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每天一點一點累積一些小知識,聽聽我們說書人對於不同書籍的解讀,對你都是很有幫助的。
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在好好提問之前,腦袋裡的核心概念有多少、具備多少知識就非常重要,也會比其他人問出更深度、更有代表性的問題,進而被更多人看見你的底蘊價值。而大大讀書,扮演著協助你拓增知識的角色。
在成為大大說書人之後,我也更喜歡去獲取一些最新的趨勢,或是找出那些大家平時一看封面覺得好難懂的書籍(比如:《比特幣:過去.現在與未來》、《AI未來賽局》等書),希望可以讓大家更快速接軌上這個世界。
隨著科技的日新月異,日常忙碌的你一定也沒有足夠的時間去研究這些複雜的議題,我將我對於媒體財經、AI科技的專業,以及相關議題的敏感度,快速為你解讀一本書,你也就會很省力啦~
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
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3. 【國衛院論壇學術活動】
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研揚福利 在 經濟部工業局 Facebook 的最佳解答
【第26屆國家品質獎】得獎名單終於出爐啦!🎉🎉🎉
經過近兩年的審查程序,本屆國品獎終於在日前公布得獎名單!其中包括最高榮譽的 #卓越經營獎得主 #振鋒企業;#績優經營獎得主 #中國砂輪、#研揚科技,以及 13 名 #功能典範類獎項🏆
第26屆國品獎總計有 84 件申請,因疫情影響使整體審查程序歷時近兩年,包含初審階段的書面審查、複審階段的現場評選及決審階段,經評審小組層層嚴格把關,最後終於在 8 月底核定得獎名單。
#得獎簡介 #卓越經營獎 #績優經營獎
🏅卓越經營獎🏅
【振鋒企業】
由董事長及總經理督導成立 7 個全面品質管理(TQM)推動小組,透過員工績效連結落實全員參與,並創立達人學院,搭配技能津貼,培育員工技術及品質技能;專注安全鉤具研發,導入數位生產製造,吊環嵌入RFID協助客戶溯源管理、防偽辨識、安全檢查,現為全球最大高空防墜製造商,工業起重吊裝自有品牌居世界前三大,供應鏈 99% 在台灣,近年營收成長逾20%。
🎖績優經營獎🎖
【中國砂輪】
堅持研磨核心利基技術,設置精實生產管理改善推動委員會,以你好(滿足客戶需求)、我好(注重股東權益及員工福利)、大家好(發揮經營績效及循環經濟)等理念落實全方位品質管理,鑽石碟壽命為競爭者3倍,再生晶圓效能較競爭者高32%;運用收集客戶大數據資料精準分析,客戶黏著度達95%,為台積電新製程(3nm)協同研發夥伴,鑽石碟及再生晶圓市占率與產能皆為全球第二,砂輪則為台灣最大供應商。
【 研揚科技】
致力軟硬體及系統模組整合,提供客戶監控與智慧管理應用,並透過定期品質月會推動全面品質管理(TQM),落實製造、安防/監控、城市、零售及醫療 5 大智慧客製化領域,產品品質直通率達 97%以上;為Intel AI主要合作夥伴,並透過研揚UP Shop電子商務平台,將產品銷售超過 183 個國家,嵌入式機板為全球前三大,近年營收成長逾 15%。
我國於民國 79 年設立國品獎,獎勵推行卓越經營傑出績效之企業、團體及個人,樹立標竿典範,引領各界持續改善、追求卓越,提升國內整體經管品質水準,進而強化整體產業的競爭力,過去25屆計有156個企業、團體及個人獲獎;
國品獎獎項分為 #全面卓越類 及 #功能典範類,其中全面卓越類表揚在全面經營品質推動具卓越或績優績效者,分為卓越經營獎及績優經營獎等2級獎項,獎勵名額上限為25名,而功能典範獎則表揚在特定經營領堿具有優良成效者,分設製造品質、服務品質、經營技術、地方經營、永續發展及產業支援等 6 類功能典範獎項,以鼓勵各行各業持續提升經營管理水準,獎勵名額上限為 15 名。
第27屆國品獎預計於110年第4季開始受理申請,歡迎有意提升經管品質之企業、團體及個人踴躍報名,挑戰國品獎!
