#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
睡 前 英文 聽力 在 [分享] 我的英文聽力學習方法- 看板Eng-Class 的推薦與評價
大家早＠.＠（緊張）
我是一個從很久以前就沒有好好學過英文的人，基礎也不好，
直到某一天，下定決心之後，開始實驗各種學英文的方法，
舉凡背單字、練英文歌、讀英文童話小說、聽英文廣播、看英文電影台遮字幕、
上英文文字聊天室、找外國朋友（沒交到QQ）、讀英英字典....等等。
全部挫敗！！！！◢▆▅▄▃▂▁崩潰╰(〒皿〒)╯崩潰▁▂▃▄▅▇◣
於是有一天，我到瀑布下靜坐，思考到底哪裡出了錯...
「是因為不帥嗎？」、「英文已經超越我腦袋所能負擔了吧...」、「有蚊子！」
終於頓悟了！！！！「這些方法不適合我╰(‵皿′＊)╯...應該吧=.=」
於是，再次參考各種學習方法，並思考從小到大，學習國語台語的情況...
家母：「孩兒，你長大了之後，要提防女人騙你，越是好看的女人越會騙人。」
然後開始用新的方法來學習，終於開創了一番新天地！！
目前看一般美國電影或影集，不看字幕大約可聽懂70%~90%吧，
至少這個方法收到了一些效果，而且不會太痛苦，
不過這個學習法不適合想考檢定的人喔，有興趣的請繼續看下去 <(_ _)>
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在告知方法之前，我想先讓各位看倌理解為何要用這個方法。
我們的語言學習，應該是先從聽、說開始，交談如流之後（大約是我
們5~6歲左右），再開始學會讀字跟寫字。由於有聽跟說的基礎，在
讀字的時候，就變成只要知道怎麼念（尤其英文這種拼音文字，又特
別容易學會怎麼讀），並且對照前後文，就會知道意思。當讀字也有
一定的程度之後，自然也已經會有某種程度的字彙量，尤其會說的，
也知道大約怎麼拼，只要再加強一些記憶排列，或是加強些字彙量，
相信這時候已經沒什麼窒礙。
可以想像我們經常說的台語，我們幾乎沒有加諸文字在上面（至少父
母教台語的時候，是沒教我們台文），一樣從小就能用台語對答如流，
所以聽跟說是語言溝通最主要的系統，在還沒有文字的概念就應該要
學會。而文字則是語言的另一套後期工具，是為了方便在其他平台使用。
這也是為什麼我強調不考檢定，因為那很可能會限制我們的學習路線，
甚至變成文字學習，反而事倍功半，若能夠理解我上述所說的，那麼
我所用的方法你應該就比較能夠接受。
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學習聽力，沒有任何捷徑，就只能「多聽」、「理解」。
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步驟一
首先，找自己熱愛的電影3~5部，而且你必須願意重看幾遍或重聽幾遍
的電影，由於需要重看及重聽，最好是買到光碟片（二手光碟蠻便宜），
或者是下載到合法的電子檔（請尊重正版版權QQ）。
在看第一遍的時候，絕對要帶著中文字幕看，最好整部電影的對話意思
都理解透徹，避免在日後重看或重聽的時候陷入雙重隔閡（看不懂意思、
聽不懂說話）的地步，至少保持只是沒聽懂，但還能知道他們在做什麼，
才不會連劇情都不瞭解。
看完第一遍帶著中文字幕的電影之後，就將音訊給擷取下來（推薦用
KMPlayer，有內建的擷取音訊可以用），接著就是只聽音訊，力求將他
們每個字都給「聽清楚」，不能有糊掉的感覺，就是你必須感受到他的
每個咬字如何發音，配合之前看過的印象，瞭解他這句話代表什麼意思。
由於是一開始，所以第一部電影可能會聽好幾次，甚至到下一句台詞都
背起來的地步（可能不會發音，但會知道，下一句應該會聽到什麼），
聽了幾遍之後，至少征服80%以上的發音再換一部電影，所謂征服，就是
每個發音都聽得清楚，不用記憶單字，但最好有把握到，在別的地方再
次聽到這部電影曾經出現的句子時，能瞭解他是什麼意思。
在這個階段，只聽音訊的時候，也可以在你做事或上網的時候，當作背
景音效開著聽，或者出去逛街散步時，只聽音訊，想像著劇情，也能有
不錯的效果。甚至我會在睡前聽，因為那時閉上眼睛，只剩下耳朵聽著，
專注效果很好，快睡著時記得關掉，邊聽邊睡對耳朵不好，也會影響到
睡眠。不過我假日睡覺會開著睡（別循環播放，大約1個多小時的電影音
訊放完自動停），反正隔天不用上班，有時後會夢到劇情＠＠。這裡最
重要的是培養「聽清楚」的能力，這是一切的基礎。
電影題材是不設限的，最重要的是你喜歡，像我自己是最愛看「海上鋼
琴師」，因為蠻喜歡鋼琴的，還有在Piano板發表過鋼琴學習心得文0.0、
「Yes Man」喜歡喜劇跟金凱瑞、「特務行不行」喜劇、「K歌情人」音樂
愛情喜劇＠＠、「王牌大騙子」喜劇金凱瑞老片、「冰刀雙人組」白目
