【趁風大的時候吃涮涮鍋】
這陣子沈迷健身,加上天氣熱,週末大部分不是燙青菜海鮮,就是煎牛排跟烤蔬菜⋯⋯吃的簡單也就懶得拍了😅。
然後,夏天結束的突然。
風來了,在廚房待著也不熱了,那麼要煮什麼好呢?結果還是火鍋,沒辦法,上班族週末要補蔬菜用火鍋最快啦!而且熱量也低,以昆布和雞骨高湯為底,涮大量的有機蔬菜,肉片也選脂肪較少的梅花豬,蛤蜊是用來豐富湯頭的,還有我們最近發現比豆腐更適合煮火鍋的白豆乾(不過好像跟湯頭濃郁的石頭鍋或扁魚火鍋比較搭,涮涮鍋太清淡了)。
啊~真好,人活著就是要動,流點汗,吃營養的食物,然後精神飽滿地去追求那些你想要的事物。盛夏結束了,沒得找藉口了,衝吧衝吧!願各位都能一步步朝更好的地方邁進。
#HM食堂
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【New】
忙完聖誕節,吃完大餐,也該來回歸正常飲食了
冬天是減肥的大敵,熱騰騰冒著蒸氣的鍋物真的很誘人
拋開外面的涮涮鍋、鴛鴦鍋、石頭火鍋的誘惑
自己動手做,相對熱量低,食材透明化
只需簡單的材料就能做出濃醇香的湯頭
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天冷冷大家最喜歡團聚在家裡吃火鍋~但要如何吃得健康呢? 看了就知道:)
【早健康快報_吃火鍋五大原則 去寒無負擔】
粉絲們~
今天是假期的最後一天啦!!大家的心是不是還在度假呢?
可要記得明天要上班囉!!
小編要來提醒大家,冬天吃火鍋要注意5大原則:
■少油
1.選用瘦肉、雞肉、魚肉或海鮮,避免用五花肉或三層肉。
2.少吃油脂多及熱量高的餃類及肉丸類。
3.沙茶醬(1湯匙約108卡)、辣油(1湯匙約135卡)及蛋黃的油脂和熱量較高,須限量。
4.排骨或雞骨高湯先去油再用;麻辣火鍋、石頭火鍋的湯要限量,而且先把浮油撇去再喝。
■低鹽
1.醬油、沙茶醬、烏醋、辣椒醬的含鈉過高,應該限量。可以選用蒜末、蔥、辣椒來替代。
2.火鍋湯汁中含有大量的普林及鈉、鉀等電解質,所以痛風及腎功能不良的人不能多喝。
■限量
1.把麵、冬粉、玉米、豬血糕、芋頭等列入每餐的主食份量,取代米飯。也就是說,吃了這些東西,就不要再吃飯。
2.可以吃富含纖維的蕎麥麵、糙米飯、薏仁燕麥飯等,取代白米飯,提高飽足感。另外,熱量極低又吃得飽的減肥聖品──蒟蒻也是不錯的選擇。
■多青菜
大白菜、茼蒿、萵苣、金針菇、玉米筍等青菜體積大、纖維質豐富、熱量低,可以增加飽足感,這樣其他的肉類、餃類等油脂、熱量高的東西就不會吃太多。
■重安全
生食和熟食要分盤裝,而且等湯滾了再放料。海鮮類一定要煮熟了再吃。
在冬天的季節與親朋好友相聚,吃火鍋是不錯的選擇。不只食物的溫度高,大家圍在一起,氣氛也比較溫暖。滿街林立的涮涮鍋、麻辣鍋、吃到飽的火鍋,一樣可以讓你吃得熱呼呼,但記得要掌握吃的技巧,維持身體的健康。
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如果要減脂當然推薦涮涮鍋>石頭鍋啦因為相對清爽! 我們有問店員他說湯本身沒有油但會刷些微的麻油在鍋子上面順便保養鍋子~ 不過我是覺得油的熱量 ... ... <看更多>
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麻辣鍋1416kcal、酸菜白肉鍋500kcal、豆腐鍋440kcal、臭臭鍋440kcal、藥膳鍋332kcal、牛奶鍋252kcal、海鮮鍋132kcal、涮涮鍋56kcal、昆布鍋24kcal、蔬菜 ... ... <看更多>
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嗨嗨
我是個很愛喝湯的人
所以很愛吃火鍋
但是看到文章說火鍋熱量很高
所以我都請三媽店員幫我海鮮鍋的火鍋料跟冬粉換菜跟豆腐
不曉得這樣吃熱量會很高嗎
感謝各位分享
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