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改善假跨寬，還可以練成翹臀🤩
最後的伸拉一定要學起來，追劇時就可以做！
#陪你宅在家
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影片來源: 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動&SuperMami超級媽咪
完整影片: https://bit.ly/3CgJsLq
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🤳女大IG追了沒▶ https://bit.ly/2StWFhF
📲快訊LINE給你▶ http://bit.ly/2lPmsOb
沒想到屁屁的影響力這麼大QQ
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會推文
#拍照看蔗編
Beauty美人圈
圖片來源：IG@una_jung
#矯正 #骨盆運動
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
聖誕快樂各位！假胯寬第二集～為什麼你會有假胯寬？
各位胯寬寶寶們知道是哪四大原因讓你莫名其妙有了假胯寬
以及我們如何用三招居家運動來伸展！
00:25 喬骨到底有沒有用?
00:52 愛翹腳
01:28 不愛運動且久坐
01:44 錯誤的走路姿勢
03:17 愛吃甜食及冰冷的食物
04:05 有效改善假胯寬的居家伸展運動
05:16 拉筋天才小建議
00:00 太好看了再看一次
✨瑜伽墊（類似但不同款，找不到相同的）：
https://bit.ly/34GEZT8
✨ikiki超迷你按摩槍：
https://bit.ly/37SexYZ
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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哈囉大家～上次在IG分享我減肥的同時，我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多！！！我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡！！！
而且當我骨盆矯正回來後，我的腿也視覺上看起來變修長了😍
真滴爽～希望大家的假胯寬也能成功變回原本的骨盆啦～～：Ｄ
00:44 整骨
01:48 改掉平時的壞習慣
03:22 核心運動
05:41 放鬆拉筋
整骨是在中和的店家，但因為整骨不是改善所有問題的根源，所以還是建議大家去找專業的物理治療師，物理治療師可以提供相關的醫學佐證，也請大家在找醫師方面自行爬文，謝謝各位。
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股、縮 骨盆 又翹臀。｜跟著黑面蔡媽媽 運動. 身型比例不好怎麼辦？ 明明腿很長，但看起來就是 ... ... <看更多>
Jun 18, 2020 - #矯正骨盆運動#改善假胯寬#14天精準拉長腿部比例·宅家矯正骨盆運動：拜託～我才不是五五身，只是我把長腿藏起來而已，從今天開始就用這套運動矯正骨盆 ... ... <看更多>
矯正骨盆運動 在 [徵才] 嘉基骨科113年住院醫師招生2名- 看板medstudent 的推薦與評價
【嘉義基督教醫院 骨科113年住院醫師招生名額：2名】
★ 面試時間：112年11月18日（六）上午8:30~8:45報到，請勿超過9:00
面試地點：嘉基住院大樓D棟B1圖書館會議室。
★ 請至本院網站「人才招募」投遞履歷，履歷投遞截止時間至11ㄉ年11月15日（三）截
止。
★ 本科特色：目前共有14位主治醫師(13位專任，1 位兼任)，病房7位專師，門診有技術
員強大的backup，病歷換藥等等病房事務有多位NP協助分擔，讓你可以專心開刀與訓練，
學習各種知識
1. 科內次專訓練齊全，有多位主治醫師擔任學會理監事等要職：
‧ 運動醫學科 (肩、肘、膝、髖關節鏡)：目前運動醫學科有3位主治醫師，科主任是關
節鏡醫學會、及肩肘醫學會雙學會過去的四屆理監事，現任部長是雙學會現任理事，每個
月均有40~50台關節鏡手術，想跟上潮流關節鏡微創手術沒問題。
‧ 脊椎 (內視鏡PELD, endo-LIF和傳統手術)：目前脊椎科有3位主治醫師，由脊椎微創
內視鏡醫學會創會理事長、也是目前脊椎微創醫學會理事坐鎮。除了傳統脊椎手術外，大
量的內視鏡微創脊椎手術，以及最新智慧手術醫療大樓引進的脊椎手術導航系統是本院特
色。
‧ 小兒骨科 (Ilizarov, 骨盆切骨矯正等各式小兒手術)：科主任目前是小兒骨科醫學會
理事，各種小兒骨科手術、罕見手術在嘉基都是常見，成人四肢各樣的變形小兒骨科醫師
也可以經由ilizarov外固定矯正。
‧ 足踝外科(踝關節鏡, 關節融合, 肌腱轉位, 拇趾外翻矯正)：科主任目前是足踝醫學
會理事，每月均有豐富足與踝手術。
‧ 手外科(肌腱轉位重建, 臂神經叢受損, 腕關節鏡)：科主任目前是手外科醫學會監事
，目前也是嘉基神經修復重建中心重要成員，除了手、腕等手術外，全國骨科醫院少見的
神經縫合、臂神經叢受損處理等，在嘉基骨科也能學習得到。
‧ 關節重建、骨腫瘤 (傳統approach與最新DAA的量都夠大)：嘉基是雲嘉地區第一個拿
到關節重建疾病認證的醫院，也是雲嘉地區骨腫瘤的後送醫院。
‧ 骨折創傷：雲嘉地區老年人口極多，且為雲嘉地區後線醫院，case量超多且複雜，不
怕沒有case學習。
‧ 超音波：沒錯，骨科的診斷除了X光、CT、MRI以外，超音波也是重要的診斷、治療工
具，嘉基有專門做超音波的骨科醫師，來嘉基，頸胸腰椎超音波導引注射通通學會，手把
手教學。
2. 住院醫師trauma刀精實訓練，從R1開始就有大量骨折刀循序漸進的教學，學長都願意
手把手帶你教學開刀，然後很快就放手給你開，有任何問題都可以call學長及主治醫師出
來幫忙，這裡的好處就是你會開什麼刀就會有人放給你開。
3. 每年與成大都有訓練交換計畫，可以去醫學中心增廣見聞，CR時可至台大與北榮學習
精進。
★ 值班
1. 目前科內有2個R5，1個R4，1個R3，1個R2，與2個R1，明年R1進來會有7位住院醫師，R
1大約都值7班，隨年資減班，但如果有住院醫師放假則可以彈性調整
2. 範圍含病房，急診與開刀房，二線就是主治醫師，可以完整學習急診會診處理，開刀
及術後照顧的流程
3. 值完班後隔天PM off
★ 薪資及休假
1. 薪資：R1每月稅前約12W，之後每年增長 (值班數會隨年資遞減)，薪資應該在骨科住
院醫師裡面的前段班，學長都在住院醫師時期買車買房不是夢想。
2. 休假: 特休11天，若遇到國定假日等會有補假， 只要有預班大部分都能放到
以上，歡迎學弟妹來面試，有相關問題的話歡迎詢問～
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有興趣報名者，請至本院網站「人才招募」投遞履歷
履歷投遞截止時間為112年11月15日(三)，歡迎踴躍參與。
人才招募官網：
https://www.cych.org.tw/cychweb/cych3/enlist.aspx......
投遞履歷：
https://www.cych.org.tw/CychWebSites/CychOA/HRS/HRS5/HRS50A.aspx
＊如有相關問題，請洽骨科部秘書陳小姐
[email protected] ; 05-2765041#7134
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.15.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/medstudent/M.1697531990.A.C1C.html
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