百科—生活篇
🍀🍀【护眼小知识】
分享给起床就摸手机的你😊😊😊
1、眼部按摩不可错过的6个穴位
2、攒竹穴，明目清脑，改善头疼头晕
3、睛明穴，降低眼压，消除眼疲劳3⃣鱼腰穴，改善疲劳与头痛
4、丝竹空穴，明目止痛
5、瞳子髎穴，改善眼周循环，消除疲劳
6、承泣穴，散风清热，改善眼睛红痛
保护视力健康，从呵护👀做起
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瞳子髎痛 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】眼睛累了嗎？👀礙於現代人的工作、娛樂型態，往往很難完全戒掉3C產品，但隨之而來的除了眼睛疲勞，還有肩頸僵硬痠痛、頭痛等症狀。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，許多人因為長時間用電腦、手機，使眼睛疲勞度不斷上升，還可能讓額頭處、臉部等處的肌肉僵硬緊張，導致血液循環不良、氧氣及養分難以輸送到這些地方，有可能會因此導致自律神經失調、頭痛、肩膀僵硬痠痛等問題。
針對眼部疲勞問題，除了要注意定時讓眼睛休息以外，美國威斯康辛醫學院名譽教授高橋德也建議透過簡單的穴道按摩來幫助消除眼睛疲勞、預防頭痛💪
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【💁♀按壓穴道釋放眼睛疲勞】
#合谷
日本針灸專家永井孝英曾在著作中指出，合谷穴是脖頸以上所有疾病治療的基本穴道，特別對眼部疾病來說更是不可或缺的重要穴道，透過刺激合谷穴，可望幫助改善眼睛疲勞、眼部充血、等問題。
🖐位置：拇指、食指合攏虎口上肌肉最高處。
🖐方式：按壓穴位維持3秒即可放開，左右手各反覆做4～5次為一個循環。早晚各做1個循環即可。
#瞳子髎
針對眼尾處刺激按摩有助於眼部健康，因為此處有一處穴道「瞳子髎」，能幫助改善眼部疲勞、充血、視線模糊、頭痛等問題，在美容方面也有消除黑眼圈等效果。
🖐位置：眼尾外1指寬骨骼凹陷處。
🖐方式：按壓穴位維持3秒即可放開，左右手各反覆做4～5次為一個循環。早晚各做1個循環即可。
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眼睛一乾就讓人感覺疲憊、沒精神，甚至還容易衍生後續眼部問題，千萬不要輕忽！
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#生活i健康 #乾眼症 #中醫 #中藥 #穴道 #推拿 #視力
【6招K.O乾巴巴眼睛👁】
夏天長時間關在室內吹冷氣，加上盯著電腦看，讓臉乾眼也乾，當眼睛沒有足夠的津液滋潤，眼睛就容易出問題喔！
1⃣中藥補肝腎
中醫會用滋陰的藥物，如石斛、枸杞、桑椹、五味子、菟絲子、熟地、何首烏、百合、玉竹等來滋潤眼睛。
嘉義基督教醫院中醫部副主任建議，乾眼症患者平常可以用菊花3錢、枸杞5錢，加入500c.c.熱開水沖泡飲用，或飲用桑椹汁，一段時間後眼睛會滋潤許多。
2⃣推拿肩頸
一旦肩頸經絡堵住，眼周氣血循環勢必出問題，尤其習慣聳肩、肩頸經常痠痛的人，可以適當熱敷，或按摩頸肩等肌肉。
3⃣穴道按摩
藉由打通眼睛周邊經絡，如眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、瞳子髎、承泣等穴位，快速達到放鬆眼睫狀肌的效果，刺激淚液分泌，改善乾眼症。
4⃣眼睛適度休息
每半小時就閉眼休息5分鐘，也可做眼球運動。
5⃣頭部、肩頸運動
每用眼一段時間，應該起身轉轉頭與肩頸，有助肩頸放鬆。
6⃣其他
平時可以用熱毛巾，或是雙手搓熱，熱敷眼睛；避免風直吹眼睛；避免熬夜、睡眠充足；少吃油炸、辛辣等刺激性食物；出門戴太陽眼鏡保護眼睛，都有助於緩解乾眼症。
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