⚡️阿嬤健身第三彈⚡️
上週回彰化帶她做了腿外展，讓她學會使用股四頭肌、臀肌發力，起初她身體很晃動、髖關節也卡卡打不太開的感覺，「哎喔喔～怎麼這麼難！」
經過一週的練習跟放鬆腿內側肌群，這週她非常得意的跟我炫耀可以穩穩的單邊各做十下五組的腿外展動作。
於是乎～本週新進度— —
類似箱上深蹲的動作，阿嬤已經不需要扶手，甚至能拿一瓶水的輕微重量，緊繃核心、臀腿發力起身。
每天下午只要有空檔就練習動作，晚上睡覺前會用按摩球放鬆肌肉。她說改變最多的就是體態，不會再駝背腰酸，而且走路更有力氣不會晃晃的感覺快跌倒。
看到她一週一週進步，家人們都非常開心；她對於自己能獨立完成更多事情，感到很有成就感。
#長輩健身
#短期目標讓阿嬤深蹲硬舉
#把腿練壯就不用拐杖
#boxsquat
#影片純屬參考請找專業人員指導