喜劇，我都以喜劇為主QQ，因為喜歡的電影才願意多看跟多聽阿！
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步驟二
找到喜歡的美國影集（尊重正版＠＠），最好其中有一部，是你願意看
第二次的。在觀看第一次時，一樣要開中文字幕，由於美國影集有個特
性，就是題材固定，所以你看完整部時，他重複出現的句子非常多，往
後聽到同一句，會很快理解到他的意思。而當看了三部影集左右（通常
一部可能40~100集不等，每集40~50分鐘），這三部中累積的熟悉字句就
會不少了。接下來將其中一部你最喜歡且最熟悉的，重看一遍，不開英
文字幕，會有意想不到的效果。
我可以推薦我自己喜歡看的，最愛的是「Mr. Monk （神經妙探）」，
這部幽默輕鬆又有推理劇情，有一百多集，我看了兩遍＠＠，關字幕的
就是看這部Monk。然後是「Dr. House怪醫豪斯」、「Lie to me」，都
蠻好看的。
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輔助方法
盡可能在平常接觸英文，舉凡英文音樂、youtube短片、英文廣播等，讓
耳朵習慣英文的感覺，我平常會聽英文音樂，就是陶冶性情而已，效果
當然沒有上述兩個方法好，但是抱著放鬆的心情來聽也很不錯。
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我們學英文聽力的盲點，在於會習慣性的將聽到的英文先翻成中文再理
解，這樣絕對是錯誤的，因為理解太慢，很容易跟不上對話。因此聽力
最重要的還是理解「那段聲音」，聽到聲音即理解，而絕對不是將「那
段聲音」變成中文再理解。以上的方法，就是希望循序漸進的讓你聽清
楚聲音、習慣聲音，進而理解聲音。而且全程都是挑喜歡的電影、影集，
因此不會枯燥乏味，甚至樂在其中，自然而然的學會聽力。
每天看個1小時左右（或至少影集1集50分鐘），並在做其他事情時（如
上PTT或打LOL），隨時準備一些當背景音樂聽的英文（電影音訊、音樂、
英文廣播），也是不無小補，如此持續3~6個月，絕對會發現聽力大有進步。
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之後想要嘗試的口說學習方法
我目前也才剛在聽力方面小有所獲，正想朝著口說邁進，我認為口說是
以聽力為基礎，關鍵字是「模仿」，就如同我們小時候會模仿大人說話
一樣，預期是找一組人一起模仿電影或影集中的角色說話，就相當於口
說演一場電影（當然是用SKYPE之類的通話），可能得先挑比較生活化的
電影（總不能一開始就挑阿凡達＝.,＝），從說話中理解並納為己用，
考量到角色的平衡、學習的氣氛，我認為一組最理想的人數是2男2女，
這樣可以輪流擔任男女主角、男女配角，學起來也比較熱鬧。
希望大家都能進展到，被誤會英文是自己母語的程度喔！！\⊙▽⊙/
備註：
現在很多單字，我聽得懂，知道什麼意思，甚至會發音，但其實還不會
拼寫＠＠（也是因為沒去背、沒去查QQ），所以聽力的確是可以在沒有
字彙底子的情況下學會的，我就是血淋淋的例子！
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關於最後一段的口說學習方法：
若有興趣加入這個英語學習的，可以站內信聯絡我，若是人數超過，我
可以把自己構思的方法流程告訴想參與的人，就變成另外分組進行。
之前PO文在Finance板，徵英文學習成員當簽名檔,都沒徵到什麼人QQ"
快用站內信砸死我阿！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.82.232.92
我認為那是因為你沒經歷過步驟一「聽清楚」的階段,不是單字量的問題,
在步驟一：聽清楚＋開始累積聽懂的句子
你聽清楚之後，會清楚辨別哪些是聽得懂的、哪些是因為幾個字不瞭解而聽不懂
先把握住聽得懂的句子即可，不懂的先瞭解一次意思，不死背，
通常遇到第五次或第六次的時候，就會自然學會，不然到第十次也應該要學會了...
在步驟二：聽習慣＋繼續累積聽懂的句子
這個階段，重複的句子很多，而聽習慣是為了讓理解的速度變快，
聽到時不只是清楚，而是馬上理解句子的意思，
在看的時候，應該試著讓目光逐漸移開字幕，習慣以聽為主，漸漸就會進步。
AJ hoge的方式我不瞭解，剛剛google了一下，理念還真的有點類似＠＠
同樣強調重複聽、同樣以句子理解，我會再多看看他的教學理念跟方式！
※ 編輯: Janius 來自: 121.228.232.33 (11/09 19:46)
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