幾摳老師教大家 瑜珈的最高境界
趴下冥想式((睡覺式))
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睡覺式 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
瑜伽大休息釋放你的痛!經痛救急穴位、運動方略招招到位
瑜伽 #大休息式 也叫做「#攤屍式」,也有人戲稱「#睡覺式」💤,但並不是要讓人睡覺。這個動作是透過▶整個人大字型躺在地上,讓大腦意識和肌肉真正的放鬆,真正讓自己靜下來,達到真正的休息🙏。
📌資料來源: 羅珮琳 中醫師
睡覺式 在 Masa do yoga Facebook 的精選貼文
瑜珈大休息式也叫做「攤屍式」,也有人戲稱「睡覺式」,但並不是要讓人睡覺,要保持著清醒的意識,全身放鬆。通常是瑜珈動作結束收尾的部分,進行過程中,盡量讓身體各部位都放鬆,想像自己「往下沉」,讓腦子真的靜下來,有什麼念頭或是想法從腦袋冒出來都不要去回應。讓腦子停下來,不要想工作、家庭、人際關係,不要有雜念,即使有也不隨之起舞。這個動作看似簡單,卻最為考驗頭腦與心靈的平靜。
大休息式
1. 先「大字型」仰躺在瑜珈墊或是薄墊子上。
2. 雙手舒服地放在靠近身體一點的地方,掌心向上,胸口脊椎都攤開,感覺到肩胛骨碰到地面,雙腳略為打開,稍微比肩寬一點點。
3. 緩慢呼吸,吸氣4秒吐氣6秒,每回呼吸共10秒。專注於呼吸上,心情保持輕鬆。細細感受身體每一部份,確認每處的肌肉都逐漸放鬆,躺著約10分鐘。
大休息式好處
只要平躺約10分鐘,就能達到平日休息2-3小時的功效,迅速恢復體力,紓壓又放鬆身心,還可降低血壓,舒緩壓力、緊繃、頭痛、焦慮。
睡覺式 在 林進 Youtube 的最佳貼文
#搞笑 #日常 #起床氣
公司有一天約了林進、小A辣、泡泡中午拍攝,結果小A辣半夜沒有睡覺,等到下午2點都還沒開始,只好衝到林進房間突襲,好不容易拉着一羣人到公司,結果卻被四頁劇本卡了半天!各種搞笑狀況不斷~最後小A辣竟然發現她全劇只有1句對白🤣🤣🤣確定不是整人節目嗎?
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