20個最新”冥想好處”的科學論文收集
身為前工程師的我，需要科學實驗的支持 ; 冥想是確實有科學證明的好處。就像你每天會刷牙洗澡一樣，你的心靈每天也需要清潔。清潔你的心靈，你會對生命有新的視野。
冥想迷思:
Q:我沒有時間
A:如果你有時間滑手機看到這篇文章，你一定有時間花五分鐘，清潔心靈。
Q:我無法坐著那麼久，無法雙盤蓮花座
A:不一定要坐一個小時，可以從5分鐘開始。不需要盤腿，甚至可以坐在椅子上，但是最好不要躺下會睡著。
Q:我不信佛教印度教或者任何宗教
A:除非你想要，否則冥想與宗教無任何的關係。
Q:我冥想讓我焦慮
A:焦慮是正常的，因為心靈的垃圾正好跑出來。 冥想前可以練習瑜伽會讓你能更靜的下來。
Q:我試過了，但是我真的非常的討厭冥想
A:事實上有非常多不同的方法冥想: 內觀，陰瑜珈冥想，呼吸法冥想，愛與同情心冥想，梵唱冥想，瑜珈者睡眠冥想，妳都試過了嗎?
以下為20個冥想實際的好處科學論文收集(連結在最下方):
*冥想會讓你更健康
1強化免疫系統
2減少疼痛減少
3細胞發炎症狀
*冥想會讓你更快樂
4增加正面的情緒
5減少沮喪情緒
6減少焦慮
7減少壓力
*增加你社交能力 (一直以為這是一個單人的練習嗎? 冥想實際上卻能強化你與別人的連結感)
8增強社交能力以及EQ
9讓你更有同理心
10讓你覺得更不孤單
*冥想享能夠增強自制力
11增強你控制情緒的能力
12增加你自省的力量
*冥想實際上改變你的腦的結構
13增加灰白質
14增加控制情緒正面情緒以及自製力的部位
15增加專注力 大腦的部位
*冥想增強你的生產力，讓你更聰明(沒看錯，冥想不做事卻能增加你的生產力 )
16增加你的專注力
17增加你多工的能力
18增加你的記憶
19增加你的創造力
20增加注意力
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1 http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx
2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
3 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112004758
4 http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx
5 http://link.springer.com/article/10.1023/B:COTR.0000045557.15923.96
6 http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2006.12.817
7 http://psycnet.apa.org/journals/str/12/2/164/
8 http://psycnet.apa.org/psycinfo/2008-14857-004
9 http://ccare.stanford.edu/article/enhancing-compassion-a-randomized-controlled-trial-of-a-compassion-cultivation-training/
10 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112001894%2020
11 http://ccare.stanford.edu/article/jazaieri-h-mcgonigal-k-jinpa-t-doty-j-r-gross-j-j-golden-p-r-2013-a-randomized-controlled-trial-of-compassion-cultivation-training-effects-on-mindfulness-affect-and-emotion/
12 https://www.ocf.berkeley.edu/~agyurak/Szeatal_E_2010.pdf
13 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811909000044
14 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811909000044
15 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
16 http://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109#/page-1
17 http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862
18 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681
19 https://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/schooler
20 http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138
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