【第26屆國家品質獎】完整得獎名單:https://www.moeaidb.gov.tw/ctlr?PRO=filepath.DownloadFile&f=news&t=f&id=12969
📰經濟部工業局新聞稿:https://www.moeaidb.gov.tw/ctlr?PRO=news.rwdNewsView&id=37083
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【 製作團隊 】
|企劃:簡樂
|腳本:簡樂、羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→時代的眼淚:你還記得二十年前的「痞子蔡」與「輕舞飛揚」嗎?:https://bit.ly/2Vg4PMu
→回望網路文學這些年──須文蔚專訪:https://bit.ly/3lv8uRi
→從素人小說到暢銷書之路:https://bit.ly/3lrr8t1
→奇幻輕小說作家御我:一週打敗陶子的26歲天后:https://bit.ly/3xtRUUg
→【網路平台】冒險者天堂關站!網路小說的版圖&未來?|李洛克:https://bit.ly/3xneQV1
→推動臺灣大眾閱讀的商業力量:租書店 :https://bit.ly/3lqym0w
→從明志科技大學「最愛三十」票選活動 看台灣網路小說發展之前景與困境:https://bit.ly/3Cgl10E
→网络文学产业二十年:传说结束了,历史刚刚开始:https://bit.ly/2WJNpIg
→网文小说发展史——从石器时代到大IP时代:https://bit.ly/3lq2WHD
→謝奇任,中國大陸文學網站的創作生產策略與困境:以起點中文網為例:https://bit.ly/3lxRfP4
→【網路小說神寫手二】13年來每日更新8千字 唐家三少創世界紀錄:https://bit.ly/2VwHZ2B
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→魏岑玲,臺灣當代網路小說研究(1996-2009):https://bit.ly/3Cem41f
→《致我們的青春:臺灣、日本、韓國與中國大陸的網路小說產業發展》,謝奇任,秀威經典,2016年
【 延伸閱讀 】
《依然九把刀— 透視網路文學演化史》,九把刀,蓋亞出版,2007年
《類型風景:戰後台灣大眾文學》,陳國偉,國立臺灣文學館,2013年
《網路/數位文學論》, 張政偉,慈濟大學,2013
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研揚福利 在 守望家園.改變金門董森堡 Youtube 的最佳解答
善用人力資源,讓安心上工更有意義
*本日質詢時,森堡腦筋打結,將「身心障礙福利協進會」口誤為「身心障礙者家長協會」,森堡在此致上最深的歉意,也感謝現場提醒的董燊處長及李應文議員,未來質詢內容將會更加小心,避免類似的錯誤再發生。
本日社會處業務報告,森堡質詢內容如下:
本縣現有124隊志工隊,各式表揚活動林立,森堡曾建議合併相關的表揚活動,既可讓活動場面更加盛大,也可減少公帑的支出,希望社會處能在疫情控制的前提下,盡力研議這項政策的可行性。
去年安心即時上工計畫上路後,計畫人員負責工作多數為機關體溫量測,森堡受理民眾建議,希望社會處是否思考統一志工訓練,作為支援社區共餐(包含廚工)的人力資源使用,一來可以解決社區志工人員不足的情況,也可讓這些計畫人員習得一技之長。
去年「金門縣身心障礙福利協進會」辦理「運動i台灣」計畫,其中曾因浮報問題上過媒體版面,請社會處務必與教育處做好橫向聯繫,確保不會再有類似的事情發生。
本會於第七屆第一次定期會、第二次定期會,皆經大會議決通過建請縣府調整旅台同鄉會補助辦法,並凍結相關補助預算,其中補助出版品與活動這部分的經費在預算書中仍然出現。
此外,世界金門日活動因疫情因素取消,森堡建議社會處將「世界金門日」與「旅台鄉親請益」等相關經費整併,邀請旅台、世界的金門鄉親回來走一走,不僅可以親身感受金門,提供有益意見,也可創造金門觀光旅遊商機。
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研揚福利 在 3Q陳柏惟 Youtube 的最佳貼文
中國文攻武嚇不斷,全民國防很重要。
目前「全民防衛動員任務」橫跨八個委員會,今年則第一次出現在退輔會的業務報告資料中。
許多退役官兵,即使退役,對於國家的榮譽感依舊深重,凡事必以台灣為優先,但也有某些人言行尚待商確。像以「中華戰略學會」的研究員身份評論軍事議題的張競,除了是中國節目的常客外,曾大力讚揚中國航母發展,也曾多次唱衰我國國軍戰力。當然他可以有他的言論自由,我們不能斷言這樣的言論就代表該學會的意見,但目前看到退輔會在向民間學會、研究組織等等,比較單一單薄,希望未來在汲取「全民國防」建言時,可以有更多元的組織!
