📚《高效能人士的七個習慣》(後面稱《習慣》)書中講的道理通俗易懂,字裡行間都帶著闖勁和拼搏精神,大力宣揚個人的命運受自己控制。
📍七個習慣是一個整體,它們相輔相成, 既講到了個人要全力以赴確立目標,進行個人修煉,並由依賴轉向獨立,從而實現“個人成功”,也講到了要通過建立共贏、換位溝通、集思廣益等,促進團隊溝通與合作,最終走向“公眾領域的成功”。
🔑“積極主動”的態度,“以終為始”的願景,“要事第一”的把握,“雙贏思維”的互賴,“知彼解己”的溝通,“統合綜效”的合作,“不斷更新”的創造,會使每一個人走向成功的彼岸。
🔍🔴先理解这三大概念🔴🔍
1️⃣、何為高效能?效能是產出與產能的平衡,高效能就是掌握一定的做事原則和方法,比別人更快更好的完成既定的任務。
2️⃣、成為高效能人士的必備條件:一是具有高尚的品德,如誠信、謙虛、忠誠、勤勉、勇氣、公正、樸素和一些稱得上是金科玉律的品德。二是正確的人生價值觀。三是新的、更深層次的思想水平,即以原則為中心的思維定式。
3️⃣、習慣的定義與意義:
習慣的定義:作者認為習慣是知識、技能和意願的交匯。知道自己要做什麼,也清楚應該怎麼做,更有這個意願去做,三者的交匯構成個人行事做人的習慣。
“人的行為總是重複的。因此卓越不是一時的行為,而是習慣。”
🔴俗語說:“思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定品德,品德決定命運。”習慣對於我們的生活有極大的影響,因為它是一貫的,在不知不覺中,經年累月影響著我們的品德,暴露我們的本性,左右我們的成敗。
🔴書中強調的習慣有7個,它們符合成長規律,需要我們依次經歷“成熟模式”——即依賴、獨立、互賴三個階段。從依賴到獨立期,需要養成“積極主動、以終為始、要事第一”三個好習慣。這是個人領域的成功,也是獨立的保證;從獨立再到互賴,需要養成“雙贏思維、統效綜合、知彼解己”三個好習慣,最後還要把這些習慣不斷更新,從而形成一個高效能人士完整的七個習慣的系統。
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「知 彼 解 己的溝通 習慣」的推薦目錄:
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《人際回應力─學員分享》學會搭橋,當自己的溝通工程師~國小老師 Linda
經過五週的課程學習,發現自己以前許多溝通上的盲點,說話總是一股腦地說自己想說的,殊不知人際之間的橋樑沒有搭好,就算自己說的再對別人也收不下。
課程中也學到用不帶預設的問句來溝通,然而知道跟做到之間還是有段距離,常常一不小心就回到舊有的慣性中,因此必須透過刻意的練習,養成習慣之後,內化成為自己的一部分。
以前遇到朋友的反應不如預期,或是想法跟自己截然不同時,常常急著想要讓對方了解自己的想法,因此溝通起來會感覺很挫折。
現在慢慢體會到理解不一定要認同,能夠學著去理解彼此的想法,但依然保有自己的立場,也不會為了尋求認同而感到辛苦,這是在學習過程中很大的收穫。
另外,在面對負面情緒像是憤怒、傷心等,以往總是希望快點趕走它。但是憤怒的情緒不能被消滅,只能被「稀釋」,而面對悲傷,我們能做的就只有「陪伴」。
而在陪伴的同時,我們更要注意自己的身體姿勢,避免身體的語言傳達出批判或是冷眼旁觀的訊息而不自知。
透過這些課堂上的練習,來調整自己的身體姿勢,一步步學習成為更好的自己。
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身處這個時代,我們可能都會遇到以下狀況:
想哭泣時不能流眼淚 → 用笑容偽裝真實情緒
面對衝突不想惹麻煩 → 壓抑內心需求,用逃避、沉默抵抗外來侵犯
遭受挫折時覺得自己差勁 → 在現實痛苦之外,繼續自我批判的折磨
工作遇到瓶頸徹夜難眠,人際紛擾讓你每天懷疑自己,
看著手機「已讀不回」的訊息胡思亂想,
面臨選擇障礙反覆糾結,深怕落下遺憾⋯⋯
很多時候都是這樣,
越想找到快樂卻越憂鬱,越想放鬆心情就越精神緊張!
