關於 睡醒還是覺得累 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡眠佔了一天中的三分之一的時間，睡著了之後你的睡眠品質好嗎？

身為藥師，其實常常會遇到睡眠問題的諮詢，有睡眠困擾的人其實不在少數
我自認是容易入睡的體質，不論是調整時差或是環境更換，從沒擔心過睡眠問題
隨著工作壓力增加，竟然也開始有無法放鬆的困擾，睡醒還是覺得累

其實有很多因素都可能影響睡眠
1.壓力或是環境的改變
2.生活習慣，作息不規律
3.營養素的缺乏，例如鎂、鈣等等

前面2個因素相信大家都知道，
但是缺乏「鎂」這項可能就比較陌生了。

鎂離子是人體礦物質含量前四名的重要成份，
能幫助神經及肌肉的正常功能，若是缺乏就可能造成無法放鬆難以入睡的問題

深色蔬菜及堅果類都含有豐富的鎂離子，
然而長期外食的我，真的很少攝取深色蔬菜，堅果類就更是少見了
統計顯示國人平均的鎂攝取量只有建議量的六七成，大大的不足。

若是飲食攝取不足的部分其實也可以透過保健品補充，
但因為平常已經要吃很多保健品，要再多吃一種也是滿麻煩的。

所以我花了一段時間尋找。最後就找到了 Wenzday溫暖過日子 鎂乳霜！
只要用擦的，就可以補充鎂。

鎂乳霜含有純淨氯化鎂，細胞萃取技術，能保留植物更多的活性成分
天然療癒的精油香氣，沒有讓人害怕的化學味

研究發現到，擦上含鎂的乳霜後，血液中的鎂濃度增加了，表示用擦得也能吸收
科普一下，經皮吸收的小知識：經皮吸收的成份會進入血液循環，送到轉化代謝的器官達到作用，因此不論擦在什麼部位都是有效的喔！

既然鎂乳霜富含了植萃精油，就好好的保養一下肌膚！
我習慣擦在皮膚乾燥的地方，稍微按摩～
微微溫熱的感覺加上舒緩香氣，真的超級放鬆🤍🤍🤍
我還會擦在肩頸上面，讓我每天晚上閉眼時，
都能伴著淡淡香味進入夢鄉，真的很舒服！

不管睡得多睡得少，都要有良好的睡眠品質，為每一個明天做好準備！

貼心提醒：特殊體質或慢性疾病者記得先諮詢醫師再做使用喔！

https://lihi1.com/qbTrH

最近真的蠻忙的，一邊籌備新書、一邊主持兩檔節目，同時還經營自媒體與協助客戶製片，常常需要高度用腦，久而久之發現自己晚上睡覺時，思緒運轉停不下來，常常睡醒還是覺得累。😣

後來上網查了一些改善方法，例如增加運動量、睡前不要滑手機，盡量減少3C產品藍光的接觸、睡前拉拉筋和泡澡等，而就在此時，恰巧收到山田養蜂場100%蜂王乳錠合作邀約，於是決定來試試看是否能改善睡眠品質。🧐

其實我本來就知道蜂王乳對於養顏美容和睡眠很有幫助，以前學生時期，我媽就曾拿一罐蜂王乳叫我吃，但辛辣口感讓我心生排拒，一直無法突破；特別的是，這次山田養蜂場的蜂王乳錠排除掉辛辣的口感，我試吃了一包，果然完全沒有辛辣味，直接溫水吞食，超級方便。🥰

大概吃了將近半個月，我發現睡眠品質改善不少，起床不再疲累，精神狀況比較好，可能也因為睡得比較好，氣色看起來也比較好，真的很不錯！😍

如果你是上班族，特別是女性上班族，工作跟我一樣很忙，但依然想要漂漂亮亮、氣色很好，或是睡得好，推薦你可以試試看100%蜂王乳錠，

這款是市售唯一獨家技術將百分百蜂王乳去除水分壓製成錠狀，很好吞食，迅速補足人體所需的40多種營養素，山田養蜂場也是日本蜂王乳的領導品牌，養蜂與製作蜂王乳產品經驗已經70年，平常每天出門帶一包在身上很方便，一天一包做好體內保養，長保青春美麗❤️

恰巧最近是母親節，版上的男性朋友，也推薦可以買來送給心愛的媽媽或老婆當作母親節禮物呦^^

👉補充一些蜂王乳小知識給大家：

★你知道為何女王蜂比工蜂壽命長嗎？

答：因為女王蜂與工蜂的差異來自攝取的食物不同

女王蜂壽命為工蜂的30-40倍，體型為工蜂的2-3倍。每日皆展現驚人的活動力，產出近1500~2000個蜂卵。女王蜂的基因與工蜂並無差異，體型和能力上的驚人展現皆不是與生俱來，最主要的原因在於女王蜂由幼蟲時期便持續食用的蜂王乳。