退除役軍人家屬水電優待
當然,我們要求退輔會,也該要留意退除役官兵的福利。
目前退輔會為避免水電費優惠措施遭濫用,水電優待辦法第 4 條及第 5 條就水電優惠範圍明文界定為自用範圍,限定是自有住宅的人,但如果是租屋者,實務上不乏房東不願意讓租客遷入戶籍之情形,如果是這種狀況,則志願役退除役軍人的家屬便無法享有水電費優待,希望退輔會能就遭遇這樣情況的租屋者研議實務上能夠適用的方式。
2021-03-22,外交及國防委員會,退輔會 馮世寬主委,服務照顧處 虞思祖處長,退除給付處 謝琦偉處長。
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研揚福利 在 [心得] 年後轉職心得戀人/戀人晶材/皮卡/研揚- 精華區Tech_Job 的推薦與評價
各位年薪百萬的大大好
標題本來在想說要打什麼
因為這一篇會是我年前面試/年後轉職拿到offer的心得
加上原本待的公司一些看法
文稍長
以下先破題 列出拿到offer 與原公司比較
N是我在原公司做到第四年的月薪, 非GG新人價
最後選研揚
戀人(原公司)搜喇 皮卡(offer) 研揚(offer)
職缺 國外業務 IOT test PM IOT PM
內容 新興市場賣太陽能 從新產品導入(NPI)
模組 中東 印度 階段直到量產(MP)
澳洲 韓國 轉移至工廠,與客
戶TPM接洽總窗口 Iot相關solution
地點 中科 關渡 新店
待遇 N N N+6
保14 保14 保13+季獎金/三節
約15~ 平均16~18 平均15-16
不期不待 不受傷害
工時 8:30~18:00 主管說在蘇州出差 主管說平均9-19
時會很操 在台灣
工時還好 算正常
因為後來沒選皮卡
不知真相為何
交通 開車上班 NA 租附近房子 騎腳踏車上班
話說從頭 小弟已35 台中人
背景國外碩(JHU 環工+行銷 雙碩) 在USA待六年 英文口語佳
多益870 (2007考的 超久遠) 托福PBT舊制640/667
全民英檢中高 聽力117 閱讀113 GRE舊制 V 650(92%) Q790(93%)
之後因為家裡一些因素 只好先回台灣龜一下
2014暑假回台後
待在戀人的太陽能慘業 (PM做兩年半 負責專案 / 後來轉部門當國外業務)
2014年暑假進去到現在 沒想到一待就是三年半
去年2017底的時候 被老外處長叫去辦公室說 目前情況很慘
說我要有心理準備 要我先找戀人內轉 期限是二月底 否則得走人
安逸已久的心態被緊急的通知打破 下定決心大破大立
太陽能本身是個慘業就不用贅述 之前待了兩年時
就有試著轉職 不過都石沈大海 可能是兩年經驗業界還是嫌太少
因為戀人台中BU只有太陽能 想找的職位與適合我的sales/PM都在新竹
只好去新竹戀人先找職務
戀人新竹總共找了GD PM/GD FAE/車用sales
覺得比較錯愕的是, 原本進戀人就考過戀人的英文測驗了
結果內轉還被新竹那邊的人說要再考一次
沒辦法說不過他們 只好再花時間考 結果比前年剛進去考更高XD
戀人內部英文測驗分1~10級 1最爛 10最好 我考9
考完後 我在不同天分別就跟那些單位(PM/sales)主管面試
內容不外乎就是PM職務的處理 然後做英文自我介紹
因為平常英文就是吃飯工具 要跟印度/中東那些難搞的牛鬼蛇神客戶吵
所以沒有太多問題
反倒是我一直被許多主管challenge說 我之前學歷還不錯為何要屈就去他們部門
被challenge說我去他們那邊會不會待不住
(我內心OS: 難道我不用工作賺吃飯的錢?)
