏻／去沙灘🏖️玩啱哂！洗手💦又唔怕弄濕手環～當然平日作計步器及看時間這簡單功能都有啦，真係幾時戴都咁方便！
而媽媽我手上💁🏻♀️的是Fitbit Luxe🤍，其簡潔輕巧的設計，真是一見愛上！
Luxe結合壓力管理工具、智能活動及睡眠追蹤等功能，全方位支持用家保持身體健康💪🏻！我地可以喺Fitbit手機App輸入自己嘅資料，Fitbit會計算你的健康指標，睡覺期間佩戴能了解自己嘅睡眠質素💤，更可監測疲勞與壓力程度，唔止計算運動量咁簡單！仲可以提你多放鬆自己😴，保持健康生活！
最中意Luxe電池壽命長達5天，唔洗成日叉電🔋，配備彩色輕觸式錶面，佩戴舒適，我選的白色錶帶仲好好襯，返工斯文look或者放假casual look都得，潮人必備🙆🏻♀️🙆🏽♂️！～
同小朋友一人一隻Fitbit手環，一齊做多Ｄ親子活動就更加開心啦🥰！
由而家至8月15日，Fitbit X室內彈床樂園Ryze Hong Kong共同舉辦的「Fit到彈起挑戰」⚡️，讓小朋友可以放電之餘，挑戰一下自己，參賽者將有機會贏取Fitbit Ace 3一隻，一齊參加啦👏🏻👏🏻！
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睡眠質素app 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
秋風起，又開始全身痕癢，喉嚨又乾渴，多數人都知蜜糖可以滋潤身體，其實蜜糖還有很多好處。
蜜糖本身主要成分就是葡萄糖和果糖，另外還有礦物質，譬如鎂或者鈣，可以幫助舒緩肌肉，所以飲蜜糖水有放鬆感覺。最重要是含MGO物質，有抗菌消炎作用，可以令我們喉嚨痛時，有舒緩效果。如果有失眠問題，可以嘗試用蜜糖加牛奶飲，除了美味，更能提高睡眠質素。
為甚麼這麼神奇？全因牛奶含有豐富色胺酸，是人體製造血清素、褪黑激素等荷爾蒙的原材料，有助穩定情緒，能令你睡個好覺。專家指，蜂蜜含有碳水化合物，有助人體吸收色胺酸，所以加入牛奶一齊飲，就可以提升安眠效用。
不過熱飲蜜糖時，一定要注意水溫，因為過熱水溫，會令蜜糖裏一種酵素變質，會令蜜糖變酸，有機會令營養流失一部分。所以最好用凍水或者暖水沖蜜糖。
雖然蜜糖好處多，不過原來不是所有人都適合飲用蜜糖，因為有八成是糖分。每日最多一至兩茶匙已經足夠。另外，如果有肚瀉問題的人，就不適宜經常飲蜂蜜，因為蜜糖有潤腸作用，寡糖濃度比較高，有輕微肚瀉作用，容易令身體脫水，反而失去滋潤效果。
小朋友家長亦都要注意，由於蜜糖在生產過程中，有機會受肉毒桿菌污染。如果2歲以下的小朋友，腸胃消化系統仍未成熟，容易食物中毒，家長記緊別讓2歲以下的小朋友進食蜜糖。
記者：陳佳男
攝影：《飲食男女》攝影組
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睡眠質素app 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
如果說減肥是女人的終生事業，那麼去水腫，就應該是女人的終生副業。令我們出現水腫的問題主要有三，第一，是女士無可避免的生理期，由於荷爾蒙的影響，會令女士出現水腫問題；其二，是睡眠質素欠佳，因為睡得差，便會影響我們腎臟的排水功能，常聽人說失眠後起床總會口腫臉腫，就是這個情況；最後，便是與飲食習慣有關，攝取太多鹽分，即是鈉質，鈉質會令我們體內的水分困在細胞與細胞之間，造成積水問題，因而水腫。
前兩個問題，比較難以掌握，但飲食問題，我們絕對可以控制，就是多吃一些去水腫能力強的食物。這些食物，一般含有很高的鉀質，因為鉀質有助我們平衡體內電解質的水平，降低體內鈉質水平，從而減低水腫問題。我們請教過家營營養中心的營養師Krista Chan (陳筠霖)，她提議四款去水腫食物，分別是香蕉、紅腰豆、薯仔、及菠菜。當中以菠菜的去水腫能力最強，每100克鉀質含量達466毫克，即是一碗正常飯碗大小的煮熟蔬菜，已有大約810毫克的鉀質。
採訪：鄭嘉雯
攝影：梁偉德
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睡眠質素app 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
香港人工作忙碌，生活壓力大，情緒上容易出現焦慮問題，想法負面，甚至難以入眠。不少人會透過吃喝來減壓，令自己開心。但原來有5種食物和飲品會令人愈吃愈焦慮，小心適得其反。最容易令人焦慮的是咖啡，因為咖啡因刺激中樞神經，有機會令人情緒變得緊張，如果每天喝一兩杯很濃咖啡，除了影響睡眠質素之外，還令人的情緒變得不穩定。
另一種飲品是紅酒，很多人喜歡在睡前喝一杯紅酒，以為會令自己放鬆，容易入眠，其實吸收過多酒精，不單止影響睡眠質素，還會產生情緒問題。吃蛋糕是很多女士用來紓緩心中不快的方法，但過甜的食物會令血糖急升，身體便分泌胰島素平衡血糖，令血糖大跌，讓人容易感到疲倦，情緒不穩，甚至感到焦慮。
即食麵是很多大忙人的恩物，但這類高鹽分的食物除了導致高血壓之外，還加快磷質流失，磷質是神經細胞之間訊息傳遞的其中一個重要礦物質，缺少磷質，會影響神經系統運作和情緒調節。此外，長期吃薯片這類高脂肪食物，會令脂肪沉積在血管壁內，容易出現血壓上升問題，亦令磷質流失，產生情緒問題。
採訪：張淑萍
攝影：關永浩、王瑋彤
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