這一連串不斷循環的「內耗」過程,
一點一滴瓦解極力築起的堅強自信,
我們變得猶疑、脆弱,更失去了生活品質,
身心俱創的磨折下,賠上的可能是整個人生⋯⋯
當我們對自己不滿、懷疑自我並壓迫自我時,當我們迴避某些感受時,當我們試圖在思維裡自我辯駁、說服時,當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受與思維時,當我們想要控制他人、環境甚至社會時,我們所做的,就是持續激發內耗的自我戰鬥。
從小到大,在各種跌撞中,我們逐漸釀成對自己的質疑,當「批判」的箭頭轉向自我,往往誘發出以「成長」為名的各種壓迫。「我想要成為⋯⋯」、「我還有好多不足,怎麼追得上別人⋯⋯」;於是對現況不滿、對自己不滿,這種「想要成為」的過程,就是一種耗損,阻礙我們誠實堅定地面對人生。明白這一點,或許就能有意識地擺脫「被控制」的局面,主動權永遠都在自己手中。
你是感受的主人,而非感受的奴隸!
要想結束這一切糟糕的心情,
先停止與自己較勁!
取自《擺脫內耗人生》
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各位朋友,早安:
內耗這個議題,在社會化的過程中,我們都難避免。我們的天性會不斷被修正,有時會修正得過頭了,失去自己了。
我最近看過一個故事,一個女孩的幾任男友,都因為被媽媽強烈反對而分手。女孩受不了了,想要改變被媽媽控制的處境,赫然發現:自己以為的喜好其實都是媽媽的喜好,所以只要經過媽媽的否定,就會有強烈的恐懼,她根本就沒有了「自己」,沒有清楚的情緒,來幫助自己判斷,自己到底要的是什麼?
要回復被奪去的自我,最好是有一段時間能脫離媽媽,用幾年的時間,自己獨立生活,能夠慢慢把自己找回來。然後,才能去追求屬於自己的生活,用內外趨近一致的方式去展現自我,可以輕鬆很多。
最近跟一位朋友互動,他不但搞不太清楚他人的感受,也不確定自己內在發生了什麼,我感覺他生活得很辛苦。因為沒有覺察,便難以調整自我,常搞不清楚狀況,做事也抓不到重點。
這篇摘文在談調整溝通模式,對某些朋友真是困難。所以我常覺得,不是每個人都可以溝通,長期失望卻又懷抱希望,總有一天會走向失望。
祝願您,能減少內耗,走向內外一致!
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調整你的溝通模式
【文/ 于德志】
在有效處理對方的防禦∕攻擊姿態之外,我們需要了解自己的溝通模式。不同的模式,帶給對方的感覺會截然不同。
小燁是個二十五歲的女生,青春亮麗。她的苦惱在於,自從與上大學時交的男友分手後,兩年多的時間裡一直沒找到合適的男朋友。
小燁:「我曾經交往過兩個男孩,不知道為什麼,約會一兩次後,他們就不再約我了。」
我:「確實讓人困惑。你們約會時發生了什麼嗎?」
小燁:「沒有啊,我覺得滿好的。其中一個男孩帶我去了一個很特別的餐廳吃飯,我們兩個都非常喜歡,挺開心的。可是,之後他就不聯繫我了。」
我:「嗯,是挺奇怪的。吃飯時發生了什麼嗎?」
小燁:「很正常啊,我們就是聊天。比如,他問我喜不喜歡這個餐廳,我說還好啊之類的。」
我:「你對他安排的評價是『還好』?你不太喜歡嗎?」
小燁:「不是,我其實非常喜歡。但我習慣控制自己的感受表達,不喜歡像別的女生一樣激動。然後他還問過我,是不是我以前去過很多這樣的地方,我說沒有,確實是第一次來……」
我:「那對方會不會有點失落?」
小燁:「是有點,但我說的沒什麼問題啊!」
小燁的困境在於,她平淡的溝通模式,給自己的約會對象傳遞了一條非常不妙的消息:這個女孩對我不感興趣,甚至,她不喜歡我的安排!