後來花了一些時間解釋說 因為一些因素 solar縮編 必須找內轉
而且本身待了3.5yrs 對內部系統熟悉
最後 三個部門經理(分別在不同天面試)那關都ok
但最後跟處長談 他覺得我不ok 可能是沒緣吧
後來又趕緊投了戀人晶材PM職位
二月找了一天早上請假去面試
一去的時候, HR又叫我考一次英文 哇哩咧
我問他們說 我之前一月已在新竹總部考過 是否可以請那邊HR將成績轉過來
HR回答很制式 說因為系統互不隸屬 不能相通 所以要再考一次
只好摸摸鼻子 再考一次 結果大同小異 9級分(滿分10) 考得很鮮 覺得很沒意義
考完後要考細心度測驗 6分鐘200題 我大概做完180題 全對
後來PM team的組員下來跟我面談 她說因為副理很忙 出差不在
她只好先下來跟我談一下 內容也是大同小異 PM function那些問題
然後也問我為何要屈就到他們這邊 我也是好好地回答 解釋
後來面談完 她說主管會再跟我聯絡
之後過年前那段期間 我一直打電話給他們 也沒有人接 無聲卡
說真的 太陽能不是一個好的慘業 內部氣氛很低迷 每年年終分紅都不期不待
許多人在年後選擇離開 遇缺不補 頭目最近也高升調到新竹GD
聽說GD那邊的人都銼咧但
想投身太陽能慘業的有志之士 真的要三思
反正已經離開了 也不想要有任何顧忌 直接分享了
美國雙反anti-dumping 已讓戀人收掉美國市場 現在歐洲MIP也是讓人銼咧但
中東 印度 澳洲 新興市場更不用說 價格爛到爆 channel市場 賣不動
價格沒辦法跟中國廠比
我真的很慶幸我終於離開這個已經太陽下山沉到海底的慘業
但我也得感謝 它讓我待了三年 累積了PM/sales的經歷
先說研揚面試
研揚是我在1月底附近投的履歷
人資聯絡好以後 就去面試
第一關是IOT PM的課長 年紀跟我相仿
聊了一陣子後 發現他也是在國外留學的 所以就像朋友一樣聊了起來
他也介紹了部門在做的案子跟一些相關solution
因為部門比較新 所以需要一些新血加入
其實課長這關反倒不像是在面試 有點像是在聊天
因為之前都在國外待過 所以聊得蠻愉快的 聊了一個多小時
第二關是HR
HR進來說 課長覺得我ok 所以她(HR)來跟我介紹一些公司的組織跟方向
HR也問了我在戀人工作的一些內容跟對於一些工作上的處理的基本問題
最後核薪 談了一陣子 就是N+6
HR說再請我稍等 等一下要請總經理面試我
最後等到5:30 總經理進來了 是個和藹的長者
(因平常就有在維護Linkedin的習慣 我有自行列印一張英文履歷拿給總經理)
總經理問了我為何要離開原工作 我也就跟他說 因為太陽能在縮編
也不得不往其他領域發展
總經理也請我用英文介紹戀人的產品
我花了5~6分鐘有系統地介紹戀人solar產品 因為平常就常在跟客戶講那些spec
所以就跟吃飯一樣
最後總經理也用英文問了一些產品相關問題/簡單計算
我回答完後 總經理只說「好 這樣我知道了」(我感覺他是想看我的口條)
最後離開時 我也表達我的感謝 他們願意花時間面試我
一週後 收到錄取通知
最後講皮卡