★你知道蜂王乳為何是女性養顏助眠聖品嗎？

答：因為蜂王乳具有豐富的營養素以及特殊成分，例如：

🎯癸烯酸：只有蜂王乳獨有的特殊成分，可幫助維持好狀態。

🎯色胺酸：人體不能合成的必需氨基酸，有助於睡眠。睡得好精神好、皮膚好、體力佳

🎯維他命B5: 有助於維持皮膚的健康

👉山田養蜂場100%蜂王乳錠： https://yamadabee.pse.is/3f55jx

❤️❤️楚文粉絲專屬優惠：訂單金額滿1200元，輸入優惠碼「truewing100」即可現折100元！（5/30為止）

不過也提醒大家，想要睡得好，除了補充營養品之外，還是要記得多運動和讓身體放鬆，才能夠事半功倍呦^^祝福大家都擁有美麗人生!😘

#山田養蜂場 #70年養蜂專家 #蜂王乳錠 #養顏美容 #幫助入睡

此文與 山田養蜂場合作

「早已經失去信心」

在講述我前面幾個月前那麼多快樂又精彩的高中生活後
你一定認為我現在還是快樂的高中女孩吧？

答案是錯的。

現在我的腦袋已經一片混亂，渾身都提不起勁
今天是2017年7月3日，正在度過升高三前的最後一個暑假

可是在暑假開始之前的日子前，我卻做出許多讓人後悔的事情
事情不但在全台各地引起騷動
PTT，Dcard，每一個新聞的頭號報導都瘋狂在流傳
關於台北某高中發生的大型醜聞

不但讓學校暫時停課兩天
老師還一直幫那噁心的教務處主任隱瞞事實

在事情爆發之後，我本身原本想好好維持這樣的生活
但是我不行，我做出這麼多的事
卻想要置身事外？
我剪了短髮，還把手機關機好讓其他同學無法聯絡我
老媽也很擔心我，一直說不要多想有得沒的

現在的我每天都睡不好，早上睡醒還是覺得累
花了很多時間回想我所犯的每一件錯誤
這件糟糕的事情本來就是可以避免的
但為什麼我當初卻無心想挽回這一切

現在的我，與其說是大腦循環在焦慮感下
還不如說是內心不斷懊悔的罪惡感
如果時間可以倒帶的話
-

我好想在她跳下之前，拉下她一把並跟她道歉
如果我早點知道他經歷的事情或許就不會這樣了。

#金魚系列

浪花裝潢差點沒有把我累死哈哈哈
但幸好有設計師專業的幫助
讓我在收尾時有兩天可以安排去礁溪老爺渡假
還有首次帶顏蘵去海邊！！！
只能說現在的人生就是在衝刺和放鬆之間不斷巡迴
充飽電再繼續努力 挺好的

而這次的兩日遊計畫也綁定了
LANCOME蘭蔻大眼冰珠的實測計畫
這裡先給大家試用兌換連結：https://pse.is/S7YUX
填單靠櫃體驗可以免費換小黑家族體驗組，看完我影片你們一定會想體驗
這！是！我！第！一！次！這！麼！努！力！每天準時用眼部保養品 連續七天早晚

以往也不是沒有保養眼部
是總有幾個白天或晚上偷懶
但歲月的逼迫使得我！！！
不得不正式的面對自己的黑眼圈和眼周細紋卡粉的現象

於是即便是去礁溪老爺
我也隨身攜帶著
當然也是想要把實測做好給大家看

七天後的結果 我覺得我的眼睛明顯變得比較有神
雖然曬黑但黑眼圈是淡化的 還一次淡了兩階 果然有紀錄更有感
眼下卡粉狀況也減少 連化妝師幫我刷睫毛時都說 欸你睫毛變硬朗了哈哈哈哈哈 要的吧

原因在於超進化肌因大眼精粹 也就是大家暱稱的大眼冰珠

除了專利360°彈力的醫療白鋼等級的冰珠在按摩時能能立即冰鎮降溫2°C
無論是睡前的放鬆還是醒來叫醒眼部我都很喜歡


促成肌膚循環的 咖啡因成分和七葉樹萃取 能改善黑眼圈及眼部浮腫
使眼周更加明亮

添加小黑瓶裡的獨家活性酵母粹取能讓眼周肌膚彈嫩
減少眼部肌膚因為用眼過度產生的肌膚紋路

而「獨家的豐睫修護科技」則可以有效修護睫毛根部 讓睫毛更強韌 而且接睫毛者也可以使用



除此
清爽質地好吸收 不影響上妝 不長肉芽也是眼部產品最必要的條件！！


按摩步驟就如同影片裡示範的
先上下來回 再繞圈 三穴位點壓停留
最後睫毛根部一抹

但還沒完成
就像臉部精華液完需要乳狀保養品封存一樣

我會再搭配超進化肌因亮眼精粹霜 也是俗稱的熬夜眼霜

兩個用法

在大眼冰珠後輕擦上眼周肌膚
或者直接睡前厚敷！！
特別勞累時 我真的不希望睡醒起來看到的自己是更令人沮喪的

這時候即便再累我也會完成冰珠的保養 再厚敷一層眼霜去睡覺
打瞌睡也要完成!!

