【阿賢碎碎念】~ 快開學了,想去山上避暑了嗎?
經過這個漫長的暑假,小朋友快能回到學校上課了,應該很多爸媽都要灑花了吧!
門診看病的人還是不多,但為上高山前做準備的人變多了。
最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友,還有打算安排單攻百岳的山友,來門診諮詢是否要做藥物的預防。
簡單整理一下門診中衛教的重點,如果你家很遠,也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)
1. 循序漸進:
體能經過防疫三級之後,大部分的人都會下降,如果要安排高山的活動,建議先在家中附近的郊山走走,感受一下自己體能狀況,還有習慣爬山的節奏。
如果覺得明顯有體力衰退的情況,朋友糾一起上高山,就建議先緩緩,請把基礎的體能練回來再說。
2. 高度適應:
建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日,而不是想拍銀河就直接開車上去,拍了一個晚上,再續拍日出的大景,這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口,半夜開爬,還來得及下山吃個晚餐,這樣就不用請假了。
以合歡山區為例,提早一晚在清境或大禹嶺休息,因為海拔在2500公尺左右,如果已經出現不適,且持續加重,就要考慮取消行程,下次再來。
如果你真的沒空,那建議先安排容易撤退的地點或路線。
以攝影為例,直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照,會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台,甚至是小奇萊,還要容易回到車上,能快速下降高度。
如果是爬山,那可以先撿石門山、合歡主、合歡東,再來考慮去合歡北或合歡西峰;不要久久沒上山,一走就是來單攻個屏風山,或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)
3. 了解高山症:
上山前,請先了解高山症相關的症狀,才知道什麼時候要撤退。
如果你真的懶得去了解,那保命概念就是:「上山什麼新的症狀都先當成是高山症,如果持續變嚴重,那就是下降高度。」
而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如:高山肺水腫、高山腦水腫),上山前建議和你的家庭醫師諮詢;或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如:玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚),也建議先了解可能的風險,才不會敗了遊興。
最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
爬山不是只有衝到山頂而已,安全的下山回家,才是絕大多數人的最終目的,不是嗎?
PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低,就來做個實驗看看,這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過118萬的網紅the劉沛,也在其Youtube影片中提到,我們一起登頂成功了!! 雖然我們走比較簡單的路線...但對新手來說已經夠了啦!! 全英文vlog所以記得開啟CC字幕(想練習英文不要開😂) 我們上合歡山的第一天!!➔ https://youtu.be/VY8fIP71w2g 👉人氣影片👈 ●我終於求婚了https://youtu.be/_83N...
石門登山口 在 陳偉杰 Chen Wei-chieh Facebook 的精選貼文
【新北市疫情快報】2021.07.13
🇹🇼全國今日新增:
本土案例 #28例,死亡6人。
(不再公布校正回歸案例)
新北市境內今日新增:
本土案例 #15例。
🌁 淡水區:今日新增0例。
🪨 八里區:今日新增0例。
🥒 三芝區:今日新增0例。
⛩ 石門區:今日新增0例。
❗️7/13新北市微解封指引:
1,開放部分景區、登山口,包含 #淡水三空泉登山步道、#三芝二坪頂登山步道,但請市民朋友登山時,亦遵守實聯制與防疫規範。
2,圖書館開放線上預約,定點取書;博物館與藝文園區,室外局部開放。
💉全國疫苗意願登記
🔺登記對象:
第9類(高風險疾病者、罕見疾病及重大傷病患)
18歲以上(民國92年前出生者)
🔺登記時間:
7/13(二) 10:00 - 7/19(一) 17:00
🔺全國公費疫苗登記平台:https://1922.gov.tw/vas/
💉全國疫苗第二期預約接種
🔺預約對象:
7/12 前完成登記願意接種AZ,收到簡訊者
🔺預約時間:
7/13(二) 10:00 - 7/15(四) 17:00
🔺全國公費疫苗登記平台:https://1922.gov.tw/vas/
💉新北市疫苗政策:
65歲以上長輩(原住民55歲以上)
🔺預約時間:7/12(一)08:00-20:00 、7/13(二)08:00-17:00
🔺接種時間:7/14(三)-7/15(四)(分時段進行)
🔺接種地點:31處中大型接種站、29區衛生所、35家醫療院所、232家合約診所
🔺新北市疫苗接種點資訊暨預約系統: https://vaccine.ntpc.gov.tw/info/
#新北疫苗施打依照市政府安排
#分流施打 #防護滿滿
#新北市疫情快報 #齊心抗疫渡過難關
#新北市議員陳偉杰 #淡水魚丸
#淡水_八里_三芝_石門
#Your_Life_Is_My_Life
石門登山口 在 野旅行 Facebook 的精選貼文
7月13日起配合疫情微解封合歡山區實施假日交通管制措施
7月13日微解封後,預估合歡山區將湧現車潮與人潮,為因應與維護合歡山地區交通安全與流暢,及疫情三級警戒部分微解封,各處停車場停車數減為原數量之40%之防疫等規定,7月13日起於假日期間將加強遊客宣導至合歡山遊憩、停車場空位資訊,每逢週六、日假日期間,昆陽至松雪樓路段車輛壅塞或停車場額滿時,於台14甲線24k鳶峰停車場前啟動「調節性管制」通行(東行管制,西行不管制),採每10分鐘放行20部車措施。並提醒遊客台14甲線29~34k昆陽~克難關(昆陽、合歡山主峰登山口、武嶺、遊客中心、石門山、克難關)路段兩側均禁止臨時停車,且屬加強取締路段,切勿任意停車以避免影響車流與受罰。
石門登山口 在 the劉沛 Youtube 的最讚貼文
我們一起登頂成功了!! 雖然我們走比較簡單的路線...但對新手來說已經夠了啦!!
全英文vlog所以記得開啟CC字幕(想練習英文不要開😂)
我們上合歡山的第一天!!➔ https://youtu.be/VY8fIP71w2g
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●我終於求婚了https://youtu.be/_83NMGqaxgk
●訪問威爾史密斯! https://youtu.be/EFsDrFz7R2A
●我們被美國警察攔下來! https://youtu.be/xb7Ok2Ak16c
●歐洲小偷,逮捕現行犯! https://youtu.be/EdVQ0mJ_jqc
●我們在歐洲被跟蹤! https://youtu.be/b8qCrjO93aY
●我常用的電滑板 https://youtu.be/l9p9UZmmjtk
●捕捉超夢,我超幸運! https://youtu.be/6n60RBgBimE
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