一月初收到皮卡的面試邀請
一月中去關渡總部做第一次面試
面試時蠻刺激的 下午進去會議廳時 大概約有40~50人
HR在介紹公司 介紹完後 分成4組 每組約8人左右 分別帶開
我最後是分在test PM這組 在原場地待著
之後總共8位面試者 面對三位考官(一位HR主管 兩位PM主管)
一開始HR主管要我們做自我介紹
我看沒有人舉手 我就先舉手 我問HR主管說 請問是要用中文還是英文
HR主管回說「看你啊」 我就用英文開始自我介紹
因為英文自介講超多次快講到爛掉 所以沒什麼太大問題
因為場面比較大 講到最後音有點抖XD 就自我解嘲一下 說因有點抖 請各位不要在意
之後大家就開始用英文做自介
其實大家英文都不錯 有些甚至也是國外(加拿大)待過
印象比較深的是有一位是Google TW待過 有一位做過採購/業界經歷也是7~8年
大家都很強
之後 開始了正式面試 兩道情境題都是PM相關 以下簡述
1. PM遇到RD拖延測試進度 但下禮拜就是客戶交期 該如何處理
2. PM內部組織不協調之問題
我都是第一個舉手 因為怕別人先講完
之後大家答案都大同小異
最後HR主管要大家用簡短的3~4句話 為自己這個人做一個總結
我說我的強項是外語能力、理工背景、行銷背景、以及PM溝通協調能力
花了五秒 (因為最後我有點累 懶得講太多XD)
後來輪到別人 有些人講了大概快一兩分鐘 後來結束回家
隔天早上收到email做第二次面試通知
第二次面試 比較簡短
一去是TPM的leader/課長面試我 一位年輕的夥伴
面試時照例也是做一次英文自介
跟年輕的夥伴也是聊得蠻ok的
年輕夥伴提到 要常出差蘇州 頻率兩三個月一次
一次大概三周 強度跟壓力都很大 面對OEM客戶
出差一天補助20 USD
保14 最高大概18左右
聊完後 處長下來面試 也是出情境題三題
處長是個海派很有江湖大個味的人
處長說 第三題一定要對 錯了就不用來了XD
之後幸好有答對 最後拿到offer
不過後來核薪時 一開始起薪只給我原本戀人的N-3 處長說他用他權限加到N
最高只能這樣
我說請給我三天時間思考
最後研揚有上 我就婉拒皮卡了
本人想法是 雖然研揚只有保13 但底薪有拿到才是比較保險
最後總年薪應該差不多了多少
因為時間緊迫 必須在二月底以前離開原公司 只有面試這幾間跟單位
必須無縫接軌 否則會斷了生計
在研揚上班了幾天 產品的margin跟之前戀人太陽能實在是天差地別
一個天堂 一個地獄
只要有賺 我覺得是還好 不然每年在那邊拼OP轉正 士氣感覺真的很差
一點點小的心得分享到這 不敢說對要轉職的人有太多幫助
但我覺得面試了幾間 英文都是基本的
口語也很重要 只要平常有在培養跟用 講得順 給人面試印象就有個基本保底了
雖然工作也三年半了 感覺公司還是頗看學歷來參考
再來工作經驗 還是最重要的 至少待個三年是基本的
幸好小弟之前在戀人撐了一陣子 也得感謝戀人給我的經歷
最後祝要轉職的朋友順利
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