#Fruehjahrsmuedigkeit春天的疲睏
今天波昂又下雪了，不是已經春天了嗎?為什麼還在零下溫度，到底要不要讓花園裡的春天植物活啊!!!!!
幾天前，在德語雜誌上讀到一篇有趣的文章，關於睡眠，標題寫著:Schlafen kannst du,wenn du tot bist，這意思是說當你死了，就可以睡了，這是在德語裡一個大家熟知的句子，接著就簡略介紹人一生在床上生活的現象。
第一個主題就是春睏，全德國約有50-70%，都有Fruehjahrsmuedigkeit 春天疲睏的現象，其實在科學上仍沒有準確的原因可以佐證，推測有可能是賀爾蒙的變化，也有可能是陽光與溫度的調整，讓大家在春天時感覺特別的疲倦。
在台灣我都天天想睡耶........不只春睏、我還有夏睏、秋睏、冬睏啊.........
第二個主題就是人一天應該睡足多少小時，嬰兒時期約為15小時，3-10歲的孩子約9-11小時，青少年約為8-10小時，而成人8小時就足夠，25歲以上的人應該不要睡超過10小時。
在德國我每天睡覺真的都在標準值內耶，我都睡8-10小時左右，反而在台灣我很容易熬夜，可能台灣的夜晚有太多吸引人的食、樂讓人捨不得睡，德國波昂晚上非常安靜，尤其是冬夜，晚上8點路上就沒啥人了，反正多數人都習慣在自家娛樂，做自己喜歡的事，所以可以早早就寢。
第三個主題是睡眠藥物的使用，在德國有4分之一的人，曾使用三年或三年以上睡眠藥物，但要注意藥物的危險性及依賴性。
我只有要回台灣時，不想調時差，所以一上飛機就吃退黑激素(一種幫助睡眠的藥)，馬上一覺到台灣，下飛機時，神清氣爽，睡得很飽，就不用調時差(因為我坐的班機大多都是早晨到台灣)，但劑量也是要因人而異，只是退黑激素台灣好像要處方，我都從香港或美國購入。
第四個主題談到賴床，就是鬧鐘響時，會先按掉，然後等個9-10分鐘再響再起，聽說這樣在床上會賴床9-10分鐘的多數人，會特別聰明且有創造力(雜誌說的啦)，我覺得這說法蠻有趣的，不過起床時，最好給自己在床上一個緩衝時間，不用馬上就起身動作，除非要遲到啦!!!!!
第五個主題是人平均一輩子約睡24年3個月，而我們活著的人生中有三分之一的時間，眼睛是闔上的，還不趕快好好珍惜我們睜眼的時候，多做一些事，所以人的一生真的不是非常長，如果活到100歲，其實扣掉闔眼時間，也才真使用約76年的時間而已。
第六個主題是睡眠品質的好壞，在德國約52%的人睡眠品質良好，13%的事非常好，28%是普通還可以，6%是睡眠品質很差的，由此看，德國超過半數人都睡得蠻不錯的耶!!
我想冬天冷天黑早，躲在被窩裡真的是很好的選擇，不過夏天有時到晚上11點都還沒天黑，聽德語班上媽媽說，晚上9點趕他們小孩上床，他們根本就不想睡，他們會跟媽媽說:這麼亮怎麼睡啦!!!!!!真有趣的孩子，能量一直爆表..........所以在德國的各國媽媽們說，夏天就是要帶他們不斷的運動，做事，陪他們玩，消耗他們的體力才行，不然累倒的是父母啊~~~~
很有趣的主題，值得跟大家分享，我來德國之後，每當冬日快結束時，我真的會開始數春季要來的日子，滿心期待著，看著我們花園裡的植物開始冒出綠芽，每天都會去查看一下它們的變化，因為我知道，當它們開始茁壯成長時，好天氣就到了。
在德國春天的來到變成是生活中一件會令人開心的好事，每次我都想著雪萊的一句話:冬天到了，春天不遠了!
德國的冬天請你不要再佔著春天的位置了，好嗎?
#此文文章部分資訊內容參考德語雜誌一篇章
#本文僅供參考
#睡眠藥的使用還是要有正確認知及來源才能使用
#睡飽也是人生中很快樂的事
#春天快來吧
#我家花園去年春季開的花
睡飽也是人生中很快樂的事 在 [洛桑心語] [吃好睡飽，人生沒煩惱]... - Facebook 的推薦與評價
睡得好、睡得深沉、白天不疲累、晚上沾床秒睡，能做到這樣，那真的是快樂勝神仙呢 ！ 睡得飽不只令人心情大好，連身體素質都會變強。哪些方面變強呢？ ✓免疫機能強健✓ ... ... <看更多>