#經典恆久遠
#投資請找神隊友
#打造投資雪球的3個策略
#近期投資震盪有感而發文
最近台股震盪,不少股民的心情不太妙。某天一早6點我打開FB,看到一位資深股民臉友,到華山市場2樓傳統燒餅豆漿老店打卡,發文寫了3句話「最近股票賠太多,晚上睡不著。早起買早餐」…….
受到8月台股大盤震盪向下的影響,股民心情可能都受到不少影響。每每在不同的講座或是課程上,學員都會問我:「老師能不能分享一下你最近買(投資)甚麼標的?」
#四寶媽買什麼
不是我不夠大方,不想分享買什麼標的,而是最怕學員只學半套,也不見得賺到錢。什麼是「學半套」,因為學員只會聽進我買的基金或是股票名稱,卻不會認真聽進我的投資策略。好的標的,也要搭配合適的投資策略,才能創造符合期待的報酬。
但真實情況經常是,學員買在相對高點,一碰到震盪,小賠又耐不住恐慌,就趕緊停損、被洗出局;或停止扣款,低檔沒扣到,等市場回來又開始扣款,完全掌握不到定期定額,漲也買進單位數,回檔買進更多單位數,讓成本持續降低的精隨。
#投資學全套
那怎麼辦呢?既然投資不能學半套,那「全套」的功夫怎麼學?其實也不複雜,只要掌握3個操作策略,就可以成功一半、立於不敗之地了。
策略一:選擇可靠的長期戰友
想打勝仗,找豬隊友靠譜、還是找神隊友才可靠?這根本就是個不必想就可以回答的問題!
投資豬隊友是什麼?就是績效大起大落、不穩定的基金,千萬不要考慮。投資神隊友的特色有1.績效穩健;2.年化報酬率8%以上;3.成立10年以上,歷史績效經得起考驗。
在這3個特色中,我個人認為第3點特別重要,過去我籌辦Smart台灣基金獎多年,每一年都是從上千檔的基金中精挑不超過20檔的基金,且一個類型、同一市場中指會精挑一支。在挑選基金的過程中,評審們都非常重視「長期、穩健」的報酬率。台股每年的冠軍基金通常都不一樣,但得獎的台股基金卻常見老面孔,因為評委們在選基金的時候,年度績效第一絕不是重要考量,反而是3年、5年、10年的年化報酬率是否穩定,是否都在同類型基金中排行前10名內,績效也不會因為明星經理人走人或調職而摔下來。
所以,不管是選基金或是ETF,我就屬於「老派」的人,基金超過10年以上、ETF成立超過5年以上,我更能安心推薦給學員或粉絲。
#老派投資法
#基金也是老的好
策略二:長期投入(定時定額)搭配跌1買2原則
投資要能賺錢,透過配置、長期投入比擇時投資更重要。定時定額的好處想必大家都很熟悉了,透過紀律投資,持續買進,可以有效分散風險。
但如果想要放大報酬率,那就得掌握市場震盪時、低檔加碼的好時機。該怎麼加碼?如果從基金淨值來看,當淨值跌10%,就不妨加碼10%或20%,用「1:1或1:2」的概念來買。例如定時定額每月1萬,淨值跌10%,加碼1000元,跌20%,加碼2000元,如果膽子更大,可以加碼每月投資金額的20%也行。
目前金融科技很進步,不管是透過基金公司、銀行或是基金平台下單,都可以設定依照比例加碼/減碼的功能,不必隨時留意淨值高低變化,透過機制去克服人性做不到的地方,以群益投信來說「群益日日扣」(意指每天都可以設定為扣款日)就提供這樣低檔加碼的功能。
#日日扣
策略三:長期投資,不妨長期存基金
巴菲特以「雪球」的價值投資理論見聞於世界,他主張「只要找到濕的雪,和很長的坡道,雪球就會越滾越大。」所以,找對標的,還要長期投入,才能滾出可觀的報酬率。
這些年「存股」理論大行其道,但這樣的操作方式也適用於「基金」,把錢長期投入,用來「存基金」,透過經理人的選股功力,自動汰換投資組合中產業前景改變、基本面變差的股票,會比自己選股、抱股、存股的壓力小一些,也不失為一個存退休金、子女教育金的好方法。
#存基金
#存對好基金
#打造投資雪球
有跑步的人就知道,短跑靠的是爆發力、馬拉松長跑靠的是「配速」。我想,對多數人來說,投資都不是想要搶短,而是想透過穩健的方式,累積資金,完成中長期的理財目標。因此,懂得「投資配速」也很重要,何時該緩、何時該加速,找到屬於自己的投資節奏,透過經理人幫忙挑對股票,降低個人誤判的機率,找到屬於自己的長長的坡道,再透過下跌加碼、上漲減碼的投資策略配速,你也能打造專屬自己的投資雪球。
#警語一定不能少
投資人因不同時間進場,將有不同之投資績效,過去之績效亦不代表未來績效之保證。
相關基金介紹,群益馬拉松基金> https://bit.ly/3h9cST5
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,近年香港跑步風氣盛行,追求成積和時間的認真跑手更是不停增加,可見更多人由街道移師運動場進行更系統化和專業的訓練。「早幾年多些人Fun Run街跑,但現時在運動場訓練的卻較多,但其實街跑也有運動場訓練沒有的好處和樂趣。」跑步及三項鐵人全職教練華進說。「標準運動場內圈是400米,跑手能更精準地計時,規劃...
