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【總是睡了一下又在半夜醒來，該怎麼辦？】
你是否半夜醒來就睡不著？半夜失眠的原因，可能和睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、胃食道逆流、荷爾蒙問題有關。醫生建議，減少午覺時間．甚至不要睡；半夜醒來也不用急著看現在幾點，一直擔憂到底還有幾個小時可睡，反倒更焦慮。
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#ab_babycare
今天要分享睡覺用的小物
穆穆從來都不是睡過夜的孩子 一開始聽到大家都睡過夜 都懷疑是不是自己不會訓練小孩了 壓力好大
直到朋友跟我說：她小孩到了一歲都還沒睡過夜 但早上起床都是睡飽的開心 我才慢慢發現 每個寶寶都不同 即使是差一天的寶寶也有不同的生長模式 不同個性 媽媽真的要放輕鬆（雖然好難）寶寶在成長 我感覺自己也在學習媽媽這個角色
現在我只調整他的作息 讓他早點睡 固定時間睡 其他半夜肚子餓要起來累媽媽就隨便他了 早上八點會自然醒來、自己大聲講話 跟他說早安會開心的笑 媽媽已滿足
上次採納大家建議用過夜包巾之後睡得很好耶😍半夜會起來喝奶但都是喝完就睡 至少不會像以前崩潰大哭 半夜還要哄 讚嘆神奇包巾
✔️床圍
大床必備 穆穆三個月開始就會把小手小腳伸出來 有幾次還自己卡住大哭 嚇歪 所以趕快買了床圍 蝦皮上有很多種 我選的動物森林系 現在穆穆也很愛看 想要店家的在跟我說
✔️大推🌟過夜包巾
之前一直會睡睡醒醒 聽了版上大家的建議後去買了過夜包巾 真的差很多 比較不會嚇醒 不懂我的月嫂怎麼不喜歡呢 明明超好用的 不過會翻身之後要注意 手伸不出來比較危險 可以買露手款，原本有Love to dream的包巾但太小了 後來都在蝦皮上面買 覺得品質不錯 也很多種選擇（薄、厚、伸手款、換長袖都有）重點是價錢親民很多 一樣想要店家跟我說 我超愛！
✔️肚圍跟嬰兒包巾
平常睡午覺不穿包巾 穆穆會圍六層紗肚圍 肚子溫暖 手腳涼涼沒關係 有短款跟長款 六層紗的不會太悶 我買這家 👉 @marurubebe
嬰兒包巾是👉麗嬰房的 @les_enphants 月嫂大推
✔️毛巾捲
這是月嫂教我們的 覺得三個月以前都很好用 卡住寶寶他比較不會亂動 作法很簡單 👉毛巾對折後捲緊再用橡皮筋固定就好 穆穆到現在還是有四五捲在床上
✔️麗貝樂（尿布）
大推🌟這是過夜必備的尿布 吸水力很強
穆穆原本包幫寶適某天半夜漏尿 我傻眼 半夜洗床單換衣服 後來就直接晚上都用麗貝樂了 白天就大王跟幫寶適替換著用
麗貝樂有兩款
🔅comfort
🔅touch（多了顯示線）
穆現在四個月用Comfort4號（7-11kg)
現在大樹買有9折
✔️防水墊
這是承接上面的半夜漏尿事件後 覺得防水墊放在床單下是必備的！才不會連床墊都濕掉！
（圖）白色是防水墊
（圖）粉色的是換尿布在墊的防水尿布墊（奇哥）
✔️防溢枕
原本覺得不需要的單品 後來覺得超好用
因為穆穆是個很會溢奶跟吐奶的孩子 只要喝完奶絕對要拍個半小時 不然一定會吐奶 很嚇人 白天有時候拍完嗝我就會讓他躺在防溢枕上，頭部托高 也比較不會胃食道逆流 👉我們買@babymoov_taiwan
✔️睡覺枕頭
三個月以前穆穆都只睡在紗布巾對折上 因為三個月後比較會拉東西 怕危險 才改成combi的頭型枕 中間有個洞 頭比較不會扁掉（但他現在睡著有時候也會扭來扭去把枕頭拉起來）我們買 @combitw_babydesign 但這品牌選擇很多
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大人經常在半夜或凌晨醒來，然後再也睡不著。睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、胃食道逆流、更年期潮熱或攝護腺病症都是可能的原因。醫師建議，避免半夜醒來的最好方法是「不要睡午覺，也不要因為要補充前一天的睡眠，今天就早早上床」。如果半夜醒來，記得抵抗看時鐘的念頭，因為當你開始想「到底還有幾個小時可以睡」，就會焦慮得更睡不著。
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