為什麼會這樣?為什麼我們想傳遞的信息會被對方誤解?讓我們看看表達的四種模式:
從表達的主動性∕被動性和建設性∕破壞性兩個維度,可以將表達分為四種不同類型。讓我們用一個簡單的例子呈現。
晚上很晚了,老公興沖沖地回到家:「老婆,告訴你一個好消息,今天公司正式任命我為區總經理了!」
#回覆模式A(有建設性但缺乏熱情的回覆):「嗯,挺好的,你真棒!」
#回覆模式B(熱情且富於建設性,這是溝通的完美時刻):「哇,我真為你高興,你這麼長時間的努力終於得到了公司的認可,我們約個時間去哪裡慶祝一下吧!」
#回覆模式C(冷淡而具有破壞性的回覆):「知道了,你有沒有看見我的鑰匙?」
#回覆模式D(積極地表達破壞性,這是最糟的回覆模式,它可以瞬間凝固一切美好):「你瘋了吧,這算什麼好消息?本來就天天不在家,這下你肯定需要到各地出差,我一年還能見到你一次嗎?」
還記得前面我們提到過的鏡像神經元匱乏嗎?當我們的感受得不到他人的接納,當我們的期望被打破時,會遭遇巨大的沮喪感。
小燁的問題就在於,她所習慣的平淡回應模式,無法提供對方鏡像神經元所需要的滿足。在夫妻關係中,一旦愛人間習慣了彼此的溝通模式,這可能不會造成大的傷害,但對於全新的戀愛關係來說,它只意味著一種解讀:對方對我不感興趣。
關於信息接收,曾經有一項研究指出:溝通中,我們所接收的信息,只有百分之七是從語言中獲取,百分之三十八的資訊源自語音、語調,另外百分之五十五源自身體語言資訊。所以,著名的婚姻訓練師斯坦.塔特金(Stan Tatkin)教授的訓練模式,側重於改變問題夫妻傳統的溝通模式,包括語言、身體姿勢、儀式性行為習慣等等。比如,很多夫妻說話時不再注視對方,他會教他們面對面坐好,彼此注視著對方的眼睛,因為實踐證明這是減少誤解的最有效方式。
習慣的改變很難,但如果我們了解對方的期待,了解了溝通模式所傳達出的解讀訊息,會更好地避免各種誤解。
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以上文字取自
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詹姆斯(William James)曾說:「思想(態度)決定行動,行動決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。」
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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
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:: 為了發展我們的自覺,及校准我們的優勢和劣勢,我們必須通過詢問他人的真實坦率意見,來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美;目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會,讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題:
1. 你認為我有沒有哪些機會,可以做更多我擅長的事情?
如果你是主管職,也可以問你的上級,是什麼事情造成你無法得到最大的影響?
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能?對於每項技能,您如何按照 1 到 5 的等級給我打分?
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人,詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋,Julie範本:
Hey,我很重視你的意見,
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎?
請盡可能誠實,因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物,再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例:
1.在我們共同合作的最後一個專案中,你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻?你認為我可以做些什麼來產生更大的影響?
2.在我的團隊中,哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨?哪些是應該停止不要做的?
3.我正在學習在工作上更加自信果斷,你覺得我在這方面做得如何?
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議?
4.要求針對特定任務的反饋,以校準自己的特定技能。
例如,如果您不確定自己的演講能力如何,請在演講後跟幾個人說:“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何?有什麼讓它好兩倍的建議嗎?”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求,我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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彼此初印象和創立財富流課程的心路歷程
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00:47 財富流發明人 九哥介紹
01:41 Q1:創造財富流沙盤的起心動念是什麼?
04:44 Jamie老師對於財富流沙盤的感想
06:12 Q2:對Jamie老師的第一印象是什麼?
07:49 Q3:經歷哪些挫折?又是怎麼突破的?
12:54 下集預告
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