短跑好處 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
【家庭醫學】~ 靜態伸展/動態伸展 (Static and Dynamic Stretching)
最近的演講中,有人問到這個問題,而且發現與會者們都很有興趣;本來還以為很多人都知道了,現在拿出來分享一下。
先來簡單定義一下靜態和動態伸展吧:
※ 靜態伸展 (Static Stretching)
靜態伸展,應該是我最早接觸到的伸展,從小學體育課老師都這樣教 (你看看有多OLD SCHOOL了)。靜態伸展時,通過維持同樣姿勢一段時間 (約15-60秒不等,重覆數次),來放鬆一塊肌肉或一組肌肉 (及附近的軟組織,如肌腱、韌帶)。
研究中,主要的好處是可以提升活動範圍 (ROM, range of motion)
※ 動態伸展 (Dynamic Stretching)
動態伸展,顧名思義,就是用一組動作,去讓目標肌群活動,以提升局部的血液供給,刺激神經肌肉連結,而達到熱身的目的。
為什麼動態伸展會越來越紅呢?其實和一些研究結果有關:
一開始,1980 年代的研究發現,運動前的靜態伸展會降低肌肉力量。後來就很多相關的研究報告指出:會造成跑步時的短跑時間減少、籃球運動員跳躍高度降低、足球運動員敏捷性降低以及精英男女運動員的力量產生減少等方面。
但是,靜態伸展並不會有長期的危害,這些肌肉力量下降也只是暫時性的;所以,我覺得拿來當運動後的收操動作是沒什麼問題的。而且,研究也指出,活動前靜態伸展的每個動作控制在45秒以內,就可以大大減少負面影響。
當然,有人說靜態的不好,就會有學者開始研究動態伸展的好處了;研究中指出,可以有效提高活動範圍、最大肌肉力量、短跑和垂直跳躍表現。另外,也有提到可以避免運動傷害。
〖小結〗
我個人建議如果是要去跟人家輸贏的時候,運動前的熱身以動態伸展為主,如果安插靜態伸展的動作,也不要單一肌群超過45秒;運動後則兩者都可以做,甚至明顯的肌肉緊繃的區域,還可以用泡棉滾筒去加強放鬆的效果。
※ 參考文獻:
1. Power, Kevin, et al. "An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance." Medicine & Science in Sports & Exercise 36.8 (2004): 1389-1396.
https://doi.org/10.1249/01.mss.0000135775.51937.53
2. McMillian, Danny J., et al. "Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance." The Journal of Strength & Conditioning Research 20.3 (2006): 492-499.
https://doi.org/10.1519/18205.1
3. Behm, David G., and Anis Chaouachi. "A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance." European journal of applied physiology 111.11 (2011): 2633-2651.
https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2
4. Simic, L., N. Sarabon, and Goran Markovic. "Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review." Scandinavian journal of medicine & science in sports 23.2 (2013): 131-148.
https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x
#靜態伸展 #動態伸展
#Static_Stretching #Dynamic_Stretching
短跑好處 在 Facebook 的最佳解答
所以,補充肌酸是希望得到什麼好處嗎?
通常想服用肌酸補充劑的想法是,當我們增加肌肉內的肌酸,就能產生更多的能量,或身體能用更快的速度產生能量,肌肉質量也更形明顯。這樣一來運動表現應該會變好,所以現在若從事舉重、衝刺短跑、摔角、健身、美式橄欖球等的運動員,會口服補充肌酸。(目前奧運委員會等專業運動協會都沒有禁止使用肌酸,這不是禁藥。)
還有些人用肌酸來試著腦部疾病、心臟衰竭、退化性關節炎,也有人用抹的肌酸對抗皮膚老化。
https://www.careonline.com.tw/2019/03/creatine.html
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短跑好處 在 果籽 Youtube 的精選貼文
近年香港跑步風氣盛行,追求成積和時間的認真跑手更是不停增加,可見更多人由街道移師運動場進行更系統化和專業的訓練。「早幾年多些人Fun Run街跑,但現時在運動場訓練的卻較多,但其實街跑也有運動場訓練沒有的好處和樂趣。」跑步及三項鐵人全職教練華進說。「標準運動場內圈是400米,跑手能更精準地計時,規劃訓練,分配跑和休息時間,但問題是要像倉鼠一樣不停轉圈跑,而運動場規則是只能逆時針跑,對兩隻腳平衡會帶來問題。」輕鬆短跑當然沒太大問題,但長遠來說身體的不平衡,卻會帶來受傷和勞損的風險,而須要不同轉向的街跑就正好平衡了這問題。雖然有人會覺得街道凹凸不平而且地面較硬,會增加受傷風險,但只要有適當的跑鞋配合便能解決問題,更可幫助適應長距離比賽路段及增加身體協調性。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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