關於 矩形菱形 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️
問題可能在「肩胛骨」

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當你手要抬高、放下來的時後，除了肩關節的活動以外，也不要忘了肩胛骨🦴

在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上，肩胛骨上下轉的動作是很重要的，當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率，嚴重則造成你的疼痛💀

肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️
下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡

而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️

當提肩胛肌過度活化時，就會發現在滑輪下拉時，
過多的肩胛骨下轉
相對就減少這個動作的目標，闊背肌的收縮💪🏼

除了肩胛骨下轉以外，提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬，所以在拉背時會出現聳肩🤷‍♂️

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去伸展緊繃的肩胛下肌，會造成反射性緊繃，可能會更嚴重，肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒

想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對
🔸頸椎穩定
🔸肩胛骨活動
🔸胸椎肋骨活動

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如果你想知道怎麼解決
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我
我會告訴你
除了伸展以外的解決方法👨‍⚕️
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#肩 #肩こり #肩甲骨はがし #肩こり解消 #肩こり解消 #肩トレ #肩凝り #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #肩出し #肩推 #肩コリ #肩膀 #肩幅矯正 #肩頸痛 #頸 #頭 #頭暈 #頭痛 #頭痛改善 #頭蓋骨矯正 #頭の体操 #後頭部 #二頭筋 #頭痛い #大腿四頭筋 #脖子 #脖子痛 #喉嚨痛 #喉嚨痛

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拿放在高處的東西，這個動作除了肉眼到的肩關節的動作外，還有不可忽略的肩胛骨動作💡
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當肩胛骨沒有旋轉，你就無法舉手答右，所以肩胛骨的旋轉跟手舉過頭有很大的關係🔗
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肩胛骨在旋轉時，脫離軌道了，同時會影響肩胛骨的力矩🛠
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手抬高再放下來的時候
肩胛骨依序做出
1️⃣上轉
2️⃣下轉
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影片一開始可以看到
上轉是由
▪️上斜方肌
▪️前距肌
◾️下斜方肌
協同收縮完成
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影片第二段可以看到
下轉是由
▫️菱形肌
▫️提肩胛肌
▫️胸小肌
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翼狀肩胛常見在手放下來，肩胛骨下轉的動作，造成肩胛骨下轉的力矩出問題🪓
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你有這個問題嗎？
🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我，分享給你解決方法
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標記需要的朋友❤️

米飯媽✖️美國畢卡索
沒錯！大家敲碗的已久的 #美國畢卡索磁性積木 團購真的來了！！
這一週絕對要放火放到大家下單為止🔥(請準備好信用卡💳😆)
⚠️此團為限時限量團！
被搶完無法補貨那種喔！！(認真貌)
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為什麼這麼推磁性積木！因為真的非常好上手，真的是一組大小通吃的教具！不僅好玩，而且還可以當作教具！豐富的顏色讓孩子盡情的發揮無限想像力！教孩子認識顏色、認識形狀！
❤️還有更多好玩有趣的玩法等我慢慢放火燒大家🥺
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🔥本團的組合有⬇️
1⃣️PT60
商品內容：
4個15 cm x 15 cm 矩形
24個7.5 cm x 7.5 cm 矩形
18個邊長3 cm正三角形
8個等腰三角形(長邊10 cm，短邊7.5 cm)
6個等腰三角形(長邊14 cm，短邊7.5 cm)
2⃣️PT136
商品內容物
磁性積木框x66片
插入式卡片x66片(含以下物件)
精緻手工藝片x16片
LED燈片x2片(不含電池)
英文字母片x26片
數字x10片
數學符號片x14片
車輪底座x2
3⃣️PT33+PT27
大正方形磁性積木 x 1
小正方形磁性積木 x 4
等腰三角形磁性積木 x 4
直角三角形磁性積木 x 4
等邊三角形磁性積木 x 4
字母N磁性積木 x 4
字母X磁性積木 x 4
字母I磁性積木 x 4
菱形磁性積木 x 4
英文字母：A-Z共26片
LED燈片：1片 (未附電池，需安裝CR2032電池)
⚠️ 一次買多種玩法，猶豫不知道要買哪組的就從PT33+PT27的組合下手！
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國中會考總複習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLOAKxvSm6LGlbMqjF4W6ElHM_lrFZijkg

我是JC老師

電腦相關課程授課超過6000小時的一位 Photoshop 課程講師
由於實在太多同學像我反映希望可以有線上課程學習
所以就決定錄製一系列的 Photoshop 線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售，就是純分享
希望可以幫助到有需要的朋友們

這系列 Photoshop 教學影片
是由初學到深入，專為初學者設計
後半部進階內容與範例並非一般商業用途
而是針對 Photoshop 與 3ds Max 之間的整合教學
包含無縫貼圖製作、建築合成調色、室內設計合成調色、遊戲貼圖製作方面

如果這部影片對你有幫助的話，請幫我按個讚，給我點鼓勵
也多分享給需要的朋友們喔~

Photoshop CC 2020 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2u0WwWG
Photoshop CC 2020 線上教學影片範例下載：http://bitly.com/2FTNygJ
JC-Design 網站：http://jc-d.net/
JC-Design 粉絲團：https://www.facebook.com/jcdesigntw/
JC-Design LINE ID：@umd7274k

---------------------------------------------------------------------------------------------------
漸層工具 ：
　● 「漸層」工具可以在多種顏色之間建立漸層混合。您可以從預設漸層填色中選擇，或是建立自己的漸層填色。
　● 前景色漸層到背景色（預設）
　● 漸層方式
　　▲ 線性漸層
　　▲ 放射漸層
　　▲ 角度漸層
　　▲ 反射性漸層
　　▲ 菱形漸層
　● 無選取範圍時為全選套用，有選取範圍時則只作用於選取區
　● 畫一個矩形，鎖定透明像素，用拖拉的方式填入漸層
　● 套用模式和透明度
　● 點一下漸層預覽開啟漸層編輯器
　● 色彩端點：點兩下可自訂顏色，也可設定為前景色或背景色
　● 透明度端點：設定透明度
　● 改完顏色後按下新增，可新增此漸層色
　● 端點最多100個
　● 點一下新增端點、拖曳到外刪除端點

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==延伸線上教學連結==
Photoshop CC 2017 線上教學影片目錄：http://bit.ly/2A9PH3B
3ds Max 2015 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGqn3
AutoCAD 2015 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGm6Y
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGQtB

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　● 漸層方式
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　　▲ 放射漸層
　　▲ 角度漸層
　　▲ 反射性漸層
　　▲ 菱形漸層
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　● 畫一個矩形，鎖定透明像素，用拖拉的方式填入漸層
　● 套用模式和透明度
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　● 色彩端點：點兩下可自訂顏色，也可設定為前景色或背景色
　● 透明度端點：設定透明度
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