早上時髦給我不到六點就起床,先趕他們去遊戲室,後來時髦又一直跑來吵鬧,我就叫他換衣服,才發現衣櫃一團亂,就叫他快點整理衣服,不然很亂!
結果時髦竟然把衣服全部丟到閃亮床上說:「不會啊,這樣還是可以睡覺」,就是四歲就要跟爹娘頂嘴就對了🤷最後他當然還是動了起來,只是我也一起弄了一半🙄
要帶他們去看眼科前突然看到百元剪髮,想著時髦都沒有給人家剪過頭髮,就問時髦要不要去剪頭髮試試看?時髦想試試看又緊張,我們就先排隊,沒想到時髦表現很好,除了很癢會動之外,都有努力忍住不亂動,最後獎勵就是媽媽想吃的冰淇淋🤣
其實這次打完AZ,最明顯的就是很累跟全身痠痛,但因為遇到生理期,又遇到突然下雨,所以累也分不清楚是生理期來的累還是打完疫苗的累?
全身痠痛也分不出來是骨頭痛還是打完疫苗的痛?但很多人都說像是被卡車撞一樣酸痛,這樣就可以體會到我從小到大骨頭痛的感受了,因為我從小到大都是忍受著這樣的骨頭酸痛😭
所以AZ的酸痛對我來說已經快要稀鬆平常,小菜一碟,這算是好事還是淡淡的哀傷呢🤦
Aiko Chiu
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,假跨髖的議題似乎一直被拿出來討論 很多孕婦在生產後也有這樣的問題 所以想和大家討論一下:) 有時候去喬骨或是按摩 確實是可以讓假跨髖暫時回去的喔 我也覺得是一個速效的方法!! 但是自我的運動訓練絕對是不可少的 我們不可能永遠靠外力撐住我們的骨頭!! 至於久坐 這邊跟大家分享一個經驗 不知道有沒...
睡覺骨頭癢 在 Ti Chen/陳迪 Facebook 的最讚貼文
2008.07.03 張騫通西域-烏茲別克
從抵達曼谷等轉機,要在機場等八小時到隔天早上,才有銜接的班機飛往烏茲別克(Tashknt),我把球袋當枕頭,用報紙和毛巾蓋著身體取暖,我照睡不誤,網球選手具備條件,隨處能睡、隨時調時差!我有些睡機場的深刻經驗,很多機場把椅子間裝扶手,避免乘客像我一樣睡在椅子上,於是去找個安靜的角落席地而睡,當時身穿三件加上厚外套,在冰冷的地板上驚醒,冷顫從後背竄進骨頭,理解『寒風刺骨』含義,左右看到有人把厚紙板或報紙拿來鋪,嘗試後頓時明白露宿街頭者,報紙的確有保暖作用。
我抵達烏茲別克,我得等全部乘客通過護照檢查後,才會有人打開落地簽證窗口,我等快兩小時,終於有人勉強走出來,才不鳥你是誰勒!簽證像喊價一樣隨他喊,我已習慣他們辦事態度。走出機場,大會有安排接機,最好塞給志工一些小費,請他安排狀況比較好的車子,因為接下來有六小時的車程,才會到達比賽地點。首先,我們開到一個地方,大會志工下去和車夫打交道,請我留在車上等,最後談好價錢,八十萬當地錢,折合約60美金,我在機場換200美金,所以身上厚厚兩疊幾百萬在身上,好不風光阿,我請大會志工記下車牌號碼、手機號碼,我才安心上車。
在這裡性命不值錢,司機有時時速到達一百八十公里飆著,我很懷疑是表壞了還是不準?因為只有兩線道,看他逆向行駛超車,我都提醒他開慢一點,如果我發生不測,活到現在夠值得了,出發前還特地去辦保險呢!不過話說回來,烏茲別克這麼落後的國家,好像五十年前的台灣,一切都很自然、原始,空空曠曠的,看見牧羊童趕著羊群、大黃牛和我們共用道路甩甩頭,緩緩的走著,中途去加油站,車夫要我別靠近,好像是在灌瓦斯!我去茅廁一開門,糞坑只有一個洞,幾十隻蒼蠅迎面而來,味道也是使人反胃……!這趟車程看見一件令人開心的事,途中有部車,輪胎破了,司機停下來,跟我說等一下,他給這陌生人一個輪胎,幫忙換好輪胎,彼此摸摸胸口、一鞠躬,我猜對方一定是說太感謝你了,司機回答哪哩,小意思啦!! 雖然慢了十分鐘,但是我心情很好,同時也讚美他做的很好。
抵達球場,我就住在球場裡面房間,我被安排在五人住的房間,我和德國搭檔Richi、塞爾維亞教練、烏克蘭撐竿跳奧運金牌,號稱『鳥人』的兒子Bubka以及他教練,床是用墊子鋪上去的,因為太舊,所以睡起來中間凹下去,枕頭好大顆的正方形,以我過去經驗,這樣的枕頭,我睡起來一定落枕,還是毛巾褶褶就好,想像自己在鄉下生活,聽不見吵雜聲音,每天十點左右就進入夢鄉,一覺到被太陽叫醒。在這除了練習與比賽之外,時間感覺好多,可以悠閒的發呆、看書、看電影、和其他選手聊天。由於食物不太衛生,我們都很小心,吃簡單易消化食物,以及自己從台灣帶的食物。後來Bubka帶我們去俄羅斯餐廳,走路十分鐘,餐廳乾淨,先點飲料、沙拉、湯、主菜雞肉,每次都要吃兩小時以上,在戶外星空下,邊吃邊聊天,也蠻好的,吃飽、坐在椅子上吹風,是我在這裡最放鬆的時刻了。