而同系列商品在一個時段內使用全套 能讓保養品的功效發揮到最好

因此 在眼部保養結束後也不忘拿出我的全新小黑瓶
蘭蔻超未來肌因賦活露

這已經是我的第三罐小黑瓶了
先前618也出現了小黑瓶囤貨潮

原因無他是小黑瓶的厲害算是眾所週知
而去年升級過全新小黑瓶的版本更是
保濕度更提升 質地卻更清爽好吸收
無需思考用量 轉開按壓一下 再滴到手心
上臉按摩 非常快速就吸收了
沒有負擔又有感的保養


也是我認定臉部恢復光澤 柔嫩 Q彈一天就能有感的產品


而七天後透過渡假和完整保養的我
在影片裡的氣色狀態都是騙不了人的

分享給你們

也謝謝蘭蔻和礁溪老爺把我照顧的這麼好

🖤

#大眼冰珠 #熬夜眼霜 #擊退黑眼圈 #撫紋更豐睫 #蘭蔻

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
高質感滾輪水壺
✨ MOBOT官網 👉🏻https://www.mobottaiwan.com/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
早
有一種還沒睡醒的感覺
我們現在在打滴
要準備去健身房的路上
然後我剛剛在超市買了一個這個
咖啡
這一瓶要十九塊人民幣
大概台幣八九十吧
它是韓國的
剛剛有賣STARBUCKS的瓶裝的
價錢是差不多
但是我買這個是因為
它寫減糖 Lower sugar
所以就喝看看
恩 還滿好喝的
就很像一般那種瓶裝的咖啡
可是它的奶味跟咖啡香
稍微濃一點
這杯5.8克的糖
喝糖會變老 很可怕
那為什麼我還敢喝糖呢
因為等一下要去健身
我還是要補充一點快碳
讓自己身體有一些能量
因為我們剛剛早上只吃沙拉
現在上班時間超塞車
這裡的辦公大樓超美的
果然是一線城市
一線城市有
上海 北京 廣州 深圳
這邊發展真的超快的
我記得我幾年前來這裡
根本不是長這樣子
練完了
然後剛剛也在他們健身房洗了澡
其實我很少在健身房洗澡
但是因為沒辦法
我們要直接去市場
所以就在這邊用了一下
我剛剛練了肩 手臂 臀
也就是旅遊
然後隨便練
看感覺練的一個概念
逛一逛好累喔
然後現在在麥當勞
你們看一下麥當勞有多少人
然後我們買咖啡沒有人
(看到沒有 泡沫這樣就到裡面去)
(散狀面的 你看一下)
(它這樣噴進去 毛巾擦)
這個餐廳什麼都有
可能因為這邊很多外國人吧
就感覺全世界的料理
都可以在他們的菜單上面找到
超大的
這兩個是我的
還有這些
有追蹤我們的人都知道
我們兩個是大胃王
我們現在是兩個人份
給你們看一下現在到了什麼
剛剛車上又睡著
然後我們現在到了這個
三層樓的NIKE店
想要逛一下
我們剛剛開了大概半小時的車程
到了現在這個區域
然後我在車上睡著
我覺得只有半小時的路程
但是這邊
跟剛剛那邊的感覺差很多
就路上的人他們穿的衣服
他們正在做的事情跟素質
這裡的人看起來
命比較好
然後大家感覺就是出來逛逛街
買買東西
然後閒晃這樣
剛剛另外一邊呢
空氣非常的差
街道上都非常的髒
然後就很多沒穿衣服
因為非常的熱
就不穿衣服
然後全身都是黑黑髒髒
不是曬黑喔
騎著那種很破的車
然後在非常多車子的馬路
上面這樣鑽來鑽去
然後大家看起來就是
很辛苦的hustle
很辛苦在賺錢
然後這裡的人
就是每一個都這樣白白胖胖
日子過很好的樣子
感觸滿深的
因為我在台灣
看不到半小時的距離
差這麼多的生活品質
現在這位命很好的人在挑鞋子
哇 這裡已經
現在晚上八點才剛天黑而已
看一下這邊的路人
可惜我剛剛在火車站那邊
沒有錄到影
然後我現在超級累了
明天一大早的飛機
所以我想今天這集Vlog
就到這邊了
如果晚上還有什麼行程的話
就在下一集Vlog見囉
我們下次見
Peace