我們坐車前往下一站比賽地方,三人平均身高185公分,擠在小車裡面,每人都有一大袋行李及球拍袋,我們把車塞的滿滿,還好路程只有兩小時。烏茲別克的道路,感覺船被海浪甩來甩去,我暈車了!抵達FERGANA飯店,我被安排和捷克選手(Snobel)住一間,他留著獅子頭的長髮(退役後帶Krejcikova,2021年法網女單冠軍),看起來安靜都不講話,當彼此熟悉後,他像機關槍霹靂啪啦講不停,一早起床,就給我腳底搔癢wake up call。他講了很多自身巡迴網壇的經驗,還說將來我們各自開網球俱樂部,到時可以交換訓練之類的。這裡房間和上禮拜相比起來,感覺自己到了天堂,房間乾淨,有乾淨的水洗澡,我好像被昆蟲侵襲,第二晚被咬到受不了,我縮到最後連作夢都夢到被吸阿吸著,決定還是下樓跟櫃台換房間,後來經過醫生診斷,那就是跳蚤。
在FERGANA還有一件很棒的事,就是網咖,雖然不華麗,打開網頁,慢的要等用分鐘計算,雖然慢了點,可以用就很好了,他們還停留在撥接上網時代,我們球員都在網咖和下課的小朋友爭地盤,早上他們在上課,就是選手們的天下了。有一個遊戲叫做CS槍戰,一方扮演警察,另一方當歹徒,很真實像槍戰一樣,我們和小朋友玩的不亦樂乎。我喜歡吃烏茲別克像盤子的麵包,有一次好幸運買到剛出爐麵包,熱呼呼、好好吃喔。他們一次就烤好幾十片,幾百片麵包都被蒼蠅當頭香吃,在烏國待久了,蒼蠅滾過地段,我們照吃不誤!
最後坐六小時的車回塔什干,我很有經驗帶水、零食準備好,前一小時先睡覺,下一小時發呆、接著想自己的網球該怎麼做會更好、行程怎麼安排等等,最後抵達時整個人都暈暈軟軟的,每年這一趟都讓我印象深刻,烏茲別克將是我回憶錄的一個重要里程碑。
這些都是訓練和比賽之外,用比較輕鬆態度去看待生活,大家都有個夢在追尋,不管你所追求的是什麼,一切都在冥冥之中慢慢醞釀著奇蹟。
睡覺骨頭癢 在 鄭刺 Ava Facebook 的最佳貼文
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上個月分享我使用「Ovie」美豐美滿精油組後
胸部肉肉正確歸位後整個變得好圓潤堅挺
同時我還在搭配我推薦的口袋餐調整體態
我雖然變SO了但胸部沒減到還升級
反而變的更飽滿!!!整個有夠開心啊😊
(小胸女孩懂減肥又瘦到奶想哭的感覺吧)
然後我就一直被朋友問是怎麼做到的
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
我自己其實就是每天洗完澡
花10~15分鐘的時間按摩保養
搭配最近Ovie新出的 #鈦金體雕版
我覺得按摩效果更好更輕鬆
輕鬆施力就可以有效按到穴點,超讚的👍
像之前我都是用自己的手指關節按
(就是要很出力才按的到位)
牛角棒、牛角刮板、小碟子我也試過
(但是效果就沒鈦金體雕板好)
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針對胸型調整養護,每天按真的有差,尤其胸大肌按摩太重要,詳細的按摩教學圖(我放在留言處給你們參考)
如果想內服外用一起的話,建議可以跟我一樣搭配 “膠原蛋白、益生菌”讓皮膚更Q彈,因為我家其實算胸大的基因,但我發育期的營養吸收不好🥲吸收差胸部也不會大到哪去,所以後天努力真的很重要!!
再說如果你是胸部很大的人更需要保養,因為布袋奶絕對會讓你沒自信也不好看,Ovie讓我知道25歲後也來得及!!後天的努力絕對是有用的~~
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塗完精油按摩一定要多喝水,才能夠提高代謝,像我之前是辦公族常吹冷氣、空調,下班回家又很少流汗運動,身體長久沒辦法達到自然的排汗、排毒,悶汗在身體裡久了我盡然就長濕疹了😢超癢的!!!
用了代謝宓露組後因為裡面有加薑讓我提高身體循環排毒、葡萄柚(grapefruit)打擊脂肪、絲柏幫助收縮、改善經期穩定度,
我睡覺盡然會微微流汗💦芳療師說這是正常的,真的躺著也會So拉~會流汗後我的濕疹真的改善很多。
🥺以上我的血汗親身經歷你們一定要相信
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超不油!!很好吸收床單不會油膩膩,是非常好的精油介質,內含滿滿的MCT代謝油,能提高肌膚代謝,滋潤肌底效果棒到不行
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選用專門的精油能讓自體去生長對的脂肪
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我現在75C上胸超飽滿~視覺好性感啊!
夏天很多好看的小可愛真的不要讓自己上胸看起來空杯,每天按摩一下下身體不會虧待你的~~
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不知道有沒有人在一開始久坐的時候
會有"屁股癢癢"的感覺?
其實這個就代表你的臀肌被壓得太久
肌肉裡面的小神經血管受到長時間壓迫
而產生的感覺
其實也是在提醒我們該起來動一動了喔!!
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